ఎలా మందులు లేకుండా మీ రక్తపోటు తక్కువగా ఎలా?

రక్తపోటు సాపేక్షకంగా ఒక సాధారణ వ్యాధి. నేటికి, అది పిల్లల గురించి 10% మరియు 60 సంవత్సరాలు వయస్సు మంది సగం మొదలవుతుంది. మెన్ దాని ఉనికి ఎక్కువగా పడతాయి. వారు మానవజాతి ఫెయిర్ సగం కంటే ఎక్కువ తరచుగా వ్యాధి అభివృద్ధి చేశారు. అదనంగా, అది వారి ఉంది రక్తపోటు కొద్దిగా ముందు జరుగుతుంది. కోర్సు యొక్క, ఈ సమస్య వారందరికీ తగ్గుతాయని సిద్ధమయ్యాయి రక్తపోటు. ఈ సందర్భంలో, అందరూ లేని రక్తపోటు ప్రారంభ దశల్లో ఏ మందుల స్వీకరించడం లేకుండా దీన్ని చేయవచ్చు తెలుసు.

బరువు తగ్గించేందుకు

ఇది రక్తపోటు సాధారణీకరణ మరియు గుండె రేటు (ఇది పునరావృత ఉంటే, కోర్సు) తన సొంత శరీరం యొక్క బరువును తగ్గిస్తాయి సాధ్యం అని అంటారు. రక్తపోటు ప్రారంభ దశలలో, అది ఈ చికిత్స పద్ధతి ఊబకాయం వివిధ స్థాయిలలో రోగులకు ఆధారంగా ఉండాలి ఉంది. ఇది 1 kg వ్యక్తి యొక్క బరువును తగ్గించడం ద్వారా 1 mmHg ద్వారా రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది అని చెప్పబడింది. ఇది చాలా కాదు అని అగుపిస్తుంది, కానీ 10 కేజీల బరువు నష్టం ఇప్పటికే 10 mm Hg తక్కువ రక్తపోటు అనుమతిస్తాయి. అనేక సందర్భాల్లో, ఈ హైపర్టెన్షన్ గురించి మర్చిపోతే క్రమంలో, తగినంత ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, ఒక వ్యక్తి రక్త గమనించినప్పుడు ఒత్తిడి 130 90, అప్పుడు ఈ చిత్రంలో 10 mmHg ద్వారా బరువు తగ్గింపు 80 120 mm Hg వద్ద స్థిరీకరణ. నేటికి, ఈ సంఖ్య ప్రామాణికమైనది.

మీరు సమర్ధవంతంగా బరువు కోల్పోతారు అవసరం. శరీర బరువు చాలా పదునైన డ్రాప్ అనుమతించదు, కాబట్టి ఇది సాధారణంగా మానవ ఆరోగ్యంపై చాలా సానుకూల ప్రభావం కాదు. "బంగారం" ప్రామాణిక నేటి వారానికి 1 కిలోల బరువు నష్టం భావించేవాడు. ఇటువంటి రేట్లు, మృదువైన తగినంత అదే సమయంలో భావిస్తారు, మరియు ఇది కొన్ని నెలల కలిగిస్తూ పనిచేస్తున్న రక్తపోటు మీద స్పష్టమైన ప్రభావం కలిగి. ఈ సందర్భంలో, రోగి మీ ఆహారం మార్చడానికి సలహా ఉంది. అతను తక్కువ ఫాస్ట్ utilizable పిండిపదార్ధాలు, పిండి లో గొప్ప ఆహారాలు (ముఖ్యంగా బంగాళాదుంపలు), కొవ్వు మాంసాలు (పంది మాంసం, గోమాంసం) తినడానికి ఇచ్చింది. ఆహారంలో ఆకుకూరలు, కూరగాయలు చాలా సంఖ్యలో తప్పక ఉండాలి. మాంసం ఉత్పత్తుల ఇది ఉడికించిన చికెన్ బ్రెస్ట్ తినడానికి మద్దతిస్తుంది. సూచించిన వ్యక్తి కనీసం 5 సార్లు ఒక రోజు, కానీ సాపేక్షంగా చిన్న భాగాలు తినడానికి. మేము నిద్రవేళ ముందు 3-4 గంటల ఆహార తినడానికి లేదు. రాత్రి సమయంలో మీరు కేఫీర్ మాత్రమే ఒక గాజు అంతట విలాసమైన చేయవచ్చు.

బరువు కోల్పోతారు చేయడానికి, తరచుగా మీరు మీ జీవనశైలి పరిగణించాలి. నిజానికి అధిక బరువు మరియు రక్తపోటు తరచుగా తగినంత ఉపగ్రహాలు ఇనాక్టివిటీ ఉన్నారు. ఈ పరిధీయ నాళాల టోన్ ఏ భౌతిక శ్రమ లేకుండా తగ్గించవచ్చు వాస్తవం కారణంగా ఉంది. ఇది వ్యాయామం సహాయంతో మాత్రమే కొద్దిగా రక్తపోటు తగ్గిస్తుంది పేర్కొంది విలువ. ఇది సమయంలో తమను తన శరీరంలో భారం వరుసగా ఇవ్వాలి శిక్షణ పొందని శరీర peretruzhdaya కాదు అర్థం, వ్యాయామం మానవులలో ఒత్తిడి పెరుగుతుంది అని గుర్తుంచుకోవాలి ఉండాలి. కాలక్రమంలో ఈ దిగువ రక్తపోటు సహాయం చేస్తుంది.