అలసట: కారణాలు మరియు ఎలా ఎదుర్కోవటానికి

తప్పు సుదీర్ఘ హార్డ్ పని లేదా సుదూర ప్రయాణ తర్వాత, ఆ మంచిది అలసట ఉంది ఉంటే ఏమీ లేదు. కానీ ఒక వ్యక్తి అలసట అధిగమించి ఉంటే ప్రతి రోజు, ఉన్నా అతను అలసట కుడి ఉదయం నుండి భావించాడు ముఖ్యంగా, ఏమి - ఒక ప్రమాదకరమైన లక్షణం. ఏమి అలసట కారణం ఉంటాయి ఉండవచ్చు, మరియు మీరు అది మిమ్మల్ని నిర్వహించగలుగుతుంది అని?

కారణాలు, నిజానికి, ఏ సంఖ్య ఉంటుంది. బహుశా తీసుకున్న మందులు దుష్ప్రభావాన్ని ఇవ్వాలని లేదా వంటి సంబంధించిన పూతల, మల్టిపుల్ స్క్లేరోసిస్, ఆహార మరియు మధుమేహం జీర్ణశయాంతర రిఫ్లక్స్ తీవ్రమైన వ్యాధుల మొదటి లక్షణాలు ఉన్నాయి. ఇది చికిత్సాపరమైన వ్యాకులత ఉండే అవకాశం ఉంది.

కొన్నిసార్లు, అలసట ఇనుము లోపం కారణంగా సంభవించవచ్చు. ఈ రక్తస్రావం, శస్త్రచికిత్స లేదా శరీరం ఇనుము యొక్క శాశ్వత కొరత తరువాత జరుగుతుంది. అన్ని ఈ సులభంగా ఒక రక్త పరీక్ష కోసం ఒక వైద్యుడి ద్వారా నిర్ణయించబడుతుంది. రక్తహీనత కూడా పేగు ఉల్లంఘన దారితీయవచ్చు. అది సరిగా విటమిన్ బి 12 కలిసిపోతుంది, అది అలసట వచ్చి ఖచ్చితంగా ఉంది.

అలసట స్పష్టమైన కారణం వస్తుంది, అది ఒక వైద్యుడు సందర్శించండి అవసరం. ఇది మీ పరీక్షలు తనిఖీ మరియు మీరు తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలు మరియు వాటిని ఎలా పరిష్కరించడానికి మీరు చెప్పండి అనేది నేను నిర్ణయిస్తాను. బహుశా అలసట భాగంగా ఏ ప్రత్యేక చికిత్స లేకుండా ఉండని ఒక ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ కలిసిపోయింది. ఎటువంటి వ్యాధి డాక్టర్ కనుగొనలేకపోయింది ఉంటే, అప్పుడు మీరు వారి జీవిత మార్గం మార్చడానికి కలిగి. ఒక నియమం, పేద పోషణ (అతిగా తినడం, ఎక్కువగా) మరియు ఇనాక్టివిటీ అలసట సహా వివిధ సమస్యలకు దారితీస్తుంది.

పవర్, అలసట మీరు మార్గం మర్చిపోతే దీనిలో

కోసం శక్తిని వారు కలిగి సమూహం B. యొక్క ముఖ్యమైన విటమిన్లు ఉంటాయి సంక్లిష్ట పిండిపదార్ధాలు నెమ్మదిగా జీర్ణం మరియు ఒక కాలం గ్లూకోజ్ విడుదల ఇవి తృణధాన్యాలు, పండ్లు మరియు కూరగాయలు, లో.

ఈ చర్చ చాలా ఉంది, కానీ చాలా కొన్ని వినండి. అతిగా అలసట కారణమయ్యే రక్త గ్లూకోజ్ స్థాయిల్లో తీవ్రమైన హెచ్చుతగ్గుల, దారితీస్తుంది. దీన్ని నివారించడానికి, మీరు చిన్న మరియు తరచుగా తినడానికి ఉంటుంది. ఇది బాగా సత్యం తెలిసిన మరియు దానిని అనుసరించండి.

వృద్ధులలో మెగ్నీషియం ఉండవు ఉండవచ్చు. ఇది కాయలు, విత్తనాలు, అరటి, ఆకుపచ్చ కూరగాయలు ఆహారంలో చేర్చాలి. ఆరంభమయ్యాయి ధాన్యాల తృణధాన్యాలు - ఇది కూడా విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ఒక storehouse ఉంది.

కాఫీ దూరంగా పొందలేము. ఈ వ్యసనపరుడైన ఉత్పన్నమయిన. మరింత కాఫీ ఉపయోగిస్తారు, తక్కువ అది invigorates. మేము కొన్ని చొప్పున స్టాప్ తప్పక. మరియు వృద్ధుల విందు తర్వాత కాఫీ తాగడానికి ఉండకూడదు. వారు నిద్ర సమయంలో జీవక్రియ, మరియు కాఫీ మందగించింది శరీరం ఉండవచ్చు. అందుకే, ఉదయం నిద్రలేమి మరియు అలసట.

మోషన్

మెదడు ఉత్పత్తి ఎండార్ఫిన్లు శారీరక శ్రమ, ఆక్సిజన్ రక్తం సంపన్నం ఎర్ర రక్త కణాల సంఖ్య పెంచడానికి మరియు నిద్ర మెరుగుపరచడానికి. కండరాలు లోడ్ అలవాటుపడతారు ఎందుకంటే శిక్షణ శరీరం, తక్కువ అలసటతో ఉంది. చాలా, యోగ ద్వారా ప్రయోజనం ధ్యానం చేయవచ్చు. బహుశా మీరు కేవలం విశ్రాంతి నేర్చుకోవలసి ఉంటుంది.

సప్లిమెంట్స్ - శరీరం సహాయం

మేము తినడానికి ప్రయత్నించిన ఎలా ఉన్నా కుడి కొద్ది మంది మారుతుంది. కాబట్టి చురుకుగా మందులు - మా మోక్షం. మల్టీవిటమిన్ క్లిష్టమైన అటువంటి జిన్సెంగ్ లేదా Eleutherococcus ప్రత్యేక భాగాలు కలిగిన ఎంపిక చేయాలి. ఇది అలసట అధిగమించడానికి ఉంటే సహాయపడే ఒక మంచి టానిక్, ఉంది.

గుడ్ ప్రభావం కొన్ని ముఖ్యమైన నూనెలు యొక్క ఉచ్ఛ్వాసము ఇస్తుంది. ఉదాహరణకు, ఒక బిట్ నేర్పడం గంధపు నూనె ఒక రుమాలు మరియు మీరు అన్ని రోజు ఉల్లాసం ఇస్తుంది, ఇది దాని సువాసన పీల్చడం చేయవచ్చు అనేక ఉంచారు.

సాయంత్రం లావెండర్ ఆయిల్ తో బాత్ - ఒక గొప్ప సాధనం ఒక మంచి నిద్రపోయి మరుసటి రోజు కోసం మారుస్తూఉండాలి.

మరియు ఇంకా మరొక సలహా అకారణంగా అప్రస్తుతం ముక్క: అది అవసరం మరింత కమ్యూనికేట్ ఉంది. సానుకూల భావోద్వేగాలు - సాధారణ ఆపరేషన్ ఉద్దీపన మరియు మీరు అలసట గురించి మర్చిపోయేలా చేస్తుంది ఆ ఉత్తమ ఉంది.