ప్రారంభ కోసం ఈత శిక్షణ కార్యక్రమం

స్విమ్మింగ్ శిక్షణ కార్యక్రమం వారి ఫలితాలను మెరుగుపరచడానికి మరియు మంచి మరియు వేగవంతమైన ఈత ఎలా తెలుసుకోవడానికి ఎవరెవరిని క్రీడాకారులు అవసరం. అదనంగా, ప్రోగ్రామ్ నిర్వచించిన అవసరం మరియు ఒక కొత్త శిష్యుడైన సంకలనం.

కార్యక్రమం ఒక మనస్సు సంప్రదించాడు చేయాలి

అనుభవజ్ఞులైన క్రీడాకారులు నూతనంగా వారి అనుభవాలను. వారు ఈత విభాగంలో నిమగ్నం కాదని వాదిస్తారు. ఇది అభివృద్ధి మరియు వ్యాయామాలు సమితి స్వంతం ముఖ్యం. ఇది ప్రారంభ కోసం ఈత శిక్షణ కార్యక్రమం నీరు మరియు స్టామినా లో ఉద్యమం వేగాన్ని పెంచే క్రమంలో అవసరమవుతుంది పేర్కొంది విలువ. సాధారణ పేజీకి సంబంధించిన లింకులు అదే ఫలితాలు లభించడం లేదు.

అనుభవజ్ఞులైన ఈతగాళ్ళు గట్టిగా ప్రత్యామ్నాయ పొడవైన ఈత సిఫార్సు మరియు తక్కువ దూరాల్లో ఈత. సుదూర తో శిక్షణ బలం మరియు ఓర్పు అథ్లెట్ మరియు అభివృద్ధి తక్కువ దూర వేగం విస్తరించేందుకు.

సాధారణంగా శిక్షణ కార్యక్రమం ఈత క్రింది అంశాలను కలిగి ఉంటుంది:

• సులువు వ్యాయామం. ఇది మొత్తం శిక్షణ సమయం కనీసం 10-15% ఖర్చు అవసరం.
• ప్రకంపనలు మరియు సాంకేతిక టెస్టింగ్. తమకు కేటాయించిన సమయం - సమయం 10-20%.
• ప్రధాన భాగం మొత్తం శిక్షణ సమయం 40 నుంచి 70 శాతం ఆక్రమించింది.
• రికవరీ (శిక్షణ 5-10%). ఈ దశలో, అథ్లెట్ కొన్ని 100 metrovok ఒక ఉచిత మరియు రిలాక్స్డ్ శైలి ఈత ఉండాలి.

ఇది నిపుణుల అభిప్రాయం ముఖ్యం

మెరుగు చేయడానికి, ప్రారంభ గట్టిగా ఈత విభాగంలో నమోదు మంచిది. అంతేకాక, తగినంత కేవలం సమూహం శిక్షణ వెళ్లి జరగాల్సిన తరగతులకు హాజరు కాదు. ఇది పాల్గొన్నందుకు ప్రారంభించడానికి ముఖ్యం.

ఇది గుర్తుపెట్టుకొని విలువ పోటీ తప్పనిసరిగా అధిక ఉండాలి ఉండదు. అలాగే, మీరు అథ్లెట్ ఏ రికార్డులు చేరుకుంది ఉంటే చింతించటం లేదు. ఇది పాల్గొనేందుకు ముఖ్యం.

ఇది ఒక పోటీ కోచ్ మరియు గురువు ఎంతవరకు ఒక అథ్లెట్గా ఈత కోసం శిక్షణ కార్యక్రమాన్ని అర్థం చెయ్యగలరు ఉంది. అవసరమైతే, సర్దుబాట్లు దానికి తయారు చేస్తారు.

శిక్షణ మరియు స్వీయ అభివృద్ధి

ఆటగాని శిక్షణ మరియు స్వీయ అభివృద్ధి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, (మధ్య స్థాయి) ఈత కోసం ఒక శిక్షణ కార్యక్రమం వివిధ సెమినార్లు సందర్శించినప్పుడు చేర్చాలి. మాత్రమే సెమినార్లు అథ్లెట్ ద్వారా కొత్త పద్ధతులు తెలుసుకోవడానికి మరియు మంచి ఫలితాలు సాధించడానికి చెయ్యగలరు.

కొంతమంది అథ్లెట్స్ వివిధ పుస్తకాలు, పత్రికలు మరియు సినిమాలు అధ్యయనం స్వతంత్రంగా అభివృద్ధి చేయవచ్చు. ఒక సాధారణ నియమంగా, కళ సాహిత్యంలో స్పష్టంగా మరియు వివరాలు అర్థం. అనేక పురాణ క్రీడాకారులు అభివృద్ధి మరియు ముద్రించిన సిఫార్సులు ద్వారా తమ మెళుకువలు మెరుగు.

అలాగే, స్విమ్మింగ్ పూల్ లో శిక్షణ సందర్శనల పాటు, అథ్లెట్ ముఖ్యమైన క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామశాలలో వెళ్ళడానికి ఉంది. ఇది శిక్షకులు మాత్రమే మాకు ఒక వృత్తిపరమైన అథ్లెట్ కోసం చాలా ముఖ్యం ఇది గుండె కండరాల, శిక్షణ అనుమతిస్తుంది మంచి భౌతికంగా అభివృద్ధి సహాయం, కానీ కూడా నిరూపించాడు. అదనంగా, హెచ్చుతగ్గుల, squats మరియు కొన్ని ఇతర వ్యాయామాలు కొన్ని కండరాల సమూహాలు అభివృద్ధి సహాయం.

క్రీడలో, ప్రధాన విషయం - ఆత్మ

వేగంగా మరియు మంచి ఈత, మీరు ఎల్లప్పుడూ ఒక గోల్ సెట్ ఉండాలి. ఒక గోల్ లేకుండా ఒక వ్యక్తి చర్యలలో ఆత్మవిశ్వాసం మరియు ఆసక్తి కోల్పోతాడు. ఉదాహరణకు, ఒక అథ్లెట్గా ముఖ్యమైన అందమైన వ్యక్తిగా ఉంటే, ఇక్కడ అతను శిక్షణ సాయం కార్యక్రమానికి ఉపశమనం కోసం ఈత వస్తుంది. అది ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైతే, అతను నడిచిన సెషన్స్ ఎంచుకుంటుంది.

అన్ని కొత్త పనులు సెట్ చేయడం మర్చిపోవద్దు. ఉదాహరణకు, ఒక అథ్లెట్గా నేడు కూడా అలా వేగంగా దాని సహచరుడు కంటే తెరచాప, మరియు గోల్ సెట్.

అనేక అనుభవం ఈతగాళ్ళు లో విశ్వాసం కోల్పోతారు మిమ్మల్ని ఎప్పుడూ మరియు అప్ ఇస్తాయి ఎప్పుడూ సిఫార్సు చేస్తున్నాము. శీఘ్ర ఈత మాత్రమే ఉక్కు మరియు అంతులేని దృఢ నిశ్చయం యొక్క నరములు కలిగి ఉన్న అథ్లెట్ తెలుసుకోవచ్చు. మీరు ఇతరులకు శ్రద్ద, మరియు అతని ప్రయోజనం వెళ్ళడానికి కలిగి ఎప్పుడూ. మార్గం ద్వారా, ఈ దగ్గరి బంధువులు సహాయపడుతుంది.

ఎలా పోటీలో ఫాస్ట్ ఈత

వేగం పెరుగుదల వద్ద ఈత కోసం శిక్షణ కార్యక్రమం ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్లు వివిధ పోటీల్లో బహుమతులు గెలుచుకున్న సహాయం చేస్తుంది. చాలా సాధారణంగా ఉంటుంది వారి నైపుణ్యాలను మెరుగుపర్చడానికి. కొన్ని సాధారణ నియమాలను చేసేందుకు తగినంత పోటీ సమయంలో.

1. మీరు కుడి చెయ్యాలి. ఇది కూడా సాధారణ వేడెక్కడంతో కుడి మారుతుంది చేయడం విలువ. Nekasanie కాలర్ ఒక అలవాటు కావచ్చు, మరియు పోటీ సమయంలో న్యాయమూర్తులు అథ్లెట్ కోసం జరిమానా చేయవచ్చు.
2. గోడ చూసిన, మీరు ఒక క్షణికమైన విశ్రాంతి గౌరవించడం ఉండకూడదు. ఇది అథ్లెట్ సిఫార్సు చేరుకున్నప్పుడు, విరుద్దంగా, పేస్ పెంచడానికి మరియు వీలైనంత త్వరగా గోడ టచ్.
3. గోడల నుంచి శక్తి ద్వారా తిప్పికొట్టారు అవసరం. ఈ పద్ధతి ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్లు నిర్వహించడానికి లేదా ఉద్యమం వేగాన్ని పెంచే అనుమతిస్తుంది.
4. నీటి కింద ప్రయాణం వేగవంతమైన మార్గం - డాల్ఫిన్. తదుపరి పుష్ అథ్లెట్ సమయంలో తరంగాలు పయనించడానికి ప్రారంభమవుతుంది. కాబట్టి అతను మొత్తం ఈత సమయంలో గరిష్ట వేగం అందుకోగలదు.

ఐతే, అటువంటి ఒక కార్యాచరణ ప్రణాళికను మాత్రమే వేడి ఉచిత శైలి ఖర్చు అనుమతి ఉంటే అవలంబించాడు చేయవచ్చు.

చిట్కాలు అనుభవం లేని ఈతగాడు

ఇప్పటికే పైన చెప్పినట్లుగా, ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్లు గట్టిగా వారి శిక్షణ ప్రణాళిక ప్రారంభ కోసం సిఫార్సు చేయబడింది. మేము స్మిమ్మింగ్ తర్వాత ఎలా భవిష్యత్తులో విజయం సహాయపడుతుంది ఎలా ముఖ్యమైన శిక్షణ కార్యక్రమం మర్చిపోతే ఉండకూడదు.

మీరు ప్రతి అనుభవం లేని అథ్లెట్ ఇవ్వవచ్చు కొన్ని ఆచరణ చిట్కాలు ఉన్నాయి.

మొదటి చిట్కా - అప్ ఇవ్వాలని లేదు. ఈ చాలా ముఖ్యం. వ్యక్తి శిక్షణ ఒత్తిడి నిమ్మ అనుభూతి ఉంటుంది తర్వాత మొదటి సారి. కేవలం ఈ సమయంలో, క్రీడాకారులు పెద్ద సంఖ్యలో మీ కలలు అప్ ఇస్తాయి. వారు ఏ కోణంలో చెందవు వాటిని ఫలించలేదు ఆలోచనలలో ఒక వ్యాయామం త్రో. ఇది మొదటి ఫలితాలు కేవలం ఆరు నెలల తరగతుల ప్రారంభ తర్వాత చూడవచ్చు అని నమ్ముతారు. అంతా అథ్లెట్ల శక్తిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఇది ఎక్కువ సమయం పడుతుంది మరియు ఫలితాలను సాధించడానికి అవకాశం ఉంది.

రెండవ చిట్కా - ఈత కోసం కుడి బట్టలు గురించి మర్చిపోతే లేదు. ఇటువంటి ఒక టోపీ ధరించడం ముఖ్యం. జుట్టు, ఇది మాత్రమే రక్షిస్తుంది కానీ కూడా ఉద్యమ వేగం సంకర్షణ చెందే నీటి రాపిడి, తగ్గించడానికి. అనేక ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్లు ఎల్లప్పుడూ ప్రత్యేక దుస్తులలో మాత్రమే ఈత. వారు కూడా ముగింపు రేఖను వద్ద గెలుచుకున్న కొన్ని సెకన్ల ఇవ్వాలని.