ఇరుకైన అడుగుల ఉంటే, ఏమి? చిట్కాలు

ఒక మాదిరి సాధారణ దృగ్విషయంగా, ఏ వ్యక్తి రావచ్చు - కాళ్ళపై తిమ్మిరి. ఉంటే ఇరుకైన అడుగు, ఏమి?

ముందుగా, మీరు ఈ దృగ్విషయం కారణం కనుగొనేందుకు ఉండాలి. ఆకస్మిక రూపాన్ని దీర్ఘకాలపు, తీవ్రమైన అలసట వలన చేయవచ్చు. కొన్నిసార్లు, ఉన్నప్పుడు కాళ్లు భౌతిక విద్య లేదా క్రీడలు తగ్గిస్తుంది. ఈ కండరాలు లో సేకరించారు వాస్తవం వివరించవచ్చు లాక్టిక్ ఆమ్లం. ఇది ఉద్యమం సమయంలో నొప్పి, మరియు ఆకస్మిక మూర్ఛ కారణం కావచ్చు. లోడ్ మితిమీరిన మరియు unsystematic ఒకవేళ ఈ సంభవిస్తుంది. ఫలితంగా, ఉంటే ఇరుకైన అడుగు, ఏమి? వ్యాయామం ఆపు. మీ లెగ్ చాచు. నివారణ కోసం: మీ వ్యాయామం పరిమితం, overreach లేదు. సమానంగా లోడ్ పంపిణీ ప్రయత్నించండి. శరీరం "ఊహించని" ఒత్తిడి వీలు లేదు.

అత్యంత సాధారణ కారణం - దీర్ఘ ఒక అసౌకర్య స్థానం లో ఉండటం కోసం. రక్తం కండరాలకు ప్రవహించదు, మరియు తగ్గిస్తుంది. అలాగే ఆకస్మిక చైతన్యము కండరాల అధికంగా శక్తి తో షూ కట్టడి ఉన్నప్పుడు, ఉదాహరణకు, లాగి ఉన్నప్పుడు సంభవిస్తుంది. దీనితోపాటు, అల్పోష్ణస్థితి బహుశా కాలి తగ్గించే.

ఈ దృగ్విషయం కాకుండా అసహ్యకరమైన ఉంది. ఇరుకైన లెగ్ ఉంటే, ఒక వ్యక్తి తరలించే కాదు, నొప్పి చాలా అనిపిస్తుంది. కానీ పోరాటం sudoragami మరియు నివారణ పాల్గొనవచ్చు.

తిమ్మిరి : లెగ్ కండరాలు ఉపసంహరణ లక్షణాలు మరియు నివారణ

నొప్పి దూరంగా తీసుకుంటే, బాధ కండరము విస్తరించు ఉండాలి. ఉదాహరణకు, కండరాల పాదాల కలిసి లాగి పైకి ఇది కుళ్ళిన ఉంది. ఇరుకైన అడుగుల ఉంటే, ఏమి? ముందుకు వంగి మరియు నేల చేరుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. తీవ్రమైన నొప్పి - మేము ఆపడానికి ఉండాలని ఒక సైన్ కండరాలు సాగదీయడం. ఈ సందర్భంలో, మసాజ్ ఆశ్రయించాల్సిన. వేళ్లు బాధాకరమైన ప్రాంతంలో గుర్తుంచుకోవాలి. ఇది కూడా అటువంటి సూదులు లేదా సూదులు ఏ పదునైన వస్తువులు, జలదరింపు సహాయపడుతుంది. మూర్ఛలు supercooling కాలంలో కనిపించింది ఉంటే, ఎలా వీళ్లిద్దరూ లెగ్ కండరాలు రుద్దు, మరియు అప్పుడు పైన పద్ధతులు వెళ్లండి.

నివారణ అత్యంత ముఖ్యమైన పద్ధతి - కారణాలు తొలగింపు. అలసటతో పొందలేము, కండరాలు overexert లేదు. కూడా ఫుట్ సుఖంగా ఉంటుంది దీనిలో సౌకర్యవంతమైన బూట్లు, ధరిస్తారు. శరీరంలో మెగ్నీషియం మరియు కాల్షియం లేకపోవడం - అనారోగ్యాలు కారణాలను ఉన్నాయి. మెగ్నీషియం మందులు రూపంలో అమ్ముతారు, తో అలాగే కాల్షియం మరియు విటమిన్ డి కలిసి తినడానికి, మెగ్నీషియం అక్రోట్లను, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు, వెల్లుల్లి కనబడుతుంది. ఒక కాల్షియం సమృద్ధిగా పాలు, కాటేజ్ చీజ్, గవదబిళ్ళ.

కూడా తరచుగా గర్భధారణ సమయంలో దొరుకుతుంది తిమ్మిరి. ఇరుకైన అడుగుల ఉంటే, ఏమి? , కొద్దిగా కండరాలు పని ఫూట్ మసాజ్ గొంతు అక్కడికక్కడే దశను ప్రయత్నించండి. ఇది భావన చాలా బాధాకరమైన ఉంటుంది ఎందుకంటే, వాలు మరియు ఇతర వ్యాయామాలు చేయడం ఉత్తమం. shuffling లేదా ప్రొఫైలాక్సిస్ గర్భిణి మహిళలకు గులకరాళ్ళ, గుర్రం కాళ్లు రోలింగ్ పిన్ న వాకింగ్ మద్దతిస్తుంది. ఇది మీ డాక్టర్ తో సంప్రదింపులకు కూడా అవసరం. అన్ని తరువాత, గర్భధారణ శరీరంలో ఖనిజ సంతులనం బాధ తో. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు, పండ్లు, కూరగాయలు, గింజలు తినడం శరీరంలో deffitsit విటమిన్లు, పొటాషియం, కాల్షియం మరియు మెగ్నీషియం అధిగమించడానికి సహాయం చేస్తుంది, మరియు ఆ విధంగా తిమ్మిరి వదిలించుకోవటం సహాయం.