ఒత్తిడి ప్రమాణాలు సాధించడానికి ఎలా, ప్రజలు మరింత శ్రద్ధ

ప్రజలు చాలా సంఖ్యలో మానవులలో ఒత్తిడి ఏమి రేటు గురించి wondering ఉంటాయి. తేదీ, ఈ పారామితి యొక్క సరైన విలువ అంతేకాక 110 70. వరకు పరిగణించబడుతుంది, ఒత్తిడికి అది రేటు ఏమి ప్రశ్న, ప్రజలు దాని పరిధిని ఈ సంఖ్యలు పరిమితం కాదు అని కారణాల కోసం ఎక్కువ శ్రమ, మరియు తగినంత విస్తృత ఫ్రేమ్ అని పేర్కొంది విలువ. దాని సిస్టోలిక్ భాగం గురించి, మానవ విలువలను దాని శరీరశాస్త్రం నుండి 90 139 mm Hg ఒక స్థాయిలో ఉన్నాయి. కళ. కలుపుకొని. మేము గురించి మాట్లాడితే హృద్వ్యాకోచము ఒత్తిడి, ఇది 59 mm Hg దించాలి లేనప్పుడు అది ఆ సందర్భాలలో సాధారణంగా పరిగణించబడుతుంది. కళ. మరియు దిగువ ఒక పైన 89. మరింత ముఖ్యమైన పెరుగుదల పెరగడం లేదు రక్తపోటు వంటి వ్యాధులు మాట్లాడగలరు. ఈ పారామితులు తగ్గిపోయినా, అది ఒక వ్యక్తి అల్పరక్తపోటు ఉనికిని సూచిస్తుంది.

ఎలా ఒత్తిడి ప్రమాణాలు సాధించడానికి?

ప్రజలు రక్తపోటు సమస్య ప్రతి సంవత్సరం మరింత ఆందోళన ఉంటాయి. ఆధునిక వైద్యం దీర్ఘ దాని చాలా తీవ్రమైన గుర్తించింది. ఫలితంగా, శాస్త్రవేత్తలు సాధారణ వత్తిడి సాధించడానికి ఎలా మార్గాలు కనుగొనేందుకు ప్రయత్నించారు. ఇప్పుడు ప్రజలు తరచుగా రిసెప్షన్లలో చికిత్సకులు నేర్పిన ప్రయత్నించండి. అంతేకాక, వారు తరచుగా ఈ సూచిక పెరుగుదల కష్టాలను కలిగి.

కొన్నిసార్లు మీరు సాధారణ వత్తిడి సాధించుటకు, మందుల లేకుండా చేయవచ్చు. ప్రజలు అటువంటి చికిత్స ఒత్తిడికి అది లో స్వల్ప పెరుగుదల (150/90 వరకు) మాత్రమే సాధ్యమవుతుంది ఎందుకంటే, ఎల్లప్పుడూ సరిపోదు. శారీరక పరిమితులు లో అవకాశాల స్థాయిని సాధారణ స్థాయికి శరీర బరువు తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. సామర్థ్యం ప్రతి అదనపు కిలోగ్రాము 0.5 mm Hg వద్ద జోడించడానికి వాస్తవం. కళ. ప్రజలు బరువు కోల్పోయింది, వైద్యులు అతనికి ఆహారం సిఫార్సు చేస్తున్నాము. అదనంగా, రోగి ఈ తక్కువ బరువును చాలా కష్టం లేకుండా, వారి చలన సూచించే పెంచడానికి ఉండాలి.

అధిక రక్త పీడనం మొత్తం సర్దుబాటు చేయాలి ఒక వ్యక్తి వారి ఉప్పు సేవించాలి. విషయం ఈ పదార్ధం శరీరం యొక్క రక్త నాళాలు లో ఒత్తిడి దోహదం ఉంది. ఇది రోజుకు 3 గ్రాముల ఉప్పు తీసుకోవడం తగ్గించేందుకు ప్రయత్నించండి మద్దతిస్తుంది.

అదనంగా, కొంతమంది సేవించాలి నీటి మొత్తాన్ని పరిమితం చేయాలి. నిజానికి దాని వాల్యూమ్ యొక్క చాలా కూడా కొన్ని ఒత్తిడి పెరిగిన కలిగిస్తుంది అని ఉంది. 2-2.5 లీటర్ల ఏ మనిషి కోసం తగినంత ఉంది.

తరచుగా, కాని ఔషధ పద్ధతులు పీడన ప్రమాణాలు విఫలమవుతుంటుంది. ప్రజలు ఎల్లప్పుడూ వారి జీవనశైలి మార్చాలని ఒప్పించేందుకు నిర్వహించేందుకు లేదు. ఈ సందర్భాలలో వాటిని రక్తపోటు తగ్గించే మందులు పెట్టేందుకు అవసరం. ACE నిరోధకాలు, డైయూరిటిక్లు, బీటా-బ్లాకర్స్ మరియు కాల్షియం ఛానల్ వ్యతిరేక పదార్థాలు కలిగి సమూహం నుండి అత్యంత సాధారణ మందులు.

ఒత్తిడి 90/60 స్థాయి దిగువకు పడిపోతే, అది అల్పరక్తపోటు మాట్లాడటం ఆనవాయితీ. కాఫీ, తేనీరు మరియు చాక్లెట్ ఉపయోగం ద్వారా రక్తపోటు పెంచుతుందని. అదనంగా, శారీరక ఒత్తిడిని తిరిగి సదుపాయం ఉంది tonics. మేము టించర్స్ (గిన్సెంగ్ రూట్, సైబీరియన్ జిన్సెంగ్, Schisandra చినేన్సిస్ మరియు ఇతరులు) అన్ని రకాల గురించి మాట్లాడుకుంటున్నారో.

ఇది జ్ఞాపకం ఉండాలి రక్తపోటు రేటు ఒక ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తి యొక్క 139/89 విలువ మించలేదు. అయితే, ఈ సంఖ్యలు బరువు నియంత్రణ గురించి ఆలోచించవలసిన ఉప్పు వినియోగం మొత్తాన్ని తగ్గించడానికి ఒక హార్డ్ బాల్ కారణంగా ఉంటాయి.