ఫిగర్ గురించి భయపడి? BMI లెక్కించేందుకు ప్రయత్నించండి

శరీర ద్రవ్యరాశి సూచిక - అదనపు బరువు ఉనికిని నిర్ణయించే ఒక ప్రపంచ తెలిసిన పద్ధతి. చాలా సులభమైన సూత్రం సహాయంతో ఆధారంగా, లెక్కించేందుకు బిఎమ్ఐ నిపుణులు సూచించారు శరీర బరువు మరియు మానవ పెరుగుదల. ఎక్కువ మంది వ్యక్తులకు, ఈ పద్ధతిని మీరు వారు, అధిక బరువు ఉంటే ప్రతికూల ఆరోగ్య ప్రభావితం మరియు మధుమేహం, రక్తపోటు, కీళ్ళవాతం, మరియు కూడా క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచే గుర్తించడానికి అనుమతిస్తుంది.

వీరిలో కోసం ఈ టెక్నిక్ సమర్థవంతంగా కాదు? ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్లు (కారణంగా దట్టమైన కండర ఉండటం), పిల్లలు, గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు నర్సింగ్ తల్లులు, అలాగే పెళుసుగా శరీరాకృతి తో వృద్ధులకు. పిల్లలకు ఒక ప్రత్యేక వర్గీకరణ ద్వారా అభివృద్ధి చేయబడింది, మరియు అన్ని ఇతరులు దాని బరువు మదింపు ఇతర పద్ధతులు ప్రయత్నించాలి.

లెక్కించు BMI చాలా సులభం. ఇది చేయటానికి, కిలోగ్రాముల లో దాని బరువు విలువ తీసుకొని ఎత్తు ద్వారా తిరగడానికి (మీటర్లలో) స్క్వేర్డ్. ఉదాహరణకు, మహిళా పెరుగుతున్న పడుతుంది 1.7 m మరియు చాలా సాధారణ బరువు 58 కిలోల. 1.7 * 1.7 = 2.89: చదరపు ఎత్తు ప్రారంభించడానికి. ఇప్పుడు మేము సులభంగా BMI గుర్తించడానికి చేయవచ్చు: 58 / 2,89 = 20,06.

మేము ఒక నిర్దిష్ట విలువ వచ్చింది, అది వ్యాఖ్యానానికి తిరుగులేని సమయం:

• 18.5 కంటే తక్కువ. ఈ సూచికలను సరఫరా లేకపోవడం చూపించు. వాస్తవానికి, తరచుగా స్థూలకాయానికి వెంబడించే వ్యాధులు సోకకుండా సంభావ్యత, తక్కువ, కానీ అది ఇతర వివిధ రకాల వ్యాధులకు కొనుగోలు ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ముఖ్యంగా మహిళల్లో బరువు లేకపోవడం సంతానోత్పత్తి సమస్యలకు దారితీస్తుంది ఋతు చక్రం యొక్క తీవ్రమైన వైఫల్యం దారితీస్తుంది. ఇంకా, బోలు ఎముకల వ్యాధి కూడా సంభవించవచ్చు, పోషకాలు మరియు ఇతరుల పేద digestibility.
• 18.5-24.99. ఇది ఉత్తమ సూచిక. బరువు ఉంది ఆదర్శ నిష్పత్తిలో మరియు మానవ ఆరోగ్యానికి ప్రమాదాల భరించలేదని లేదు. ఇది, బరువు కోల్పోతారు లేదా మంచి పొందడానికి గాని అవసరం లేదు కానీ మరింత బిగువు ఫిగర్ స్వాధీనంకోసం చిన్న సర్దుబాట్లు అనుమతించింది. ఇది అన్ని కండరము కణజాలం యొక్క బరువు మరియు జీవి యొక్క వ్యక్తిగత లక్షణాలు ఆధారపడి ఉంటుంది. 30 సంవత్సరాల వయసులో, ఆదర్శ BMI 22-23, కాబట్టి ఎగువ సరిహద్దు సూచికలను చేరుకున్నప్పుడు బరువు తగ్గింపు లేదా స్థిరీకరణ గురించి భావించాలని. నడుం కంటే ఎక్కువ 80-94 సెం.మీ. నాడా సందర్భంలో, అది అధిక బరువు ఉండటం వల్ల వ్యాధులు ప్రమాదం ఉంది.
• 25-29.99. BMI లెక్కింపు సూచికలను చూపించాడు, అప్పుడు మీరు ఊబకాయం బాధపడేవారు. అవకాశవాద వ్యాధులు సోకకుండా సంభావ్యత అనేక సార్లు పెంచుతుంది. మరింత ఖచ్చితంగా ఆరోగ్య obmerte నడుము వరకు నష్ట స్థాయిని గుర్తించడానికి క్రమంలో. వీలైనంత త్వరగా బరువు పెరుగుతున్నట్లు ఆపడానికి మరియు అదనపు వదిలించుకోవటం ఎలా ప్రయత్నించండి. 27-28 యొక్క BMI వద్ద, పురుషులు మరియు మహిళలు రెండు నాటకీయంగా రక్తపోటు, మధుమేహం వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
• 30-34.99. ఈ సంఖ్యలు మొదటి డిగ్రీ స్థూలకాయం ఉనికిని సూచిస్తాయి. ఊబకాయం - సంబంధం శరీరంలో కొవ్వు కణాలు అధిక కంటెంట్, కానీ కూడా తీవ్రమైన గుండె సమస్యలు అవకాశం మాత్రమే ఒక వ్యాధి. అలాగే ఈ బరువు వద్ద మధుమేహం మరియు రక్తపోటు అభివృద్ధి చేయవచ్చు. ప్రమాదం నడుము మొత్తాన్ని పెంచుతుంది. ఈ స్థానంలో, ప్రజలు బరువు వెంటనే, BMI కూడా స్వల్ప తగ్గుదల వారి ఆరోగ్య మెరుగుపరచడానికి అనుమతిస్తుంది ఎందుకంటే తగ్గించేందుకు ఉండాలి.
• 35-40. రేటు ఊబకాయం గురించి అధిక తగినంత సిగ్నల్స్ రెండవ డిగ్రీ. రిస్క్ కొనుగోలు సంబంధించిన గణనీయంగా అకాల మరణం దోహదపడుతాయి వ్యాధులు. మీరు వెంటనే ఆహారం పునరుద్దరించాలని ఉండాలి మరియు దాని నుండి అన్ని నిరుపయోగంగా మినహాయించాలని.
• ఊబకాయం మూడవ డిగ్రీ - మరింత 40 40 పైన ఇండెక్స్ తీవ్రమైన సమస్య సూచిస్తుంది. మీ జీవితం యొక్క పొడవు బరువు గణనీయంగా తగ్గింది. ఇది గట్టిగా కనీసం 20-30 కిలోల కోల్పోతారు మద్దతిస్తుంది.

ఇది ఏమీ మార్పులు ఉంటే, అప్పుడు comorbidities గణనీయంగా జీవితం తగ్గుతుంది జీవి యొక్క రక్షిత ప్రతిస్పందన నిర్వీర్యం ఎందుకంటే, బిఎమ్ఐ లెక్కించేందుకు మరియు ఒక సమస్య ఉనికి గుర్తించడానికి కేవలం తగినంత కాదు.

అన్ని మొదటి ఒక నిర్దిష్ట ఆహారం మీరు కోసం అందుకోవడం ఒక నిపుణుడు సంప్రదించండి నిర్థారించుకోండి. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు మరియు కేలరీలు ఒక మోస్తరు మొత్తం తినడం మీరు ప్రమాదకరమైన క్రొవ్వు నిల్వలు వదిలించుకోవటం అనుమతిస్తుంది. అదనంగా, శరీరం అదృశ్యమవుతారు పరిశుద్ధుడైన మరియు చర్మ సమస్యలు మరియు జుట్టు అదృశ్యం, నిద్ర normalizes, ఉదయం అలసిపోతుంది ఫీలింగ్.

ఇది శరీరం కొవ్వు శాతం గుర్తించడానికి కూడా కోరబడుతుంది. మీరు ఒంటరిగా BMI లెక్కించవచ్చు ఉంటే, మొత్తం కొవ్వు కణజాలం మాత్రమే ప్రత్యేక పరికరాలు నిర్ధారించవచ్చు. సాధారణ బరువు కొవ్వు కంటెంట్ బాధపడుతున్న వ్యక్తుల్లో 15-20% పురుషులు మరియు 25-27% మహిళలకు ఉంది. ఇది మనస్సులో పుడుతుంటాయి చేయాలి అథ్లెట్లు ఈ సంఖ్యలు 5-7% ద్వారా తగ్గించవచ్చు ఆ. స్థూలకాయాన్ని కొవ్వు కణజాలము యొక్క శాతం కంటే ఎక్కువ 30% పురుషులు మరియు 35% మహిళలకు ఉంది. సూచికలు పైన 55% మరియు ఊబకాయం యొక్క మూడవ అడుగు సూచిస్తున్నాయి.

ఇప్పుడు మీరు BMI లెక్కించేందుకు ఎలా తెలుసు, అది నాకు కలిసి లాగడానికి మీరే ఒక ఆరోగ్య మరియు అందం ఇవ్వాలని సమయం ఉంది!