విటమిన్ బి కాంప్లెక్స్ - తన "శక్తి" ఏమిటి.

మానవ శరీరం కొన్ని పోషకాలు అవసరం నిరంతరం ఉంటుంది. మరియు మా ఆరోగ్య ఎల్లప్పుడూ అద్భుతమైన ఉంది నిర్ధారించడానికి, ఇది సమూహం B. విటమిన్లు ఒక క్లిష్టమైన తీసుకోవాలని ఎప్పటికప్పుడు ముఖ్యం

ఏమి తన "శక్తి" చూద్దాం? అన్ని మొదటి, మేము గమనించండి B విటమిన్లు సహాయం విడుదల శక్తి కొవ్వులు, పిండిపదార్ధాలు మరియు ప్రోటీన్లు. అదనంగా, వారు పిండిపదార్ధాలు జీవక్రియ మరియు గ్లూకోజ్ తమ తదుపరి పరివర్తన ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. ఈ ప్రక్రియ ద్వారా, మా శరీరం కావాలి శక్తి అందుతుంది. సాధారణంగా, సమయం నుండి విటమిన్ B క్లిష్టమైన తీసుకోవాలని సమయం ఉంటే, మా శరీరం లో అనేక శారీరిక ప్రక్రియల సాధారణంగా, ఏ వైఫల్యాలు లేకుండా ముందుకు ఉంటుంది.

ఆ సమయంలో అతను మాత్రమే ఒక విటమిన్ సమూహం పిలిచేవారు మరియు వంటి ఉనికిలో లేదు. క్రమంగా సైన్స్ ప్రగతిపథంలో దాని ఇతర రూపాల్లో తెరుస్తారు. ఇది ఒక రహస్య కాదు ఆ రోజు, లో B విటమిన్లు ఒక క్లిష్టమైన థియామిన్ (B1), రిబోఫ్లావిన్ (B2) కాంప్లెక్స్ (B6) మరియు కినోకోబలామిన్ (బి 12) ఉన్నాయి. వాటిని ప్రతి వ్యక్తిగతంగా వారి అనుకూలంగా తీసుకుని. కానీ వారు క్లిష్టమైన కంటే మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.

ఇప్పుడు ఈ విటమిన్లు ప్రతి గురించి సమాచారాన్ని ఒక బిట్. థియామిన్ లేదా B1 నాడీ వ్యవస్థ మద్దతు మరియు దాదాపు అన్ని జీవక్రియ ప్రక్రియలు పాలుపంచుకుంది. దానికి ధన్యవాదాలు మెదడు యొక్క అభిజ్ఞా కార్యకలాపాలు ఆప్టిమైజ్.

రిబోఫ్లేవిన్ లేదా విటమిన్ B2 వేరొక పాత్రను ఇచ్చారు. ఈ సమ్మేళనం కొవ్వులు, పిండిపదార్ధాలు మరియు ప్రోటీన్ల, అలాగే మానవ జీవి యొక్క రెడాక్స్ ప్రక్రియల జీవక్రియ నియంత్రిస్తుంది. విటమిన్ B2 హిమోగ్లోబిన్ తయారీలో ఇది ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది మరియు ఆలోచనకు చాలా ముఖ్యం.

బి కాంప్లెక్సులో ఒక విటమిన్ (B6) రెండు పరిధీయ మరియు కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ యొక్క సాధారణ కార్యాచరణకు అవసరం. అలాగే, ఈ విటమిన్ న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లను జీవ సంశ్లేషణ పాలుపంచుకుంది.

చివరకు, కినోకోబలామిన్ (బి 12). కుడి పరిమాణంలో శరీరం లో ఈ విటమిన్ సమక్షంలో ఎర్ర రక్త కణాల hematopoiesis మరియు పరిపక్వత ప్రక్రియ సాధారణీకరణ సహాయపడుతుంది. కణాల పెరుగుదల మరియు రెప్లికేషన్ కోసం కూడా ముఖ్యం మరియు నేరుగా న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ ఎసిటైల్ ఉత్పత్తి సంబంధించినది, మరియు ఆ కినోకోబలామిన్ మెమరీ మెరుగుపరచడానికి సహాయం చేస్తుంది.

ఈ B విటమిన్లు యొక్క లక్షణాలు సంబంధించినది ఏమి ఇప్పుడు ఒక క్షణం యొక్క వారు లేకపోవడం శరీరం జరుగుతుంది ఏమి ఊహించే వీలు ఉంది.

అందువలన, విటమిన్ బి 1 యొక్క తగినంత మొత్తాల్లో జీర్ణ రుగ్మతలు, అలసట, మరియు సాధారణ వ్యాకులత దారితీస్తుంది. విటమిన్ B2 లోపం తీవ్రమైన దృష్టి లోపం, కొడవలి కణ రక్తహీనత, మైకము, క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ కారణమవుతుంది. శరీరంలో విటమిన్ బి కాంప్లెక్సులో మోతాదు లో లేనప్పుడు లేదా గణనీయమైన తగ్గింపు మానసిక ఆటంకాలు, చిరాకు, అవయవాల్లో తిమ్మిరి, మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు, సోబోర్హెయిక్ తామర మరియు థైరాయిడ్ దారితీస్తుంది. విటమిన్ తగినంత మొత్తాల్లో విషయంలో B12 దడ, బరువు తగ్గడం, ఆకలి మందగించటం, చర్మం రంగు పాలిపోవడానికి, మలబద్ధకం లేదా అతిసారం సూచించాడు.

మేము ఇప్పుడు ఈ పదార్ధాలు యొక్క ప్రాముఖ్యతను అర్థం ఆశిస్తున్నాము. ఒక నియమం వలె, ఆహార మేము విటమిన్లు అవసరమైన మొత్తం పొందలేము. విటమిన్లు B క్లిష్టమైన సమూహం, అలాగే, మరియు అనేక ఇతర, మరింత తీసుకోవాలి ఎందుకు అంటే. ఇది ముఖ్యంగా తరచూ ఆహారం, గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు వ్యసనాలు కలిగిన ప్రజలపై వుండే వారికి మద్దతిస్తుంది.

ఇది పిల్లలకు విటమిన్లు ఒక క్లిష్టమైన ఎంచుకోవడం, అది వారు మొత్తంగా పిల్లల శరీరం మీద అనుకూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండే సంక్లిష్ట, ఆపరేట్ సమూహం B. విటమిన్లు కూర్పు లో ఉండే వారికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలని ముఖ్యం అని గమనించాలి.

మరియు, కోర్సు యొక్క, ఫెయిర్ సెక్స్ విస్మరించలేము. మహిళలు, ముఖ్యంగా ఏండ్ల గడప దాటిన వారికి, B విటమిన్లు చేర్చాలి కోసం విటమిన్ సంక్లిష్ట

మీ ఆరోగ్య చూడటానికి మరియు మీ శరీరంలో విటమిన్ల స్టాక్ తిరిగి మర్చిపోతే లేదు: ముగింపు లో, అది మాత్రమే ఒక విషయం జోడించడానికి ఉంది!