మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచేందుకు ఎలా: విటమిన్లు రోగనిరోధక శక్తి పెంచడానికి

మన చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచంలోని నిరంతరం మా రోగనిరోధక వ్యవస్థ ఎదుర్కొంటోంది. అర్బన్ దుమ్ము, ఒత్తిడి, భారీ లోడ్లు - ఈ కారకాలు వివిధ వ్యాధులకు మాకు మరింత హాని చేయడం మా ఆరోగ్య ప్రభావితం. మా శరీరం నిరంతరం రోగనిరోధక శక్తి పెంచడానికి మద్దతు అవసరం, మరియు విటమిన్లు ఎందుకు అంటే - ఈ మీరు అవసరం ఏమి కేవలం ఉంది.

ఎందుకు అతను బలహీనుడు చేశాడు

యొక్క తగ్గుదల ప్రభావంతో కారకాలు ఏమిటి చూద్దాం శరీరం యొక్క నిరోధకత వ్యాధి.

• పర్యావరణ పరిస్థితి నేడు ఉండవల్సిన చాలా వెళ్లిపోతాడు. ఇది ఇటీవల సంవత్సరాలలో అది దారుణంగా పెరిగిపోతుంది ప్రతికూలంగా వ్యక్తి ప్రభావితం ఇది శారీరకంగా మరియు మానసికంగా అతన్ని ఎండిపోయిన నో సీక్రెట్.
• ఆహార - మా రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క రాష్ట్ర ప్రభావితం చేసే ప్రధాన కారకాలు ఒకటి, నిజానికి, బహుశా, ప్రతి ఒక్కరూ తెలిసిన ప్రకటన: "మేము తినడానికి ఏమి ఉన్నాయి."
• ఒత్తిడితో పరిస్థితుల్లో మరియు overloads, ఒక వ్యక్తి రోజువారీ అనుభవాల, తన ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
• యాంటిబయాటిక్స్ కూడా మా రోగనిరోధక వ్యవస్థ అణగదొక్కాలని. అన్ని తరువాత, రోగకారక బ్యాక్టీరియా మరియు ఆరోగ్యకరమైన మైక్రోఫ్లోరాను నాశనం పాటు ఈ మందులు ముఖ్యంగా ఈ ప్రేగు బాధపడుతున్నారు.

ఏం విటమిన్లు రోగనిరోధక శక్తి పెంచడానికి శరీరం అవసరం

సులభంగా భరించవలసి కాలేదు వ్యాధి జీవి యొక్క సందర్భంలో, మీరు నిరంతరం ఉండాలి రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలోపేతం. దాని విటమిన్లు మెరుగు సహాయం. వీటిలో అత్యంత గణనీయంగా ఉన్నాయి:

• విటమిన్ సి ఇది పట్టు జలుబు మరియు అంటువ్యాధులకు పోరాడేందుకు అవసరమైన ఇది మానవ శరీరంలో యాంటీబాడీస్ అవతరణ రేటును ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది చాలా ఆపిల్స్, సిట్రస్ పండ్లు, క్యాబేజీ, వెల్లుల్లి పొందుపర్చి లో, అడవి పెరిగింది మరియు ఎండు ద్రాక్ష.
• విటమిన్ ఎ అది శరీరం వ్యాధికారక బాక్టీరియా వ్యతిరేకంగా ఒక బలమైన రక్షణ ఏర్పరుస్తుంది కారణంగా రక్తంలో కణములు, సంఖ్య పెరుగుతుంది కాబట్టి చాలా, రోగనిరోధక శక్తి కోసం ముఖ్యమైన. క్యారట్లు, పాలకూర మరియు persimmon ఈ పదార్ధం తెచ్చిపెట్టాయి.
• B అంశాలు - అవి శక్తి తో శరీరం అందించడానికి ఎందుకంటే విటమిన్లు, రోగనిరోధక శక్తి విస్తరించేందుకు చాలా ముఖ్యమైనవి. అదనంగా, వారు ప్రవేశించడం అడ్డుకోవటానికి సహాయం హానికరమైన బ్యాక్టీరియా మన శరీరాలు లో. వారు వంటి కాలేయం, గుడ్లు, ఆకుపచ్చ బటానీలు, చేపలు, బుక్వీట్ మరియు గింజలు ఆహారాలు ఉంటాయి.
• విటమిన్ E (టోకోఫెరోల్). ఇది నిర్దిష్ట ప్రతిరోధకాలు ఉత్పత్తి ప్రోత్సహిస్తుంది. వారు కణ నష్టాన్ని మరియు వైరస్లు మరియు జెర్మ్స్ దెబ్బతీస్తాయి నిరోధించడానికి. ఇది కూరగాయల నూనెలు, వెన్న మరియు పాలు, మరియు అక్రోట్లను కనబడుతుంది.

రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలోపేతం చేయడానికి చర్యలు

వారి ఆరోగ్య అద్భుతాలు గురించి ఎవరు పట్టించుకుంటారు ఎవరైనా: శరీరం యొక్క ప్రతిఘటన బలోపేతం? వాస్తవానికి, విటమిన్లు పెంచడానికి వారు శరీరం యొక్క రక్షిత విధులు పెంచడానికి వంటి రోగనిరోధక వ్యవస్థ చాలా ముఖ్యం, కానీ ఏమి తదుపరి చర్య తీసుకోవచ్చు? మీరు వారి ఆహారం, వ్యాయామం, తాజా గాలి లో మరింత నడక మానిటర్ అవసరం. కలిసి శరీరం నుండి చెమట తో వెళ్ళి ఎందుకంటే రోగనిరోధక వ్యవస్థ మీద మంచి ప్రభావం, ఒక రష్యన్ స్నానం ఉంది భారలోహాలు, క్షయం, విషాన్ని మరియు వ్యాధికారక జీవక్రియ ఉత్పత్తులు. జస్ట్ ఒక వారం సందర్శించండి. అలాగే, పట్టణ మురికివాడల ప్రజలకు ఉదయం ఉపయోగకరమైన విరుద్ధంగా షవర్ ఉంటుంది. కానీ చెడు అలవాట్లు మానవ ఆరోగ్యానికి గుర్తించదగిన హాని కలిగిస్తుంది. మద్యం తర్వాత, నికోటిన్ మరియు కెఫిన్ శరీరం నుండి విటమిన్లు ఊహించలేకపోయారు ఉన్నాయి. వ్యాసం మీరు, రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలోపేతం ఖచ్చితంగా ఉపయోగకరమైన సలహా అందిస్తుంది వారిని సంప్రదించి కంటే ప్రశ్నకు సమాధానం దొరకలేదు.