అలెక్సీ Lesukov - రష్యన్ దేహదారుడ్యకుడు హామీ

అలెక్సీ Lesukov - రష్యన్ దేహదారుడ్యకుడు. జూనియర్ కేటగిరిలో రష్యన్ ఛాంపియన్షిప్ రెండు పర్యాయాల విజేతగా. అత్యంత జన్యుపరంగా మహాత్ములైన బాడీబిల్డర్లు దేశం ఒకటి. తన వయస్సు ఉన్నప్పటికీ, అతను బాడీబిల్డింగ్ లో ముఖ్యమైన ఫలితాలను సాధించడానికి నిర్వహించేది. ఈ వ్యాసం లో, మేము అథ్లెట్ ఒక సంక్షిప్త జీవితచరిత్ర వివరిస్తాయి.

చిన్ననాటి

అలెక్సీ Lesukov 1988 లో Apatity (Murmansk ప్రాంతంలో జన్మించింది). 13 సంవత్సరాలలో జన్యుశాస్త్రం ధన్యవాదాలు వ్యక్తి మరింత కండర మరియు పెద్దవిగా సహచరులకు చూసారు. అందువలన, అలెక్స్ క్రీడలకు వెళ్ళి నిర్ణయించుకుంది. కాబట్టి 14 సంవత్సరాలలో Lesukov వ్యాయామశాలలో చేరారు. కానీ బాలుడు తల్లి తన ఆరోగ్యానికి భయపడి, వృత్తి కుమారుడు వ్యతిరేకంగా గట్టిగా ఉంది. అందువలన, భవిష్యత్తులో ఛాంపియన్ రహస్యంగా గది సందర్శించండి వచ్చింది. నేను తల్లిదండ్రులు భోజనాల గది ఇచ్చే డబ్బు శిక్షణ కోసం చెల్లించవలసి ఉంది.

అధ్యయనం మరియు వృత్తి ప్రారంభంలో

ఉన్నత పాఠశాల తరువాత, తన కుటుంబం తో ఒక యువకుడు సెయింట్ పీటర్స్బర్గ్ తరలించబడింది. 2005 లో దేహదారుడ్యకుడు ఫిజికల్ కల్చర్ Lesgaft అకాడమీ ఆఫ్ ప్రవేశించింది. అలెక్సీ Lesukov కూడా అతను ఇనుముతో చదువులు కొనసాగించారు ఒక మంచి వ్యాయామశాలలో, దొరకలేదు. భవిష్యత్తులో తన గురువు మరియు ఒక వ్యక్తిగత, వృత్తిపరమైన శిక్షణ అయిన Andreem Prokofevym, కలిశారు ఒక యువకుడు ఉంది. కలిసి, వారు అద్భుతమైన ఫలితాలు సాధించిన - ఒక సంవత్సరం అలెక్స్ తన మొట్టమొదటి జూనియర్ పోటీలు న గెలుచుకున్నారు.

మరింత ప్రదర్శనలు

ఛాంపియన్షిప్స్ తరువాత 2008 అథ్లెట్ గణనీయంగా ప్రదర్శనల సంఖ్య తగ్గింది. 2010 లో, అలెక్స్ ఏదైనా టోర్నమెంట్ల్లో లో బహుమతి కబ్జా చేయలేకపోయాడు. ఆ కారణం భారీ శిక్షణ గాయానికి తీసుకున్నాం. వివరాలు Lesukovym లేదా దాని నిర్వాహకులు గాని తెలియజేయలేదు. 2011 లో, అథ్లెట్ ఔత్సాహిక "ఆర్నాల్డ్ క్లాసిక్" టోర్నమెంట్లో పునరుద్ధరించబడింది ఓజస్సును తిరిగి వచ్చింది. తేదీ, ఈ వ్యాసం హీరో 100 కిలోగ్రాముల కంటే ఎక్కువ బరువు అధిక ఆశావహ రష్యన్ దేహదారుడ్యకుల ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది.

ఉత్తమ ఫలితాలు

యూరోపియన్ ఛాంపియన్షిప్ జూనియర్స్ 1 వ స్థానంలో (2007), 4 వ స్థానంలో ఔత్సాహికులకు ప్రపంచ ఛాంపియన్షిప్ (2008), "బాడీ ఎక్స్ట్రీమ్" లో 12 వ స్థానంలో, గ్రాండ్ ప్రిక్స్ రష్యన్ ఛాంపియన్షిప్లో: అలెక్సీ అత్యంత గణనీయమైన సాధనలు మధ్య అనేక విజయాలు ఉన్నాయి జూనియర్ (2009). కానీ కీర్తి, అథ్లెట్ "ఆర్నాల్డ్ క్లాసిక్" టోర్నమెంట్ (అమెచ్యూర్) తెచ్చింది 2011 లో జరిగింది. మొదటి అక్కడ Lesukov. సరిగ్గా ఈ పోటీలో అదే ఫలితం అతను 2012 లో చూపించింది, కానీ ప్రొఫెషనల్ క్రీడాకారులు మధ్య. తరువాతి సంవత్సరాలలో, దేహదారుడ్యకుడు క్రమం తప్పకుండా బహుమతులు గెలుచుకుంది.

ఆహార

అలెక్సీ Lesukov టోర్నమెంట్ మొదలవుతుంది ముందు అవసరమైన పనితీరు భౌతిక ఫిట్నెస్ ఒక వారం డయల్ అవసరం ఉంది ఒప్పించాడు. అందువలన, ఒక కఠినమైన ఆహారం దేహదారుడ్యకుడు పోటీ తేదీకి ముందు 8-10 రోజులు కూర్చుని. ఈ సమయంలో, అథ్లెట్ ఒక చికెన్, తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ మరియు ఎరుపు చేప తింటుంది. పిండిపదార్థాలు అలెక్స్ మూడు సార్లు ఒక రోజు ఉపయోగిస్తుంది. వారి మొత్తం సంఖ్య 180 గ్రాముల మించలేదు.

కార్బోహైడ్రేట్ లేని ఆహారం, లేదా "పిట్" Lesukov పోటీలు తమను అసమర్థంగా భావించింది. అది సిద్ధం సమయం మాత్రమే చేయడంతో టోర్నమెంట్ తేదీ, ముందు ఒక వారం లేదా ఎక్కువ కూర్చోలేక అర్ధమే న. క్రీడలు పోషణ దేహదారుడ్యకుడు అమైనో ఆమ్లాలు ఉపయోగిస్తుంది.

శిక్షణ

తరగతుల షెడ్యూల్ కటినంగా కట్టుబడి - ఆ దేహదారుడ్య విజయం సీక్రెట్. సరిగ్గా అలెక్సీ Lesukov చెప్పారు. శిక్షణ భారీ మరియు సాధారణ ఉండాలి. వ్యాయామాలు లో పునరావృత్తులు యొక్క వాంఛనీయ సంఖ్య - 8 నుండి 12 సార్లు నుండి. విధానాలు సంబంధించి, ఈ 3-4 సెట్. అలెక్స్ గురించి నాలుగు విధానాలు చేయడం, ప్రతి వ్యాయామం ముందు వేడెక్కేలా సలహాలు ఇస్తాయి మరియు అప్పుడు మాత్రమే బరువు పని కొనసాగండి. ఇది కూడా క్రమానుగతంగా వ్యాయామాలు తమను లేదా ఉరి క్రమాన్ని మార్చడానికి విలువ.

కాదనను

• అలెక్సీ Lesukova ఎత్తు - 169 సెం.మీ..
• ఆఫ్-సీజన్లో బరువు - 120 కేజీలు.
• కాంపిటేటివ్ బరువు - 100 కేజీలు.
• ఉరము - 141 సెం.మీ..
• తొడ - 77 సెం.మీ..
• కండలు - 55 సెం.మీ..