టేబుల్ కేలరీల పండు మరియు మా అక్షాంశాల వారి పరిపక్వత యొక్క కాలంలో

రుచి మరియు పండు యొక్క ఉపయోగకరమైన కంటెంట్ అతిగా అంచనావేయడం చాలా కష్టం. మరియు, వారు స్టోర్లలో ఉన్నాయి వాస్తవం ఉన్నప్పటికీ అన్ని సంవత్సరం పొడవునా (ఉదాహరణకు, చిలీ, బేరి నుండి దిగుమతి ద్రాక్ష - చైనా, రాస్ప్బెర్రీస్ మరియు బ్లూ - వర్జిన్ దీవులు), వేసవిలో వారు ఉపయోగకరమైన పదార్థాలు కంటెంట్ ఛాంపియన్స్ మారింది. ఈ వ్యవధిలో ఉంది, పండ్లు మా అక్షాంశాల ripen. అందువలన, ఈ క్రింద మీరు స్థానిక పండ్లు, ఇది మాత్రమే శాఖలు ప్రత్యేక శ్రద్ధ చెల్లించాల్సిన అవసరం దీనిలో నెల సూచిస్తుంది.

అదే పండు వద్ద, ముఖ్యంగా తీపి, బరువు పెరుగుట దోహదం చేస్తుంది. అమెరికన్ శాస్త్రవేత్తలు ఎక్కువగా రోజుకు 2 అటువంటి పండు కూర్చోవడం, క్రీడలు మరియు పనిలో చేరి లేదు వారికి సిఫార్సు చేస్తున్నాము. మరోవైపు, భౌతిక శ్రమ లో నిశ్చితార్థం చేసుకున్న వారికి, 5-6 PC కోరుకుంటాను. అందువలన, క్యాలరీ పండు గ్లూకోజ్ మరియు ఫ్రూక్టోజ్ కంటెంట్ ఆధారపడి ఉంటుంది. అందువలన, క్రింద పట్టిక ఉంది పండు యొక్క CALORIC కంటెంట్ వారి పరిపక్వత సమయంలో తో.

టేబుల్ కేలరీల పండు

క్రింది టెక్స్ట్ ఇవ్వబడుతుంది పండు పేరు వంద గ్రాముల శాతం కేలరీలు సంఖ్య, మరియు మా అక్షాంశాల గర్భధారణ సమయం:

1. పుచ్చకాయ - 30 kcal / 100g. - (జూలై రెండవ సగం - ఆగష్టు);
2. అప్రికోట్ - 48 kcal / 100g. - (జూన్ రెండవ సగం - జూలై మొదటి సగం);
3. అరటి - 89 kcal / 100g.
4. ద్రాక్ష - 67 kcal / 100g. - (ఆగస్టు ముగింపు - సెప్టెంబర్);
5. చెర్రీ - 32 kcal / 100g. - (జూన్ చివర - జూలై);
6. బేరి - 42 kcal / 100g. - (జూలై చివరికి - ఆగష్టు);
7. పుచ్చకాయ - 28 kcal / 100g. - (జూలై రెండవ సగం - ఆగష్టు);
8. స్ట్రాబెర్రీ - 34 kcal / 100g. - (జూన్ చివర - జూలై మొదటి సగం);
9. రాస్ప్బెర్రీ - 41 kcal / 100g. - (జూలై చివరికి - ఆగష్టు);
10. పీచెస్ - 39 kcal / 100g. - (జులై - ఆగస్టు);
11. రేగు - 46 kcal / 100g. - (జూలై చివరికి - ఆగష్టు);
12. ఎండు ద్రాక్ష - 44 kcal / 100g. - (జూన్ చివర - ఆగష్టు);
13. Persimmon - 70 kcal / 100g. - (సెప్టెంబర్ - అక్టోబర్);
14. Blueberries - 44 kcal / 100g. - (జూలై);
15. యాపిల్స్ - 52 kcal / 100g. - (జూలై ముగింపు - ఆగష్టు).

పట్టిక కేలరీల పండు చూపిస్తుంది వంటి, చిత్రంలో గొప్ప మార్క్ అరటి, ద్రాక్ష మరియు persimmons మితిమీరిన వినియోగం వదిలివేయండి. కానీ అన్ని ఉత్తమ పండ్లు వాటిని కలిగి శరీరం సమయం నిద్రవేళ కార్బోహైడ్రేట్లు సదృశమవ్వు ముందు 4 గంటల తినడానికి.

ప్రత్యేక దృష్టిని వినియోగం వారి సంస్కృతి చెల్లించిన చేయాలి. అన్ని తరువాత, పండు లో కేలరీలు వారి భద్రత కంటే మరింత ముఖ్యం. ఈ విషయం నిరోధించలేదు సిఫార్సులు అనేక:

• అత్యంత ఉపయోగకరమైన కోల్పోవడం కాదు క్రమంలో, మీ ప్రాంతంలో పెరిగిన బేరి, రేగు, ఆపిల్ పీల్ లేదు. అన్ని తరువాత, చర్మము విటమిన్లు, ఫైబర్ చాలా కలిగి;
• కానీ మీరు పండు కొనుగోలు ఉంటే, విదేశాల నుంచి వచ్చారు, అది మంచి ముందు శుభ్రంగా ఉంది. తొక్కలు మరియు తొక్కలు లో నైట్రో కాంపౌండ్స్ చాలా పేరుకుపోవడంతో ఎందుకంటే, ఆకర్షణీయమైన ప్రదర్శన సంరక్షించేందుకు దరఖాస్తు.

ఇది పండ్లు విటమిన్లు, పోషకాలు కంటెంట్ చెప్పలేదు అవసరం. ఎరుపు మరియు వాటిని నారింజ అధిక కంటెంట్ కలిగి విటమిన్ సి ఒత్తిడి మరియు అంటువ్యాధులు నుండి శరీరం రక్షిస్తుంది. ఒక ఫోలిక్ ఆమ్లం, బీటా-కెరోటిన్ హృదయ వ్యాధులు మరియు క్యాన్సర్ మంచి నివారణ ఉంది.

ఇంతలో, పోషకాలు కంటెంట్ బెర్రీలు ఫలాలను లేదు, మరియు వారికి ఉన్నతమైన అనేక విధాలుగా. ఉదాహరణకు, సముద్రపు కస్కరా లో విటమిన్ సి కంటెంట్, స్ట్రాబెర్రీ ముఖ్యమైన పెరిగింది. ఒక విటమిన్ P బ్లూ, ఎరుపు ద్రాక్ష నాళాల గోడల బలపడుతూ. బెర్రీస్ మంచి మరియు గడ్డకట్టే సమయంలో వాటి లాభదాయక లక్షణాలు కోల్పోతారు లేదు మరియు కాబట్టి ఆ కాలం నిల్వ చేయవచ్చు. అందువలన, తయారు చేసినప్పుడు మీ ఇష్టమైన పండు సలాడ్లు శ్రద్ధ మరియు బెర్రీలు వంచించు లేదు. చాలా కారణంగా ఈ కాలరీలు ఫ్రూట్ సలాడ్ కు పెరుగుతుంది కాదు, కానీ వినియోగ పెరుగుదల డిగ్రీ.

స్థోమత, విశ్వవ్యాప్తంగా ఉపయోగకరంగా ఆహార మరియు ఒక ఆపిల్ పిలువబడుతుంది, మరియు ఇది పండు కేలరీలు పట్టిక చూపిస్తుంది. ఇది ఫైబర్, పెక్టిన్, ఇనుము, పొటాషియం లో ధనిక, మరియు అది ఉంది - అన్ని దాని పోషకాలు ఒక పూర్తి జాబితా. మీరు దేశీయ ఆపిల్ అన్ని సంవత్సరం పొడవునా మాత్రమే రకాలు మారుతున్న కొనుగోలు ముఖ్యంగా ఎందుకంటే. అలాగే ఆపిల్ - కాదు చాలా అధిక శక్తి ప్రమాణము గల పండు.

అందువలన, పండు తిని విటమిన్లు సమృద్ధ. కానీ ఉపయోగకరమైన గురించి మర్చిపోతే లేదు పంటలు మాంసం - మరియు ప్రోటీన్ యొక్క మూలం.