సరైన శ్వాస ఈత అయితే

ఈత ఎలా తెలుసు ఎవరైనా, కొన్నిసార్లు శక్తి ఒక చిన్న ఈత ఉంది తెలుసు, కానీ ఆ కేవలం శ్వాస అనుమతించదు. వారు అనుభవం లేని ఈతగాళ్ళు నేర్పిన మొదటి విషయం ఉంది - ఎందుకు సరైన శ్వాస పేర్కొంది.

ఒక వ్యక్తి నీటిలో ఉన్నప్పుడు, అతను నౌకాయాన సమయంలో కండరాలు గరిష్ట మొత్తంలో అయితే పాల్గొన్న శక్తి చాలా గడుపుతాడు. అందువల్ల, మీరు కుడి వరుస శ్వాసల ఎలా చేయాలో తెలుసుకోవడానికి లేకపోతే, అప్పుడు అది అవకాశం కొన్ని మీటర్ల పరిధిలో మీరు నీటి మింగడం, మరియు కేవలం శక్తి నుండి నడపబడతాయి ఉంటుంది.

ఖచ్చితంగా దాదాపు అన్ని మీరు వారు నీటి నిలిపివుంచే ప్రగల్భాలు స్నేహితులు. అయితే, మీరు వారు విరామం మరియు అతని శ్వాస పట్టుకోవాలని ఆపడానికి తో ఫ్రీక్వెన్సీ చూడటానికి ఉంటే, తీర్మానం స్పష్టంగా ఉంటుంది - వారు సరైన శ్వాస సాంకేతికత అవసరం. ఏది మంచి ఆకారం ప్రతిచోటా ఒక వ్యక్తిగా, తన ఈత పాఠాలు కనీస ఫలితంగా, అది సరిగా ఊపిరి లేకపొతే మరియు నిరంతరం నీటి లోకి ఆమె డ్రాప్ భయపడి, సస్పెన్స్ తల ఉంచుతుంది ఉంటే బాగుంటుంది.

భావించడం లేదు ప్రొఫెషనల్ ఈతగాళ్ళు ఆ - మానవాతీత సామర్ధ్యాలకు కలిగిన ఒక మానవాతీత. ఒలింపిక్ పోటీ వాచింగ్, కేవలం అద్భుతమైన ఎంత సులభం మరియు వేగం ఈతగాళ్ళు స్థానం 50 మీటర్లు, నిరంతరం నీటిలో నిమజ్జనం అధిగమించడానికి, మరియు కొన్ని పైకి లేదు. అన్ని ఈ, కోర్సు యొక్క, ఈత మరింత నమ్మకంగా నీటి మీద ఉండడానికి నేర్చుకుంటారు అందరి సహాయపడుతుంది దీర్ఘ మరియు హార్డ్ శిక్షణ, కానీ సరైన శ్వాస దోహదం.

ఇది ఒక మృదువైన మరియు నిశ్శబ్ద శ్వాస నిర్వహించడానికి సెయిలింగ్, ఈ శరీరం అంతటా భయం మరియు ఒత్తిడి తప్పించుకోవచ్చు చాలా ముఖ్యం. నిస్సందేహంగా, అయితే, ఇటువంటి ఒక పరికరం ఎల్లప్పుడూ కాదు చేతిలో ఉంది, ఒక ప్రత్యేక ట్యూబ్ ఉన్నప్పుడు ఈ సులభంగా మరియు మంచి శ్వాస ఉంచడానికి. వెంటనే శిక్షకులుగా ఈతగాళ్ళు అందించటంలో ప్రయత్నిస్తున్న ప్రాథమిక నియమం: నీటి మీద చేయాలని పీల్చడం ఆవిరైపో - నీటి కింద.

ఇప్పుడు పీల్చడం వంటి రెండుసార్లు కాలం ఉండాలి నిశ్వాసం వ్యవధి, శ్రద్ద. మరియు ముఖ్యంగా, భూమి మీద సరైన శ్వాస రైలు మర్చిపోతే లేదు.

మీరు తయారు, నీటితో ముఖం లో స్ప్లాష్ కావలసిన కానీ కూడా ఆవిరైపో చేయవచ్చు ఉన్నప్పుడు ఒక సాధారణ మరియు సాధారణ వ్యాయామాలు పేరొందిన "వాషింగ్" ఉంది.

సరైన శ్వాసక్రియ మరియు ఊపిరితిత్తుల వాల్యూమ్ పెరుగుతుంది కలిగి మరొక వ్యాయామం ఉంది. ఇది లోతులేని నీటిలో నిర్వహిస్తారు. పీల్చే నీటి గుచ్చు ప్రాణవాయువు ఊపిరితిత్తులకు కొనసాగలేదు విధంగా నెమ్మదిగా ఆవిరైపో ఉండాలి. ఎమర్జింగ్ మళ్ళీ ఒక శ్వాస మరియు డైవ్ తీసుకోవాలి నీటిలో. వ్యాయామం ఒక బలమైన పేస్, వరుసగా అనేక సార్లు రిపీట్ చేయాలి.

నీటిలో ఉంది ఎవరికైనా చాలా ముఖ్యమైన నైపుణ్యం త్వరగా ప్రశాంతత పునరుద్ధరించడానికి సామర్ధ్యం. నీటి ఏ ఊహించలేని పరిస్థితి ఫలించలేదు అది నాడీ మరియు (అందువల్ల, లయ హృదయస్పందన, మరియు ఉద్యమాలు సమన్వయం మరియు) సరైన శ్వాస కొనసాగించలేకపోయాడు మద్దతిస్తుంది.

కొన్ని కారణాల కోసం మీరు నీటిలో నాడీ పొందడానికి ప్రారంభించడానికి, అది ఆగి నా శ్వాస మరియు గుండె యొక్క ప్రశాంతత లయ క్యాచ్ ప్రయత్నించండి ఉత్తమ ఉంది. ఈ ఒక సాధారణ పథకం ఉపయోగించి చేయవచ్చు: మొదటి, నెమ్మదిగా లోతైన శ్వాస చేయడానికి అప్పుడు మీ శ్వాసను నొక్కి 10 కు COUNT మరియు నెమ్మదిగా ఆవిరైపో.

ఇది ఎవరూ నౌకాయాన సమయంలో వాయునాళాల్లో నీటి యొక్క ప్రవేశాన్ని నుండి సురక్షితం అని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం, కానీ మీరు సరిగ్గా శ్వాస ఉంటే, అటువంటి పరిస్థితి అన్ని ఈత ప్రక్రియ యొక్క ఒక పదునైన మరియు ఆకస్మిక ఆగిన అవసరం లేదు. మీరు ఉద్యమం సాధారణ రేటు కొనసాగిస్తూ, ఒక దగ్గు తిరిగి పట్టుకోండి లేదా సడలించింది మీ గొంతు క్లియర్ చేయగలరు.

అనవసర ఈ ఆ చెప్పటానికి శ్వాస వ్యాయామాలు మాత్రమే ఆత్మవిశ్వాసంతో నీటి మీద నిలబడటానికి కాదు, కానీ కూడా శ్రేయస్సు మొత్తం మెరుగుపరచడానికి. శారీరక లోడ్ పగటిపూట చాలా సులభంగా రవాణా చేయబడుతుంది, మరియు మీరు ఒక గొప్ప మానసిక మరియు ఒక ఆరోగ్యకరమైన చెప్పలేదు, బలం మరియు శక్తి యొక్క పూర్తి ఉంటుంది గట్టి కల. ఆరోగ్యంగా ఉండండి.