ఓర్పు - ఒక ... శారీరక దారుఢ్య. ఓర్పు పరిమితి. ఓర్పు అభివృద్ధి

మానవ శరీరం అన్ని దాని సామర్థ్యాలు, ఒక్కరికీ తెలుసు, కాబట్టి అద్భుతమైన ఉంది. ఈ వ్యాసం ఓర్పు ఉంది ఏమి గురించి చర్చ ఉంటుంది, మరియు మీరు మీ శరీరం లో ఎలా అభివృద్ధి చేయవచ్చు.

నిర్వచనం

ప్రధాన పరంగా అర్థం మొదటి విషయం. కాబట్టి, సత్తువ ఏమిటి? మానవ శరీరం యొక్క సామర్ధ్యాన్ని ఈ రకమైన దాని ప్రభావం తగ్గించడం లేకుండా చాలా కాలం కొన్ని పని నిర్వహించడానికి. ఇది కూడా అలసట అదుపుచేయలేని ఒక అవకాశం. ఇది ఈ భావన యొక్క కొలత సమయంలో ఒక చర్య పని తీవ్రత, అలాగే నిర్వహిస్తారు సమయం అని చెబుతారు. ముఖ్యమైన కింది ఆకర్షిస్తాయి: జనరల్ గా, అంటే, ఏరోబిక్ ఓర్పు ఉంది - కృషి మరియు అలసట లేకుండా కొన్ని లోడ్ నిర్వహించడానికి ప్రతి వ్యక్తి యొక్క శరీరం అన్ని సమయం సామర్ధ్యం ... మంచి ఈ స్వల్పభేదాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి, మీరు మీరు ఒక ఉదాహరణ అవసరం: ఒక వ్యక్తి గంట అమలు ఎటువంటి సమస్య. ఈ తన శరీరం క్రీడలు లోడ్ వేరే రకమైన సమయం యొక్క అదే మొత్తం కావలసిన సాగుతుంది అర్థం.

శారీరక ఓరిమి న

కొంతమంది కూడా భౌతిక ఓర్పు వంటి ఒక విషయం ఆసక్తి ఉండవచ్చు. ఇది ఏమిటి? సో, ఈ చిత్రంలో వ్యక్తి యొక్క మోటార్ ఉద్యమాలు అని పేర్కొన్నారు. ఈ భావన తరచూ దాని ఇతర ఉపజాతులు నుండి ఈ పదం వేరు చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు.

రకాల

ఓర్పు అర్ధం చిగురిస్తుంది - ఈ అలసట అడ్డుకోవటానికి శరీరం యొక్క సామర్థ్యాన్ని ఒక ప్రత్యేక రకమైన ఉంది, అది రెండు రకాలు కూడా (1971 సింపోసియం వెల్లడించాయి) ఉన్నాయి అని చెప్పబడినది.

1. జనరల్ ఓర్పు, కాని నిర్దిష్ట. ఇది దాదాపు అన్ని కండరాలు ఉంటుంది పని చేయాలని మానవ శరీరం యొక్క సామర్ధ్యం.
2. నిర్దిష్ట సూచిస్తారు ఇది ప్రత్యేక ఓర్పు. ఈ కారణంగా సమయంలో ఒక నిర్దిష్ట ఉద్యోగం చేయటానికి శరీరంలోని సామర్ధ్యం.

సగటు వ్యక్తి (ఒక అథ్లెట్) కోసం ఈ సూచిక లో మరిన్ని ముఖ్యమైన, ఒక సాధారణం అంటే. E., మొత్తం శరీరం శిక్షణ సహాయపడుతుంది మరియు ఆరోగ్య మరియు జీవితం గరిష్టంగా ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది ఏరోబిక్ ఓర్పు.

పరిమితి

అలాగే పరిగణనలోకి విలువ ఓర్పుతో పరిమితి వంటి ఒక విషయం ఉంది. దీని అర్థం ఏమిటి? ఇది అతను కేవలం బయటకు పొందలేము ఇది దాటి శరీరం, సామర్థ్యం మరియు శక్తి లభ్యత ఒక నిర్దిష్ట పరిమితి ఉంది. ఆసక్తికరమైన ప్రతి వ్యక్తి యొక్క చాలా పరిమితి భిన్నంగా ఉంటుంది వాస్తవం ఉంటుంది. ముఖ్యమైన ఆమె మరింత కొద్దిగా పరిమితం పుష్ టు E. చాలా ఓర్పు అభివృద్ధి చేసే పాయింట్, అంటే..

జీవన

వైటల్ కింది ప్రశ్న: "సాధ్యం ఓర్పు అభివృద్ధి ఇవ్వగలవా?" కాబట్టి, నిర్దిష్ట పద్ధతులు, క్రీడాకారులకు, కానీ కూడా కేవలం ఎప్పటికప్పుడు క్రీడలు నిమగ్నమై ఉన్న సాధారణ ప్రజలకు మాత్రమే ఉన్నాయి. ఇది ఈ జరిమానా జీవితం యొక్క సరైన రీతిలో సహాయపడే చెప్పడం విలువ. స్టామినా ఒక వ్యక్తి తినడానికి (తినడానికి లేదు "చెడు" ఆహారాలు, తగినంత విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు తినే), విశ్రాంతి (నిద్ర కనీసం 7-8 గంటలపాటు సహా) తగిన సమయం సరిగా మరియు పోటీ ఉంటే చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది, ప్రత్యామ్నాయ మానసిక మరియు శారీరక ఒత్తిడి. మరియు అదే సమయంలో ముఖ్యంగా మద్యం (కూడా శీతల పానీయాల) మరియు ధూమపానం తీసుకొని, అన్ని చెడు అలవాట్లు అప్ ఇవ్వాలని కూడా ముఖ్యం.

క్రీడ

ఏ ఇతర మార్గాలు ఓర్పు అభివృద్ధి చేయవచ్చు? కాబట్టి, ఈ సందర్భంలో, క్రీడ గొప్ప సహాయం. రోజువారీ తరగతులను మాత్రమే గుణాత్మకంగా వ్యక్తి యొక్క మొత్తం పరిస్థితి మెరుగు, కానీ కూడా రోగనిరోధక వ్యవస్థ సానుకూల ప్రభావం కలిగి చేయగలరు. ఇది ముఖ్యమైంది వివిధ సంక్లిష్టత ఈ వ్యాయామం ఓర్పుతో మరియు ప్రతి వ్యక్తి స్థాయిలో పెంచుతూనే పని శరీరం శిక్షణ చేయగలరు వాస్తవం ఉంటుంది. అయితే, అది ఖాతాలోకి వ్యాధులు వివిధ తప్పిపోయిన, (స్పోర్ట్స్ బలమైన హృదయ మరియు శ్వాసకోశ వ్యవస్థలు ఉండాలి కోసం) శరీరం యొక్క పరిస్థితి తీసుకోవాలని అలాగే ముఖ్యం అని గుర్తుంచుకోవాలి ఉండాలి. ఒక వ్యక్తి ఒక దీర్ఘకాల అనారోగ్యం కలిగి ఉంటే, అది అవసరమైన లక్షణాలను పరిగణనలోకి పడుతుంది ఒక కోచ్ తో మీ వ్యాయామం పాలన సర్దుబాటు చేయాలి. ఇది శరీరం పై మంచి సానుకూల భావోద్వేగాలు ప్రభావితం చేసే జ్ఞాపకం ఉండాలి. వ్యక్తి క్రీడలు కార్యకలాపాలు, ఒక భారం మరియు నైతిక సంతృప్తి తీసుకుని లేదు, ఓర్పు స్థాయిలు పెంచడానికి మరియు సాధారణంగా క్రీడ నుండి మంచి ఏదో పొందుటకు విజయవంతం అవకాశం ఉంది.

ప్రధాన సలహా

ఒక వ్యక్తి ఈ క్రీడలో నిమగ్నం కోరుకుంటున్నారు ఏమి, ఓర్పు వ్యాయామం చేయాలి? కాబట్టి, ఈ ప్రయోజనం కోసం అక్కడ మీరు ఒక కొత్త స్థాయికి శరీర తీసుకుని ఇది క్రింది 6 ముఖ్యమైన చిట్కాలు ఉన్నాయి.

1. నిలకడ. సోమరితనం లేదా అయిష్టత రోజూ, విరుద్దంగా శిక్షణ అవసరం.
2. సంస్థ. ఇది రెగ్యులర్ వ్యవధిలో పునరావృతం ఉండాలి అన్ని వ్యాయామాలు శిక్షణ సమయంలో గుర్తుంచుకోవాలని కూడా ముఖ్యం.
3. ఫ్రేమ్స్. ఇది మీ కోసం సరిహద్దులు సెట్ చెయ్యగలరు ఈ సందర్భంలో అవసరం. మీరు 20 సిట్ అప్స్ ఒక గోల్ కలిగి ఉంటే, విధంగా జరిగే ఉండాలి.
4. పెరుగుదల. కొంత సమయం తరువాత శరీరం బరువుల ఒక రూపంలో స్వీకరించే ఉంటుంది ఉంటే వారు పెంచడం. ఈ నిరంతరం చేయాలి.
5. పవర్. ఒక వ్యక్తి క్రీడలకు వెళ్ళి నిర్ణయించుకుంది ఉంటే, ఇది ఉపయోగకరంగా విటమిన్లు, ఖనిజాలను మీ శరీరం పూర్తిగా నింపు ఉండాలి. ఇది రోజువారీ చేపలు, మాంసం, కూరగాయలు, పండ్లు తినడానికి, తాజా రసాలను తాగడానికి ముఖ్యం. ఆహార చెప్పనవసరం పాక్షిక మరియు maloportsionnym ఉండాలి.
6. రెస్ట్. ఇది కూడా వ్యాయామం తరువాత శరీరం కొద్దిగా మిగిలిన మరియు రీఛార్జ్ ఇవ్వాలని చాలా ముఖ్యమైన అని గుర్తుంచుకోండి ముఖ్యం. ఇది ఒక ఆపిల్ తినడానికి లేదా రసం ఒక గాజు త్రాగడానికి సాధ్యమే.

హెచ్చరిక!

ఇది గుర్తుపెట్టుకొని విలువ, మరియు ఓర్పుతో అభివృద్ధి పోటీ ఉండాలి. అన్ని తరువాత, కోరిక మీ శరీరం కూడా అతనికి గాయపరచవచ్చు సహాయం. ప్రమాదం క్రీడా కార్యకలాపాలు పరిశోధించడం తప్పక క్రింది సందర్భాలలో, ఉండవచ్చు:

1. గాయం లేదా స్ట్రెచింగ్. మునుపటి వ్యాయామం ఒక వ్యక్తి గాయపడ్డాడు, శరీరం యొక్క ఈ భాగం లోడ్ చేయవచ్చు కొనసాగించడానికి. సాధారణ ప్రతిదీ తిరిగి వచ్చినప్పుడు మేము, ఆ సమయం వరకు వేచి ఉండాలి.
2. వ్యాధి. అలాగే, ఒక వ్యక్తి, ఏదో తో జబ్బుపడిన ఉంటే కొద్దిగా చల్లని అయినా, అది కూడా మంచి ఇల్లు పూర్తి పునరుద్ధరణ ఉండాలని ఉంది.
3. వేడి. శిక్షణ ప్రజలు మరింత ద్రవ తినే అయితే వేడి సీజన్లో, అది మర్చిపోతే అవసరం. అలాగే, కొన్ని నిపుణులు శరీరంపై శారీరక శ్రమ తీవ్రత తగ్గించేందుకు సలహా.
4. మరియు, కోర్సు యొక్క, ఉంటే కొన్ని దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు, ఒక వ్యక్తి, ప్రత్యేక ఆరోగ్యంగా ఉన్నవారికి కోసం అంత తీవ్రంగా శారీరక వ్యాయామం ఉన్నాయి.

వినోదం

ఎలా else శక్తి, ఓర్పు శిక్షణ? కాబట్టి, ఈ చాలా ముఖ్యమైన సెలవు దినం. ఇప్పటికే పైన చెప్పినట్లుగా, ప్రజలు నిద్ర కలిగి. ప్రతి సమయం వివిధ మొత్తాలలో పడుతుంది, కానీ కనీసం ఆ ప్రస్తుతం కొనుగోలు చేయగలిగిన - 6:00 మంచి రాత్రి యొక్క నిద్ర. ఎనిమిది గంటల నిద్రపోయి - పెద్దలకు ఆదర్శ. శరీరం పూర్తిగా విశ్రాంతి మాత్రమే, మరుసటి రోజు అతను అన్ని అవసరమైన విధులు నిర్వహించడానికి సిద్ధంగా ఉంది. ఇది గుర్తుపెట్టుకొని విలువ మరియు పని, అది చిన్న విరామాలు చేయడానికి అవసరం. శరీరం విశ్రాంతి మరియు నాణ్యత మెరుగు బలం, సామర్థ్యం పొందే అవకాశం గెట్స్ ఎందుకంటే ఈ ముఖ్యం. మరియు, కోర్సు యొక్క, మొత్తం శరీరం, మరియు సహనము, సహా గొప్ప ప్రభావం సానుకూల భావోద్వేగాలు. ఒక వ్యక్తి మనస్సు యొక్క ఒక మంచి స్థితిలో ఉంది ఉంటే, తన శరీరం పని మరియు పని సిద్ధంగా ఉంది. అయితే ఆ సమయంలో, నిరాశ, తరచుగా శరీరం కేవలం కొన్ని విధులు నిర్వహించడానికి తిరస్కరిస్తాడు.

సంక్లిష్టత మరియు ఒక sidedness

ఇది వివిధ మార్గాల్లో శరీరం యొక్క శక్తి పెరుగుతుంది చెప్పడం విలువ. సో, ఈ కోసం మీరు ఒక క్రీడ లేదా ఎక్కువ ఉపయోగించవచ్చు. ముఖ్యమైన రెడీ క్రింది ప్రకటన: అద్భుతమైన ఓర్పు నడుస్తున్న, స్కీయింగ్, స్విమ్మింగ్ అభివృద్ధి. అయితే, అది ఒక ఏకపక్షంగా చర్య ఉంటుంది. ఇప్పటికీ, నిపుణులు శరీర సముదాయ ఈ సామర్థ్యం అభివృద్ధి సిఫార్సు చేస్తున్నాము. ఉదాహరణకు, అది ఒక పాఠం కొట్లాట పోరాట ఉండవచ్చు. ఒక వ్యక్తి ఓర్పు మెరుగుపర్చడానికి, జిమ్ గట్టిగా పరిష్కరించుకోవాలని అనుకుంటాడు ఉంటే, బరువు తగ్గించడానికి మరియు అదే వ్యాయామం పునరావృత్తులు సంఖ్య పెంచడానికి.

చిన్న ఉపసంహరణ

కాబట్టి మేము అర్థం ఆ ఓర్పు - అలసట అధిగమించి ఒక నిర్దిష్ట చర్యను ఒక కాలం శరీరం యొక్క సామర్థ్యాన్ని. మరియు శరీరం యొక్క ఈ ఫంక్షన్ మెరుగు ఏమి? కేవలం అలసట సరిహద్దులో ఉండటం అయితే, కానీ ఇప్పటికీ ఒక గొప్ప పేస్ నిలబెట్టుకున్నాడు క్రమం తప్పకుండా మరియు పదేపదే కొన్ని వ్యాయామాలు చేస్తారు. ఇది కూడా ఉత్తమ ఫలితం ఆరోగ్యానికి హాని లేకుండా బాగా ఎంచుకున్న భౌతిక కార్యకలాపాలు మరియు దాని స్వీయ పునరుద్ధరణ శరీరం తగినంత వనరులను కుడి కలయిక బాగుంటుంది అని గుర్తుంచుకోండి ముఖ్యం.