వెల్లుల్లి మరియు mayonnaise తో కాలోరీ దుంప. సలాడ్ రెసిపీ

మా విందు పట్టికలు వద్ద చాలా తరచుగా అతిథి beets ఉంది. అది అనేక సూప్, appetizers మరియు సలాడ్లు తయారీ ఆవశ్యకంగా ఉంటుంది వాస్తవం కాకుండా, అది కూడా మన శరీరం ఒక పెద్ద ప్రయోజనం చేరవేస్తుంది. దుంప ఫైబర్ ధన్యవాదాలు మలబద్ధకం మరియు కడుపు లోపాలు భరించవలసి సహాయం చేస్తుంది. ఇది అథెరోస్క్లెరోసిస్, మరియు కాలేయ వ్యాధి తో పోరాడుతున్న ఉంది.

బీట్రూట్ ఇతర కూరగాయలు, మాంసం మరియు అందువలన న మా తో కలుపుతారు. D. ముఖ్యంగా ప్రముఖ సలాడ్లు ఉన్నాయి. నేడు, మేము రుచికరమైన వంటకాలు జంట భాగస్వామ్యం. ప్రమాణ కంటెంట్ ఏమి మాకు చెప్పండి వెల్లుల్లి తో దుంప మరియు mayonnaise. మేము ఒక సలాడ్ లో కేలరీలు కట్ మరియు మయోన్నైస్ భర్తీ చేయవచ్చు ఎలా మీరు చూపించు.

ఒక చిన్న చరిత్ర

మీరు దుంప 2000 BC లో బాబిలోనియన్లు పట్టికల తెలుసా? శాస్త్రవేత్తలు ప్రకారం, ఈ కూరగాయలను ప్రజాదరణ కొన AD చేపట్టే ముందు సహస్ర సంవత్సరం లెక్కలోకి. ఇది ప్రారంభంలో మాత్రమే కూరగాయల టాప్స్ ఉపయోగించారు అని. వారు ముఖ్యంగా ఐరోపాలోని చెఫ్ ప్రశంసలు. కానీ ఆసియాలో ఇప్పటికే రుచి చూడటం మరియు మూలాలు, తెలుసుకొని చాలా రుచికరమైన భాగంగా - ఏ ఆకులు, అవి ఒక ఎరుపు జూసీ మాంసం. రూట్ ఉదారంగా మరియు రుచికరమైన యొక్క ఆర్డర్ మీద ఉంది.

ఆహారశక్తి

కారణంగా తక్కువ CALORIC కంటెంట్, ఈ కూరగాయల ఆహారంలో చాలా ప్రాచుర్యం పొందింది. ఇది బరువు దాదాపు అన్ని కోల్పోయే మెను లో చూడవచ్చు లేదా సరైన పోషకాహారం కట్టుబడి ఉంది. వాస్తవానికి, ఏ ఇతర ఉత్పత్తి వంటి, దుంప కేలరీల దాని తయారీ పద్ధతి ఆధారపడి ఉంటుంది.

ఈ ఉత్పత్తి యొక్క 100 గ్రాములకు ఉన్నాయి. కేలరీల కంటెంట్ మారుతుంది మరియు ఉంటే దుంప భోజనంలో భాగంగా లేదా కేవలం కొన్ని ఇతర ఉత్పత్తిని అనుబంధంగా ఉంది. ఉదాహరణకు, కేలోరిక్ కంటెంట్ వెల్లుల్లి మరియు mayonnaise తో దుంప 40 లేదా 49 కేలరీలు ఉండదు. అన్ని పదార్థాలు మడవటం ద్వారా ప్రమాణ గణించిన. మీరు కిచెన్ ప్రమాణాల లేకపోతే, అది "కంటి ద్వారా" దుంప యొక్క CALORIC కంటెంట్ లెక్కించేందుకు ఎల్లప్పుడూ సాధ్యపడుతుంది. సగటున, రూట్ 250-300 గ్రాముల బరువు ఉంటుంది. తత్ఫలితంగా, ఒక చిన్న దుంప గురించి 120 కేలరీలు ఉంటుంది.

మేము దుంపలు పాల్గొన్న అత్యంత ప్రజాదరణ వంటలలో కొన్ని కాల్.

• సలాడ్ "వెల్లుల్లి మరియు mayonnaise తో దుంప." కాలోరీ కంటెంట్ - ఆహార కు 122 కిలో కేలరీలు వందల గ్రాముల.
• Vinaigrette. కాలోరీ కంటెంట్ - 120 100 గ్రాముల చొప్పున కిలో కేలరీలు.
• న్యూ ఇయర్ యొక్క ఈవ్, మరియు ఉప్పు చేపలు "ఒక బొచ్చు కోట్ కింద" దాగి ఉన్న అందరి ఇష్టమైన సలాడ్, 190-200 kcal వంద గ్రాముల లో పరిగణిస్తాము.
• దుంపలు మరియు జున్ను తో సలాడ్. ఆహార వంద గ్రాములకు సుమారు 211 కేలరీలు వార్తలు. ఇక్కడ ప్రతిదీ కూడా మీరు వంట కోసం ఉపయోగించడానికి ఎంచుకోవచ్చు ఆ జున్ను రకం ఆధారపడి ఉంటుంది.

రా లేదా ఉడికించటం

కాలోరీ దుంప ఉడికించిన (వెల్లుల్లి మయోన్నైస్ మరియు జున్ను లేదా ఆమె తో - పట్టింపు లేదు) ఇప్పటికీ ముడి ఉత్పత్తి యొక్క CALORIC కంటెంట్ కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది. కొన్ని అది చాలా మంచి ఫెడ్, ఆరోగ్యకరమైన మరియు రుచిగా పరిగణించడం, దుంప దాని ముడి రూపంలో ఉంది వాడుతారు. అయితే, అన్ని ఆరోగ్య పరిస్థితి కాదు దీన్ని చెయ్యవచ్చు. ఉదాహరణకు, మధుమేహం, కిడ్నీ రాయి వ్యాధి లేదా తీవ్రమైన పొట్టలో పుండ్లు బాధపడుతున్న వ్యక్తులు, ముడి beets తినడానికి అనుమతి లేదు.

చాలా సందర్భాలలో, ఒక కూరగాయల అన్ని తర్వాత ఉడికించిన. ఉడికించిన దుంపలు సైడ్ డిష్లను, సలాడ్లు మరియు చారు ఉపయోగించవచ్చు. కూడా బీట్రూట్ డెసెర్ట్లకు - ఇది ఆశ్చర్యకరంగా రుచికరమైన ఉంది. మరియు ఉడికించిన వెర్షన్ ఆరోగ్యానికి సురక్షితం.

వెల్లుల్లి మరియు mayonnaise తో దుంపలు

మేము వెల్లుల్లి మరియు mayonnaise తో దుంపలు యొక్క కేలరీల కంటెంట్ గురించి మాట్లాడుతున్నారు నేడు ఎందుకంటే, అది ఒక ఉడికించిన కూరగాయల సిద్ధం అవసరం. ఈ సలాడ్ - అనేక కోసం ఒక ఇష్టమైన చిరుతిండి, ఎల్లప్పుడూ ఒక పండుగ పట్టిక అలంకరిస్తారు ఇది.

రెసిపీ చాలా సులభం. కొద్దిగా పిండిచేసిన వెల్లుల్లి - అవసరం ఉడికించిన దుంపలు (250 గ్రాములు), మయోన్నైస్ (45 గ్రాములు), ఉప్పు మరియు మిరియాలు, అలాగే ఆహార తీవ్రత సిద్ధం. దుంపలు సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు వెల్లుల్లి జోడించండి, జరిమానా తురుము పీట రుబ్బు అవసరం. అప్పుడు mayonnaise యొక్క స్పూన్ల జంట ఉంచాలి. డిష్ సిద్ధంగా ఉంది. పార్స్లీ యొక్క ప్రకాశవంతమైన ఆకుపచ్చ ఆకులు ఒక జత తో అలంకరిస్తారు మరియు పట్టిక వద్ద సర్వ్.

దుంపలు తో సలాడ్, జున్ను, వెల్లుల్లి

ఇది చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది కారణంగా తాజా ఉత్పత్తి వెల్లుల్లి మరియు mayonnaise తో దుంప కేలరీల కంటెంట్ అని అర్థం ఉంది. స్టార్టర్ అన్ని కాదు భరించలేని. మయోన్నైస్ అనేక ఆహారంలో ఉపయోగించడానికి నిషేధించబడింది. ఏమి? ఏం మయోన్నైస్ భర్తీ చేయవచ్చు దుంపలు ఒక సలాడ్ లో?

స్థానంలో సులభంగా ఆలివ్ నూనె సలాడ్ వస్తాయి ఇందులో ప్రధాన పదార్థాల దుంప, వెల్లుల్లి. మయోన్నైస్ లేకుండా కాలోరీ పరిమాణం తక్కువ ఒక ఆర్డర్ ఉంటుంది. ఇది మాత్రమే కేలరీలు చౌకగా అనలాగ్లు మీరు డ్రాప్ కోరుకుంటున్న నుండి మయోన్నైస్, కంటే ఎక్కువ, మంచి నాణ్యత నూనె తీసుకోవాలి.

ఇది చీజ్ ఒక అద్భుతమైన ప్రత్యామ్నాయ ఉంటుంది. ఇది సంపూర్ణ కలుపుతారు పాలకూర, దుంపలు, వెల్లుల్లి మరియు జున్ను, తరచుగా బరువు కోల్పోతారు లేదా బరువు నిర్వహించడానికి వారిలో పట్టికల్లో కనిపిస్తుంది. తయారీ కోసం, మీరు ఏ బ్రాండ్ చీజ్ పట్టవచ్చు. మీరు ఒక ఆహారం అనుసరించండి మరియు తింటారు అని క్యాలరీ భోజనం ఒక లాగ్ నిర్వహించడానికి ఉంటే, అప్పుడు కొవ్వు తక్కువ శాతం జున్ను తీసుకోవాలని. ఫలితంగా, మరియు పొందడానికి తక్కువ పోషకమైన సలాడ్.

ఉదాహరణకు, గౌడ చీజ్ దాని కూర్పు లో గురించి 360 కేలరీలు కలిగి, కానీ చీజ్ అంబర్ - 280. మీరు సలాడ్ మరింత ఉపయోగకరంగా చేయడానికి అనుకుంటున్నారా? దయచేసి. 208 కేలరీలు, రికోటా - - 174, కాటేజ్ చీజ్ - 113 కేలరీలు సహాయం కోసం ఎల్లప్పుడూ మేక యొక్క పాలు నుండి జున్ను వస్తాయి. ఎంపిక ఉంటుంది వరితో సులభం.

బీట్రూట్ సలాడ్ అక్రోట్లను తో

మేము ప్రత్యామ్నాయాలు మరింత కోసం వెదుకుతూ ఉంటారు. మీ శరీర ఆకృతి మరియు ఆరోగ్యానికి ఒక భారీ ప్రయోజనం ఉడికించిన దుంపలు, వాల్నట్ మరియు ప్రూనే కలిగి సలాడ్ ఉపయోగిస్తుంది. పదార్ధాలను నిష్పత్తిలో వేరే ఉండవచ్చు. mayonnaise యొక్క బదులుగా కూడా చమురు (unrefined లేదా ఆలివ్) ఉపయోగించడానికి అనుమతి ఉంది. మరియు మీరు అన్ని వద్ద ఒక సలాడ్ refuel కాదు.

కాలోరీ వంటలలో వంద గ్రాములకు ఎన్ని గురించి 152 కేలరీలు సగటు. మీరు కొద్దిగా తక్కువ మరియు మరికొంత గింజలు ప్రూనే జోడిస్తే, క్యాలరీలు తగ్గింది.