జీవన చర్యకు ఉపయోగపడు శక్తిని విడుదల చేయుట - ఇది ఏమిటి? కండరాల జీవన చర్యకు ఉపయోగపడు శక్తిని విడుదల చేయుట

ఏ అనుభవశూన్యుడు అథ్లెట్, బరువు కోల్పోతారు మరియు సంబంధం లేకుండా సెక్స్, కండర పొందేందుకు ఒక గోల్ సెట్, ప్రక్రియ గుద్దు జీవక్రియ యొక్క అని జీవన చర్యకు ఉపయోగపడు శక్తిని విడుదల చేయుట. అది ఏమిటో, అది శరీరంపై ఉంది ఏమి ప్రభావం, అది మొదలు లేదా ఆగిపోయిన వంటి, మీరు ఈ ఆర్టికల్ అర్థం సహాయం చేస్తుంది. ఇది శరీరంలో అన్ని ప్రక్రియలను ప్రారంభంలో స్వభావం ద్వారా వేశాడు, మరియు శిక్షణ మాత్రమే హాని చేయవచ్చు వారి ప్రారంభ దశల్లో జోక్యం లేకుండా గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. మీరు మార్పుల వెళుతారు ముందు కాబట్టి, మీరు ఒకటి కంటే ఎక్కువ పదార్థం చదవడానికి అవసరం. బహుళ మూలాల నుండి వాస్తవాలను పోల్చడం ద్వారా, మీరు మొదటి అడుగు పడుతుంది.

కోర్సు ఫిజియాలజీ

అన్ని గురించి విన్నాను జీవక్రియ, శాస్త్రీయ కమ్యూనిటీ జీవక్రియ అంటారు. ప్రతిగా, ఇది ముడిపదార్ధములను జీవరసాయనిక పదార్ధములుగామార్చు జీవనిర్మాణక్రియ మరియు జీవన చర్యకు ఉపయోగపడు శక్తిని విడుదల చేయుట విభజించబడింది. , పెరుగుదల మరియు విధ్వంసం వరుసగా - ఇది ఏమిటి, వాచ్యంగా లాటిన్ పేరు నుండి అనువాదం ఉంటే అర్థం సులభంగా ఉంటుంది. లీన్ కండరము పొందిన పని ముందు ఒక అథ్లెట్ ఉంటే - అది ముడిపదార్ధములను జీవరసాయనిక పదార్ధములుగామార్చు జీవనిర్మాణక్రియ ప్రత్యేకాధికారం. జీవన చర్యకు ఉపయోగపడు శక్తిని విడుదల చేయుట - కొవ్వు కోల్పోతారు కోరుకునే వ్యక్తి కోసం. అంతా స్థాయిలో చాలా సులభం శరీర బరువు బూడిద మరియు కెలోరీలు. అయితే, శరీరధర్మశాస్త్రం లోతుగా వెళ్ళిన కలిగి, మరియు ఫలితాలను సాధించడానికి కాదు జీవరసాయనిక ప్రక్రియల యొక్క అవగాహన లేకుండా, మీరు ప్రోటీన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కొవ్వులు, నేరుగా జీవక్రియ చేరి ఉన్నాయి మరియు ఏ వ్యక్తి యొక్క ఫిగర్ నిర్మాణం బాధ్యత పదం "సంక్లిష్ట కర్బన పదార్థాలను", ఎదుర్కొనవచ్చు.

రీసెట్ ప్రక్రియను అధిక బరువు ప్రారంభిస్తోంది

ఇది మాత్రమే ఎందుకంటే నిపుణులు అనేక సమీక్షలు, అలాగే, మరియు ప్రపంచంలోని అనేక పరిశోధనా సంస్థలు, ఆ జీవన చర్యకు ఉపయోగపడు శక్తిని విడుదల చేయుట ప్రక్రియ తగినంత కేలరీలు తక్కువ తినే మరియు మరింత ఖర్చు ప్రారంభించడానికి, అంటారు. శక్తి తీసుకోవడం మరియు వ్యయాల మధ్య వ్యత్యాసం రోజువారీ విలువ 15% మించకూడదు ఉండాలి, లేదా జీవన చర్యకు ఉపయోగపడు శక్తిని విడుదల చేయుట శరీరాన్ని పూర్తిగా నాశనం లోకి పెరుగుతాయి. వేస్ జీవన చర్యకు ఉపయోగపడు శక్తిని విడుదల చేయుట, సాదా భాషలో, ఏ అథ్లెట్ కోసం ఒక సేంద్రీయ పదార్ధం ఆక్సీకరణ ఆక్సీకరణ ఉత్పత్తి రవాణా దహన మరియు శక్తి విడుదల కణాల mitochondria లోకి చేర్చడానికి. ఇక్కడ ఒక వ్యక్తి కోసం ఈ దశలో, ప్రధాన విషయం కాకుండా ప్రోటీన్ కంటే, లేదా బరువు మరియు కండరాల మాస్ కోల్పోయిన శరీర కొవ్వు కంటే తిరిగి ఆ మరింత కష్టం పడుతుంది ప్రక్రియలో కొవ్వులు ఆక్సీకరణం లో పాల్గొనడం.

సరైన పోషకాహారం

బరువు నష్టం సమయంలో కండరాల జీవన చర్యకు ఉపయోగపడు శక్తిని విడుదల చేయుట ఎవైనా, అనివార్య క్రీడాకారులు మరియు కోచ్లు ఉంది. కానీ అది శరీరం ప్రోటీన్, కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు కొవ్వుల అవసరమైన మొత్తాన్ని సరఫరా చేయడం ద్వారా తగ్గించవచ్చు. పూర్తిగా ఆహారం నుండి కొవ్వు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల తిరిగి కట్ మీరు రౌండ్ పొందాలి, ప్రచారం, అసాధ్యం, మరియు ఆహారం, ఉంది. మానవ శరీరం శక్తి సేవ్, అది శక్తి అవసరం కండరాల, మరియు సాధ్యమైనప్పుడు నుండి తీయగలిగారు ఉంది, మీరే చాలా కష్టం పొందుతాయి కొవ్వు యొక్క రిజర్వుగా చేయండి.

శక్తి లెక్కింపు సులభం. సగటున, శరీరంలో కేలరీలు అవసరం kg శరీర బరువులో దాదాపు 33 కిలో కేలరీలు ఉంది. వరుసగా ప్రతి 1 kg శరీర బరువు 3 మరియు 4 గ్రాముల - ప్రోటీన్ మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల అవసరం. మిగిలిన కొవ్వు ఉంటుంది. ప్రోటీన్ మరియు పిండి పదార్ధాలు ఒక గ్రాము - 9 kcal - గ్రామ కొవ్వు మరియు 4 kcal. అంటే, 80 కిలోల బరువు కల ఒక అథ్లెట్గా కోసం 2640 కేలరీలు తినే ఉంది. గణిత గణనలు తరువాత, కండరాల జీవన చర్యకు ఉపయోగపడు శక్తిని విడుదల చేయుట అమలు కాదు కాబట్టి, మీరు 240 gr అవసరం. ప్రోటీన్లు, 320 సి. పిండిపదార్ధాలు మరియు కొవ్వు 44 గ్రాముల. రోజుకు 3-5% కొవ్వు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల తిరిగి కట్ అవసరం, మీరు అనారోగ్య అనుభూతి, ఆపడానికి.

కెమికల్ పరుగుల జీవన చర్యకు ఉపయోగపడు శక్తిని విడుదల చేయుట

శీఘ్ర పరిష్కారాలు శోధన అత్యంత అథ్లెట్లు శుద్ధ కొవ్వు జీవన చర్యకు ఉపయోగపడు శక్తిని విడుదల చేయుట చెందేందుకు, మందులు అవలంబించాడు. అది ఏమిటో, అర్థం మీరు మానవ శరీరం లోకి డౌన్లోడ్ చేసుకోవచ్చు ఒక కార్యక్రమం ఊహించుకోండి ఉంటే అది సులభంగా ఉంటుంది పారామితులు సెట్ - మాత్రమే వచ్చే ప్రోటీన్ రిజర్వ్ ఆఫ్ ఉంచాలి ఏ సందర్భంలో కండర నిర్మాణం మరియు అదనపు కార్బోహైడ్రేట్లు పంపబడుతుంది కొవ్వు కణాలు నుండి ఇంధనం, మరియు సహజంగా విసర్జించే. హార్మోన్ల చికిత్స పొందుతున్న లేదా ప్రత్యేక మొక్క పదార్థాల ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు ఈ అవకాశం ఉంది. చాలా మంది ప్రజల కోసం, ఈ "జోక్యం వ్యవస్థ" నొప్పిలేకుండా ఉంటుంది. పూర్తిగా గుడ్బై త్వరగా ప్రోటీన్, ఆటగాని జీవన చర్యకు ఉపయోగపడు శక్తిని విడుదల చేయుట ఆపటం కొవ్వు నిల్వలను. మరియు కొన్ని, హృదయనాళ వ్యవస్థ హాని చేయవచ్చు జీవక్రియ అంతరాయం, అలెర్జీలు అభివృద్ధి, నిస్సత్తువుగా మారింది, మొదలైనవి ఏ సందర్భంలో, మీరు ఒక కంప్లీట్ బ్లడ్ కౌంట్ చెయ్యాల్సిన, మరియు కేవలం వాటి సిద్ధత వ్యాధి, రసాయనాలు తినే కనుగొన్నాడు.

ఆహార అనుబంధాల

కండరాలు జీవన చర్యకు ఉపయోగపడు శక్తిని విడుదల చేయుట ఆహార ప్రత్యేక సంకలితం, ప్రోటీన్ అంటారు, అవసరమైన మరియు స్వీకరణ అధిగమించగలదని ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు. వాటిని న కథనాలు, సమీక్షలు చాలా వ్రాశారు మరియు కుడి ఎంపిక బిగినర్స్ అథ్లెట్ నైపుణ్యం సహాయం చేస్తుంది చేయడానికి ఉంది సమాచార ఆధారాలు (మరియు కోచ్). ఇది మాత్రమే హిట్ కండరాల బయట నుండి తయారు ప్రోటీన్ పునరుద్ధరించవచ్చు శక్తి కోసం దహన ప్రక్రియను కండరములు అని స్పష్టం మిగిలిపోయింది. ఇది ప్రోటీన్ అమైనో ఆమ్లాలు లోకి శరీరం లో కృత్రిమంగా అని పిలుస్తారు, మరియు వారు, క్రమంగా, కండరాల కోసం ప్రోటీన్ సంశ్లేషణ నిర్మాణం పాల్గొనడానికి. అందువలన, అనేక క్రీడాకారులు మరియు ఒక పూర్తిగా ప్రమాదకరం అవలంబించాడు కూరగాయల లేదా జంతువు ప్రోటీన్లు, మాంసకృత్తులు మరియు అమైనో ఆమ్లాలు నుండి కృత్రిమంగా.

యాక్టివ్ లైఫ్స్టైల్

నేను అది ఏంటి జీవన చర్యకు ఉపయోగపడు శక్తిని విడుదల చేయుట మరియు ఎలా దాన్ని సరిగ్గా ఉపయోగించాలో గురించి విని, ఇతర బాహ్య కారకాలు జీవక్రియ ప్రభావితం ఏమి మరియు శరీరం లో ప్రోటీన్ భంగవిరామ ఏర్పడగలదు కనుగొనేందుకు ఉంది.

1. నిద్ర లేమి. కలలో, శరీరం యొక్క సగం ప్రకారం, విశ్రాంతి లేదు ప్రపంచ జనాభాలో, మరియు వనరులను reallocates. ఒక హార్డ్ వ్యాయామం తర్వాత, అతను తిరిగి కండరాలు శక్తివంతం. లేదా గతంలో నడుస్తున్న కార్యక్రమం కొవ్వు నుండి శక్తి ఉత్పత్తి కొనసాగింది. దీని ప్రకారం, నిద్ర లేకపోవడం ఒత్తిడి ముఖ్యమైన ప్రక్రియలు మరియు లీడ్స్ ఉల్లంఘిస్తున్నాయి.
2. ఒత్తిడి. కాబట్టి ఒత్తిడి హార్మోన్ కార్టిసాల్ విషయంలో, ఉత్పత్తి అయిన గ్లూకోజ్ సంశ్లేషణ ఉపయోగపడే ప్రోటీన్ నాశనం ద్వారా శరీరం, ఏర్పాటు. మరియు ఉపయోగించని గ్లూకోజ్ కొవ్వు కణాలలో తయారవుతుంది.
3. జీవక్రియ రేటు మద్దతు. ఆశ్చర్యపోనవసరం పలువురు శిక్షకుల గట్టిగా ఒక రోజు నీటి 3-4 లీటర్ల తాగు సిఫార్సు మరియు అనేక దశలుగా ఇది బద్దలు, చిన్న పరిమాణంలో ఆహారం తినడానికి. అన్ని ఈ క్లిష్టమైన పదార్థాల తయారీలో ఆపకుండా చేసేందుకు శరీర కలిగిస్తుంది. అవసరమైన అంశాలను వారి గమ్యస్థానాలకు త్వరగా పంపిణీ చేయబడతాయి, మరియు అన్ని విషాన్ని సహజంగా శరీరం నుండి తొలగిస్తారు.