రుతువిరతి ఊహించని లక్షణాలు: ఒక మహిళ సిద్ధంగా లేదు ఎందుకు?

ప్రచారం అంటే, రుతువిరతి లక్షణాలు భరించేందుకు సహాయం భయపెట్టే ఉంటుంది - ఈ వేడి flushes మరియు అధిక పట్టుట, అలాగే బరువు పెరుగుట వృద్ధాప్యం చాలా భయంకరమైన సంకేతాలు కనిపిస్తుంది.

అదే సమయంలో, పలువురు మహిళలు చర్మం మరియు జుట్టు, కీళ్ళు పరిస్థితి మరియు కూడా మూడ్ పరిస్థితి కూడా మారడం తెలియదు. సో, రుతువిరతి మానిఫెస్ట్ మరియు దాని విభిన్న ఆవిర్భావములతో ఏమి చేస్తుంది? దానిని గుర్తించడానికి లెట్!

ఎందుకు రుతువిరతి లక్షణాలు వివిధ కారణమవుతుంది?

మెనోపాజ్ శరీరానికి భంగం కలిగించగల కారణాల్లో ఒకటి ఒకరి సొంత స్థితిలో తగినంత నియంత్రణ లేదు. మీరు తగినంత నిద్ర రాకపోతే, కెఫీన్ మరియు ఫాస్ట్ ఫుడ్ చాలా ఉపయోగించండి, హార్మోన్లలో మార్పులకు అనుగుణంగా మీరు చాలా కష్టం అవుతుంది. చాలామంది మహిళలు తీవ్రమైన ఒత్తిడికి గురయ్యారు, పనిని కలపడం, కుటుంబ జీవితం మరియు వారి తల్లిదండ్రుల కోసం శ్రద్ధ వహిస్తున్నారు. వృద్ధుల కోసం పిల్లలను పెంచడం మరియు సంరక్షణ కోసం మహిళలు ఎక్కువగా పని చేస్తారు. నిద్ర యొక్క దీర్ఘకాలిక లేకపోవడం, అటువంటి పరిస్థితిలో లక్షణం, ప్రతికూలంగా హార్మోన్ల నేపథ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది, మరియు రుతువిరతి సమయంలో సమస్య ముఖ్యంగా తీవ్రమైన అవుతుంది.

మీరు అసౌకర్యంగా భావిస్తారు

రుతువిరతి అనేది జీవితంలో సంక్లిష్ట మార్పు, కాబట్టి అనుసరణ ప్రక్రియ చాలా కష్టమైన పనిగా ఉంటుంది. మీరు ప్రతి చిన్న విషయం గురించి పట్టించుకోనట్లయితే మీరు ఆశ్చర్యపడకండి. చాలామంది మహిళలు మానసిక కల్లోలంతో భరించవలసి కష్టంగా ఉంటారు, వారు కోల్పోయినట్లు భావిస్తారు. ఏకాగ్రత మరియు బంధువులు మద్దతు లేకపోవటానికి అవకాశాలు లేవు అణగారిన స్థితికి దారి తీస్తుంది. ఒంటరిగా మీ సొంత అనుభవాలు పోరాడటానికి లేదు ప్రయత్నించండి!

పొడి చర్మం ఉంటుంది

రుతువిరతి శరీరం యొక్క పెరిగిన పొడి కాలం. ఎండిపోయిన జుట్టు మరియు చర్మం ఎలా ఉన్నాయో చాలామంది మహిళలు గమనిస్తారు. తక్కువ సాధారణ లక్షణాలు పొడి కళ్ళు మరియు జుట్టు నష్టం. కొన్ని కూడా పదును మరియు గోరు. మీ శరీరం చూడండి మరియు అవసరమైతే తేమ.

యోని పొడి కనిపిస్తుంది

ఇది చాలా సాధారణ మరియు అసహ్యకరమైన లక్షణాలలో ఒకటి. శ్లేష్మ పొర యొక్క పొడిగా లైంగిక సంబంధం సమయంలో అసౌకర్యం కలిగించవచ్చు, కాబట్టి కందెనలు లేదా ఇతర సారూప్య పదార్థాలు అవసరమవుతాయి. హానికరమైన రసాయన సంకలనాలు లేని ఒక ఎంపికను ఎంచుకోవడం మాత్రమే ముఖ్యం.

ఎముకల సాంద్రత తగ్గుతుంది

మెనోపాజ్ యొక్క సాధారణ లక్షణాలు ఒకటి ఎముక సాంద్రత తగ్గుదల. మెనోపాజ్ సమయంలో, ఎముకలు బలహీనమవుతాయి, ఇది తీవ్రమైన గాయాలు ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. మీరు మీ ఆరోగ్యాన్ని అనుసరించకపోతే, మీరు ఒక పగులు వస్తుంది. బోలు ఎముకల వ్యాధిని నివారించడానికి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. శరీరంలో కాల్షియం మరియు విటమిన్ D స్థాయిని పర్యవేక్షిస్తుంది.

లైంగిక జీవితం మారవచ్చు

రుతువిరతి కాలం లైంగిక జీవితం ప్రభావితం చేయవచ్చు. సంభాషణ అసౌకర్యంతో కూడుకున్నట్లయితే, ఇది ముందుగానే అదే ఉత్సాహం చూపదు. అదనంగా, హార్మోన్ల వ్యత్యాసం లిబిడో తగ్గిస్తుంది మరియు యోని క్షీణతకు కూడా దారితీయవచ్చు. లైంగిక సంపర్కంలో దురదలు, మూత్రవిసర్జన, ఇన్ఫెక్షన్ల అభివృద్ధి మరియు స్వల్ప రక్త స్రావం వంటి లక్షణాలు కూడా ఉన్నాయి. మీరు తీవ్రమైన సమస్య ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే, అది డాక్టర్తో సంప్రదించడం విలువ.

PMS యొక్క అభివ్యక్తి బలంగా ఉంటుంది

మీరు PMS బాధపడుతున్నారు ఉంటే, రుతువిరతి సమయంలో పరిస్థితి దారుణంగా పొందవచ్చు. అన్ని సాధారణ లక్షణాలు మరింత తీవ్రంగా ఉంటాయి. ఒక మహిళ మరింత తీవ్ర అసౌకర్యం, తీవ్రమైన రక్తస్రావం, తలనొప్పి, మానసిక కల్లోలం, లేదా నిరాశకు గురవుతుంది. రుతుస్రావం అస్తవ్యస్తంగా తయారవుతుంది. లక్షణాలు చాలా తీవ్రంగా ఉంటే, డాక్టర్ను సందర్శించండి.

మీరు చాలా నాడీ ఉంటుంది

హార్మోన్లు మన మనస్థితిని తీవ్రంగా ప్రభావితం చేస్తాయి. వారు మార్చడం మొదలుపెడితే, మీ రాష్ట్రం చాలా స్థిరంగా ఉండదు. ఫలితంగా, అనేకమంది మహిళలు ఆందోళన, తీవ్ర భయాందోళన ముట్టడులు, అలెర్జీలు లేదా పెరిగిన అలసట వలన బాధపడుతున్నారు. మీరే శ్రద్ధగలవారిగా ఉండండి, మీ ఆహారం చూడండి, తగినంత నిద్రపోయి క్రీడలు కోసం వెళ్ళండి.

కండరాలలో తిమ్మిరి కనిపించవచ్చు

మూర్ఛలు గర్భస్రావం, కానీ రుతువిరతి మాత్రమే కాదు. కారణం హార్మోన్ల అసమతుల్యత. మీరు మరింత కాల్షియం తీసుకొని రెగ్యులర్ మసాజ్ చేయడం మొదలుపెడితే, తిమ్మిరి మరియు కండరాల నొప్పులు దూరంగా ఉంటాయి. అత్యంత తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, నొప్పి నివారితులు అవసరం.

జుట్టు నష్టం ప్రారంభమవుతుంది

హార్మోన్ల మార్పులు శరీర వివిధ భాగాలలో జుట్టు నష్టం కారణం కావచ్చు. తలపై తాకినట్లయితే, మార్పు మీకు సంతోషంగా ఉండదు. జీవిత సరైన మార్గంలో దృష్టి పెట్టండి, ఆహారం అనుసరించండి, జుట్టును మసాజ్ చేయండి మరియు ఔషధ పదార్ధాలను ఉపయోగించుకోండి.

రొమ్ము చాలా సున్నితమైన అవుతుంది

రుతువిరతి మొదలయిన తర్వాత, సున్నితత్వం కనిపించవచ్చు మరియు కొన్నిసార్లు ఛాతీలో నొప్పి వస్తుంది. కోల్డ్ సంపీడనాలు, సౌకర్యవంతమైన లోదుస్తులు మరియు నిద్ర కోసం స్థానం మార్చు మీరు నొప్పిని ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడుతుంది.

మీరు హాట్ ఫ్లాషెస్ను అనుభవిస్తారు

హాట్ ఫ్లూషెస్ అనేది అనేక మంది మహిళల్లో గుర్తించదగిన లక్షణం. దాదాపు ఎనభై ఏడు శాతం మంది మహిళలు ఎదుర్కొంటున్నారు, కాబట్టి ఇది సంపూర్ణంగా ఉంటుంది. ఈ సమస్య యొక్క అభివ్యక్తి తగ్గిస్తుంది క్రీడలు మరియు ధూమపాన విరమణలతో సమతుల్య ఆహారం సమతుల్య ఆహారం.

మీరు నిద్రలేమి బాధపడుతున్నారు ప్రారంభించవచ్చు

శరీర 0 అ 0 త తీవ్రమైన పరిణామాల గుండా వెళుతు 0 డగా, దాన్ని ఉద్రి 0 చడ 0 చాలా కష్ట 0. నిద్ర బెడ్ రూమ్ లో తక్కువగా తేలేసుకొనుటకు సులభం. ఇది పని చేయకపోతే, మీ డాక్టర్తో మాట్లాడండి.

మీరు యువకుడిలాగా భావిస్తారు

హై స్కూల్ లో మూడ్ స్వింగ్స్ మరియు అవ్యక్త ప్రేమను గుర్తుంచుకోవాలా? మెనోపాజ్ సమయంలో, జీవితం మళ్లీ గందరగోళంలోకి వస్తుంది. మూడ్ నిరంతరం మారుతుంది, చికాకు పెరుగుతోంది, పాటు, మొటిమల మళ్ళీ ముఖం కనిపిస్తుంది.

నివారణ పై దృష్టి

రుతువిరతి లక్షణాలు స్పష్టంగా కనిపించడానికి, నివారణ చర్యలపై దృష్టి పెట్టాలి. మీ ఒత్తిడిని చూడండి, మీ ఆహారం నియంత్రించండి. వెంటనే మీరు రుతువిరతి మొదటి చిహ్నాలు కలిగి, సమస్య పరిష్కారం ప్రారంభించండి.

ఏమి చేయవచ్చు?

లక్షణాలు తగ్గించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. డాక్టర్తో సౌకర్యవంతమైన రాష్ట్రం కోసం అవసరమైన జీవనశైలితో చర్చించండి. ఇది స్వీకరించడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది. ఉదాహరణకు, కేలరీలు మరియు వ్యాయామం వినియోగం నియంత్రించడానికి అవసరం. హానికరమైన ఆహారాన్ని ఇవ్వండి, రోగనిరోధక శక్తికి మద్దతునిస్తుంది మరియు హార్మోన్ల అసమతుల్యతను అధిగమిస్తుందని మరింత పండ్లు మరియు కూరగాయలను తినండి.

ప్రకృతి వినండి

హార్మోన్ల మందులు మీకు భయపడినట్లయితే, సహజ నివారణలు ఎంచుకోండి - శరీర సమతుల్యం మరియు రుతువిరతి లక్షణాలు తగ్గించడానికి సహాయం చేసే అనేక పౌష్టికాహార ఉన్నాయి. మీరు ఆక్యుపంక్చర్ నుండి ప్రయోజనం పొందవచ్చు! మీకు వ్యక్తిగతంగా సరిపోయే మార్గాల్లో చూడండి, మరియు మీ పరిస్థితి గమనించదగినదిగా ఉంటుంది.

మెగ్నీషియం ప్రయత్నించండి

మీరు బాగా తినడం మరియు తగినంత విశ్రాంతి ఉంటే, మీరు విటమిన్లు మరియు మెగ్నీషియం అవసరం. మెగ్నీషియం ఎముకలు బలోపేతం మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధి నుండి శరీరం రక్షిస్తుంది, మరియు కూడా మానసిక కల్లోలాలు మరియు నిరాశతో పోరాటంలో సహాయపడుతుంది. శరీరంచే బాగా శోషించబడిన అధిక-నాణ్యత విటమిన్లు ఎంచుకోండి.

రుతువిరతి బయపడకండి

అవును, లక్షణాలు నిరుత్సాహంగా అనిపించవచ్చు, కానీ రుతువిరతి ఒక విపత్తుగా తీసుకోకండి. ఇది సాధారణ జీవితం. ఇది పాత వయస్సు లేదా ఆరోగ్యం యొక్క నష్టం అని అనుకోవద్దు. ఒంటరిగా ఈ కష్టం కాలం ద్వారా వెళ్ళడానికి లేదు ప్రయత్నించండి - ప్రియమైన కోసం మద్దతు జీవితం మీరు వెళ్తాడు మరియు మీరు ఖచ్చితంగా కుడి అని అనుభూతి సహాయం చేస్తుంది.