ఉత్పత్తులు ఉపయోగకరంగా విటమిన్లు

ఇది దీర్ఘ శరీరం విటమిన్లు అవసరం ప్రతీతి. ఇది ప్రదర్శన మరియు ఆరోగ్య వాటిని ఆధారపడి, మరియు. ఇప్పుడు మందుల లో మల్టీవిటమిన్ సముదాయాలు ఒక మాదిరి పెద్ద ఎంపిక, వివిధ వయసుల వివిధ అవసరాలకు రూపొందించబడ్డాయి. కానీ పరిశోధన శాస్త్రవేత్తలు వారు పూర్తిగా శరీర అవసరాలకు అనుగుణంగా లేని చూపించాయి. విటమిన్లు మా ఆహారంలో భాగమైన ఆహారాలు, మంచి జీర్ణం చేస్తాయి. కొన్నిసార్లు అది మిమ్మల్ని ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి మరియు జీవన టోన్ పెంచడానికి ఖాతాలోకి అన్ని అవసరమైన పదార్థాలు పడుతుంది ఇది ఒక వ్యక్తీకృత మెను, చేయడానికి కేవలం తగినంత ఉంది. ఈ అవగాహన నిర్దిష్ట మూలకానికి ఉంది ఎందుకు, మరియు ఏమి ఆహారాలు కలిగి ఉంది అవసరం.

ఆహారాలు లో విటమిన్లు - వారి చర్య మరియు వాటిని కనుగొనడానికి ఏమి ఉంది?

విటమిన్ ఎ విటమిన్ ఎ

- ఆరోగ్యకరమైన దృష్టి బాధ్యత.

- శరీరం రోగనిరోధక శక్తి అభివృద్ధి సహాయపడుతుంది.

- వివిధ ఒత్తిడి మరియు వ్యాధులు అవసరాన్ని, గాలి కాలుష్యం యొక్క హానికరమైన ప్రభావాలు నుండి శరీరం రక్షించేందుకు.

- కొత్త కణాలు ఏర్పడటానికి పాల్గొనేందుకు. ఈ విటమిన్ సరిపోదు ఉంటే, చర్మం పొడిగా మారుతుంది మరియు ఆఫ్ రాలిపోవడం మొదలవుతుంది.

విటమిన్ ఎ తో ఫుడ్స్: వెన్న, కాలేయం, గుడ్డు పచ్చసొన, జంతు మూత్రపిండాలు, అనుకూల విటమిన్ ఎ తో - అన్ని ప్రతిఫలం మరియు అన్ని పసుపు పండ్లు మరియు కూరగాయలు, బంగాళాదుంపలు, ఆకుపచ్చని మొక్కలు తెలిసిన.

విటమిన్ సి

- కణాలు మరియు అవయవాలు నిర్మాణంలో పాల్గొంటారు.

- సంక్రమణలు వ్యతిరేకంగా శరీరం రక్షిస్తుంది.

- కాలేయం నియంత్రిస్తుంది.

- గాయాలు వైద్యం ప్రోత్సహిస్తుంది.

విటమిన్ సి అత్యంత ధనిక మూలం - రోజ్. ఇది తాజా లేదా టీ మరియు కషాయాలను రూపంలో ఉపయోగించవచ్చు. అప్పుడు, అవరోహణ - కస్కరా, జామ, స్ట్రాబెర్రీలు, ఎండు ద్రాక్ష, నిమ్మకాయలు, నారింజ, క్యాబేజీ, గుర్రపుముల్లంగి, పార్స్లీ మరియు డిల్. FOODS లో సి విటమిన్లు చాలా సాధారణం, కానీ అన్ని కంటెంట్ గొప్ప కాదు.

విటమిన్ B1.

- శక్తి లోకి మార్పిడులు పోషకాలు అవసరం.

- నాడీ వ్యవస్థ పని పాల్గొంటాడు.

దీని ప్రధాన వనరులు: గోధుమ గింజలకు, కాలేయం, ఆరంభమయ్యాయి బ్రూవర్ యొక్క ఈస్ట్, ఊక, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు మరియు నువ్వు గింజలు, బుక్వీట్, పంది మాంసం, వేరుశెనగ, బాదం.

విటమిన్ B2.

- మేము చర్మం, సాగే supple మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఉండేలా అవసరం.

- వీక్షణ ఉపయోగంగా.

- నాడీ వ్యవస్థ పని పాల్గొంటాడు.

ఏం ఆహారాలు కలిగి? ఈస్ట్, పొడి పాలు, mackerel, బాదం, గుడ్లు, కోకో, కొవ్వు పంది, పాలు, జున్ను, క్యాబేజీ, టమోటాలు, జున్ను.

విటమిన్ B3.

మెదడు పనితీరు, మాంసకృత్తులు మరియు కొవ్వుల సంశ్లేషణ కాపాడటానికి అవసరమైన. ఇది కాలేయం, మాంసం, పౌల్ట్రీ, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు, ముడి ధాన్యం, ఈస్ట్ (బీరు మరియు బ్రెడ్), వేరుశెనగ కనబడుతుంది.

విటమిన్ B5.

ఇది యువత నిర్వహించడం, సాధారణ జీవక్రియ, అభివృద్ధి కోసం అవసరం. అతని మూలాల - ఈస్ట్, గుడ్లు, కాలేయం, పాల ఉత్పత్తులు, వేరుశెనగ, మాంసం టర్కీ.

విటమిన్ B6.

ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది ప్రోటీన్ల జీవక్రియ మరియు కొవ్వులు, ఎంజైమ్ల యొక్క storeroom భావిస్తారు. ఇది ఈస్ట్, కాలేయం, unrefined ధాన్యాలు, బంగాళాదుంపలు, పంది మాంసం, అరటి కనబడుతుంది.

ఆహార లో విటమిన్ బి 12

ఇది ఆహార లో చాలా, కలిగి ఉంది, కానీ ఇది నాడీ వ్యవస్థ యొక్క విధులు సాధారణీకరణ అలాగే, అభివృద్ధి కోసం అవసరం. ఇది కాలేయం, ఈస్ట్, లో చూడవచ్చు చేపలు, పాల ఉత్పత్తులు, జున్ను.

విటమిన్ డి

ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలు, అలాగే జుట్టు మరియు చర్మం కోసం అవసరమైన. ఇది సూర్యుడు శరీరంలో ఏర్పడుతుంది, మరియు అది కలిగిన ఉత్పత్తులు, చేపలు, మత్స్య, గుడ్డు సొన, పాల ఉత్పత్తుల కాలేయ ఉంది.

విటమిన్ E.

ఒక శక్తివంతమైన ప్రతిక్షకారిని, ఎర్ర రక్త కణాలు, కండరాలు మరియు ఇతర కణజాలం మరియు రక్షణ పాలుపంచుకుంది. మొక్కజొన్న, సోయాబీన్స్, ఆరంభమయ్యాయి - దీని ప్రత్యేకత అది మాత్రమే మొక్కలు లేదని ఉంది గోధుమ, ఊక, పార్స్లీ, లెటుస్, బఠానీలు. కానీ ఆహార అవసరమైన మొత్తం పొందటానికి దాదాపు అసాధ్యం. అందువలన, గుళిక లేకపోవడం ఉపయోగించడానికి సిఫార్సు అయినప్పుడు.

ఆరోగ్యకరమైన గురించి సలహా విస్మరించడాన్ని లేదు తినటం. ఆహారాలు విటమిన్లు మరింత సమర్థవంతమైన ఫార్మసీ, మరియు వాటిని ఒక మెనూ ఇటువంటి యమ్ అని చేయవచ్చు.