పబ్ లో ఏం విటమిన్లు? కూర్పు, zucchini యొక్క ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు

ప్లాంట్ గుమ్మడికాయ చెందిన కుకుర్బిటేసి కుటుంబం. మొదట, అమెరికాలో పెరిగిన మరియు యూరోప్ 16 వ శతాబ్దంలో అతనికి చూసింది. రష్యా కూడా కేవలం 19 వ శతాబ్దంలో ఈ ఏకైక ఉత్పత్తి యొక్క ఉనికిని నేర్చుకున్నాడు.

వివరణ

చాలా రుచికరమైన కూరగాయల - సరిగా గుమ్మడికాయ సిద్ధం. వసంత ఋతువు చివరిలో, వేసవి మరియు ఆకురాలే - ఒక కాలం కోసం పండు మోసే ఈ రకం. రంగు, ఆకారం మరియు పరిమాణం కాకుండా విటమిన్లు పబ్ ఉంటాయి వాటికి ఎలాంటి ప్రభావం కలిగి ఉంది.

Nutritionists, అతిశయోక్తి లేకుండా, వైద్య యువ కూరగాయలు అని. ఈ చాలా తక్కువ కాలరీలు ఉత్పత్తి (100 గ్రాముల - కేవలం 27 కిలో కేలరీలు) కాబట్టి, బరువు స్థిరీకరణ కోసం కొవ్వు ప్రజలు తినడానికి మద్దతిస్తుంది. అదనంగా, అది ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం అవసరమైన ఉపయోగకరమైన అంశాలు ఉంటాయి.

వాస్తవం కారణంగా ఈ తక్కువ శక్తి ప్రమాణ కంటెంట్ స్క్వాష్ నీటి దాదాపు 95%. ఇతర భాగాలు - 0.7% ప్రోటీన్ మరియు 5.3% కార్బోహైడ్రేట్లు, సేంద్రీయ మరియు కొవ్వు ఆమ్లాలు. సుక్రోజ్, కార్బోహైడ్రేట్లు భాగంగా, మరియు ఆహారంలో ఉపయోగిస్తారు క్యాలరీ. గుమ్మడికాయ పోషక విలువ సమానం లెటుస్.

అన్ని చాలా, ఫైబర్ చర్మం కలిగి. అందువలన, బరువు నష్టం ఆహారాలు గుమ్మడికాయ చర్మం, ప్రాధాన్యంగా జున్ను రూపంలో తింటారు చేయాలి ఉన్నప్పుడు - ఇది పేగు ఆంత్ర చలనము వేగవంతం మరియు జీర్ణక్రియ మెరుగు చేస్తుంది.

భయపెట్టిన మొదటి దాణా వంటి ఒలిచిన రూపంలో పిల్లల మెను చేర్చడానికి ఖచ్చితంగా Zucchini. వృద్ధులు కూడా అది protivoanemicheskim మరియు antiallergic ఆస్త్లున్నాయి నుండి, ఈ కూరగాయల లేకుండా.

Zucchini: ఏమి విటమిన్లు కలిగి?

మిల్లీగ్రాముల లో ఉత్పత్తి యొక్క 100 గ్రా చూపిన కంటెంట్.

• విటమిన్ బి ₁ - 0.03.
• విటమిన్ బి ₂ - 0.03.
• విటమిన్ బి ₃ - 0.2.
• ల్యూటీన్ - 2125 MCG.
• విటమిన్ బి ₆ - 0.11.
• విటమిన్ బి ₉ - 14-24 మైక్రోగ్రాముల.
• విటమిన్ ఎ - 0.03.
• విటమిన్ సి - 17-20.
• విటమిన్ బి కాంప్లెక్స్ సముదాయములోని - 9.5 మైక్రోగ్రాముల.
• విటమిన్ E - 0.1.
• విటమిన్ PP - 0.6.
• విటమిన్ K (filohinon) - 4,3 MCG.
• విటమిన్ బి కాంప్లెక్స్ సముదాయములోని - 9.5 మైక్రోగ్రాముల.

మైక్రో- అండ్ స్థూలపోషకాలు

పబ్ లో లేవు సూక్ష్మ మరియు స్థూల ఉంది?

• కాల్షియం - 15-33 mg.
• మెగ్నీషియం - 23 mg అప్.
• సిలికాన్ - 30 mg.
• పొటాషియం - కు 261 mg.
• సోడియం - 2.7 mg.
• భాస్వరము - నుండి 12 నుండి 40 mg.
• ఐరన్ - 0.85 mg వరకు.
• మాంగనీస్ - 255,0 g వరకు.
• అల్యూమినియం - 72.1 MCG.
• బోర - 19.2 MCG.
• రాగి - 55.0 మైక్రోగ్రాముల వరకు.
• సెలీనియం - 0,243 MCG వరకు.
• జింక్ - 390,0 g వరకు.
• కోబాల్ట్ - 1.1 మైక్రోగ్రాముల.
• వెనేడియం - 6.2 మైక్రోగ్రాముల.

ప్రయోజనం

చావడిలో ఏం విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు మరింత లాభాలను తెస్తుంది? ఈ కూరగాయలు ఉన్నాయి మీ ఆహారం అవసరం అనేక కారణాలు ఉన్నాయి.
ఆహారం ఆహారం లో వాడిన కూరగాయల. గుమ్మడికాయ యొక్క 100 గ్రా 27 కేలరీలు రోజుకు ఫైబర్ నియమావళిని పదవ భాగం కలిగి. ఫైబర్ జీర్ణక్రియ normalizes సాధారణ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహిస్తుంది.

కొలెస్ట్రాల్ - ప్రధాన శత్రువు నాళాలు. ఇక్కడ కూడ చావడి రక్షించటానికి వస్తాడు. కొలెస్ట్రాల్ వల్ల జీర్ణక్రియ గుమ్మడికాయ ఫైబర్స్ లో పైత్య ఆమ్లాల ఎక్కువ మొత్తంలో ఉత్పత్తి చేసే కొవ్వు కాలేయం, వేగంగా ప్రాసెసింగ్ వరకు తగ్గుతుంది. విటమిన్లు సి మరియు ఒక శుభ్రమైన పాత్రలు మరియు అథెరోస్క్లెరోసిస్ అభివృద్ధి నిరోధిస్తుంది. రక్త కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడం, హృదయ వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. కానీ అన్ని ఈ ఆహార ముడి కూరగాయలు తినడానికి లేదా నూనె లేకుండా వండిన మాత్రమే వర్తిస్తుంది.

క్యాన్సర్ నివారణ

క్యాన్సర్ నిరోధించడానికి పబ్ లో ఏం విటమిన్లు సహాయం? ఇళ్లతో పెద్ద పరిమాణంలో ఉన్న ఫైబర్ ఉపయోగం కోసం ఒక అద్భుతమైన సాధనం ఉంది క్యాన్సర్ నివారణ పెద్దప్రేగు యొక్క. శరీరం యొక్క కణజాలం కారణంగా కేన్సరు విషాన్ని తీసుకోబడ్డాయి.

మరియు కూడా వారి ఉనికి నిరోధిస్తుంది. Zucchini కారణంగా ఫోలిక్ ఆమ్లం మరియు విటమిన్ సి మరియు విటమిన్ ఎ ఇది కూడా సస్పెండ్ కూర్పు లో ఉండటం ఒక శక్తివంతమైన ప్రతిక్షకారిని ఉంది స్వేచ్ఛారాశులు తద్వారా వయస్సు మీదపడిన ప్రక్రియ వేగాన్ని మందగిస్తుంది శరీరంలో. ఆ సెల్యులర్ స్థాయిలో గుమ్మడికాయ తినడం, శరీరం కణాలు పునరుత్పత్తి పెంచుతుంది నిరూపించాయి. వారు లేదా రొట్టెలుకాల్చు తప్పిపోవుట ఉంటే ఈ సందర్భంలో, ఈ కూరగాయలు ప్రయోజనాలు ఎక్కువ ఉంటుంది.

నివారణ మరియు వ్యాధుల చికిత్స

క్యూర్ ప్రోస్టేట్ గుమ్మడికాయ తో సాధ్యమే. కారణంగా పోషకాలు పెద్ద మొత్తంలో ఈ కూరగాయలు నిరపాయమైన ప్రోస్టేట్ గ్రంధి అడెనోమా చికిత్సలో సహాయం.

అది ఒక శక్తివంతమైన ప్రతిక్షకారిని ఉంది నుండి ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం యొక్క సహాయంతో, అనేక శోథ వ్యాధుల చికిత్స చేస్తారు. ఒక పబ్ లో ఉన్న తామ్రంచే, ఇటువంటి ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్, ఉబ్బసం, రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ వ్యాధుల అభివృద్ధి నివారించేందుకు అవకాశం ఉంది.

ఏం విటమిన్లు గుమ్మడికాయ దోహదం గుండెపోటుతో నివారణ మరియు స్ట్రోక్? ఈ కూరగాయలు మెగ్నీషియం పెద్ద మొత్తంలో కలిగి ఈ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు. ఫోలిక్ యాసిడ్ లోపం గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్ సంభవించిన పెరుగుతుంది. పబ్ లలో ఇది తగిన మొత్తంలో ఉంది.

అద్భుతమైన ఒత్తిడి normalizing మరియు అథెరోస్క్లెరోసిస్ నివారణకు అర్థం

రక్త నాళాలు మరియు ఒత్తిడి తగ్గింపు బలోపేతం కారణంగా పొటాషియం సాధ్యమే. ఇది కూడా పబ్లు కనబడుతుంది. మరియు మెగ్నీషియం కలిపి వారు కూడా ఒత్తిడి తగ్గింపు దోహదం ఇది శక్తివంతమైన యాంటి ఉన్నాయి. రక్తపోటు బాధపడుతున్న వ్యక్తులు గుండెపోటు దారితీస్తుంది లో ఎథెరోస్క్లెరోసిస్ ఏర్పడుతుంది. వ్యాధి సంబంధం మరియు నిరూపితమైన మెగ్నీషియం లేకపోవడం. Zucchini ఈ వ్యాధి నివారణ కొలత.

ఇతర ఉపయోగపడే ఫీచర్లను

ఒక పండు మాంగనీస్ అవసరమైన రోజువారీ కట్టుబాటు యొక్క గురించి 19% కలిగి ఉంది. ఈ ట్రేస్ ఖనిజ, ప్రోటీన్ మరియు పిండి పదార్ధాలు శోషణ సహాయపడుతుంది సెక్స్ హార్మోన్లు మరియు కొలెస్ట్రాల్ తయారీ ఆమ్లాలు ఉత్పత్తి పాల్గొంటుంది. పని ఎంజైమ్ శరీరంలో మాంగనీస్ ఉనికి మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. ఇది ఒక వేగవంతమైన గాయం వైద్యం ఉంది మరియు ఆరోగ్యకరమైన చర్మం నిర్వహించడానికి ఇది కారణంగా, విటమిన్ సి మరియు కొల్లాజెన్ అమైనో ఆమ్లాలు నిర్మాణాలలో పాలుపంచుకుంది.

కోర్జెట్టెస్ - ఒక బలమైన మూత్రవిసర్జన. ఈ కూరగాయలు కలిగి ఉన్న అనేక ద్రవాలతో మరియు పెక్టిన్, శుద్ధి జీవి నుండి భారీ లోహాల లవణాలు మరియు విషాన్ని యొక్క నిర్ధారణకు దోహదం.

విడిగా విటమిన్ E మరియు కూరగాయల మూలం కొవ్వులు కూర్చిన గుమ్మడికాయ విత్తనాలు, గురించి చెప్పటానికి. వారు ఒక బలమైన యాంటి మరియు మధుమేహం చికిత్సలో సహాయపడుతుంది. మీరు వాటిని గుమ్మడికాయ గింజలు వేయించి ఉపయోగించాలి.

మరిగే తరువాత విటమిన్లు గుమ్మడికాయ

వేడి చికిత్స తర్వాత పబ్ లలో ఏం విటమిన్లు సేవ్ మరియు ఇది అనర్హమైనవిగా ఉంటాయి? వేడి చికిత్స గొప్పగా బాక్టీరియా మరియు విషాన్ని నాశనం దోహదం, ఉత్పత్తులు యొక్క రుచి మెరుగుపరుస్తుంది. కానీ వారితో పాటు వాటిలో అత్యధిక ఉష్ణోగ్రతలు భరించలేదు వంటి పోషకాలు కంటెంట్ తగ్గుతుంది.

వంట చేసేటప్పుడు ఏం విటమిన్లు పబ్ లో నిల్వ చేయబడతాయి? ₆ తాపడము లో భయంకరమైన లేదు. దీనికి విరుద్ధంగా, అధిక ఉష్ణోగ్రతల వద్ద పోషకాలను విడుదల. విటమిన్ ఎ 120 డిగ్రీల స్టెరిలైజేషన్ సమయంలో దాని ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు ఉంచుతుంది. విటమిన్ E అధిక ఉష్ణోగ్రతలు బహిర్గతం యొక్క భయపడ్డారు కాదు. B ₁ మరియు B ₂ ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు 45% వరకు కోల్పోతారు. కొన్ని అధిక ఉష్ణోగ్రతలు తట్టుకోలేక లేదు. ఈ ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం మరియు B _{9 ఉన్నాయి.}

విటమిన్లు కలిగి ఉంటారు

పబ్ లో తయారీ లో సేవ్ చేయవచ్చు ఏ విటమిన్లు మాదిరిగా:

• 100 డిగ్రీల కంటే ఎక్కువ కాదు ఉష్ణోగ్రత నిర్వహించడానికి;
• కనీస వేడి చికిత్స సమయంలో ఎక్కువ పోషక కలిగి సహాయం చేస్తుంది;
• కావాల్సిన గుమ్మడికాయ కూర లేదా నూనె లేకుండా కాల్చిన;
• తదుపరి వార్మింగ్ అప్ ఉత్పత్తి విటమిన్ల కంటెంట్ ప్రభావం చూపిస్తుంది వంటి, ఒక సమయంలో సిద్ధపరచుకొనును
• మాత్రమే తాజా కూరగాయలు ఆహార ఉపయోగించండి. ఎందుకంటే గడ్డ లేదా దీర్ఘకాలం నిల్వ సమయంలో zucchini యొక్క పోషక విలువ తగ్గుతుంది.

నిర్ధారణకు

ఇప్పుడు మీరు విటమిన్లు పబ్లు ఉంటాయి ఏమి తెలుసు. ఈ పండ్లు మరియు వేడి చికిత్స వారి పద్ధతుల ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు తెలిసి, అది ఉపయోగంలో గరిష్ట ప్రయోజనం పొందటానికి మరియు మొత్తం సంవత్సరానికి మీ బ్యాటరీలు తిరిగి ఛార్జ్ చేసేందుకు అవకాశం ఉంది.