ఎలా ఇంట్లో ఒక dumbbell చేయడానికి? ఆచరణాత్మక సలహా

మీరు చాలా సమయం మరియు డబ్బు తీసుకుని ఒక అందమైన శరీరం కలిగి అనుకుంటున్నారా, కానీ వ్యాయామశాలలో వెళుతున్న? ఇంటి వైటింగ్ ఒక తరగతి - ఒక ప్రత్యామ్నాయ ఉంది. ఇది dumbbells మరియు బార్ బెల్స్ కొనుగోలు, చాలా, ఒక చక్కనైన మొత్తం ఖర్చు గమనించాలి ఉన్నప్పటికీ. తదుపరి ప్రశ్న: "ఎలా ఇంట్లో ఒక dumbbell చేయడానికి?". అవసరమైన పరికరాలు పొందటానికి, మీరు చాలా అవసరం లేదు: సిమెంట్, ఇసుక, ఖాళీ సీసాలు, ఇనుము యొక్క సాధారణ పొడవు పైపు, మెటల్ డబ్బాలు.

ప్రారంభించడానికి, మీరు dumbbells అవసరం ఎంత బరువు గుర్తించడానికి. మీరు 1 కిలోల 0.2 కిలోల నుండి టూల్స్ అవసరం, అప్పుడు, ఇంట్లో dumbbell ఎలా చేయాలో నిర్ణయించే ఒక చిన్న ప్లాస్టిక్ సీసా తీసుకుని మరియు నీరు లేదా ఇసుక తో పూరించడానికి తగినంత ఉంటుంది. కొంచెం బరువు, నీటి కొద్దిగా ఇసుక ట్యాంక్ జోడించడానికి మరియు కఠిన మూత మూసివేయండి. పాఠాలు కోసం మీరు ఏ కంటెంట్ తో అదనపు కాలం డబ్బాలు ఉపయోగించవచ్చు. వారి బరువు సాధారణంగా ప్యాకేజీపై ముద్రించబడుతుంది.

మరియు ఎలా మీరు వంటి 2-6 లేదా 8 కిలోల ఘన బరువు కంటే ఎక్కువ అవసరం ఉంటే, ఇంట్లో dumbbell చేయాలని? ఈ కొద్దిగా మరింత ప్రయత్నం అవసరం. ఉదాహరణకు, పెయింట్ నుండి, 4 లోహపు డబ్బాల టేక్ పూరించడానికి వాటిని రెండు సిమెంట్ మోర్టార్ తో, ఈ పరిష్కారం ముక్క మెటల్ పైపు అతికించుకోవచ్చు. పైపు లంబంగా అని జాగ్రత్తగా ఉండు. పరిష్కారం యొక్క ఘనీభవనం తరువాత, ట్యూబ్ ఇతర వైపున ఆపరేషన్ పునరావృతం. భారీ stuff, పెళుసైన, అది పగుళ్లు లేదా విరిగిపోతాయి - dumbbells అందిన జాగ్రత్తగా వ్యవహరించవలసి చేయాలి, కాంక్రీటును ఎందుకంటే వారు నేలపై గణనీయంగా వాటిని త్రో లేదు. యాదృచ్ఛికంగా, అదేవిధంగా రాడ్ ఉత్పత్తి. Dumbbells చిన్న హ్యాండిల్ మరియు తక్కువ బరువు అవసరం, మరియు రాడ్ కోసం సుదీర్ఘ పైప్ మరియు పెద్ద బ్యాంకులు తీయటానికి.

చేతి సిమెంట్ ముద్ద మరియు ఇనుము పైపు లేకపోతే ఏమిటి, dumbbell భర్తీ చేయవచ్చు? బయటకు ప్లాస్టిక్ సీసాలు నీరు లేదా ఇతర తటస్థ పదార్ధాలను తో, ఉదాహరణకు, ఒకే ఇసుకలో సహాయం. వ్యాయామం బట్టి, వారి బరువు ఎంచుకోండి. ఇది ఎల్లప్పుడూ కాదు సీసాలు ఒక రూపం సౌకర్యవంతంగా మరియు పట్టు కోసం అనుకూలంగా ఉంటుంది. మీరు ఇప్పటికే మీ డిజైన్ లో ఒక కలం కలిగి ఇది ఈ ప్లాస్టిక్ కంటైనర్లు, అప్ ఎంచుకోవచ్చు. ఇంట్లో dumbbell చేయడానికి ఎలా ప్రశ్న పరిష్కార కోసం మరొక ఎంపికను గట్టి నిర్వహిస్తుంది తో ఘన సంచిలో పేర్చబడిన సీసాలు ఉపయోగిస్తారు. ఈ బ్యాగ్ వైరింగ్ వివిధ రకాల పనితీరు, మీ ఛాతీ ట్రైనింగ్ dumbbells చేయడం ద్వారా ఉపయోగించవచ్చు. మీరు ఒక అవకాశం స్థానంలో నుండి వైటింగ్ ప్రెస్సెస్ నిర్వహించడానికి అవసరం, అది ఒక చిన్న హ్యాండిల్ ఒక విస్తృత, కానీ అధిక చాలా ఒక బ్యాగ్ ఉపయోగించడానికి ఉత్తమం.

మీరు ఒక వెల్డర్గా ఒక స్నేహితుడు ఉంటే, మీరు ఇంట్లో తయారు చేసిన dumbbells ఉత్పత్తి కోసం ఒక ఆర్డర్ చేయవచ్చు. దీన్ని అతను పైపులు మరియు చిన్న కట్టింగ్ అవసరం షీట్ స్టీల్. ప్రత్యేక మీరే వివిధ వ్యాసం యొక్క లోహ వృత్తాలు కట్ మరియు వాటిని లో రంధ్రాలు చేయడానికి చెయ్యగలరు. ఇది వారికి మాత్రమే శుభ్రం ఉంటుంది. హ్యాండిల్ మీద పాన్కేక్లు నొక్కి ఒక ప్రత్యేక తాళాలు ఆదేశించాలని మరిచిపోకండి.

మేము ఈ చిట్కాలు అప్పుడు ఒక అందమైన శరీరం యొక్క యజమాని మీరు అవసరమైన పరికరాలను తయారు సహాయపడే, మరియు ఆశిస్తున్నాము!