మీరు మీ చర్మం రేడియంట్ ఆరోగ్య అనుకున్న? ఈ 11 ఆహారాలు ఈట్

మీ చర్మాన్ని నీరు మరియు నిద్ర తగినంత మోతాదులో మాత్రమే, కానీ కూడా కొన్ని ఆహారాలు అవసరం. సరైన ఆహారం మీ చర్మం ఒక ఆరోగ్యకరమైన మిణుగురు, అందం నిర్థారిస్తుంది - జుట్టు, కంటి చూపు మెరుగుపరుస్తుంది మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలపడుతూ. మీరే ఒక మరింత ఆకర్షణీయంగా లుక్ హామీ చేయాలనుకుంటే, ఈ ఉత్పత్తులు తినడానికి నిర్ధారించుకోండి - మీ చర్మం మీరు కృతఙ్ఞతలు!

కృష్ణ చాక్లెట్

మీరు చాక్లెట్ ప్రేమ, మరియు అదే సమయంలో మీరు ఆరోగ్య ఆసక్తి ఉంటే, మీరు ఆనందించండి ఉండాలి: కృష్ణ చాక్లెట్ బాగా సరిపోతుంది. అధిక కోకో కంటెంట్ తో ఎంపికలు ఎంచుకోండి. ఇటువంటి ఆహార సూర్యరశ్మి నుండి మీ చర్మం అనామ్లజనకాలు స్థాయి పెంచుతుంది రక్షిస్తుంది, ఇది చర్మం ఉడక ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది మరియు రక్త ప్రసరణ మెరుగుపరుస్తుంది. మీరు చర్మం supple మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఉంది అనుకుంటే, ఎప్పటికప్పుడు చాక్లెట్ ఒక చిన్న భాగం తినడానికి.

స్ట్రాబెర్రీలు

స్ట్రాబెర్రీ - ఇది విటమిన్ సి ఒక అద్భుతమైన మూలం, అదనంగా, అది వృద్ధాప్యం, చర్మం నష్టం, కొల్లాజెన్ నాశనం వ్యతిరేకంగా పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. బెర్రీస్ మీ శరీరాన్ని శుభ్రపర్చడానికి మరియు చర్మం ప్రకాశించే అందిస్తుంది. ఇది ఉత్పత్తి యొక్క సీజన్ ఉన్నప్పుడు, తరచుగా సాధ్యమైనంత స్ట్రాబెర్రీ తినడానికి నిర్ధారించుకోండి.

దానిమ్మ

ఇది అనామ్లజనకాలు లో చాలా గొప్ప అని ఒక పండు. మీరు దానిమ్మపండ్లు తినడానికి ఉంటే, వారు కారణం అద్భుతమైన పరిస్థితిలో చర్మం, ప్రసరణ నియంత్రించడానికి మరియు మీరు ఒక ఆరోగ్యకరమైన మిణుగురు హామీ. వారి సహజ అందం నొక్కి క్రమంలో ఆహారంలో ఈ ఉత్పత్తి జోడించండి.

గ్రీన్ టీ

ఈ మరొక ఉత్పత్తి, అనామ్లజనకాలు పూర్తి ఉంది. క్రమం తప్పకుండా సూర్యుని నుండి రక్షించడానికి చర్మం మరింత సాగే మరియు మృదువైన చేయడానికి, గ్రీన్ టీ చర్మ క్యాన్సర్ అభివృద్ధి అవకాశాలు తగ్గించవచ్చు తాగే, అలాగే ప్రజలు.

కాలే క్యాబేజీ

కేల్ - redness మరియు వాపు కోసం ఒక అద్భుతమైన ఔషధంగా నిరూపించబడింది ఇది విటమిన్ K, అధిక కంటెంట్ తో ఆకుపచ్చ. అదనంగా, క్యాబేజీ అతినీలలోహిత వికిరణం నుండి చర్మం రక్షించుకోడానికే ఆక్సీకరణ పదార్థాలు చాలా. కేల్ విటమిన్ A మరియు C యొక్క ఒక మంచి మూలం, చర్మం సంబంధిత ఉంది.

పెరుగు

చర్మం నునుపైన మరియు సాగే అని పెరుగు తినడానికి. ఈ ఉత్పత్తి, ముఖం శుభ్రపరుస్తుంది దద్దుర్లు వ్యతిరేకంగా రక్షిస్తుంది మరియు ఒత్తిడి సంకేతాలు తొలగిస్తుంది.

కాఫీ

కాఫీ మాత్రమే, ఆనందపరుచుకోవటానికి సహాయపడుతుంది అది కూడా ఉంది సంపూర్ణ cellulite తొలగిస్తుంది. అదనంగా, కాఫీ మంట మరియు redness తగ్గిస్తుంది, స్థితిస్థాపకత మరియు ప్రకాశం పునరుద్ధరించడాన్ని, కానీ చాలా త్రాగడానికి లేదు.

అక్రోట్లను

కొవ్వు ఆమ్లాలు ఒమేగా -3 చర్మం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంది, వారు స్థితిస్థాపకత పెంచడానికి మరియు ముఖం సున్నితంగా చేస్తాయి. నట్స్ కూడా తేమ మరియు చర్మం బాగు ట్రీట్ తామర సహాయపడుతుంది.

టమోటాలు

టమోటా - చర్మం చాలా లాభదాయకం అని ఒక ఉత్పత్తి. టొమాటోస్ త్వరగా జీర్ణం కావు మరియు రక్త విలీనం, మరియు వారు అనామ్లజనకాలు ఒక మంచి మూలం మరియు సౌర వికిరణం నుండి చర్మం రక్షించుకోడానికే.

ఆలివ్ నూనె

ఆలివ్ నూనె చర్మం మరియు జుట్టు సహా మొత్తం శరీరం కోసం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఇది అనామ్లజనకాలు యొక్క ఒక అద్భుతమైన మూలం ఎందుకంటే, రోజుకు నూనె ఒక టేబుల్ ఈట్. ఆలివ్ నూనె కూడా హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క ఆరోగ్య బలపడుతూ!

పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు

విత్తనాలు చర్మం కోసం ఉపయోగపడతాయి అనేక పదార్థాలు కలిగి. ఉదాహరణకు, ఒక ఆరోగ్యకరమైన ప్రకాశవంతమైన మరియు మృదువైన చర్మం అందిస్తుంది విటమిన్ E, చాలా ఉంది. మీ ఆహారంలో వారి సంఖ్య పెంచడానికి ధాన్యం లేదా సలాడ్ లో విత్తనాలు జోడించండి.