అత్యంత సమర్థవంతమైన పద్ధతిని - ఈత సీతాకోకచిలుక

ఈ క్రీడలో, ఒక సీతాకోకచిలుక ఈత ప్రక్రియగా మొదటి జరుగుతుంది. కుందేలు మరియు బ్రెస్ట్స్ట్రోక్ విరుద్ధంగా, ఇక్కడ మీరు మాత్రమే ఎందుకంటే శారీరక బలం యొక్క, అధిక వేగం సెయిలింగ్ సాధించడానికి పొందలేము. బటర్ తెలుసుకోవడానికి చాలా కష్టం మార్గం. శైలి స్విమ్మింగ్ బటర్ ఫ్లై స్ట్రోక్ - అతి క్లిష్టమైన ఒకటి, మరియు త్వరగా బాగా ఈత మరియు ఎలా తెలుసుకోవడానికి చాలా సింపుల్ కాదు. శ్వాస అయితే దాని అసలు స్థానం నీటి చేతులు తిరిగి మరియు శరీర ఉపరితల - ఈ సాంకేతికత ప్రావీణ్యం ప్రయత్నిస్తున్నారు వారికి ప్రధాన సమస్య.

బటర్ చేతులు మరియు కాళ్ళు సమస్థితి ఉద్యమం ఉంటుంది. శిక్షణలో భారీ పాత్ర శరీరం యొక్క ఒక wavelike మోషన్ పోషిస్తుంది. , ముందుకు విస్తరించింది చేతులు, స్విమ్మర్ తన కడుపు మీద ఉంది కాళ్లు తిరిగి విస్తరించి: క్రింది ప్రారంభిస్తోంది స్థానం స్వీకరించడం జరిగింది.

చేతి కదలికలు

సాంకేతిక పరిజ్ఞానం "ఈత సీతాకోకచిలుక" అమలు సమయంలో చేతులు ఉద్యమాలు మూడు దశలు ఉంటాయి. ఇవి: నేనే, నాకు నుండి మరియు ప్రారంభ స్థానం తిరిగి. ఈ దశలను కావాలనుకుంటే కూడా చిన్న విభజించవచ్చు. అసలు చేతి కదలికలు పద్ధతులు జరుపుతున్నప్పుడు "సీతాకోక చిలుక": బ్రెస్ట్స్ట్రోక్ నిర్వహిస్తారు ఒక ఉద్యమం వంటి ఈత. తాటి బిట్ డౌన్ చూస్తూ మీ భుజాల యొక్క వెడల్పు సమానంగా దూరం పక్కకి కాబట్టి చేతులు నీటిలో నిమజ్జనం చేయాలి. తదుపరి చేతులు దిశలో విడాకులు ఉద్యమం లేఖ Y. వలె ఉందని కాబట్టి

తదుపరి దశలో ఈతగాడు తన శరీరం ఆర్క్ చుట్టూ తన చేతులు వివరించడానికి ఉండాలి దీనిలో ఉద్యమం కూడా, ద్వారా నిర్వహిస్తారు. మోచేతులు బ్రష్లు పైన ఉన్నాయి, మరియు ఒక బ్రష్, క్రమంగా, క్రిందికి దర్శకత్వం ఉంటాయి. చేతులు తొడ స్థాయి చేరుకున్నారు తరువాత, మీరు తిరిగి అవసరం. ఈ సందర్భంలో, వేగాన్ని పెంచే ఉండాలి గుర్తుంచుకోవాలి నిర్థారించుకోండి. చేతులు ఉద్యమం వేగాన్ని పెంచడం, ఈతగాడు నెడుతుంది శరీరం భాగంగా నీటి మట్టం.

చివరకు, చివరి దశలో, ఈతగాడు ప్రారంభ స్థానం ముందుకు మరియు వెనక్కు రిలాక్స్డ్ చేతులు చేస్తుంది. అదనంగా, మోచేతులు ఖచ్చితంగా నేరుగా ఉండాలి. బాహు తగ్గించడం ద్వారా ఈతగాడు పూర్తిగా ముందుకు వెళ్లడానికి ఉన్నప్పుడు ఈ దశ నీటిలో మొదలు ఉండాలి.

చేతులు మళ్ళీ భుజాల యొక్క వెడల్పు సమానంగా దూరం వేరు, మరియు నీటి లోకి వెనక్కు తగ్గే. దృఢంగా శరీర గుర్తుంచుకోవాలి మరియు మీ చేతులు పెంచడానికి ఉండాలి అవసరం లేదు.

కాలు ఉద్యమాలు

"ఈత సీతాకోకచిలుక" టెక్నిక్ జత ఈత కృషి శక్తిని తగ్గించేందుకు కలిసి తన అడుగుల ఉండాలి చేసినప్పుడు. స్ట్రోక్స్ కాళ్ళు సంఖ్య ప్రతి ఈతగాడు తాము ఎంపిక, కాని వారు సాధారణంగా రెండు.

శ్వాస

కానీ శ్వాస తో మరింత కష్టం. చేసినప్పుడు "ఈత సీతాకోకచిలుక" టెక్నిక్ ఇది చాలా త్వరగా జరిగే ఉండాలి. మేము శరీరం వంచి ద్వారా తాము సహాయం చేయడానికి ప్రయత్నించాలి. కానీ ఈ ఉద్యమం అమలు చేయడానికి, వాటిని కలిగి ఒక గొప్ప నైపుణ్యం ఉంటుంది. బ్రీత్ ముక్కు మరియు నోరుని ద్వారా నిర్వహిస్తారు. ఎందుకంటే అది నిర్వహించడానికి తిరిగి ఉద్యమం నిరోధిస్తుంది తల, నీటి మట్టం కాలం ఆలస్యం చేయరాదు. తదుపరి పీల్చడం ముందు శాకము మీ నోటి ద్వారా ముక్కు ద్వారా మరియు అవుట్ ప్రదర్శించారు చేయాలి. శైలి సీతాకోకచిలుక ఈత దరఖాస్తు ఈతగాళ్ళు శ్వాస రకాలుగా ఉపయోగించవచ్చు. కొన్ని మళ్ళీ ద్వారా శ్వాస, ఇతరులు - రెండు. ప్రపంచంలోని ఏ శ్వాస తో, మొత్తం దూరం ఈత గలిగిన ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్లు ఉన్నాయి.

శరీర కదలికలు

సరైన శరీర కదలికలు అమలు చేయడం, అది ఉద్యమాలు సమన్వయ పని సులభం సాధ్యమే. ఏకకాలంలో గుంటల రేఖను అధిగమించి కాబట్టి తొడల పైన పెరగాలి నీటిలో భుజాలు తగ్గించడం - మరియు శరీరం వేవ్ నిర్వహించడానికి.

తదుపరి దశలో అది ఏం చేయాలి విరుద్ధంగా భుజాలు పైకి లేవనెత్తిన మరియు తొడ నీరు క్రింద వెళ్ళండి.