ఏం వివిధ పరిస్థితులలో ఉన్నప్పుడు తీవ్ర భయాందోళన చేయాలని?

తరచూ, మనలో చాలా మంది దానిని కొన్ని భరించలేని కారణంగా భయానకంగా కాగానే ఇటువంటి సంఘటనలతో నిండి, ఒక పానిక్ ఉంది ఆందోళన. అటువంటి రాష్ట్ర విభిన్న వ్యవధి కలిగి ఉండవచ్చు: ఒక కొన్ని నిమిషాల్లో జరుగుతుంది, మరియు ఎవరు కొన్ని గంటల వీలు లేదు. ఈ తీవ్ర భయాందోళన దాడి వంటి కాదు. అటువంటి పరిస్థితి లో ఏమి, మేము ఈ వ్యాసం లో పరిశీలిస్తాము.

తీవ్ర భయాందోళన భావన

మీరు వైద్యులు ఒక వివరణ వినడానికి ఉంటే, అలాంటి దాడులు వాతావరణంలో దూకుడు ఆవిర్భావములను ఒత్తిడి శరీరం యొక్క ప్రతిస్పందన, ఉన్నాయి. అలాంటి దాడులు తరచుగా ఒక బలహీనమైన నాడీ వ్యవస్థ కలిగిన ప్రజలు అనుభవించిన. వారు చాలా తీవ్రంగా అన్ని ప్రతికూల అవగతమైంది. ఒక సారి, ఇప్పటికీ నాకు అణచడానికి నిర్వహించండి, కానీ తీవ్ర భయాందోళన నుండి తప్పించుకోవడానికి కేవలం ఇకపై మీరు సాధ్యం ఒక సమయం వస్తుంది. అంతేకాక, వైద్యులు ప్రకారం, ట్రిగ్గర్ను ఏదైనా కావచ్చు.

తరచూ ఇటువంటి దాడులను ఇది స్పష్టమైన కారణం, అగుపిస్తుంది, ప్రారంభం. ఈ అవి ఒక ఏపుగా కండర బిగువు లోపము ప్రతిబింబిస్తాయి. యొక్క, ఎలా మానిఫెస్ట్ అర్థం లెట్ తీవ్ర భయాందోళన, ఏమి దాడి సమయంలో ఏమి?

తీవ్ర భయాందోళన యొక్క వ్యక్తీకరణలు

ఆ వ్యక్తి పానిక్ దాడులు బాధపడుతున్న 100% నిశ్చయంగా, మీరు అనేక కారకాలను కలిగి ఉండాలి. దాడి మొదలయినప్పుడు, క్రింది లక్షణాలు గమనించవచ్చు:

• ఇది ప్రారంభమవుతుంది వేగవంతమైన హృదయ స్పందన ఓడించాడు.
• పల్స్ quickens.
• అక్కడ చెమట.
• ఒక భావన గాలి తగినంత లేదు.
• ఆందోళన మరియు భయం యొక్క వింత భావన లోపల.
• అవయవాల వణుకుతున్నట్టుగా.
• జ్వరం ఉంది.
• గుండెలో నొప్పి ఉంటుంది.
• కొంతమంది కలిగి మరణం ఒక భయం.
• వికారం మరియు మైకము.
• ఇది కూడా పేలవమైన ఉండవచ్చు.
• మీరు మీ మనసు కోల్పోకుండా అని ఒక భావన.
• చేతులు మరియు కాళ్ళు లో తిమ్మిరి ఉండవచ్చు.
• వేడి మరియు చల్లని నడిపే శరీరం.
• ఈ సమయంలో కొన్ని కడుపు హర్ట్ ప్రారంభమవుతుంది.
• దృష్టి లేదా వినికిడి యొక్క అతిక్రమణను ఉంది.
• మూర్ఛలు.
• కల్లోలిత నడక.

ఒక నిర్భందించటం సమయంలో ఒక వ్యక్తి ఈ లక్షణాలు పలు చూసిన ఉంటే, అది అతను పానిక్ దాడులు వచ్చిందని వాదించవచ్చు. ప్రశ్న తలెత్తుతుంది: అక్కడ ఏ కారణం కోసం?

పానిక్ దాడులు కారణాలు

ఆధునిక వైద్యం ఇప్పటికీ మానవ విశ్వములో యొక్క వ్యక్తీకరణలు వివరించడానికి సమయాల్లో భరించలేని. మా మెదడు ఇప్పటికీ అవతారములు అనేక ఒక రహస్య ఉంది. పానిక్ దాడులు భరించవలసి ఎలా, దీనికి కారణం కనుగొనేందుకు అవసరం. వారి పలు ఉన్నాయి:

1. తరచూ, వ్యక్తి ఒక సమస్యను పరిష్కరించడానికి అసమర్థత నుండి స్థిరమైన వోల్టేజ్ ఉంది. మరియు ఇప్పుడు తీవ్ర భయాందోళన ఒకే ఒక అడుగు - ఇది పానిక్ అది పరిష్కరించాడు సాధ్యం కాదని కనిపిస్తుంది అతనికి మరియు వెంటాడి వద్ద gnaws.
2. ఒక వ్యక్తి యొక్క భయపడ్డారు, మరియు శరీరం ఒక ప్రతిస్పందన నిల్వ మరియు ఒక అనుకూలమైన మార్గం పునర్ముద్రించారు భయం అనుభవించింది ఒకసారి మీరు కొన్ని చాలా ఆహ్లాదకరమైన కాదు ఈవెంట్ కలిగి ఉంటే.
3. ఎవరైనా ఎదుర్కొనేందుకు అయిష్టత లేదా ఏదో బాగా తీవ్ర భయాందోళన లో దారితీయవచ్చు.

ఇది తరచుగా మీరు సంతులనం మరియు భయపడి బయటకు ఉన్నాయని అర్థం సరిపోతుంది, ఈ అంశం తటస్తం చేయడానికి ప్రయత్నించండి, మరియు దాడులు జరిగాయి కోల్పోవు భయపడతాయి.

తీవ్ర భయాందోళన సమయంలో ప్రథమ చికిత్స

మీరు తరచుగా అలాంటి పరిస్థితి వెళ్ళడానికి కలిగి ఉంటే, అప్పుడు మీరు ఒక భయందోళన దాడి సమయంలో ఏమి తెలుసు ఉండాలి. మేము అది ఎదుర్కోవటానికి తెలుసుకోవడానికి ఉండాలి. ఇక్కడ వెంటనే చేయవచ్చు ఏమిటి:

1. ఒక భావన ఉంది ఉంటే గాలి లేకపోవడం, అప్పుడు ఏ ప్యాకేజీ తీసుకుని దానికి కొన్ని శ్వాసల మరియు శ్వాసల చేస్తాయి. నిశ్శబ్దంగా దీన్ని ప్రయత్నించండి.
2. శక్తి ద్వారా స్మైల్ కూడా పరిస్థితిని మెరుగుపరిచేందుకు చేయవచ్చు.
3. లెక్క, శ్వాస మీ శ్వాస మీద దృష్టి లేదా ఇక ఆవిరైపో ప్రయత్నించండి.
4. మీరు చుట్టూ వస్తువులు వీక్షణ సెట్, వారి భావాలు దృష్టి కాదు ప్రయత్నించండి, దశలను లేదా కారు ద్వారా ప్రయాణిస్తున్న పరిగణలోకి ప్రారంభమవుతుంది.
5. మీరు చుట్టూ ఒక గదిలో ఉంటే, పానిక్ రెచ్చగొట్టింది ఇది పరిస్థితి, అప్పుడు నిలపడానికి మరియు కేవలం దూరంగా నడిచి.
6. మీ డాక్టర్ మాట్లాడండి బహుశా మీరు కోర్సు మత్తును ఖర్చు చేయాలి.
7. మీరు ఎవరు తీవ్ర భయాందోళన ఉన్నప్పుడు ఏమి మీరు నేర్పుతుంది ఒక మనస్తత్వవేత్త సందర్శించవచ్చు.
8. అలాంటి పరిస్థితుల్లో మరణిస్తారు లేదు తమకు ఒప్పించే ప్రయత్నించండి అవసరం.
9. ప్రతికూల ఆలోచనలు నుండి దృష్టి మరియు నాడీ వ్యవస్థ సడలింపు ప్రోత్సహించడానికి అని మీ సూచించే కనుగొంటారు.

మెథడ్స్ భయానక దాడుల తొలగిస్తున్నాము

చాలా మంది వైద్యుడి కార్యాలయానికి మార్గం దర్శకత్వం, వారు ఏమి బలమైన భయానక పోట్లు సందర్శించండి ప్రారంభమైంది ఉంటే, వారు అర్థం లేని నమ్మకం. కానీ కొన్ని మానసిక పద్ధతులు పూర్తిగా సమస్య వదిలించుకోవటం లేకపోతే, అది గణనీయంగా తగ్గింది సహాయం ఉన్నాయి. వారు ఉపయోగించవచ్చు మాత్రమే దాడి సమయంలో కానీ కూడా ముందుగానే, ఉదాహరణకు, మీకు తెలిస్తే ఎలివేటర్ లో, మీరు ఎల్లప్పుడూ భయం కనిపించే మరియు పానిక్ ప్రారంభమవుతుంది.

మీరు క్రమంలో మీ నరములు దారి సహాయపడే పరికరాలు ఏ రకమైన ఒక దగ్గరగా పరిశీలించి, తీసుకుందాం.

ప్రథమ చికిత్స - సడలింపు

మా భావోద్వేగాలు నేరుగా మా శారీరక రాష్ట్ర ప్రభావితం. భయం ఉంటే, అది వెంటనే మా కండరాలు, వారు వాటిని పక్షవాతానికి ఉన్నట్లుగా బంధిస్తుంది. మీరు ఇప్పటికే తీవ్ర భయాందోళన ఆరంభం భవిష్యత్తు ఉంటాయి, అది భయం యొక్క సంభావ్యత తగ్గిస్తుంది, ఇది కండరాల ఉద్రిక్తత తగ్గించడానికి అవసరం. మీరు వాటిని విశ్రాంతి అవసరం, కానీ ఈ నైపుణ్యం బలం, దానిని అధ్యయనం చేయాలి అందరికీ కాదు ఉంది. మనలో చాలా మంది, అసాధారణ తగినంత, వారి కండరాలు నిరంతరం ఒత్తిడి లో ఉన్నాయి అని గుర్తించలేకపోతే లేదు.

మీరు దినిని ప్రత్యేక సడలింపు పద్ధతులు తెలుసుకోవచ్చు, ఈ ఒక గొప్ప సహాయం యోగా, శ్రవణ శిక్షణ ఉన్నాయి.

ఈ పద్ధతులన్నీ ముందు శిక్షణ వారు మీరు తరచుగా పానిక్ మరియు భయం ఇస్తే రోజూ తప్పనిసరిగా వ్యవహరించవలసిన అవసరం. అప్పుడు మాత్రమే సరైన సమయంలో మీరు భరించవలసి చెయ్యగలరు.

సరైన శ్వాస భయం వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో

మానవ శ్వాస మరియు మృదువైన ఉపరితలం లో నాడీ వ్యవస్థ యొక్క మిగిలిన మరియు సమతుల్య స్థితిలో. భయం యొక్క ఉనికి మీద అది అడపాదడపా మరియు వేగవంతమైన మారుతుంది దాడి, మరియు అది కూడా స్తంభింప ఉండవచ్చు. ఈ సమయంలో, కండరాల ఫైబర్స్ దాడి లేదా తప్పించటానికి వాటిని తయారు వంటి, ఆక్సిజన్ మరియు పోషకాలతో రక్తం పెద్ద మొత్తం భర్తీ.

కానీ తరచూ వేగంగా శ్వాస శరీరం, శబ్దం లేదా చెవులు, కళ్ళు తిరగటం లో రింగింగ్ లో బలహీనత ప్రేరేపించే, మరియు ఈ లక్షణాలు తమను తీవ్ర భయాందోళన ఏర్పడగలదు ఉన్నాయి. మీరు మీ శ్వాస నియంత్రించడానికి ఉంటే, అలాంటి పరిణామాలు నివారించవచ్చని. భయం ఆకర్షించింది ఉంటే, మీరు తప్పక:

1. ఊపిరితిత్తుల్లోకి మరింత గాలి పొందండి.
2. రొమ్ము మరియు బొడ్డు శ్వాస లేదు ప్రయత్నించండి.
3. మీ ముక్కు ద్వారా శ్వాస చేయడం మరియు నోటి ద్వారా ఆవిరైపో.
4. నాలుగు నేరాలకు పీల్చే మరియు 6 కోసం ఆవిరైపో.
5. పూర్తి శ్వాస సాధారణ కాదు వరకు పునరావృతం.

మొదటిసారి ప్రత్యేక శిక్షణ లేకుండా కష్టమవుతుంది, కానీ కాలక్రమేణా శిక్షణ వారి ఫలితాలు ఇస్తుంది, మరియు మీరు నిర్వహించడానికి సులభంగా అవుతుంది తన శ్వాస కాల్చి.

ఒక మార్గంగా డిస్ట్రిబ్యూషన్ భయానక దాడుల తొలగిస్తున్నాము

తీవ్ర భయాందోళన అక్కడ వస్తుంది ఉంటే, వ్యక్తి మరింత పరిస్థితి మరింత క్షీణిస్తుంది తన పరిస్థితి, వినడానికి ప్రారంభమవుతుంది. అతను, శ్వాస నియంత్రిస్తుంది అతను, ఊపిరాడకుండా అని గుండె కొట్టుకుంటుంది తెలుస్తోంది. తమ పరిస్థితిని అనుభవం మాత్రమే దాడి మరింత ఎక్కువ తయారు, మరియు ఒక నీచమైన ఏర్పడుతుంది.

దీన్ని నివారించడానికి, మేము వారి భావాలను మాకు చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచం దృష్టి తిరుగులేని ప్రయత్నించండి ఉండాలి. మీరు కేవలం వస్తువులు పరిసర చూసిన లేదా మీరు చూసే వివరాలు వివరించడానికి ప్రయత్నించండి చేయవచ్చు. ఈ నాకు నుండి తప్పించుకోవడానికి సహాయం చేస్తుంది మరియు పానిక్ క్రమంగా వెనుకకు పోవు. ఈ తీవ్ర భయాందోళన ఆగమనం యొక్క ఖచ్చితంగా ఏ స్థానంలో మరియు సమయం వర్తిస్తుంది.

విమానంలో పానిక్

ఒక విమానం లో ఒక విమాన వంటి చాలా ఏమీ యొక్క భయపడ్డారు ఎవరు చాలా కొన్ని ప్రజలు ఉన్నాయి. కోర్సు యొక్క, మీరు బదులుగా రైలు లేదా బస్సు ద్వారా ఒక ప్రయాణంలో వెళ్ళే ఉంటే, ఇది బావుంది, కానీ విమాన తప్పించింది సాధ్యం కాదు ఉంటే, అప్పుడు ఏమి? మొదటి అడుగు విమాన ముందే సిద్ధం మంచిది కావచ్చు:

• వైపరీత్యాలు మరియు ప్రమాదాలకు ఖరీదైన భయపెట్టే నివేదికల చూడవద్దు.
• ఇది మీ అభిప్రాయం, మీరు మంచి అదృష్టం తీసుకుని ఒక చిహ్నం, ఒక విషయం లేదా ఒక వస్తువు లాగ వెంట తీసుకుని.
• ప్రయాణం ముందు బాగా తింటాయి.
• విమాన సహాయకురాలు మాట్లాడలేరు టేకాఫ్ ముందు సాధ్యమైన, మీరు భయం అధిగమించడానికి సహాయం చేస్తుంది.
• మాత్రమే మంచి గురించి ఆలోచించండి.
• కలవరానికి మీరు లేదా సంగీతం వినడానికి ఒక క్రీడాకారుడు పడుతుంది ఒక పుస్తకం తో చేయవచ్చు.

అన్ని చర్యలు సహాయపడింది ఉండకపోతే కానీ ఉన్నప్పుడు తీవ్ర భయాందోళన చేయాలని?

1. అద్భుతమైన మీ శ్వాస నియంత్రించడానికి సహాయపడుతుంది. మేము ఇప్పటికే దాని గురించి మాట్లాడుకున్నాము.
2. వారు అత్యంత స్వాగతం ఉంటుంది భయం యొక్క క్షణం లో, రిలాక్సేషన్ కోసం ఆటగాడు లేదా ఫోన్ రికార్డు రాగాలను అడ్వాన్స్.
3. ఒక విమానంలో తీవ్ర భయాందోళన ఆక్రమిస్తోంది - ఏమి? ఉచిత రచన సహాయం టెక్నిక్. ఈ కోసం మేము ఒక కలం మరియు ఒక నోట్బుక్ లో స్టాక్ మరియు అన్ని మీ ఆలోచనలు వ్రాసి అవసరం. ఇది డౌన్ ఉధృతిని సహాయపడుతుంది.

ప్రతిదీ ముందుగానే ఆలోచించడం ఉంటే, మీరు భయం నివారించడానికి లేదా తన నాడీ వ్యవస్థ చిన్న నష్టాలతో అది ద్వారా వెళ్ళవచ్చు.

గర్భధారణ సమయంలో తీవ్ర భయాందోళన ముట్టడులు

అటువంటి పరిస్థితుల్లో ఏమి, భరించవలసి ఎలా, భవిష్యత్తులో తల్లులు ఎల్లప్పుడూ తెలుసు. అయితే గర్భధారణ సమయంలో, తీవ్ర భయాందోళన ముట్టడులు బహిర్గతం మహిళల ఆసక్తికరమైన పరిస్థితి ముందు తల మరొక ఆక్రమించిన ఎందుకంటే వారు ఆమె ఇబ్బంది లేదు అని - భవిష్యత్తులో బిడ్డ ఆలోచనలతో.

కానీ మేము అన్ని గర్భం రాష్ట్రంలో ఫైరర్ సెక్స్ అనేక సభ్యులు మరింత ఆందోళనకరమైన చేస్తుంది తెలుసు, మరియు అందువలన పానిక్ దాడులు తరచుగా అతిథులు ప్రమాదం ఉంది.

వైద్యులు భవిష్యత్తులో మమ్మీలు ఇటువంటి పరిస్థితుల్లో కోసం సిద్ధం మరియు ప్రవర్తించే ఎలా ఒక మనస్తత్వవేత్త లేదా చికిత్సకుడు ముందు సందర్శించండి సలహా. మేము పరిస్థితి భరించవలసి సహాయం మార్గాలను గురించి మర్చిపోతే కాదు:

• వ్యాయామాలు శ్వాస.
• రిలాక్సేషన్.
• వారి అనుభవాల నుండి పరధ్యానంగా.

పిల్లలు పుట్టాక సమయంలో ముఖ్యంగా వైద్యుని సిఫార్సు లేకుండా దూరంగా మత్తుమందులు మంచి తీసుకొని నుండి, మందులు తీసుకోవాలని కోరబడుతుంది.

సమాచారం నుండి ఇది, ఆందోళన మరియు భయం పడ్డాడు ప్రజలు అన్ని రకాల అవుతాయని లింగము మరియు సామాజిక హోదా స్పష్టంగా. తీవ్ర భయాందోళన సమయంలో ఏమి, మేము పైన చూశారు, ప్రతిపాదిత పద్ధతులు మరియు పద్ధతులు ప్రతిఒక్కరికీ అనుకూలంగా, కేవలం గర్భిణీ స్త్రీలు ఉన్నాయి. ఆమె caring మరియు ప్రజలను ప్రేమించటం చుట్టూ, మరియు తీవ్ర భయాందోళన కారణం చాలా తక్కువగా ఉంటుందని కష్టంగా కాలంలో భవిష్యత్తులో తల్లులు ఉంటుంది.

ఎలా పానిక్ నిరోధించడానికి ఎలా?

ఇప్పుడు పూర్తిగా వైద్యులు క్రింది సిఫార్సు ఉండినప్పటికీ, కారణాలు మరియు తీవ్ర భయాందోళన ముట్టడులు యంత్రాంగం నిర్దిష్ట సిఫార్సులు స్పష్టీకరణ చేయలేదు వరకు వారి నివారణ కాదు ఎందుకంటే:

1. చురుకైన జీవనశైలి నిరూపితమైంది అదే సమయంలో ఉత్పత్తి చేస్తారు ఎండార్ఫిన్లు లేకపోవడం, దాడి తరచుగా కారణం అని లీడ్.
2. , ప్రశాంతత ఉండటానికి ఉపశమన పద్ధతులు తెలుసుకోవడానికి తనను తాను ఎలా నియంత్రించడానికి మరియు భావోద్వేగాలు భరించవలసి తెలుసుకోవడానికి అన్ని పరిస్థితులలో ప్రయత్నించండి.
3. బలమైన టీ లేదా కాఫీ దడ కారణమవుతుంది, కాబట్టి అది వినియోగాన్ని తగ్గించడానికి ఉత్తమం.
4. తీసుకొని అది భయం సహా చాలా ఊహించని ప్రతిచర్యలు, రేకెత్తిస్తాయి, మీ జీవితం మద్యం నుండి తొలగించండి.

భయం భరించవలసి ఏ పద్ధతులు సహాయం లేకపోతే, అది మరింత పరిస్థితి వేగవంతం కాదు కాబట్టి, ఒక నిపుణుడు సందర్శించడానికి ఉత్తమ ఉంది.

వాస్తవానికి, ఈ రోజుల్లో దీన్ని ప్రశాంతత మరియు స్థాయి తలల ఉండటానికి కష్టం, కానీ మాకు ప్రతి కాబట్టి, అప్పుడు ఒక పానిక్ దాడి సమయంలో ఏమి, ఆలోచించడం లేదు చేయడానికి కృషి ఉండాలి, మీరు భయం మరియు మీరు ఆందోళన అధిగమించడానికి ఒక అవకాశం ఇవ్వాలని లేదు. బాగా ఉండండి మరియు కష్టాలలో అన్ని రకాల జాగ్రత్త పడుతుంది.