సలాడ్ "ఫిట్నెస్" - ఫిగర్ అనుసరించే వారికి ఒక డిష్

ఇటీవల, మరింత అమ్మాయిలు ఆమె ఫిగర్ చూడటానికి ప్రారంభించిన. వారు, కోర్సు యొక్క, ఒక క్రియాశీల జీవనశైలి దారితీస్తుంది మరియు తినడానికి క్రీడలు ప్లే. అందువలన, రుచికరమైన ఫిట్నెస్ సలాడ్లు - ఈ మీరు ఈ అమ్మాయిలు కోసం అవసరం ఏమిటి. ఈ వ్యాసం లో మేము కొన్ని ఎంపికలు అటువంటి వంటకాలు పరిశీలిస్తారు.

మొదటి వంటకాన్ని

ఇప్పుడు "ఫిట్నెస్" సలాడ్ సిద్ధం వివరిస్తాయి. ఇది వంటకాల కూర్పు మయోన్నైస్ కలిగి గమనించాలి. మరియు, మీరు తెలిసిన, అది కాదు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉత్పత్తి వార్తలు. కాబట్టి మీరు గాని జోడించడానికి లేదు లేదా ఒక గృహ చేయవచ్చు. మీరు కూడా ఒక ప్రత్యేక ఫిట్నెస్ మయోన్నైస్ కొనుగోలు చేయవచ్చు. ఇప్పటికీ, మీరు కొన్ని ఇతర పదార్ధం భర్తీ చేయవచ్చు. ఉదాహరణకు, తక్కువ కొవ్వు పుల్లని క్రీమ్.

"ఫిట్నెస్" సలాడ్ సిద్ధం అవసరం:

• మొక్కజొన్న బ్యాంక్;
• కోడి యొక్క 200 గ్రాముల;
• మయోన్నైస్;
• లెటుస్ (అలంకరణ వంటలలో కోసం అవసరం);
• మొలకలు (ఒక తల సగం);
• నల్ల మిరియాలు;
• గ్రీన్ పీ బ్యాంకు.

సలాడ్ తయారీ విధానం:

1. వండిన వరకు చికెన్ ఫిల్లెట్ బాయిల్.
2. మాంసం వండుతారు వరకు, సన్నని చారలు లోకి క్యాబేజీ కట్. వారు సన్నగా, రుచిగా డిష్ అవ్ట్ చేస్తుంది.
3. అప్పుడు మొక్కజొన్న మరియు బటానీలు యొక్క చెయ్యవచ్చు తెరవండి.
4. ఈ మూలకాలను హాఫ్ క్యాబేజీ తో కలపాలి.
5. వండిన మాంసం డౌన్ చల్లబడుతుంది చేసినప్పుడు, మీరు కత్తిరించి మీ వేళ్లు తో ముక్కలుగా ముక్కలు లేదు.
6. మిగిలిన సలాడ్ పదార్థాలు తో కదిలించు ఫిల్లెట్ తరువాత.
7. నల్ల మిరియాలు, mayonnaise జోడించండి. రెచ్చగొట్టాయి.
8. లెటుస్ డిష్ ద్వారా వ్యాప్తి చెందాయి. సర్వ్.

సలాడ్ "ఫిట్నెస్". చైనీస్ క్యాబేజీ తో రెసిపీ

అవసరమైన భోజనం తయారీ కోసం:

• మూడు మధ్య తరహా ఆపిల్స్;
• చికెన్ బ్రెస్ట్ ఒక పౌండ్;
• ఒక తల చైనీస్ క్యాబేజీ;
• తయారుగా మొక్కజొన్న ఒకటి jar;
• మయోన్నైస్.

వంట కోర్సులు (స్టెప్ సూచనలను ద్వారా దశ):

1. మొదటి రొమ్ము కాచు. అప్పుడు ఫైబర్స్ దీన్ని ముక్కలు.
2. క్యాబేజీని సన్నగా కట్.
3. ఆపిల్ తో, చర్మము తొలగించండి. స్ట్రిప్స్ వాటిని కట్.
4. అప్పుడు మయోన్నైస్ మరియు మొక్కజొన్న జోడించండి. డిష్ రెచ్చగొట్టాయి. బాన్ యాపెటిట్!

లేయర్డ్ సలాడ్ "ఫిట్నెస్"

ఈ వంటకం రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన, కానీ కూడా చాలా అందమైన మాత్రమే ఉంది.

వంట అవసరం:

• రెండు కోడి గుడ్లను;
• చికెన్ బ్రెస్ట్ యొక్క యాభై గ్రాముల;
• ఒక దోసకాయ;
• ఒక టమోటా;
• (పూరించేందుకు) మయోన్నైస్;
• ఆకుకూరలు 10 గ్రాములు;
• ఆలివ్ నూనె మరియు చాలా నిమ్మ రసం ఒక teaspoon.

వంట సలాడ్ (స్టెప్ బై వంటకాన్ని దశల):

1. మొదట్లో, రొమ్ము కాచు.
2. అప్పుడు దోసకాయ కిటికీలకు అమర్చే ఇనుప చట్రం.
3. తెలుపు కట్ మరియు విడిగా పచ్చసొన.
4. టమోటో కట్.
5. ఆకుకూరలు చాప్.
6. మాంసం, అతిశీతలపరచు వండుతారు చేసినప్పుడు. అప్పుడు కట్ melenko. దాదాపు సిద్ధంగా, "ఫిట్నెస్" సలాడ్ వార్తలు. ఇది సేకరించడానికి మాత్రమే ఉంది. సలాడ్ తినడానికి ఉంటుంది ఎవరికైనా, glassware ఈ టేక్, నేను అన్ని పొరలను చూసింది.
7. కాబట్టి, మొదటి స్టాక్ చిన్న ముక్కలుగా తరిగి చికెన్. అప్పుడు ఉంచడానికి దోసకాయ మరియు టమోటా. అప్పుడు మీరు నిమ్మరసం మరియు నూనె బిందువుల ఒక జంట జోడించవచ్చు. టాప్ సంస్థాపన, మాంసకృత్తులు మరియు గ్రీన్స్. చివరి పొర - సొనలు. డ్రెస్సింగ్ స్థానంలో ఒక కోరిక ఉంటే, మీరు దీన్ని చెయ్యవచ్చు. తక్కువ కొవ్వు పెరుగు మయోన్నైస్ ఒక గొప్ప ప్రత్యామ్నాయం.

చివరగా, ఒక చిన్న

ఇప్పుడు మీరు సులభంగా ఆరోగ్యకరమైన సలాడ్ సిద్ధం సాధ్యమవుతుంది ఎలా తెలుసు. మేము భోజనం కోసం అనేక ఎంపికలు భావించారు. ఒక కోడి - కానీ అన్ని చాలా మంచి పదార్ధం ఉంది. ఈ భాగం తప్పనిసరిగా కలిగి బరువు కోల్పోతారు వారికి చాలా ఉపయోగపడుతుంది ఇది ఒక ప్రోటీన్ యొక్క, ఫిగర్ అనుసరించండి లేదా కండరాల మాస్ నిర్మించడానికి.