రోలర్ సిమ్యులేటర్: సమీక్షలు. రోలర్ ప్రెస్ - సరసమైన హోమ్ శిక్షణ

మా తల్లిదండ్రుల ప్రారంభ రోజుల్లో, ఈ అనుకరణ విస్తృతంగా పంపిణీ చేయబడింది. అయితే ఈ రోజు విషయం ఆశావాహ పరిస్థితి విషమంగా ఉంది. రోలర్ ప్రెస్ ఉపయోగించడానికి మరియు చాలా స్థలాన్ని ఆక్రమిస్తాయి లేదు సులభం. ఇంట్లో ఒక స్వీయ అధ్యయనం ఈ మినీ-సిమ్యులేటర్ - ఒక కల వ్యక్తిగా మార్గంలో పరిపూర్ణ సహాయకుడు.

exerciser ఏమిటి

పత్రికా రోలర్ కోసం వ్యాయామం దీని వ్యాసం 16 నుండి 20 సెంటీమీటర్ల నుండి శ్రేణులు వైపులా, న నిర్వహిస్తారు తో వృత్తము.

కాబట్టి పై రాబడి మరియు సామర్థ్యం తో, ప్యాడ్ కాళ్ళు తో, ఒకటి, రెండు లేదా నాలుగు చక్రాలు తో: ప్రతి తయారీదారు దాని స్వంత విధంగా మార్పు.

సామ్ రోలర్ సిమ్యులేటర్ తన భాగస్వామ్యంతో వ్యాయామం ఉపరితల ఇది హాని లేని ప్రత్యేక పదార్థాలు తయారు చేస్తారు.

ప్రభావవంతమైన వీడియో లేదో

దానితో, మీరు కేవలం లాగండి చేయవచ్చు అప్ మరియు కండరములు బలోపేతం, కానీ కూడా గణనీయంగా బరువు కోల్పోతారు. అతను ఇతర వ్యాయామాలు చేస్తూ, పంప్ కష్టం దాదాపు అన్ని ప్రధాన కండరాల సమూహాలు మరియు ప్లస్ మొత్తం సహాయక, పనిచేస్తోంది.

ఈ సిమ్యులేటర్ యొక్క ఉపయోగం యొక్క ప్రధాన పరిస్థితి - సరైన వ్యాయామం సాంకేతికత పాటించవలసిన ఉంది. తరగతి తర్వాత మరుసటి రోజు మీరు వారు (స్వింగ్) ఆపరేట్ అర్థం, కండరాలు నొప్పి అనుభూతి ఉంటుంది.

కండరాలు సిమ్యులేటర్ కృషి

జిమ్నాస్టిక్ చక్రం, నొక్కండి రోలర్ అన్నప్పటికీ, అయితే, అది మాత్రమే ఇది పని. ఈ లో మీరు మొదటి పాఠం అనుకోవచ్చు. సిమ్యులేటర్ (రోలర్ ప్రెస్) ఉపయోగించి, అది అన్ని ప్రధాన కండరాల సమూహాలు పని సాధ్యమే. ప్రతి వ్యాయామం శరీరంలోని కొన్ని భాగాలు పంపింగ్ ఉంది. పూర్తిగా మొత్తం కండర అస్థిపంజరం తీర్చే, ఎనిమిది తగినంత వ్యాయామం రోలర్ ప్రెస్ ఉంది.

జిమ్నాస్టిక్ వీల్ తో శిక్షణ క్రియాశీలంగా ఉండే కండరాలు:

• జన్మతః.
• ఛాతీ.
• డెల్టా.
• ప్రత్యక్ష మరియు ఏటవాలు ఉదర కండరాలు.
• కాళ్ళు మరియు పిరుదులపై.
• చేతులు.
• మెడ కండరాలు (వారు ఖచ్చితంగా లేదు విపరీతమైన పని, కానీ పని వద్ద ఒత్తిడితో).
• అస్థిపంజర (సాధారణ బరువులు కండరాలు పంపు తో ఈ చాలా కష్టం).
• రౌండ్, డైమండ్ ఆకారంలో, crenellated (కీ సమీపంలో ఉన్న చిన్న కండరాలు).
• కీళ్ళు (ఈ జత కండరాలు ఇంతే, - ఒక రోలర్ వారి శక్తి రైళ్లు).

ఒక రోలర్ తో వ్యాయామాలు నొక్కండి

పురుషులకు, సూత్రప్రాయంగా మరియు మహిళలకు రెండు, అక్కడ వివిధ కార్యకలాపాలు చాలా ఉన్నాయి. ఈ సిమ్యులేటర్ ఏ వైవిధ్యం తో తరగతిలో, అగుపిస్తుంది ఉన్నప్పటికీ. కానీ ఈ కాబట్టి ఉంది. వ్యాయామం మొత్తం యంత్రాలు లింగ ఆధారపడి లేదు. మహిళలు శక్తి రేట్లు తక్కువగా ఉంటాయి, కాబట్టి వారు ఎల్లప్పుడూ సమర్థవంతంగా నిర్వహించడానికి శిక్షణ చివర పొందలేము. ఈ విషయంలో, మానవత్వం యొక్క అందమైన సగం ప్రతినిధులు మనుష్యులు అదే వ్యాయామాలు చేయటం ఆహ్వానించబడ్డారు. ఒక మినహా - విధానంలో రిపీట్స్ యొక్క సంఖ్య తగ్గించేందుకు.

పురుషులకు నొక్కండి ఒక రోలర్ తో వ్యాయామాలు:

• సిమ్యులేటర్ పైగా తన చేతులు పట్టుకొని, తన మోకాళ్లపై - ప్రారంభ స్థానం. క్రమంగా నేలపై ముందుకు వెళ్లండి ప్రారంభమవుతుంది. శరీర తగ్గే. వెంటనే అది నేల సమాంతరంగా మారుతుంది, రోలర్ రివర్స్ ఉద్యమం ప్రారంభం. కాబట్టి మీరు నెమ్మదిగా దాని అసలు స్థానం తిరిగి. వ్యాయామం బెంట్ అంతటా మోకాలు. పత్రికా కండరాలు ఉద్రిక్తత చేసినప్పుడు భావించరు.
• ప్రారంభ స్థానం - ఒక హార్డ్ ఉపరితలం మీద కూర్చొని, కాళ్లు మోకాలు వద్ద బెంట్. కాలు కింద బదులుగా కోసం జెంట్లి రోలర్ నొక్కండి. వారు సిమ్యులేటర్ నిర్వహిస్తుంది ఉండాలి. నేరుగా చేతులు ఫ్లోర్ వ్యతిరేకంగా విశ్రాంతి మరియు ముందుకు ట్రిమ్ రోల్ ఉద్యమం నెమ్మదిగా ప్రారంభమవుతుంది. మీ మోకాలు, ఛాతీ తాకే ఉండాలి అతను ఆగి, శరీరం దాని అసలు స్థానం తీసుకున్నారు కాబట్టి, సిమ్యులేటర్ తిరిగి వెళ్లండి. ఈ వ్యాయామం తొడలు, పిరుదులు మరియు పత్రికా కండరాలు పై దృష్టి నిర్వహించేటపుడు, శిక్షణ నాణ్యతను దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది నుండి, సాంకేతికత పనితీరు నియంత్రించడానికి ప్రయత్నించండి.
• ప్రారంభ స్థానం - ఘన ఉపరితలంపై పీడిత అబద్ధం. తల ముందు outstretched చేతులు రోలర్ ఉంచండి. ఈ వ్యాయామం తిరిగి కండరాలు, కండలు మరియు బాహు విపులీకరణ దృష్టిపెట్టింది. నెమ్మదిగా, శాంతముగా రోలర్ న నొక్కడం, మీరే అది బిగించి. కానీ పడుకుని ఉన్న ఉపరితలం నుండి తొడల ముక్కలు లేదు. తిరిగి ఫ్లెక్స్ వ్యాయామం సమయంలో. కొన్ని సెకన్ల విరామం ఎత్తైన ఆపై నెమ్మదిగా దాని ప్రారంభ స్థానం పడుట.
• ప్రారంభ భంగిమ - కాళ్లు నేరుగా తో నేలపై కూర్చొని. చక్రం మీరు కుడి వైపున ఉంది. మీ చేతులతో పట్టు, మరియు గరిష్ట దూరం కోసం సైడ్ తీసుకుని. ఈ స్థానం లో రెండవ ఉంచుకోవాల్సిన, ఆపై అసలు తిరిగి. కాబట్టి మీరు మీ వాలుగా ఉదర కండరాలు శిక్షణ. ఒక దిశలో పది పునరావృత్తులు, అప్పుడు ఎడమ రోలర్ తరలించడానికి మరియు వాలు అదే మొత్తంలో చేయండి.
• ఈ వ్యాయామం, అనుకరణ యొక్క అనుభవం వినియోగదారులకు అనుకూలంగా ఉంటుంది. నిలబడి - ప్రారంభ స్థానం. డౌన్ చేతిలో రోలర్ తో వంచు. నేలపై అది ఉంచండి. లీన్ ముందుకు, "laminating" ముందుకు రోల్. అప్పుడు దాని అసలు స్థానం తిరిగి.

ప్రయోజనాలు మరియు అనుకరణ యొక్క ప్రతికూలతలు

జిమ్నాస్టిక్ చక్రం - ఒక ఖచ్చితమైన రౌండ్, మేము ఈ గురించి చెప్పబడినవి. రోలర్ ప్రెస్ దాని ప్రయోజనాలు మరియు నష్టాలు ఉన్నాయి.

సిమ్యులేటర్ ప్రయోజనాలు:

• సూక్ష్మ జిమ్నాస్టిక్ చక్రం. ఈ చిన్నస్థాయిలో అపార్ట్మెంట్ లో, మీరు అతనితో సన్నిహితంగా అనుమతిస్తుంది. మరియు ఒక వ్యాయామం తర్వాత, ఉదాహరణకు, ఉంచాలి అది ఎవరైనా జోక్యం లేదు పేరు మరియు ఒక చిన్న ఉచిత ప్రాంతంలో సరిపోయే గదిలో, లో.
• తక్కువ ధర (సుమారు 2000 రూబిళ్లు సగటున). ఈ యంత్రం ఖరీదైన దాదాపు ప్రతి కండర సమానంగా పని చేస్తుంది.
• పాండిత్యము. ఈ ప్రయోజనం జిమ్నాస్టిక్ చిత్రం ప్రధాన కండరాల సమూహాలు పాటు, అతను పంపింగ్ ఉంది వాస్తవం ఉంది మరియు చిన్న మీరు ఉచిత బరువులు చెయ్యవచ్చు ఆ.

మాత్రమే ఒక విషయం కోసం రోలర్ ప్రెస్ లోపాలను - వ్యాయామం సహాయంతో కాదు ప్రతి ఒక్కరూ చెయ్యవచ్చు ఉంది. జిమ్నాస్టిక్ వీల్ తో శిక్షణ ప్రారంభించడానికి, మీ కండరాలు భౌతికంగా సిద్ధం తప్పక. అందువలన, సుమారు రెండు వారాలు ఇతర వ్యాయామాల ద్వారా ఉదర కండరాలు, చేతులు రాకింగ్ రోలర్ తో శిక్షణ ముందు.

చిట్కాలు

అది అనేక క్రీడలు స్టోర్లలో వాణిజ్యపరంగా అందుబాటులో ఉంది నుండి, పత్రికా వాణిజ్య కొనుగోలు కష్టం కాదు. ఇది ఖర్చు గురించి $ 10, తక్కువ. అయితే, కొనుగోలు సమయంలో జాగ్రత్తగా సిమ్యులేటర్ పరిశీలించడానికి ఉండాలి. మరియు హ్యాండిల్ను రబ్బర్ ఇది ఒక ఉపశమనం తో వీల్ కూడా ఒక కారు టైర్ దృష్టి పోలి, ఎంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ చేర్పులు మీ అంశాలు సురక్షిత మరియు సౌకర్యవంతమైన చేస్తుంది.

ప్రారంభకులకు, ప్రదర్శించటానికి అంటే తక్కువ, వ్యాయామాలు పూర్తి వ్యాప్తి మరియు పెంచడానికి శరీరం సాధ్యం కాదు మద్దతిస్తుంది. కాబట్టి మీరు గాయం నుండి మిమ్మల్ని రక్షించడానికి. మీరు దీన్ని, మీరు క్రింద క్రిందికి భావిస్తే అప్పుడు, కానీ నొప్పి నివారించేందుకు ప్రయత్నించండి ఉంటే, శ్రేయస్సు కొరకు చూడండి. క్రమంగా శరీరం ఒత్తిడి అభిమానం మరియు మీరు వీలైనంత సరిగ్గా అన్ని వ్యాయామాలు చేయటానికి అనుమతిస్తుంది అవుతుంది.

సమీక్షలు: రోలర్ ప్రెస్

ఈ అనుకరణ ఉపయోగించే వ్యక్తుల అభిప్రాయాలు అధ్యయనం, మేము దాన్ని సమర్థవంతంగా అని నిశ్చయంగా చెప్పగలను. అన్ని తరువాత, అతను ఎక్కువగా అనుకూల సమీక్షలను పొందుతాడు. రోలర్ ప్రెస్ ఐశ్వర్యవంతుడైన పాచికలు చూడటానికి అనేక మంది సహాయపడింది.

క్రమం తప్పకుండా మరియు సరిగ్గా వ్యాయామాలు చేయడానికి - సిమ్యులేటర్ ఉపయోగించారు వ్యక్తుల అభిప్రాయాలు, అది ఖచ్చితంగా సహాయపడుతుంది, ప్రధాన విషయం అంగీకరిస్తున్నారు. మొదటి హార్డ్ చాలామంది తన సంతులనం క్యాచ్, కానీ ఈ నైపుణ్యం అనుభవం వస్తుంది. ఖచ్చితంగా ఒక జిమ్నాస్టిక్ చక్రం తిరిగి మరియు వెన్నెముక వ్యాధులతో ఉన్న ప్రజలకు సిఫార్సు లేదు.

శిక్షణ స్పందనలు క్రోడీకరించి, మేము రోలర్ సిమ్యులేటర్ ఒక ఫ్లాట్ కడుపు చేస్తుంది నిశ్చయంగా చెప్పగలను మరియు దాదాపు ప్రతి కండర బలోపేతం చేయవచ్చు.