పొటాషియం మరియు గుండె కోసం మెగ్నీషియం. పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియం మాత్రలు

ప్రసరణ వ్యవస్థ మరియు గుండె వ్యాధులు, వృద్ధ ఎక్కువ అవకాశం కూడుకున్నవి. అయితే ఈ రోజు చాలా ఈ రోగాల "rejuvenated". దీనికి కారణాలు స్పష్టంగా: ఒక అనారోగ్య జీవన విధానం, తరచుగా ఒత్తిడి, పేద పోషణ, పేద వాతావరణంలో. హృదయనాళ వ్యవస్థ మీద అత్యంత ప్రతికూల ప్రభావం లో అన్ని ఈ. ప్రధాన సమస్య పేద పోషణ ఉంది. అసమతుల్య మెను అవసరమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ముఖ్యంగా పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియం పొందేందుకు శరీర అనుమతించదు. ఈ పదార్ధాలు గుండె కోసం తప్పనిసరి. ఈ వ్యాసం శరీరంలో పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియం మరియు వారి కంటెంట్ చేయడానికి పోషించిన పాత్ర గురించి చర్చ ఉంటుంది.

ఎందుకు మేము మెగ్నీషియం మరియు పొటాషియం చేయాలి?

మెగ్నీషియం గుండె లయ ప్రభావం ఉంది. ఈ మూలకం రక్తపోటును తగ్గిస్తుందని, thrombi ఏర్పడటానికి నిరోధిస్తుంది, ఆంజినా నిరోధిస్తుంది. ఇది కూడా నిర్వహించబడుతుంది అనగా సాధారణ కండరము కణజాలం పొటాషియం, చర్య పెంచుతుంది. రోజువారీ మెగ్నీషియం మోతాదు 100-130 mg ఉంది.

పొటాషియం ప్రిన్సిపాల్ సెల్ నిర్మాణ పదార్థం. ఇది నాడీ మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థలు సానుకూల ప్రభావం కలిగి ఉంది normalizes ఒత్తిడి మొత్తం జీవి యొక్క ఓర్పు పెంచుతుంది. మనిషి గంటల 2000 పదార్ధం యొక్క mg అవసరం.

పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియం గుండె ఉపయోగకరంగా ఉన్నాయి?

• హృదయ పల్స్ మెరుగుపరచండి.
• అందువలన రక్తం గడ్డకట్టడం నివారించడం, రక్త స్నిగ్ధత తగ్గించేందుకు సహాయం.
• రక్త నాళ గోడలు స్థితిస్థాపకత నిర్వహించడానికి.
• అథెరోస్క్లెరోటిక్ ఫలకాలు పెరుగుదల నెమ్మదిగా.
• లో జీవక్రియ ప్రక్రియలు క్రమబద్ధీకరించాలి గుండె కండరాలు.
• గుండె కండరాల మరియు మయోకార్డియంకు శక్తి సరఫరా జీవక్రియ సాధారణీకరణ.

గుండె మరియు రక్త నాళాలు డ్రగ్స్ నివారణ మరియు వంటి పరిస్థితులు చికిత్స కోసం అవసరమైన:

• అసాధారణ గుండె లయ (పడేసే) యొక్క పలు రకాల;
• కరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్ (ఆంజినా, మయోకార్డియల్ ఇన్ఫార్క్షన్);
• గుండె వైఫల్యం;
• ఎథెరోస్క్లెరోసిస్ మరియు రక్తపోటు;
• తీవ్రమైన ఏకకాలిక వ్యాధుల వలన గుండె కండరాల లో జీవక్రియ అసాధారణతలు (క్యాన్సర్, తీవ్ర రక్తహీనత, రక్త అపసవ్యతలు కాలేయం మరియు మూత్రపిండాల వైఫల్యం, మరియు ఇతరులు.).

ఒక జీవి లో మెగ్నీషియం లోపం లక్షణాలు

శరీరం లో ఈ ఖనిజ కొరవడటంతో కంటెంట్ ఉంది ఉన్నప్పుడు గుండె సాధారణంగా పని కాదు. రోగి గుండెలో ఏ నొప్పి అనుభవం ఉండాలి, పడేసే లక్షణాలు గమనించారు. శరీరంలో గుండె ఫలితంగా ఆక్సిజన్ లేదు, విశ్రాంతి లేదు. అక్కడ దుస్సంకోచాలు తిమ్మిరి ఉన్నాయి. రక్తంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని పెంచుతుంది. మెగ్నీషియం లోపం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది మూత్రపిండాల వ్యాధి, కార్డియోవాస్క్యులర్ వ్యాధి. అదనంగా, నిరాశ, మైగ్రేన్, నిద్రలేమి ఉన్నాయి. శరీరం లో ఈ ముఖ్యమైన అంశం లేకపోవడం జుట్టు, పళ్ళు, గోర్లు ప్రభావితం నుండి, వారి పరిస్థితి మరీ తగ్గిపోతోంది.

శరీర లేకపోవడం పొటాషియం యొక్క చిహ్నాలు

శరీరంలో పొటాషియం లోపం జీవరసాయనిక ప్రక్రియల ఉప్పు వీటిలో సోడియం, తో అది భర్తీ చేసినప్పుడు. ఫలితంగా, శరీరం వాపు దారితీస్తుంది, సోడియం నింపిన ఉంది. పొటాషియం లోపం, గుండె చప్పుడు రుగ్మత ప్రేరేపించే ప్రమాదం పెరుగుతున్న గుండె ఆరోగ్యానికి హానికరం గుండెపోట్లు.

పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియం లేకపోవడం మొత్తం శరీరం ప్రభావితం. ఈ వ్యక్తం అమిత శక్తిపాతంు, ఉదాసీనత, తరచుగా arrhythmic గుండెచప్పుడు, అధిక రక్తపోటు ఉంది. ద ఏ వ్యాయామం హృదయ కండర నొప్పి కూడి ఉంటుంది, ఏదైనా, కండరాల స్నాయువుల ఈడ్పు పై దృష్టి కష్టం.

ఏం పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియం నష్టం దోహదం?

ఈ మూలకాలను వంటి పరిస్థితుల్లో జీవి సేవ్ చేయవచ్చు:

• క్లోమం మరియు పిత్తాశయం వ్యాధులు;
• జీర్ణకోశ వ్యాధులు;
• మధుమేహం మరియు జీవక్రియ వివిధ రకాల వ్యాధులకు;
• హార్మోను గర్భనిరోధకం ఉపయోగం;
• పెరిగిన పట్టుట (అధిక శరీర ఉష్ణోగ్రత, వాతావరణ పరిస్థితులు, వేడి పని దుకాణంలో, ఆవిరి స్నానాలు, స్నాన).

ఎలా పూరించడానికి పొటాషియం, మెగ్నీషియం? ఏమి ఆహారాలు ఈ పదార్ధాలు కలిగి?

కొవ్వు, ప్రోటీన్ మరియు కార్బోహైడ్రేట్ యొక్క సాధారణ కంటెంట్ మా ఆహారంలో ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ ప్రస్తుత చాలా చిన్న మొత్తం. ముఖ్యంగా గుండె మరియు మొత్తం జీవి పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియం అవసరం. మరియు మనకు తెలిసిన ప్రాథమిక ఆహారాలు చిన్న మొత్తాల్లో ఈ పదార్థాలు కలిగి మరియు కూడా సమతుల్య ఆహారం తగినంత తీసుకోవడం వాటిని ఇవ్వలేము. అందువల్ల, వారు ఈ అంశాల అధిక కంటెంట్ తో కొన్ని ఆహారాలు తినడం లేదా మందులు మెగ్నీషియం మరియు పొటాషియం తీసుకోవడం ద్వారా భర్తీ చేయాలి.

మెగ్నీషియం కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తులు

మెగ్నీషియం తో శరీరం పూర్తిగా నింపు మరియు దాని కంటెంట్లను నిర్వహించడానికి సహాయపడే ఉత్పత్తులు, ఈ క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:

• తాజా మాంసం మరియు పాల ఉత్పత్తులు;
• గోధుమలు, ఊక, బుక్వీట్;
• చిక్కుళ్ళు (ముఖ్యంగా సోయాబీన్స్ మరియు తెలుపు బీన్స్);
• బంగాళాదుంపలు, క్యారెట్లు, బచ్చలికూర మరియు అన్ని కూరలు;
• పీచెస్, జల్దారు పండ్లు, అరటి, రాస్ప్బెర్రీస్, బ్లాక్బెర్రీస్, స్ట్రాబెర్రీలు;
• గింజలు, నువ్వులు.

ఏం ఆహారాలు పొటాషియం సమృద్ధిగా ఉంటాయి?

తగినంత పరిమాణంలో, ఈ అంశం కనిపిస్తుంది:

• మాంసం ఉత్పత్తులు;
• దాదాపు అన్ని తృణధాన్యాలు;
• గోధుమ ఊక మరియు గోధుమ బీజ;
• చిక్కుళ్ళు (ప్రత్యేకించి పచ్చని బఠానీలు);
• తాజా పుట్టగొడుగులను;
• బంగాళాదుంప (ముఖ్యంగా కాల్చిన లేదా వారి చర్మంలో వండిన);
• క్యారెట్లు, దుంపలు, గుమ్మడికాయ, ముల్లంగి, మిరియాలు, టమోటాలు, దోసకాయలు, క్యాబేజీ, ఆకుకూరలు (ముఖ్యంగా పాలకూర మరియు పార్స్లీ లో);
• ఆపిల్, నారింజ, అరటి, పుచ్చకాయ, cantaloupe, న్యూజిలాండ్ దేశస్థుడు, అవోకాడో, మామిడి, చెర్రీ, ద్రాక్ష, నలుపు ఎండుద్రాక్ష, ఉన్నత జాతి పండు రకము, బ్లాక్బెర్రీ;
• ఎండిన పండ్ల (ప్రూనే, జల్దారు పండ్లు, తేదీలు, అత్తి పండ్లను);
• గింజలు (ముఖ్యంగా అక్రోట్లను మరియు బాదం).

ఉపయోగపడిందా సూచనలు

తక్కువ కొవ్వు పాల మరియు మాంసం ఉత్పత్తులు ఎంచుకోండి. ఇది (ఉడికించిన లేదా కాల్చిన) గొడ్డు మాంసం, చికెన్ మరియు టర్కీ ఫిల్లెట్లు మొగ్గు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలని సిఫార్సు చేయబడింది. 1%, కాటేజ్ చీజ్ - - 9% లేదా క్రింద పాలు కొవ్వు కంటే ఎక్కువ 0.5%, పెరుగు ఉండాలి. ఫిష్, విరుద్దంగా, అది మరింత కొవ్వు (mackerel, గుర్రం mackerel, హెర్రింగ్, capelin) ఎంచుకోవడానికి మద్దతిస్తుంది. గుడ్లు రెండుసార్లు ఒక వారం కంటే ఎక్కువ తింటారు చేయాలి. కూరగాయల నూనె వరకు రోజుకు మూడు కంటే ఎక్కువ ఉండకపోవచ్చని స్పూన్ల మొత్తాన్ని ఉపయోగిస్తారు (ఆలివ్, మొక్కజొన్న, పొద్దుతిరుగుడు, నువ్వులు, పత్తిగింజ, సోయాబీన్) ఉంది. రోజుకు 200 గ్రాముల గరిష్ట - బ్రెడ్ wholemeal, ఊక లేదా మొక్కజొన్న ఉపయోగించడానికి మద్దతిస్తుంది.

గుండె వ్యాధి అభివృద్ధి నిరోధించడానికి మరియు శరీరంలో పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియం యొక్క సంతులనం ఉంచడానికి, అది కొన్ని ఆహారాలు వినియోగం పరిమితం అవసరం:

• ఉప్పు కనిష్టానికి ఉంచవలెను. లవణం ఆహారాలు యొక్క అత్యధిక వినియోగం ప్రతికూల గుండె పనితీరును ప్రభావితం ఇది నీటి ఉప్పు సంతులనం, ఉల్లంఘిస్తున్నాయి.
• గుండె వ్యాధి సేవించాలి 1.5 రసాలను, సూప్ మరియు ఇతరులు సహా రోజుకు లీటర్ల మించకూడదు ఉండాలి ద్రవం యొక్క మొత్తాన్ని అభివృద్ధి ప్రమాదం.
• చక్కెర వినియోగం కూడా గణనీయంగా పరిమితం అవసరం. గుండె కండరం పని క్లిష్టం ఇది వాపు రూపాన్ని, దోహదం వంటి.
• కొవ్వు ఆహారాలు తొలగించాలి. వాస్తవానికి, ఏ సందర్భంలో ఇవ్వాలని వాటిని మనం పొందుతాం ఎందుకంటే, చేపలు మరియు మాంసం కాదు పొటాషియం మరియు గుండె కోసం మెగ్నీషియం. జస్ట్ మరింత లీన్ స్థానంలో కొవ్వు రకాలు. తక్కువ కొవ్వు పుల్లని క్రీమ్ - బదులుగా మయోన్నైస్ బదులుగా వెన్న ఉపయోగించండి కూరగాయలను.
• ఒక డౌ రొట్టెలు, బలమైన కాఫీ, మరియు టీ ఉపయోగం పరిమితం.

పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియం మాత్రలు

హృదయ వ్యాధుల నివారణ కోసం పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియం కలిగి, విటమిన్ సముదాయాలు ఉపయోగించడానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంది. "హార్ట్" విటమిన్లు (పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియం) ఇది ఒత్తిడుల మరియు కూడా సజావుగా అమలు కృత్రిమ భావోద్వేగ ఒత్తిడి వివిధ తట్టుకోలేని శరీరం సహాయపడుతుంది. ఈ అంశాలు ఇన్ఫార్క్షన్ సహా కండరాల సంకోచం అవసరమైన స్వేచ్ఛా రాశులుగా నుండి నాళాలు మరియు గుండె కణాలను సంరక్షించడంలో. ఇది కావాల్సిన గెలిచి ఎంజైముల సహాయకారి Q10 నుండి గుండె మరియు రక్త నాళాలు సన్నాహాలు. ఈ సామగ్రి కూడా గుండె యొక్క సాధారణ కార్యాచరణకు నిర్ధారిస్తుంది. ఎంజైముల సహాయకారి Q10 ఎథెరోస్క్లెరోసిస్ అభివృద్ధి నిరోధిస్తుంది మరియు వృద్ధాప్య ప్రక్రియలో తగ్గిస్తుంది.

క్రింది సన్నాహాలు మెగ్నీషియం మరియు పొటాషియం మందుల లో కొనుగోలు చేయవచ్చు:

• "Panangin";
• "Asparkam";
• "Aspariginat";
• "Pamaton";
• "Qudesan" (కలిగి ఎంజైముల సహాయకారి Q10).

ఇటువంటి మందులు తప్పక మాత్రమే డాక్టర్ సిఫార్సు చేసారు.

చేసినప్పుడు పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియం పెరుగుతుంది అవసరం?

అదనంగా, పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియం కలిగి ఉన్న ఔషధాలను, అవసరమైనప్పుడు:

• పొట్టలో పుండ్లు, gastroduadenite, జీర్ణకారి పుండు మరియు జీర్ణకోశ ఇతర వ్యాధులు;
• భౌతిక వ్యాయామం;
• భారీ మానసిక పని;
• దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి.

క్రమం తప్పకుండా ఆహార మెగ్నీషియం, పొటాషియం మరియు గుండె మరియు రక్త నాళాలు పని ఇతర ముఖ్యమైన అంశాలు ద్వారా శరీరం ఎంటర్ అవిరామ ఉంటుంది. కొన్ని కారణాల కోసం ఉత్పత్తి సరిపోదు ఉంటే, మీరు మాత్రమే వైద్యుని సలహా మేరకు విటమిన్ సముదాయాలు తీసుకోనవసరం, కానీ.