కార్టిసాల్: స్థాయిని ఎలా తగ్గించాలి? కార్టిసాల్ అంటే ఏమిటి మరియు ఇది ఏది బాధ్యత?

కార్టిసాల్ ఏది మరియు దాని స్థాయిని ఎలా ప్రభావితం చేయాలో ప్రతి వ్యక్తికి తెలుసు. ఎందుకు పెరుగుతుంది, ముఖ్యంగా గర్భధారణ సమయంలో లేదా ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితుల్లో.

హార్మోన్ కార్టిసోల్ బాధ్యత ఏమిటి?

కార్టిసాల్ అనేది ఒక స్టెరాయిడ్ హార్మోన్, ఇది ఎడ్రినల్ గ్రంధుల ద్వారా ఉత్పత్తి చేయబడుతుంది మరియు శరీరానికి రక్తంతో నిర్వహించబడుతుంది. ఒత్తిడిని సంభవించినప్పుడు హార్మోన్ యొక్క క్రియాశీలత సంభవిస్తుంది, పరిస్థితిని నియంత్రించడానికి సరైన నిర్ణయం తీసుకోవలసిన అవసరం వచ్చినప్పుడు. అతను మెదడును ప్రేరేపిస్తాడు, పరిస్థితిని అధిగమించడానికి శ్రద్ధను కేంద్రీకరిస్తాడు.

మీరు కొద్దిసేపు సమస్యను పరిష్కరించలేకుంటే, కార్టిసాల్ స్థాయి చాలా కాలం పాటు ఉంటుంది మరియు శరీరానికి ముఖ్యమైన హాని కలిగించవచ్చు.

కార్టిసోల్ అంటే ఏమిటి?

కార్టిసాల్ అంటే ఏమిటి? ఇది సాధారణంగా ఒత్తిడి హార్మోన్ అని పిలువబడుతుంది, ఎందుకంటే ఇది అసాధారణ పరిస్థితుల యొక్క ఆవిర్భావంతో అభివృద్ధి చేయబడింది. ఇది శరీరంలో జీవక్రియా ప్రక్రియలను నియంత్రిస్తుంది, మెదడు యొక్క పనిని ఉత్తేజపరుస్తుంది మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థకు సహాయపడుతుంది.

ఒత్తిడి సమయంలో, హార్మోన్ రక్తపోటు పతనం నిరోధిస్తుంది. అందువలన, అలాంటి సందర్భాలలో, అది తక్కువ రేట్లు సాధించలేము. కార్టిసాల్ నాళాలపై ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు వాటిని ఇరుక్కుంటుంది. అందువలన, రక్తపోటు పెరుగుతుంది. ఆకలి కనిపించినప్పుడు, అది కార్టిసోల్, ఇది రక్తంలో గ్లూకోజ్ అవసరమైన స్థాయిని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.

ఎందుకు కార్టిసాల్ మరణం హార్మోన్ అని ఉంది?

కొంతమంది నిపుణులు కార్టిసోల్ ను మరణం యొక్క హార్మోన్ అని పిలుస్తారు. సాధారణంగా, ఇది బలమైన ఒత్తిడి పెరుగుతుంది.

ఈ సమయంలో, మానవ శరీరం దాని సామర్థ్య పరిమితులపై పని ప్రారంభమవుతుంది, ఇది హార్ప్టన్ యొక్క స్థాయిలో దీర్ఘకాలిక పెరుగుదలతో ఊపిరితిత్తుగా ప్రాణాపాయకరమైన ఫలితానికి దారి తీస్తుంది.

కార్టిసోల్ స్థాయిని ఎలా తగ్గించాలి? హార్మోన్ స్థాయిలు పెరుగుదల ఇటువంటి భయంకరమైన పరిణామాలకు దారితీస్తుందా? రక్తంలో దానిని విడుదల చేయడం అనేది బాహ్య వాతావరణాన్ని మార్చడానికి శరీరంలోని అతి పురాతన ప్రతిచర్యల్లో ఒకటి.

శరీరంలో కార్టిసోల్ యొక్క ఎజెక్షన్ యొక్క రూపంలో ఒత్తిడికి ప్రతిస్పందన శరీరం యొక్క క్రిందికి దారితీస్తుంది:

• రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క చర్య తగ్గిపోతుంది;
• కాగ్నిటివ్ విధులు నిరోధిస్తాయి;
• మరింత శక్తి ఉత్పత్తికి ప్రోటీన్లు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల వేగవంతమైన కుళ్ళిపోవటం ఉంది.

ఫలితంగా, శరీరం యొక్క వేగవంతమైన అలసట ఉంది, గుండె మరియు రక్తనాళాల పని దెబ్బతింటుంది, మరియు శరీరం యొక్క రక్షణ చర్యలు తగ్గుతాయి. కొన్ని సందర్భాల్లో, కార్టిసాల్ స్థాయిలలో దీర్ఘకాలిక పెరుగుదలతో, జ్ఞాపకశక్తి మరియు మాంద్యం సంభవించవచ్చు.

పెరిగిన కర్టిసోల్ యొక్క ప్రధాన కారణాలు

కార్టిసాల్ ఉత్పత్తిని పెంచే అనేక కారణాలు ఉన్నాయి:

• నిరంతర ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులు మానవ శరీరానికి పరిమితి వద్ద పని చేస్తాయి, అందువల్ల అందుబాటులో ఉన్న అన్ని నిల్వలను ఉపయోగించుకుంటుంది.
• పెరిగిన శారీరక శ్రమ.
• పెద్ద పరిమాణాల్లో కాఫీని ఉపయోగించడం కార్టిసాల్ స్థాయికి 1/3 పెరుగుతుంది.
• దీర్ఘకాలిక ఉపవాసం లేదా అసమతుల్య ఆహారం. ఈ సందర్భంలో, గ్లూకోజ్ స్థాయి తగ్గుతుంది, మరియు కార్టిసోల్ స్థాయి పెరుగుతుంది. కఠినమైన ఆహారం గమనించినప్పుడు ఇటువంటి ప్రక్రియలు సంభవించవచ్చు.

కార్టిసోల్ స్థాయి పెరుగుదలకి అనేక కారణాల యొక్క అంతర్గత ప్రభావము దారితీస్తుంది.

శరీర కార్టిసోల్ పెరిగిన స్థాయిలకు ఎలా స్పందిస్తుంది?

కార్టిసోల్ స్థాయిని ఎలా తగ్గించాలి? హార్మోన్ స్థాయి పెరుగుదల కింది లక్షణాలు మరియు predispositions రూపాన్ని దారితీస్తుంది:

• కార్టిసాల్ యొక్క అధిక స్థాయి శరీరం యొక్క కండర ద్రవ్యరాశిలో క్షీణతకు దారితీస్తుంది.
• శరీర బరువులో పెరుగుదల పెరుగుతుంది, ఎందుకంటే హార్మోన్ స్థాయి పెరుగుదల తీపి ఆహార పట్ల ప్రిలిలేషన్లలో మార్పుకు దారితీస్తుంది.
• కడుపులో కొవ్వు ఉన్న డిపాజిట్ ఉంది, ఇది ఒక ఆపిల్ ఆకారంలోకి మారుతుంది. కార్టిసాల్ మహిళల్లో ఎదిగినప్పుడు ఇది ప్రత్యేకించి గుర్తించదగినది.
• హార్మోన్ స్థాయి పెరుగుదల ఉంటే, దాని ప్రభావంతో ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి చాలా తక్కువ అవుతుంది. ఈ రకం 2 డయాబెటిస్ ప్రారంభంలో దారితీస్తుంది.
• మగ హార్మోన్ ఉత్పత్తిలో కార్టిసోల్ యొక్క అధిక స్థాయిల ప్రభావం వల్ల పురుషులలో శక్తిని ఉల్లంఘించడం జరుగుతుంది - టెస్టోస్టెరోన్.
• రోగనిరోధకత తగ్గిపోతుంది.
• హార్మోన్ స్థాయి పెరుగుట గుండె రేటు పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. అందువల్ల, స్ట్రోకులు మరియు గుండె దాడుల ప్రమాదం ఉంది.
• శరీరంలో అన్ని ప్రతిచర్యలను కార్టిసాల్ తీవ్రతరం చేస్తుంది ఎందుకంటే, భయము మరియు చిరాకు ఉంది.
• పెద్దగడ లేదా అతిసారం ఉంది, కొన్నిసార్లు పెద్ద ప్రేగు యొక్క శ్లేష్మ పొర యొక్క వాపు ఉంది.
• ముఖ్యంగా పురుషులు, మూత్రవిసర్జన కు తరచూ కోరిక ప్రోస్టేట్ యొక్క వాపు కారణంగా ఉంది.
• కార్టిసాల్ స్థాయి పెరుగుదల బోలు ఎముకల వ్యాధి అభివృద్ధికి దారి తీస్తుంది.

అధిక కర్టిసోల్ దిద్దుబాటుకు లోబడి ఉంటుంది, ఎందుకంటే అనేక అవయవాల పనిలో అసమానతలు ఉండవచ్చు.

శరీరం లో హార్మోన్ స్థాయి తగ్గించడం

హార్మోన్ కార్టిసోల్ బాధ్యత ఏమిటి? శరీరంలో, దాని ఉత్పత్తిలో తగ్గుదల ఉండవచ్చు, ఇది శరీరంలో క్రింది ప్రక్రియలకు కారణమవుతుంది:

• మూత్రపిండాలు దెబ్బతిన్నాయి;
• ఖచ్చితమైన ఆహారం కనుగొనే విషయంలో, ఒక పదునైన బరువు తగ్గడం జరుగుతుంది;
• పిట్యూటరీ గ్రంధి పనితీరు తగ్గిపోతుంది;
• ప్రధాన హార్మోన్ల ఉత్పత్తిలో తగ్గుదల ఉంది;
• క్షయవ్యాధి ప్రక్రియ ఉంది.

ఈ హార్మోన్ యొక్క దీర్ఘకాలిక కొరత కింది పాథాలజీలకు దారి తీస్తుంది:

• బరువు నష్టం;
• తక్కువ శారీరక శ్రమతో సంభవించే తక్కువ స్థాయి ధమని ఒత్తిడి;
• తలనొప్పి, కొన్నిసార్లు మైకము;
• ఆకలి లేకపోవడం;
• అడపాదడపా డయేరియా లేదా మలబద్ధకం యొక్క సంభవించిన;
• మాంద్యం;
• చిరాకు.

మహిళల్లో ప్రమాదకరమైన ఒత్తిడి హార్మోన్ ఏమిటి?

స్త్రీలో కార్టిసోల్ స్థాయిని తగ్గించడం లేదా పెంచడం ప్రధాన సమస్య లైంగిక రంగంలో ఉల్లంఘన. గర్భధారణ సమయంలో, హార్మోన్ యొక్క స్థాయిని పెంచడం కట్టుబాటుగా భావించబడుతుంది, ఇతర సందర్భాల్లో ఇది ఋతుస్రావం సమయంలో విడుదలయ్యే మార్పుకు దారితీస్తుంది. కొన్ని సందర్భాల్లో, వంధ్యత్వం లేదా పాలిసిస్టిక్ అండాశయం సంభవించవచ్చు.

స్త్రీలలో కార్టిసోల్ స్థాయిని ప్రభావితం చేస్తుంది హార్మోన్ల సంతులనం యొక్క ఉల్లంఘనకు దారితీసే విభిన్నమైన ఆహారాలు.

కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లని ఇవ్వడం ద్వారా, ప్రోటీన్ ఆహారాలకు మారడం ద్వారా, స్త్రీ ఒత్తిడికి గురవుతుంది. ఈ సందర్భంలో, కార్టిసోల్ స్థాయి పెరుగుతుంది, ఇది పొత్తికడుపు మరియు ముఖంలో కొవ్వు నిల్వలను దారితీస్తుంది. ఆహారంలో, ఖనిజ సంతులనం యొక్క ఉల్లంఘన ఉంది.

ఇటువంటి సమస్యలను నివారించడానికి, తగినంత పరిమాణంలో కొవ్వులు, ప్రోటీన్లు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లలో ఉండే సమతుల్య ఆహారంను గమనించడం అవసరం.

ఒక మహిళలోని కర్టిసోల్ పెరిగినప్పుడు, అది వ్యత్యాసం యొక్క ఖచ్చితమైన కారణాన్ని మీరు గుర్తించినట్లయితే, ఇది సరైన రేటుకు తిరిగి వస్తుంది.

అథ్లెట్లలో కార్టిసోల్ పెరుగుతున్న ప్రమాదం

పురుషులలో అధిక స్థాయి హార్మోన్ శరీరం యొక్క కండర ద్రవ్యరాశిని నాశనానికి దారితీస్తుంది. ఇది మెదడు గ్లూకోజ్కు రక్తపోటు మరియు రక్త కదలికలను పెంచుతుంది. ఆడ్రినలిన్ స్థాయి పెరుగుతుంది.

ఎలివేటెడ్ కర్టిసోల్ స్థాయిలు అథ్లెట్లు అలసట మరియు దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడికి స్థిరమైన భావాన్ని కలిగిస్తాయి . జీవక్రియలో క్షీణత ఉంది.

ఈ ప్రక్రియలు పురుషులు మరియు మహిళల్లో పండ్లు లో ఉదరం లో కొవ్వు నిల్వలను కారణం కావచ్చు.

శారీరక శ్రమ కాల వ్యవధిలో కన్నా ఎక్కువ కండరము మాస్ మరియు వ్యక్తి యొక్క సాధారణీకరణ పెరుగుదలకు దారితీయదు, కానీ వ్యతిరేక ప్రభావానికి.

కార్టిసోల్ స్థాయిని ఎలా తగ్గించాలి? అథ్లెట్లలో కార్టిసోల్ స్థాయికి మారలేదు, పోషక సమతుల్యత మరియు శారీరక శ్రమ తీవ్రతను సాధారణీకరించడం అవసరం.

విశ్లేషణ యొక్క లక్షణాలు

రక్తంలో కార్టిసోల్ స్థాయిని నిర్ణయించడానికి, ఉదయం 10 గంటల వరకు విశ్లేషణ నిర్వహిస్తారు. పరీక్షల ఫలితంగా ప్రభావితమవుతుంది: భావోద్వేగ స్థితి, దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యం, తినడం మరియు మద్యం.

పరీక్షకు రెండు వారాల ముందు, మద్యం మరియు ఔషధాలను తీసుకోవడం మానివేయాలి. అధ్యయనం యొక్క తప్పుడు ఫలితాలు మినహాయించటానికి ఈ విశ్లేషణ అనేక సార్లు చేయబడుతుంది.

సాధారణ పరీక్ష ఫలితాలతో, అడ్రినల్ గ్రంధులతో సమస్యలు పూర్తిగా మినహాయించబడలేదు. అంతేకాక, అది సూచించబడుతోంది: ఆల్ట్రాసౌండ్, అయస్కాంత ప్రతిధ్వని మరియు కంప్యూటెడ్ టోమోగ్రఫీ.

వయోజనంగా, హార్మోన్ స్థాయి 145 నుంచి 600 nmol / లీటరుతో కూడినదిగా పరిగణించబడుతుంది. 16 ఏళ్లలోపు పిల్లలలో - 85-500 ఎన్ఎంఎల్ / లీటర్.

వివిధ దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు మరియు రోగాల యొక్క యుక్తవయసులో స్వాధీనం కారణంగా ఈ వ్యత్యాసం ఉంది.

నిపుణుడు హార్మోన్ల చికిత్సను సూచిస్తాడు, అరుదైన సందర్భాల్లో, అడ్రినల్ గ్రంధులపై శస్త్రచికిత్స జోక్యం ఉపయోగిస్తారు. సర్వసాధారణంగా సూచించిన మందులు ప్రిడ్నిసోలోన్ లేదా డెక్మెథాసోన్.

మందులు తీసుకోవడంతో పాటు, మీరు ఇతర పద్ధతులను ఉపయోగించి కార్టిసాల్ సూచీలను సాధారణీకరించవచ్చు.

సూచికలను సాధారణీకరించడం ఎలా?

కార్టిసోల్ స్థాయిని ఎలా తగ్గించాలి? ఎన్నో విధాలుగా కృత్రిమ హార్మోన్ స్థాయిలు తగ్గించండి:

• శారీరక శ్రమ వ్యవధిని సాధారణీకరించండి;
• కాఫీ, ఆల్కహాల్ మరియు ఫాస్ట్ కార్బోహైడ్రేట్ల మినహాయింపుతో సమతుల్య పోషణ, మరియు ఆహారం కొవ్వు మరియు నెమ్మదిగా కార్బోహైడ్రేట్లను జోడించండి;
• ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితుల నివారణ;
• అనుకూల భావోద్వేగాలు;
• హార్మోన్ స్థాయిలు తగ్గించేందుకు సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం;
• రాత్రి విశ్రాంతి కనీసం 8 గంటలు ఉండాలి;
• ఆహార విటమిన్లు మరియు అమైనో ఆమ్లాలలో చేర్చడం.

ఆకలి అనుభవించడానికి ఇది సిఫార్సు లేదు. ఒక దాటవేత భోజనం ఉంటే, చిన్న చిరుతిండిని ఉపయోగించుకోండి. మీరు కాయలు, ఎండిన పండ్లను ఉపయోగించవచ్చు. ఆకలి రూపాన్ని ముందు ఈ ఆహారాలు తినండి, వ్యతిరేక సందర్భంలో, ఏ నివారణ పనిచేయదు ఎందుకంటే.

సరైన పోషణలో నిపుణుల సలహాలను అనుసరించడం, మరింత కదిలి, కాలినడకన నడవడం, రక్తంలో కార్టిసోల్ స్థాయిని తగ్గిస్తుంది.

ఒక వ్యక్తి యొక్క జీవితం లో క్రీడలు వ్యాయామాలు ఉండాలి, కానీ శిక్షణ సమయం చాలా అంకితం లేదు. అన్ని తరువాత, శారీరక కార్యకలాపాలను పోగొట్టుకోవడం ఎల్లప్పుడూ శరీరానికి ప్రయోజనం కలిగించదు మరియు కొన్ని సందర్భాలలో దెబ్బతినవచ్చు.

కార్టిసోల్ స్థాయిని తగ్గించడానికి, మీరు విటమిన్ సి ను ఉపయోగించాలి, ఇది జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు రోగనిరోధకతను మెరుగుపరుస్తుంది.

మహిళల మరియు పురుషులు రక్తంలో కార్టిసోల్ తగ్గించబడిన లేదా కృత్రిమ స్థాయిలు సమానంగా ప్రమాదకరంగా ఉంటాయి, కాబట్టి మీరు ఒక ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి దారి మరియు కుడి తినడానికి అవసరం.