ప్రోటీన్ కుకీలు - ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్

ప్రోటీన్ బిస్కెట్లు ప్రోటీన్ యొక్క పెద్ద మొత్తంలో కలిగి. ఇది సాధారణ అందుబాటులో పదార్థాలు ఉపయోగించి ఇంట్లో తయారు చేయవచ్చు, లేదా రెడీమేడ్ కొనుగోలు. మీరు ప్రయాణం లేదా పని చేసినప్పుడు ఈ డెజర్ట్ మీతో తీసుకోవచ్చు.

కాటేజ్ చీజ్ మరియు ప్రోటీన్

గూడీస్ తయారీ ప్రత్యేక పాక నైపుణ్యాలు అవసరం లేదు. ఆ తో ఆమె ఫిగర్ ఎవరు అందరికీ నిర్వహించగలుగుతుంది.

అవసరమైన పదార్థాలు:

• పెరుగు 5% కొవ్వు - 1 ప్యాక్.
• గుడ్డు - 2 PC లు.
• వెయ్ ప్రోటీన్ - 100 గ్రా
• ధాన్యం పిండి - 100 గ్రా

ప్రోటీన్ బిస్కెట్లు ప్రిస్క్రిప్షన్ చాలా త్వరగా వండుతారు, అందిస్తుంది 100 గ్రాముల రెడీమేడ్ 230 కేలరీలు.

తయారీ:

• ఎగ్ ఒక దట్టమైన FOAM ఏర్పాటు whisk.
• జున్ను లో కదిలించు.
• ప్రోటీన్ మరియు ముందు sifted పిండి పోయాలి.
• మెత్తగా పిండిని పిసికి కలుపు డౌ ఏకరూపం.
• బేకింగ్ కాగితం, నూనె తో బ్రష్ కోసం బేకింగ్ షీట్లో Vystelit.
• చిన్న బిస్కెట్లు ఏర్పాటు చెంచా.
• వేడిచేసిన ఓవెన్లో బేక్. 190 డిగ్రీల ఉష్ణోగ్రత వద్ద వంట సుమారు అర గంట పడుతుంది.

వంట తరువాత, కుకీలను చల్లగా అవసరం. ఇది చాలా రుచికరమైన అవుతుంది. వనిల్లా, చాక్లెట్, స్ట్రాబెర్రీ - ప్రోటీన్ సంకలితం ఉపయోగించి మూలకాలు వివిధ, కు.

కార్బోహైడ్రేట్ల ఉంది వోట్మీల్ కుక్కీలు

రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలను అవసరం తయారీ కోసం:

• వోట్ రేకులు - 150 గ్రా
• వెయ్ ప్రోటీన్ - 100 గ్రా
• చెడిపోయిన పాలు - 30 ml.
• గుడ్లు - 1 PC.
• గ్రౌండ్ వేరుశెనగ - '80

ఎలా బిస్కెట్లు ప్రోటీన్ ఉడికించాలి:

1. వోట్ రేకులు ఒక బ్లెండర్ లో భూమి ఉన్నాయి.
2. గుడ్డు బాగా whisk.
3. అన్ని పదార్ధాలు కలిసి చేరారు మరియు మృదువైన వరకు కదిలించు ఉంటాయి.
4. 190 డిగ్రీల వేడి పొయ్యి.
5. కుకీ ఏర్పాటు చేయడానికి ఒక బేకింగ్ పార్చ్మెంట్ స్పూన్ న లే.

లభ్యత తనిఖీ, అరగంట కాల్చడం.

కుకీలు ఒక రుచికరమైన మరియు హృదయపూర్వక పొందండి. కేలరీల - 370 100 గ్రాముల kcal.

చాక్లెట్ డెజర్ట్

శరీరం లేదా ఒక కఠినమైన ఆహారం ఎండబెట్టడం సమయంలో మీరు చాక్లెట్ రుచి తో ఒక రుచికరమైన ప్రోటీన్ బిస్కెట్లు మిమ్మల్ని మీరు చికిత్స అనుకుంటున్నారా. తన వంట ఎక్కువ సమయం తీసుకోదు మరియు ఖరీదైన పదార్థాలు అవసరం లేదు.

ప్రారంభించడానికి, అవసరమైన ఉత్పత్తులు సిద్ధం:

• తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ - 400 గ్రా
• గుడ్లు - 2 PC లు.
• బియ్యం పిండి - 2 టేబుల్ స్పూన్లు. l.
• కోకో - 3 టేబుల్ స్పూన్లు. l.
• వెయ్ ప్రోటీన్ - '60
• స్వీట్నర్ - రుచి చూసే.

ఉపయోగకరమైన భోజనానికి తయారు ప్రక్రియలో:

• గుడ్లు ఒక మందపాటి దట్టమైన FOAM వరకు స్వీటెనర్ మరియు బీట్ జోడించండి.
• చీజ్ వేసి బాగా కలపాలి.
• పిండి పొడి పదార్థాలు ఎంటర్ మరియు మృదువైన వరకు పూర్తిగా పిసికి కలుపు.
• బేకింగ్ పార్చ్మెంట్ యొక్క షీట్లో మరియు సిలికాన్ మత్ ఉంచండి. ఒక టీస్పూన్ చిన్న బిస్కెట్లు ఏర్పరుస్తాయి.
• 180 డిగ్రీల ఉష్ణోగ్రత వద్ద 20 నిమిషాలు రొట్టెలుకాల్చు. ఒక టూత్పిక్ తో తనిఖీ సుముఖత.

కుకీలు టెండర్, రుచికరమైన మరియు కొద్దిగా మంచిగా పెళుసైన మారుతుంది.

రూపంలో తొక్క తో

Nutritionists వారి మార్పులేని మెను చేయాలని సూచిస్తున్నారు. ఈ ప్రయోజనం కోసం, కుకీలను రూపంలో తొక్క మరియు ఎండిన పండ్లు ఉంచవచ్చు. వంట కోసం అవసరమైన పదార్థాలు:

• వెయ్ ప్రోటీన్ - 80 గ్రా
• రూపంలో తొక్క పండ్లు - 50 గ్రా
• ఎండిన జల్దారు, ఎండుద్రాక్ష, ప్రూనే - '30
• గుడ్డు - 2 PC లు.
• భోజన, వోట్ లేదా బియ్యం - 3 టేబుల్ స్పూన్లు. l.
• స్వీట్నర్ - రుచి చూసే.

కాలేయంలో ఒక ప్రొటీన్ షేక్ జోడించడం ఉపయోగకరమైన మరియు రుచికరమైన చేయడానికి, ప్రోటీన్ భోజనం సమృద్ధ చేయవచ్చు.

అటువంటి రుచికరమైన డెజర్ట్ సిద్ధం ప్రక్రియ చాలా సులభం:

1. స్వీటెనర్ అదనంగా పూర్తిగా గుడ్లు Whisk.
2. ఎండిన వేడినీరు పోయాలి, తరువాత కొట్టుకుపోయిన.
3. గుడ్లు ప్రోటీన్ మరియు పిండి, జాగ్రత్తగా పిసికి జోడించండి.
4. పిండి రూపంలో తొక్క మరియు కోసిన ఎండిన పండ్ల పోయాలి. మాస్ సజాతీయతను వరకు కదిలిస్తుంది.
5. ఓవెన్ 200 డిగ్రీల వరకు వేడి జరిగినది.
6. ఒక బేకింగ్ పార్చ్మెంట్ ఉంచండి మరియు ఆలివ్ నూనె అద్ది.
7. టీస్పూన్లు చిన్న కుకీలను ఏర్పాటు.
8. గురించి 20 నిమిషాలు రొట్టెలుకాల్చు.

వంట తరువాత, బేకింగ్ డౌన్ చల్లబరుస్తుంది సమయం ఇచ్చిన. ఈ కుకీ లోపల బయట మంచిగా పెళుసైన మరియు లేత మారుతుంది.

కొబ్బరి ఆనందం

ప్రోటీన్ మధ్యాహ్నం కుకీలను ఉపయోగించడానికి మద్దతిస్తుంది. ఇది అలాగే, ప్రోటీన్ లో గొప్ప ముఖ్యమైన కండరము పెరుగుదల కోసం ఆరోగ్యకరమైన మరియు పౌష్టిక. ఇటువంటి కుకీలను స్వీట్లు మరియు కేకులు కోసం ఒక అద్భుతమైన ప్రత్యామ్నాయం.

ఇది చేయడానికి, క్రింది ఉత్పత్తులు సిద్ధం:

• వనిల్లా రుచి తో ప్రోటీన్ - 100 గ్రా
• బియ్యం పిండి - 100 గ్రా
• పాలు కొవ్వు 1.5% - 50 ml.
• కొబ్బరి - '50 కు సంబంధించిన
• గుడ్డు - 2 PC లు.
• స్వీట్నర్ - అభ్యర్థన మీద.

ఉడికించాలి ఎలా కొబ్బరి బిస్కెట్లు ప్రోటీన్:

• గుడ్లు కొద్దిగా స్వీటెనర్ జోడించడానికి మరియు వేడి చేయడం వలన నురుగు వరకు కొట్టారు.
• అన్ని పొడి పదార్ధాలు మరియు పాలు జోడించండి. డౌ మెత్తగా పిండిని పిసికి కలుపు.
• కదిలిస్తుంది సగం కొబ్బరి పోయాలి.
• పార్చ్మెంట్ బేకింగ్ మరియు టీస్పూన్ రూపం బిస్కెట్లు లైనింగ్ కోసం షీట్ న. మీరు ఒక పేస్ట్రీ సంచి ఉపయోగించవచ్చు.
• ప్రతి కుకీ కొబ్బరి తో చల్లుకోవటానికి.
• షీట్ గురించి 25 నిమిషాలు ఒక preheated 200 డిగ్రీ పొయ్యి మరియు రొట్టెలుకాల్చు లో ఉంచండి.

శీతల కొబ్బరి కుకీ చాలా మృదువైనది మరియు రుచికరమైన మారుతుంది. ఇది ఒక నడక పడుతుంది లేదా భోజన విరామ సమయంలో ఒక చిరుతిండి కలిగి, పని.

ప్రోటీన్ బిస్కెట్లు క్రీడాకారులు మరియు శరీరం యొక్క సామరస్యాన్ని పట్టించుకోనట్లు వ్యక్తులు ప్రజల్లో బాగా ప్రాచుర్యం పొందాయి. ఇది స్వీట్లు కోసం ఒక ఇర్రెసిస్టిబుల్ కోరిక భరించవలసి మరియు మధ్యాహ్నం టీ సమయంలో మీ ఆకలి సంతృప్తి సహాయపడుతుంది.