కార్పల్ ఎక్స్పాండర్: వ్యాయామం పరికరాలు. కార్పల్ ఎక్స్పాండర్ రింగ్. ఎలా ఎక్స్పాండర్ ఎంచుకోవడానికి

వివిధ కండరాల సమూహాలు కోసం సహా విస్తరణలు అనేక రకాల ఉన్నాయి. వర్గీకరించండి: Expander మణికట్టు, "సీతాకోక చిలుక", ఒక రబ్బరు బ్యాండ్, ఎక్స్పాండర్ స్కైయెర్, ఛాతీ ఎక్స్పాండర్.

Expander కార్పల్ - ఒకటి లేదా ఎక్కువ ఊటలు ఒక సిమ్యులేటర్ కూడా ఒక రబ్బరు రింగ్ సిమ్యులేటర్ లో చూడవచ్చు. అతను చిన్న పరిమాణం యొక్క అత్యంత ప్రముఖ అనుకరణ ఒకటి. ఇది మీరు పెంచడానికి సహాయపడుతుంది నొక్కి శక్తి 165 కిలోల వరకు. అనుకరణ వివిధ రకాల మరియు వివిధ పదార్థాల నుండి ఉంటుంది.

ఎక్స్పాండర్ ఉపయోగం

సరిగా కార్పల్ ఎక్స్పాండర్ ఉపయోగిస్తారు ఉంటే, కావలసిన వినే స్థాయికి కండరము నిర్మించడానికి అవకాశం ఉంది. సిమ్యులేటర్ బలపడుతూ ముంజేయి కండరాలు మరియు చేతి, అది కూడా గాయాలు తరువాత కండరాలు పునరావాసం కోసం ఉపయోగించవచ్చు. ఉపయోగకరమైన ఈ విషయం మరియు క్రీడాకారులు, అతని సహాయంతో, వారు ఉత్తమ ఫలితాలు, శక్తి పట్టు బలోపేతం సాధించింది.

మసాజ్ చికిత్సకులు కోసం ఒక ఎక్స్పాండర్ ఉపయోగించి, కేవలం ఒక అవసరమైన విషయం, వారి చేతులు ఎల్లప్పుడూ మా కాలి మీద ఉంటుంది. ఎవడైనను శిక్షణ లాభం పొందుతాయి.

ఎందుకు అన్ని విస్తరణలు బలం శిక్షణ అనుకూలంగా ఉంటాయి లేదు?

దురదృష్టవశాత్తు, ప్రతి చేతి ఎక్స్పాండర్ ఫలితాలు ఇచ్చే సామర్థ్యం ఉంది. ఈ విషయం లో కష్టం ఏమీ లేదు. కానీ అది సున్నితమైన కొన్ని తెలుసుకోవడం ఎంచుకోండి అవసరం. అతి ముఖ్యమైన పాయింట్ ఉంది - ఈ దృఢత్వాన్ని స్థాయి, మంచి శిక్షకులు కలిగి 50 కిలోల మరియు పైన, చాలా మంచి కాదు కంటే తక్కువ 25 kg.

కింది పేర్కొన్న లేకపోయినప్పటికీ ఇది పటిమను ఎక్స్పాండర్ రబ్బరు చూపిస్తుంది. ఈ రింగ్ ఉపయోగించి, కండరాల బలం పెంచడానికి కాదు.

ఎందుకు ఒక ప్రొఫెషనల్ ఎక్స్పాండర్?

క్రీడలు దుకాణంలో సిద్ధాంతంలో, ఒక రబ్బరు రింగ్ రూపంలో మొటిమలు చూడవచ్చు విస్తరణలు - ఒక మృదువైన హ్యాండిల్ అదనపు రుద్దడం, లేదా వ్యాయామం పరికరాలు. కానీ వారి కావలసిన ప్రభావం నుండి లేదో?

వ్యాయామం చేసే సమయంలో బార్బెల్ను చేయడం వీక్లీ వ్యాయామశాలలో హాజరయ్యే వారికి ఒక వ్యక్తి నిశ్చితార్థం లేదు ఎంతకాలం ఉన్నా, అది ఒక విధానం కోసం 100-200 పునరావృత్తులు చేయరు, 15 వెయిట్లిఫ్టింగ్ ముందు ప్రదర్శించారు. ఎక్స్పాండర్ ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు ఇదే సూత్రం వర్తిస్తుంది.

సంప్రదాయ రబ్బరు వలయాలు మరియు దుకాణాలు సాధారణ విస్తరణలు సాధారణంగా ఒక మంచి ఫలితం లోడ్ 30-40 కిలోల కోసం కుదరలేదు. లోడ్ మగ పిల్లల లేదా ఒక మహిళ ఈ రకమైన సరిపోయింది, సరిపోదు.

ఈ అనుకరణ ఇప్పటికీ ఉపయోగించవచ్చు, మరియు ఒక మనిషి, కానీ కేవలం ఒక సన్నాహక వంటి, కండరాలు వేడెక్కేలా, ఆపై ఒక అధిక లోడ్ తో ఒక ప్రొఫెషనల్ ఎక్స్పాండర్ ఉపయోగించడానికి.

ఎలా శిక్షణ కోసం ఎక్స్పాండర్ ఎంచుకోవడానికి?

ఈ యంత్రం వివిధ రకాల ఉంది, కానీ ఒక మీరు శ్రద్ద అవసరం చాలా ముఖ్యమైన లక్షణాలు ఉంది - ఈ కాఠిన్యం ఉంది. ఈ విలువ కిలోగ్రాముల లో కొలుస్తారు. దృఢత్వం ఉంటే ఏమి పూర్తిగా ఎక్స్పాండర్ కుదించుము ఉంటుంది 30 కిలోల, సరిగ్గా అదే బరువు అప్లికేషన్లు అవసరం. ఇక్కడ ప్రధాన రకాలు ఉన్నాయి:

• క్లాసిక్ ఎక్స్పాండర్ లేదా రబ్బరు రింగ్. సోవియట్ యూనియన్ లో చాలా సాధారణమని ఉన్నట్లు ఉపయోగిస్తారు, దాదాపు ప్రజాదరణ కోల్పోయింది. ఉపయోగించడానికి చాలా సులభమైన మరియు చవకైన. ఈ సిమ్యులేటర్ సామాన్యంగా ఒక పూర్తి వ్యాయామం మగ చాలా చిన్నది ఇది 25 కిలోల మించలేదు ఇది ఒక స్థిర బిరుసు, ఉంది. ఒక రింగ్, అసౌకర్యంగా మొదటి వద్ద కుదించుము, నొప్పి ఉంటుంది. ఇది పిల్లలు లేదా వేడెక్కేలా ఉపయోగించవచ్చు.
• Expander వసంత. స్వరూపం పురుగుల పోలి. ఇది ఒక వసంత ద్వారా కనెక్ట్ రెండు నిర్వహిస్తుంది, సూచిస్తుంది. ఈ కార్పల్ ఎక్స్పాండర్ మరియు సర్దుబాటు ఒక స్టీరింగ్ (దృఢత్వం మార్చడానికి సామర్థ్యం) ఉండవచ్చు. ఒక అంటే ఇది ఒక సన్నాహక వంటి, ఒక తక్కువ దృఢత్వాన్ని పరిచయం చేస్తూ, అధిక మొండితనానికి పరిచయం ఉపయోగించవచ్చు, మరియు ఒక పూర్తి వ్యాయామం కోసం పెద్ద ప్లస్ సర్దుబాటు.

• స్టీల్ విస్తరణలు. ఈ అనుకరణ అనుకూలంగా నిపుణులు ఉపయోగిస్తారు. మొండితనానికి 160 కిలోల చేరతాయి సహజంగా ఇటువంటి సిమ్యులేటర్ అనుభవం లేని శక్తి కింద కాదు. బిరుసు, వారు కూడా కొన్నిసార్లు సర్దుబాటు మరియు సర్దుబాటు చేయలేని. మరింత కష్టం చేతులు కోసం అది పెద్ద క్రీడలు దుకాణాలు లేదా ప్రత్యేక ఆన్లైన్ స్టోర్లలో లేదా కనుగొనడానికి ఉంటుంది ఎక్స్పాండర్ కొనండి.

పురి మరియు సర్దుబాటు విస్తరణలు

పురి మరియు సర్దుబాటు - విస్తరణలు అన్ని రకాల రెండు ప్రధాన సమూహాలుగా విభజించవచ్చు. పురి స్పీసెస్ స్థిర లోడ్ కలిగి, అరుదుగా మినహాయింపులు ఉన్నాయి, మరియు కొన్ని సర్దుబాటు లోడ్ దశలను కలిగి. మేము చేపడుతుంటారు తులనాత్మక విశ్లేషణ ఈ సమూహాలు.

కొలతలు

ఈ సందర్భంలో టార్షన్ అది మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది వారు తక్కువ బరువు మరియు సులభంగా సర్దుబాటు. మీరు సులభంగా మీరు ఎక్కడికి మీరు వాటిని పడుతుంది.

లోడ్

వారు ఒక స్థిర లోడ్ ఎందుకంటే, సన్నాహక, శిక్షణ మరియు లక్ష్యంగా - ఒక పూర్తి వ్యాయామం కోసం పురి విస్తరణలు మూడు వేర్వేరు నమూనాలు అవసరం. రబ్బరు - - ఒక రింగ్ రూపంలో వేడెక్కేలా, మీరు తక్కువ ధర ఎంపిక ఉపయోగించవచ్చు. రబ్బరు ఎక్స్పాండర్ కొనుగోలు ద్వారా, మీరు సన్నాహక కోసం ఒక శిక్షణ పొందడానికి, కాబట్టి శిక్షణ మరియు లక్ష్యంగా విధానాలు కోసం.

ధర

పురి ఖర్చు పైన నియంత్రిత సిమ్యులేటర్ ఖర్చు, అయితే, ఒక మీరు అనేక సర్దుబాటు పురి తో భర్తీ చేస్తుంది.

సౌలభ్యం

పురి విస్తరణలు లో సేవలందిస్తోన్న బుగ్గలను వివిధ విమానాలు లో ఒక వైపు ఎల్లప్పుడూ ఇతర కంటే మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది కుదించుము, ఈ కారణంగా, ఉన్నాయి, ఒక ప్రతికూలతగా ఉంది, కానీ మీరు ప్రతిదీ ఉపయోగిస్తారు పొందవచ్చు. సర్దుబాటు వసంత అనుకరణ మరియు నిర్వహిస్తుంది అదే విమానం లో ఉన్నాయి, కాబట్టి వారు గాని చేతితో ఉపయోగించడానికి సౌకర్యవంతంగా ఉంటాయి.

విస్తరణలు రకాలు

పదార్థం మరియు డిజైన్ విభేదాలు అనుకరణ:

• రబ్బర్ Expander (చిత్రం క్రింద చూపిన). మొండితనానికి ఈ అనుకరణ వివిధ ఉంటాయి, నుండి 5 25 కిలోల సగటున.

• మెటల్ మరియు ప్లాస్టిక్ సిమ్యులేటర్. మొదటి అవతారం: ఇంటర్కనెక్టడ్ ప్లాస్టిక్ లేదా ప్రత్యేక వసంత విధానం నుండి రెండు నిర్వహిస్తుంది. ఈ సిమ్యులేటర్ సౌకర్యవంతమైన మరియు పట్టుకోండి సులభం. పటిమను కూడా ప్లాస్టిక్ వేడెక్కుతున్నప్పటికీ కోసం పరిపూర్ణ, చాలా హార్డీ కాదు కాబట్టి, చాలా, అధిక సాధారణంగా 25 కిలోల వరకు లేదు. తరచుగా పునరావృతం లెక్కింపు కలవడానికి. రెండవ అవతారం: సాధనం నిర్వహిస్తుంది ఒకదానికొకటి సమాంతరంగా ఉన్నాయి, మరియు కదలిక - వాటి మధ్య. ఈ ఎక్స్పాండర్ (మాన్యువల్) ప్రదర్శన ప్రామాణిక మణికట్టు డైనామామీటర్ పోలి.
• స్టీల్ ఎక్స్పాండర్. సిమ్యులేటర్ పటకారు ఆకారంలో ఉంది. వనరుల యొక్క డిగ్రీ 160 కిలోల 45 కిలోల నుండి భిన్నంగా ఉంటుంది. వారు ఒక పెద్ద లోడ్, తక్కువ మన్నికైన పదార్థం ప్రభావితం ఎందుకంటే - వంటి ప్లాస్టిక్ లేదా రబ్బరు, పనిచేయవు.

మణికట్టు exerciser యొక్క దృఢత్వం

కాఠిన్యం - ఇది కిలోగ్రాముల వ్యక్తం చేసింది, అతి ముఖ్యమైన లక్షణం వివరిస్తూ కార్పల్ ఎక్స్పాండర్ ఉంది. ఆ, మొండితనానికి - రెండు సిమ్యులేటర్ తాకిన చూడటానికి కాబట్టి, లేదా రబ్బరు రింగ్ రెండు వైపులా - పూర్తిగా సిమ్యులేటర్ కుదించుము ఇది దరఖాస్తు తప్పక శక్తి.

మీరు ఒక గోల్ సెట్ ఉంటే - ట్రెడ్మిల్ ఎంచుకోవడం, పట్టు శక్తిని పెంచడానికి, దృఢత్వాన్ని డిగ్రీ చూడటానికి నిర్ధారించుకోండి. జాబితా చెయ్యని సాధనం, మీరు నిష్ఫలమైన ఉంటుంది.

టెక్నిక్ వ్యాయామాలు

ఎక్స్పాండర్ ఉపయోగించి, వ్యాయామం చాలా సులభం, ఖచ్చితమైన ఉండాలి, కేవలం ఒక వ్యాయామం చేయవచ్చు - ఒక పూర్తి ఫ్లైట్ సిమ్యులేటార్ పైనే. కానీ వ్యాయామం చేసినప్పుడు అనుసరించాల్సిన నియమాలు ఉన్నాయి:

• ఎక్స్పాండర్ యొక్క తీవ్రత దాని సామర్ధ్యాల గరిష్ట ఎంచుకోండి.
• దృఢత్వం 10-15 సంవత్సరాల కోసం తగినంత సరైన ఉంటే, పునరావృత్తులు పెద్ద సంఖ్యలో చేయడానికి అవసరం.
• ఎల్లప్పుడూ ఆ పరిపూర్ణ సాధారణ రబ్బరు రింగ్ ఎక్స్పాండర్ కోసం ఒక సన్నాహక బ్రష్లు నిర్వహించడానికి.
• workouts మధ్య ముంజేయి కండరాలు విశ్రాంతి సమయం క్రమంలో బ్రేక్ పడుతుంది.
• ముందు లేదా వ్యాయామం చేసే సమయంలో చేతులు బలోపేతం చేయడానికి వ్యాయామం చేయడం విలువ కాదు, అది, లేదా అటువంటి ఇతర దినాలలో శరీరం బలోపేతం కోసం వ్యాయామం తర్వాత ఈ వ్యాయామాలు చేయడానికి ఉత్తమ ఉంది.

పట్టు బలోపేతం చేయడానికి శిక్షణ నుండి, ఇది ఒక ఎక్స్పాండర్ పని లేని అర్ధం చేసుకోవాలి. కనీసం - మీరు రెండు సిమ్యులేటర్ అవసరం. మొదటి అనుకరణ అధిక కాదు దృఢత్వం, సాధారణంగా పరిపూర్ణ రబ్బరు రింగులు ఉండాలి. అప్పుడు, మెరుగుపరచడానికి అవసరం యొక్క తీవ్రత డిగ్రీ, అది మరో ఎక్స్పాండర్ కొనుగోలు చేయడం. మీరు సర్దుబాటు పడుతుంది. కంటే ఎక్కువ 65 కిలోల పట్టు యొక్క బలం తో - పోస్ట్ చేతిలో బయటకు కాదు కాబట్టి మీరు పట్టు శక్తి పెంచడానికి ఉంటే, అప్పుడు మీరు మరొక శిక్షణ కొనుగోలు చేయాలి. స్టీల్ తయారు చేయాలి, అది సర్దుబాటు ఎంచుకోవడానికి మంచి కూడా ఉంది.

ఒక నియమం ఉంది: మీరు ఒక expander ఉపయోగించినప్పుడు, వ్యాయామం మీరు ఇచ్చిన చేయరాదు చాలా సులభం.

కనుగొన్న

Expander - పట్టు బలం పెంచడానికి ఒక సిమ్యులేటర్. అది ఏ వ్యక్తి లేదా మహిళ ఉపయోగపడుతుంది, ప్రొఫెషనల్ వెయిట్ లిఫ్టింగ్ కూడా అది చాలా ఉపయోగకరమైన సిమ్యులేటర్ కనుగొంటారు. ఇది కాఠిన్యం యొక్క వేరొక డిగ్రీ ఉంది, కాబట్టి ఇది ఉపయోగిస్తారు మరియు పిల్లలు చేయవచ్చు - తక్కువ స్త్రీత్వం తో ఎక్స్పాండర్.

కార్పల్ ఎక్స్పాండర్ ఉపయోగించడానికి చేయడానికి, అది శిక్షణ కోసం అనేక పద్ధతులు తెలుసుకోవాలి అవసరం, క్రమానుగతంగా నిర్వహించడానికి అవసరమైన ఒక ప్రాధమిక వ్యాయామం ఉంది. అయితే, ఈ వ్యాయామం నియమాలు అనుసరించాల్సిన ఉన్నాయి.

ఈ అనుకరణ ఖర్చు, నిర్ద్వంద్వంగా కాదు అత్యంత సాధారణ రబ్బరు, చాలా చవకగా, కానీ అవి అలా కాదు ప్లాస్టిక్ మరియు ఉక్కు మరింత ఖరీదైన ఉంటాయి, కానీ వాటి ప్రభావం ఎక్కువగా ఉంది. ధర కూడా అది నియంత్రించబడుతుంది అనేది న లేదా ఎక్స్పాండర్ కాదు బట్టి మారవచ్చు.

Expander ఉపయోగించడానికి, సిమ్యులేటర్ ఉపయోగించడానికి మీ లోడ్ సరిపోలే ఎంచుకోండి మరియు సురక్షితంగా ఒక చిన్న మరియు సులభం.