వారి స్వంత చేతులతో దశ వేదిక. అడుగు ఏరోబిక్స్ కోసం ఒక వేదిక చేయడానికి ఎలా

ఒక ప్రత్యేక అడుగు వేదిక మీద ఎక్సర్సైజేస్ దిద్దుబాటు విషయాల్లో అత్యంత ప్రభావవంతమైన. ఈ పరికరాలు తరగతుల ఇంట్లో మరియు వ్యాయామశాలలో రెండు చేపట్టారు చేయవచ్చు. బోర్డు ప్రత్యేక శ్రద్ధ అవసరం, మరియు అది మిమ్మల్ని సాధ్యం కాదు, చిటికెన స్పేస్ పడుతుంది. వారి చేతులతో దశల వేదిక మేడ్ పూర్తిగా కొనుగోలు స్థానంలో.

దశ బోర్డు ఇల్లు వదిలి లేకుండా పూర్తి వ్యాయామంగా ఫిట్నెస్ నిర్వహించడానికి అవకాశం ఇచ్చే ఏకైక మరియు చాలా సాధారణ సిమ్యులేటర్, గది వెళుతున్న చేసినప్పుడు ఏ కారణం కోసం అందుబాటులో ఉంది.

ప్రత్యేక క్రీడలు దుకాణాలు వివిధ రకాల చేర్పులూ బోర్డులు కొనుగోలు చేయవచ్చు, అయితే వాటి విలువ చౌకగా అని కాదు. అందువలన, స్టెప్పీలు హోమ్ నిమగ్నం ఎవరెవరిని అనేక దశల వేదిక స్థానంలో ఏమి wondering. వ్యాసం దాని గురించి మాట్లాడుకున్నారు, మరియు సామగ్రి ఆ రకమైన మరియు లక్షణాలు కలిగి ఉండాలి.

దశల వేదిక ఏమిటి

పూర్తి మరియు, ముఖ్యంగా, మానవ డిజైన్ కోసం సురక్షితమైన చేయడానికి, మీరు వీటిని దానికి లక్షణాలను కలిగి తెలుసుకోవాలి.

ఈ యంత్రం పిరుదులు, కాళ్లు మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క కండరములు అన్ని రౌండ్ అభివృద్ధి కోసం రూపొందించబడింది. ఈ పరికరాలు లో ఎక్సర్సైజేస్ చేర్చడం అంశాలతో నృత్యం మెట్లపై వాకింగ్ అనుకరణ. అలాగే, బోర్డు ఒక స్పోర్ట్స్ బెంచీలు ఉపయోగించవచ్చు.

క్రియాశీల సెషన్స్ కోసం రూపొందించిన స్పోర్ట్స్ పరికరాలు మొదట మన్నికైన మరియు స్థిరంగా ఉండాలి. ఒకే వేదిక వర్తిస్తుంది. ఈ ఒక దీర్ఘచతురస్రాకార ఆకారం కలిగి సిమ్యులేటర్ అడుగు లేదా సాధారణ బాక్స్ పోలి. పారిశ్రామిక వేదికల ఒక రబ్బర్ ఉపరితల ఏ క్రీడా వస్తువుల దుకాణంలో అమ్మబడే అధిక నాణ్యత ప్లాస్టిక్ తయారు చేస్తారు.

ఒక చేతితో రాసిన బోర్డు తయారీతో ఉపాధి సురక్షిత అవసరాలు అనేక గమనించి ముఖ్యం.

ట్యాప్ నృత్యం ఉపాధి అవసరాలు మరియు వేదిక

దశ ఏరోబిక్స్ క్రీడలు చలన డిగ్రీ ఉపాధిపై కొన్ని అవసరాలు విధిస్తుంది ఏ పెరుగుదల మరియు దాని నుండి సంతతికి, తో, వేదిక చుట్టూ ప్రదర్శించిన మాత్రమే తేడా నాట్యం పోలి ఉంటుంది.

• వెంటిలేషన్ బూట్లు (మెష్) మరియు స్లిప్ ఏకైక ఊపిరితిత్తులు నిమగ్నమై తప్పక.
• వ్యాయామం కోసం స్పేస్ డ్యాన్స్ సమీపంలో వస్తువులు ఉన్నాయి, అయితే హర్ట్ కాదు క్రమంలో తగినంత ఉండాలి.
• వేదిక ఉద్యమాలు సమయంలో పట్టుకోల్పోవడంతో మరియు దాని స్థానభ్రంశం నివారించడానికి ఒక సమతల ఉపరితలంపై సెట్ అవసరం.

సరిగ్గా లెక్కించిన ట్యాప్ నృత్యం డిజైన్ బెణుకులు మరియు గాయాల నుంచి కాపాడుట మరియు ఆనందం తో ఒక వ్యాయామం అనుమతిస్తాయి సాధ్యం చేస్తాయని.

వారి స్వంత చేతులతో చేసిన దశల వేదిక ఇది క్రింది అవసరాలను పూర్తిచేయాలి.

• మంచి బలం లక్షణాలు. ఈ ముఖ్యం ఒక వ్యక్తి అధిక బరువు ప్రత్యేకించి. బోర్డు విచ్ఛిన్నం లేదా తరగతిలో మరో విధంగా దెబ్బతిన్న ఉంటున్నాయి ఉండకూడదు.
• కాని స్లిప్ ఉపరితల. ఈ అవసరం నేరుగా వ్యాయామాలు (అంటే, లెగ్ బోర్డు ఊడి చేయలేరు ఉండాలి) చేయడం కలిగిన టాప్ ఉపరితల, మరియు తక్కువ భాగం రెండిటికీ వర్తిస్తుంది (అంటే వేదిక కూడా ఇక్కడ సరైన, కవర్ పైగా స్లయిడ్ ఉండకూడదు).
• అద్భుతమైన నిరోధకత. అథ్లెట్ సిమ్యులేటర్ యొక్క అంచు వరకు వస్తే ఈ నాణ్యత, బల్లపై తిరుగులేని అనుమతించదు.

ఈ అవసరాలు వారి సొంత వేదిక చేయడానికి ఇది నుండి పదార్థం యొక్క సరైన ఎంపిక, అలాగే దాని నమూనా మరియు బరువు ఎంపిక ద్వారా నెరవేర్చిన.

తేడా ఏమిటి

వారి చేతులతో చేసిన దశల వేదిక ఇప్పటికీ తెలుసుకోవాలి పారిశ్రామిక ఉత్పత్తులు నుండి కొన్ని తేడాలు ఉన్నాయి. ఇది క్రింది లక్షణాలను కలిగి ఉంది.

1. ఉపరితలము పై కొట్టిన అడుగుల రుణ విమోచన. ఇది ఎగరడం మరియు శక్తివంతమైన దశలను అమలు సంబంధించినది. కొనుగోలు బోర్డులు స్వేచ్ఛా విపణిలో అందుబాటులో లేని ప్రత్యేక స్థితిస్థాపకంగా ప్లాస్టిక్స్ తయారు చేస్తారు. అందువలన, హోమ్ బోర్డ్లో కీళ్ళు టక్ ఎందుకంటే, ప్రమాదకరమైన జంప్ ఉంది. మేము అదుపుచేయటం సంబంధం వ్యాయామాలు చేయాలని ప్రయత్నించండి అవసరం.
2. ఎత్తు సర్దుబాటు. ఈ ఫీచర్ పెంచడానికి లేదా తరగతుల సమయంలో భారం తగ్గించవచ్చు రూపొందించబడింది. ఈ కొత్తగా వచ్చిన తక్కువ వేదిక ఉండాలి ఉన్నప్పుడు మొదట్లో ముఖ్యమైనది. ఈ హోమ్ అస్సలు అర్ధమే డిజైన్ క్లిష్టతరం. ముఖ్యంగా - ప్రతి ఇతర న యంత్రం యొక్క పైల్ అప్ కాదు. అధిక బోర్డ్ ఉత్పత్తి సమయంలో సులభంగా.

వేదిక సెట్టింగులు

ఈ అనుకరణ తయారీకి పరిమాణం అవసరాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:

• ఎగువ పని ఉపరితల వెడల్పు అథ్లెట్ పాదాల లోపల సరిపోయే విధంగా వుండాలి. అదే సమయంలో ఇది చాలా వెడల్పు ఉండకూడదు, కాబట్టి మీరు సులభంగా దాటగానే చేయవచ్చు. సరైన వెడల్పు, కాళ్ళు మరియు పెరుగుదల పరామితి యొక్క పరిమాణం మీద ఆధారపడి అర మీటరు నలభై సెంటీమీటర్ల.
• అడుగు వేదిక యొక్క ఎత్తు ఒక ఆటగాని శిక్షణ డిగ్రీ ఆధారపడి ఉంటుంది. ప్రారంభకులకు, ఈ మొత్తాన్ని సమయం అది ముప్పై తీసుకొస్తారు కలిగిన పది పదిహేను సెంటీమీటర్ల మధ్య ఉండాలి. ఇది నిరూపించబడింది అని అయిదు సెంటిమీటర్లు 12% వరకు కండరాలపై జాతి జోడించారు అడుగు ఎత్తు పెరుగుదల.
• బోర్డ్ పొడవు ఒకటిన్నర మీటర్. పరామితి సౌకర్యవంతమైన స్థానం ఆధారపడి "భుజం వెడల్పు కంటే కొంచం వెడల్పుగా అడుగుల." ఈ సూత్రీకరణకు, ఫుట్ యొక్క శరీరం అంచుల నుండి వ్రేలాడదీయు మరియు నేరుగా కాకూడదు. సో మీరు వాంఛనీయ పొడవు ఎంచుకోవచ్చు.

తయారీ కోసం మెటీరియల్స్

తగిన పరిమాణంలో చెక్క పలకలతో తయారు చేయవచ్చు మీ స్వంత చేతులతో ఈ దశను సిమ్యులేటర్ వేదిక అన్ని అవసరాలు. మీరు కూడా ఒక చిన్న లవంగాలు మరియు PVA గ్లూ అవసరం.

ఇది పని ఉపరితల మరియు ఒక ఆశువుగా దిగువన లేదా కాళ్ళు రబ్బరు యొక్క లైనింగ్ కవర్ మందపాటి వస్త్రం లేదా ఫాబ్రిక్ ఒక రబ్బర్ ఫాబ్రిక్ కలిగి బాగుండేది.

ఒక దిగువ ద్వారా - సమగ్ర బోర్డు తగిన ఎత్తు తయారీకి తీసుకోకుంటే, అది అన్ని వైపులా మరియు రబ్బరు స్ట్రిప్ మరియు బోర్డు పైన అంటుకునే పూత ప్రాసెస్ అవసరం మాత్రమే ఉంది.

స్థాయి - క్రమంలో కచ్చితంగా vymeryat పరిమాణాలు ఒక పాలకుడు మరియు కొలిచే చదరము అవసరం. వేదిక బయాస్ లేకుండా చేయాలి మరియు చలించు లేదు.

ఎలా స్వతంత్రంగా ఒక అడుగు వేదిక చేయడానికి

స్వీయ అడుగు వేదిక ఉత్పత్తి చేయడానికి, క్రింది దశలను అవసరం.

1. మీరు మీటర్ పొడవు మరియు వెడల్పు sorokasantimetrovoy మండలిలో పని ఉపరితల కోసం సిద్ధం అవసరం. మీరు అనుకరణ మరింత చేయాలనుకుంటే, కొలతలు వ్యక్తిగతంగా ఎంపిక చేస్తారు.
2. ఒక బార్ సహాయంతో కలిసి నాలుగు వైపులా ఉంచండి మరియు పొడవైన ఇరవై సెంటీమీటర్ల ఒక బాక్స్ పొందటానికి అందువలన బోర్డు నిర్వహించటంతో.
3. సంపూర్ణ సమాంతర ఉపరితల Vymeryat, అవసరమైతే, దశల బోర్డు, ప్రాసెస్ గట్టిగా నిలిచి చలించు లేదు.
4. ఇసుక యంత్రం యొక్క బాహ్య.
5. క్రియాశీల క్రీడలకు స్పోర్ట్స్ పరికరాలు స్థిరంగా మరియు సురక్షితంగా ఉండాలి, కాబట్టి ఉండాలి అది కొట్టిన లేదా స్టుడ్స్ తుపాకీ మౌంటు ఉంది అంచులలో glued స్లిప్ పదార్థం యొక్క ఎగువ ఉపరితలం.
6. అదే పదార్థం అదేవిధంగా కోరుకున్నట్లు, అంచులు క్రింద లేదా మొత్తం పొడవు పైగా జత.

వేదిక సిద్ధంగా ఉంది. ఇంటర్నెట్ రిసోర్సెస్, మీరు ఈ సిమ్యులేటర్ శిక్షణ కోసం ఆసక్తికరమైన వ్యాయామాలు చాలా వెదుక్కోవచ్చు. స్వతంత్రంగా మరియు సరిగా చేసిన, అది అనేక ప్రయోజనాలు శరీరం, మరియు సరదాగా తెస్తుంది.