నేను వ్యాయామం సమయంలో నీరు త్రాగడానికి చేయవచ్చు, మరియు అది ఎలా చేయాలో?

నేను అంశాలు సమయంలో నీరు త్రాగడానికి చేయవచ్చు? ఈ ప్రశ్నను ఇటీవల వ్యాయామశాలలో హాజరు ప్రారంభమైంది వారికి ప్రత్యేకమైన ఆసక్తిని. ఈ సందర్భంగా తేడాలు చాలా ఉంది గమనించాలి. కొన్ని ఇతరులు సరసన అభిప్రాయం జట్టుగా, ద్రవం తినే భౌతిక సూచించే సమయంలో అసాధ్యం వాదించారు. ఎవరు కుడి, మరియు అన్ని ఒకే ఇది, వ్యాయామం చేసే సమయంలో నీరు త్రాగడానికి సాధ్యం అనే కొద్దిగా తక్కువ నేర్చుకుంటారు.

ఈ ప్రశ్నకు సమాధానం చేయడానికి, మొదటి అన్ని యొక్క మీరు ఒక వ్యక్తికి ఏమి కనుగొనేందుకు ఉండాలి, కానీ తన శరీరం తో కఠినమైన వ్యాయామం సమయంలో.

మొదటి, శక్తి శిక్షణ సమయంలో తరగతుల్లో కండరాల కణజాలం వేడి విపరీతంగా మొత్తం ఉత్పత్తి చేస్తుంది. రెండవది, తీవ్రతాపన నివారించడానికి, శరీరం కారణంగా తీవ్రమైన చెమట పట్టడం దాని ఉష్ణం వెదజల్లబడుతుంది పెంచడానికి వెళ్లిపోతుంది. మూడవదిగా, వ్యాయాయం సమయంలో, శ్వాస చాలా లోతుగా మరియు మరింత తరచుగా అవుతుంది. నాల్గవది, కండరాలు లో రక్త నాళాలు విస్తారంగా వర్ణించు, కాబట్టి గణనీయంగా రక్త పరిమాణం పెరుగుతుంది.

అందువలన, ద్రవ నుండి అవసరం వ్యాయామం సమయంలో పానీయం నీరు, మరియు కూడా క్షయం ఉత్పత్తుల శరీరం నుండి ఉపసంహరణకు గ్లైకోజెన్ దేవిని కండరాల డెలివరీ గణనీయమైన త్వరణం (అంతర్గత అవయవాలు నుండి) కోసం (విషాన్ని విషాన్ని, మొదలైనవి) అవసరమవుతుంది. కాబట్టి జిమ్ లో తరగతుల ముందు చాలా మంది దాదాపు ఎల్లప్పుడూ మీరే ఒక సీసా పొందేందుకు "వసంత."

మీరు వ్యాయామం సమయంలో నీరు త్రాగడానికి చేయవచ్చు ఉంటే చూడండి, మరియు మీరు ద్రవ రకం ఉండాలి వాటిని ఆలోచించడం ఉండాలి. కోర్సు, క్రీడ సమయంలో రసం, సోడా, టీ, కాఫీ, పాలు పానీయాలు, కోకో మరియు ఇతర స్వీట్లు త్రాగటానికి సిఫార్సు లేదు. వ్యాయామం చేసే సమయంలో నీటి ఉండాలి:

• శుభ్రపరచడం (అంటే వ్యాధికారక లేకుండా). ద్రవ ట్యాప్ నుండి డ్రా ఉంటే, ఇది ముందు వేసి కోరబడుతుంది.
• మద్యపానం (టాప్ లేదా దుకాణంలో కొన్న).
• కార్బోనేటేడ్, కార్బన్ డయాక్సైడ్ నుండి చేయగల కడుపు పెంచి మరియు త్రేనుపు కారణం.
• గది ఉష్ణోగ్రత.
• ముందుగానే సిద్ధం తగినంత పరిమాణంలో.

నేను వ్యాయామం సమయంలో నీరు త్రాగడానికి చేయవచ్చు, మరియు అది ఎలా చేయాలో? ఇది శిక్షణ ప్రతి 12-17 నిమిషాల మద్దతిస్తుంది బలం వ్యాయామాలు ద్రవ ఉపయోగించడానికి గమనించాలి. అదే సమయంలో అది చాలా నెమ్మదిగా శోషించబడతాయి ఎందుకంటే, పెద్ద పరిమాణంలో అది త్రాగిన ఉండకూడదు. sips ఒక జంట చేయడానికి తగినంత వెయిట్ మధ్య. ముందు లేదా శిక్షణ తర్వాత నీరు త్రాగడానికి లేదో గురించి పరిమితులు, ఏ ఖచ్చితంగా ఉంది. కానీ అది కూడా దుర్వినియోగానికి ఈ సందర్భంలో సిఫార్సు లేదు. అన్ని తరువాత, మీరు ద్రవం సుమారు 3 లీటర్ల తాగుతూ ముందు, జిమ్ లో నిమగ్నం కష్టం అవుతుంది.

సంక్షిప్తం, మేము సురక్షితంగా తీవ్రమైన వ్యాయామం సమయంలో ఫిల్టర్ త్రాగునీటి మాత్రమే సాధ్యం, కానీ అత్యవసరం చెప్పగలను. అయితే, ఇది ఒక గంట సెషన్ల ప్రతి త్రైమాసికంలో చిన్న sips లో దీన్ని మద్దతిస్తుంది. అదే సమయంలో, మీ స్వంత శరీరం వినడానికి మరియు ఇచ్చిన సమయంలో కావాలి ఇచ్చి నిర్థారించుకోండి. కేవలం భౌతిక సూచించే మీ శరీరం లాభం పొందుతాయి, మరియు ఫలితంగా చాలా పొడవుగా వేచి కాదు.