కండరాలను పంపు ఎలా

మంచి లేదా చెడుకో కోసం, అయితే, ప్రజలు భౌతిక విమానం నివసిస్తున్నారు, అంటే మీరు మానసిక అభివృద్ధి అదే శ్రద్ధ తో మీ శరీరం గురించి ఆందోళన అవసరం అర్థం. చాలా కాలంగా క్రీడలు వ్యాయామాలు మానవ జీవితంలో తప్పనిసరి. నిస్సందేహంగా, ఏ పథకం లేదు, ప్రత్యేక ఆర్డర్ అవసరం లేదు, కానీ పూర్వీకులు ఉనికిలో ఉండటం శరీర కార్యకలాపాలతో నిండిపోయింది, ఇది నేటి నివాసి జీవితం గురించి చెప్పడం అసాధ్యం. సాంకేతిక పరిజ్ఞానం అభివృద్ధి చెందడంతో, మేము సౌలభ్యం స్థాయిని పెంచాము, అందువల్ల మేము శారీరక శ్రమ యొక్క ప్రతిరోజూ వనరును అభివృద్ధి చేయాల్సిన అవసరాన్ని కోల్పోతాము. మనం తక్షణమే వనరులకు తిరిగి రావాలని అర్థం కాదు, మనం మనలో బలం కనుగొని, క్రీడలతో జోక్యం చేసుకునే సోమరితనాన్ని అధిగమించాలి. ఎలా కండరాలను పంప్ చేయాలి? అన్నింటిలో మొదటిది, మీరు సరైన శిక్షణ జాబితాలో పని చేయడం ద్వారా ప్రారంభించాలి, భౌతిక స్థాయికి మరియు శరీర కూర్పుకు సరిపోయేలా చేస్తుంది. అంతేకాకుండా, సమర్థవంతమైన దాణా విధానం అభివృద్ధి చెందుతోంది, ప్రధానంగా రోజువారీ ప్రోటీన్, విటమిన్లు, అమైనో ఆమ్లాలు, సూక్ష్మజీవనాలతో కూడిన ఆహారపదార్ధాలను కలిగి ఉంది, ఇవి సంరక్షణ మరియు కండర కణజాలం యొక్క ప్రక్రియలో పాల్గొంటాయి . Neophytes సాధారణంగా సుమారు అదే కంటెంట్ ప్రశ్నలు ఆసక్తి - ఎలా ఛాతీ పంపు లేదా ఎలా వ్యాయామాలు తప్పనిసరిగా ఒక ఆధార ఉండాలి వాస్తవం గురించి ఆలోచిస్తూ లేకుండా, ప్రెస్ కండరాలు అప్ పంపు ఎలా. అనగా కండరాల సమూహాల జంటను సమాంతరంగా లోడ్ చేస్తే, ఒక కండరాల సమూహంలో మాత్రమే పని చేయాలంటే, అది పెరుగుతూనే ఉంటుంది.
బరువును ఎలా కోల్పోవచ్చనే సమస్యతో తరచుగా మీరు కలవగలరా? అయినప్పటికీ వింతగా, బరువు కోల్పోతున్నప్పుడు, ప్రోటీన్ ఆహారంకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం మంచిది. ప్రోటీన్ అమైనో ఆమ్లాల సమూహాల యొక్క క్లిష్టమైన నిర్మాణాన్ని కలిగి ఉంది, దీని కారణంగా, విభజనకి ముఖ్యమైన శక్తి వనరుల ఉపయోగం అవసరం. కనుక ఇది పగటి పోషణలో కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల సంఖ్య తగ్గుతోందని, కండర ద్రవ్యరాశిని పరిరక్షించేటప్పుడు మీరు బరువు తగ్గించుకోవచ్చు.
మీరు పత్రికా కండరాలను పంపుటకు ముందుగా , మీ మిగిలిన కండరాల సమూహాల యొక్క సంక్లిష్ట అభివృద్ధి యొక్క స్పష్టమైన సమస్యను మీరు తప్పక సెట్ చేయాలి. ఉదాహరణకు, ఒక వారం శిక్షణా ప్యాకేజీ ఒక మూడు గంటల పర్యటనను కలిగి ఉంటుంది, ఇది శిక్షణా హాల్ లో ప్రెస్ యొక్క కండరాల మీద ప్రభావం పెంచుతుంది, వాటిలో పని రెండుసార్లు ఇచ్చిన సమయంలో జరుగుతుంది. మిగిలిన కండరాల సమూహాలతో అదే విధంగా. ఒకవేళ మీరు కండరాల నిర్దిష్ట బృందాన్ని "పుల్ అప్" చేయబోతున్నారా, అక్కడ స్వరం పెద్దగా ఉండకూడదు, లేకపోతే ఓవర్ స్ట్రెయిన్ లేకుండా, ఫలితం ప్రతికూలంగా ఉంటుంది. తరచుగా, బలమైన సెక్స్ యొక్క ప్రతినిధులు క్షణం నుండి బాధపడుతున్నారు, సంపీడన కాలానికి కండరాలను ఎలా పంపుతారు? మంచి కండరాల పెరుగుదల గుండెలో మానవ జీవరసాయన శాస్త్రం ఆధారంగా ఒక అక్షరాస్యత ప్రోటీన్ ఆహారం . కండర కణజాలం రూపానికి ప్రోటీన్ ఒక ముఖ్యమైన పదార్థం. దీని ప్రకారం, ప్రోటీన్ ఎలిమెంట్లు వివిధ ఆర్డర్ల అమైనో ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటాయి. వివిధ రకాలైన ఉత్పత్తుల నుండి పొందిన ఎమినో ఆమ్లం, దాని ప్రత్యేకమైన లక్షణాలను కలిగి ఉంది, దీనిలో ప్రాధమిక ప్రమాణం సంశ్లేషణ కాలం. ఉదాహరణకు, "ఫాస్ట్" మరియు "నెమ్మదిగా" ప్రోటీన్లు ఉన్నాయి. తరచుగా, "వేగవంతమైన" ప్రోటీన్లు కండరాలలో అమైనో ఆమ్లాల సరఫరాను పూరించడానికి, శిక్షణ తర్వాత వెంటనే గ్రహించబడతాయి, టగ్ల "నెమ్మదిగా" ప్రోటీన్లు ఇతర సమయాల్లో విధ్వంసం నుండి కండరాలను రక్షించుకుంటాయి.