విధ్యాలయమునకు వెళ్ళే ముందు కోసం బ్రీతింగ్ వ్యాయామాలు: లక్ష్యం

మళ్ళీ మరియు పైగా మారుతోంది మరియు ఔషధ ఏజెంట్లు సున్నితత్వం తగ్గించడం శ్వాస వైరల్ అంటువ్యాధులు పురోగతి, ప్రతి సంవత్సరం. ముఖ్యంగా పట్టు జలుబు మరియు వాటిని సమస్యలు పిల్లలు ప్రీస్కూల్ వయస్సు.

కొత్త షెల్ లో పాత సంక్రమణ

వివిధ పదార్ధాలతో పిల్లలు రోగనిరోధక శక్తి తో ఒక కలుషిత గాలి మరియు ఆహార లో నేటి వాతావరణంలో ప్రతి ప్రయాణిస్తున్న సంవత్సరం బలహీనపడుతుంది. న శరదృతువు మరియు వసంత వ్యాప్తికి మాట్లాడలేని. న్యుమోనియా లేదా బ్రోన్కైటిస్, క్రితం కొన్ని సంవత్సరాల పాటు, అధిక జ్వరం, దగ్గు, ముక్కు నుంచి నీరు కారడం, ఇప్పుడు కన్పించడం. వైద్యులు తీవ్రమైన వ్యాధులు ఇబ్బంది విశ్లేషించి, మరియు సాధారణంగా కనుగొనబడింది సంక్రమణ ముందు కొంత సమయం పడుతుంది. ఆమె పూర్తి ఉంది సమయానికి ఇబ్బంది ఒక చిన్న మధ్యతరహా సుసాధ్యం చికిత్స ఆతిథ్యం ఇస్తుంది, మరియు పూర్తి రికవరీ వరకు పునరావాస కాలం కొన్ని నెలల పాటు ఆలస్యం చేశారు. పిల్లల శరీరం బలహీనపడిన వారి సొంత ఆరోగ్య పునరుద్ధరించడానికి లేకపొతే, కాబట్టి అది బలోపేతం చేయడానికి తక్షణ చర్యలు తీసుకోవాలని అవసరం. అలాగే నివారణ మరియు వ్యాధుల తగ్గింపు శరీర రోగనిరోధక వ్యవస్థ మరియు మొత్తం బలపరిచేటటువంటి పెంచడం లక్ష్యంతో విధ్యాలయమునకు వెళ్ళే ముందు, శ్వాస వ్యాయామాలు, అది మీ పిల్లల వాటిని భరించవలసి సహాయం ఒక గొప్ప మార్గం. ప్రతి సంవత్సరం మరింత తల్లిదండ్రులు సముదాయ శ్రద్ద, వైరస్లు మరియు అంటువ్యాధులు పోరాడేందుకు నిపుణులు రూపొందించారు.

వ్యాయామాలు శ్వాస రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలోపేతం చేయడానికి ఒక మార్గం వలె

, శ్వాస ప్రక్రియ బాధ్యత కండరాల సమూహాలు అభివృద్ధి రూపొందించబడింది వ్యాయామాలు సమితి అన్ని పైన, ఉంది - స్కూలర్స్ కోసం వ్యాయామాలు శ్వాస. అదనంగా, ఈ వ్యాయామాలు క్రమంగా శిశువు యొక్క మానసిక సూచించే మెరుగుపరచడానికి సహాయపడే మెదడు తగిన ఆక్సిజన్, నింపు పిల్లల సహాయం.

రహస్య సరైన ముక్కు శ్వాస ఉంది. ముక్కు దుమ్ము లేదా సీలిఎటేడ్ పీల్చడం గాలిలో ఇతర కణాలు వ్యతిరేకంగా ఒక ఫిల్టర్ పనిచేస్తుంది ఎందుకంటే. విదేశీ microbodies అతను వెంటనే బ్లాక్స్ వాటిని, అస్పష్టంగా శ్లేష్మం తో పరిచయం తరువాత. తదనంతరం, ఒక క్రస్ట్ (పిల్లలు వాటిని "బూగర్లు" కాల్) ఏర్పాటు dries.
ప్రత్యేక ఉపయోగించి ముక్కు ద్వారా గాలి సరైన మార్గం కొరకు వ్యాయామాలు శ్వాస విధ్యాలయమునకు వెళ్ళే ముందు కోసం జిమ్నాస్టిక్స్ ద్వారా పిల్లలు లోతైన శ్వాసల ముక్కు పెడుతుంది మరియు నోటి ద్వారా ఆవిరైపో. అందువలన అచ్చులు మరియు హల్లుల నిశ్వాసం సమయంలో sizzling యొక్క గమ్మి ఉచ్చారణ ఉపయోగిస్తారు శ్వాస తరగతులు కలిపి. ఇది ఉండవచ్చు "ఒక", "sh", "సి" ధ్వనులు, మరియు ఇతరులు.

శరీరం యొక్క ఆరోగ్య మరియు గూఢచార కోసం ప్రయోజనాలు

విధ్యాలయమునకు వెళ్ళే ముందు కోసం శ్వాస వ్యాయామాలు సముదాయాలు గేమింగ్ మరియు కవిత్వ రూపాలను వివిధ రూపొందించబడ్డాయి. వ్యాయామం చేసే సమయంలో శరీరంలో ప్రతి సెల్ ఆక్సిజన్ తో నిండి ఉంటుంది. సరైన శ్వాస పర్యావరణ సమాచార మరింత వేగంగా మరియు సులభంగా సమానత్వం అంటే మెదడు, ఆక్సిజన్ సరఫరా సౌకర్యాలు. అదనంగా, సరైన శ్వాస గుండె ఉద్దీపన కు కూడా జీర్ణ అవయవాలు వంటి వ్యాయామాలు ఆహార సమానత్వం సహాయం చేస్తుంది ప్రారంభమవుతుంది (hyperactive పిల్లలు కోసం) నాడీ వ్యవస్థ పునరుద్ధరించడాన్ని.

రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలోపేతం మరియు పట్టు జలుబు, బ్రోన్కైటిస్, న్యుమోనియా నుండి రికవరీ లో సహాయం, అలాగే విధానాన్ని ఉపయోగిస్తారు poslereabilitatsionny శ్వాస క్రమంలో విధ్యాలయమునకు వెళ్ళే ముందు కోసం Strelnikovoj నిర్వర్తిస్తుంది. ఈ సందర్భంలో, గాయకుడు ఈ జిమ్ సిఫారసు చేస్తాం మాత్రమే పిల్లలు కాని పెద్దలు కోసం కూడా ఉంది. అదనంగా, వ్యాయామాలు శ్వాస మీరు గానం అవకాశాల కోసం మీ స్వర తంత్రుల అభివృద్ధి అనుమతిస్తుంది. తన పుస్తకం లో చాలా ఆసక్తికరమైన వ్యాయామం ఆఫర్లు, "పిల్లలకు శ్వాస వ్యాయామాలు" Krasikova I. S. దగ్గరగా పద్ధతులు Strelnikovoj లలో, వారు నిజంగా అద్భుతమైన ఫలితాలను చూపించడానికి నుండి చూడండి.

సిఫార్సులపై విధ్యాలయమునకు వెళ్ళే ముందు కోసం బ్రీతింగ్ వ్యాయామాలు Strelnikovoj

శ్రీమతి Strelnikova పద్ధతులు చాలా అసాధారణం. దీని వ్యవస్థ కాదు శ్వాస మొత్తం పని లో "ఒక శ్వాస పడుతుంది", మరియు శ్వాసల మరియు వారి నాణ్యత యొక్క స్వభావం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. గాయకుడు ఆవిరైపో పీల్చడం అనివార్య పరిస్థితి, చిత్రం కూడా నిర్వచించవచ్చు. Strel'nikova ఉచ్ఛ్వాస ఛాతీ విస్తరణ లేదు పరికల్పన ప్రతిపాదించాడు కానీ కంప్రెస్. అందువలన, ప్రస్తుతం వంపు, చక్రము, ఛాతీ చేతిలో.

శిక్షణ ఫలితాలు Strelnikovoj పట్టించుకోలేదు సాధ్యం కాదు. ముక్కు మరియు గొంతు యొక్క దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు, శ్వాసనాళాలు మరియు ఊపిరితిత్తులు చికిత్సకు సంప్రదాయ వైద్యంలో కలిసి స్పష్టమైన మెరుగుదలలు కాకుండా, మధుమేహం, గుండె వ్యాధి, నాడీ వ్యవస్థ వ్యాధుల యొక్క నియంత్రణలో గమనించవచ్చు సానుకూల ఫలితాలు.

మూడు "తిమింగలాలు" శ్వాస వ్యాయామాలు Strelnikova

విధ్యాలయమునకు వెళ్ళే ముందు కోసం వ్యాయామాలు శ్వాస సోల్జర్స్ 'స్టెప్ బై నిర్వహిస్తారు ఒక 3 ప్రాథమిక వ్యాయామాలు ప్రారంభమవుతుంది. " వారు తయారుచేయడం సన్నాహక ఒక రకమైన ఉన్నాయి శ్వాస వ్యవస్థ ప్రధాన కాంప్లెక్సుల్లోకి.

వ్యాయామం, వ్యాయామం

1. వ్యాయామం "Ladoshki". నేరుగా అవ్వండి. మీ వైపులా వద్ద చేతులు, వారు నా సొంత అరచేతులపై మోచేతి నుండి లేవనెత్తిన అయితే. ఇది మీ చేతులు ఉంచాలి సరైనదైతే, అది వేస్తాడు "నేను ఓటమిని!" ఒక స్వేచ్ఛా స్థితిలో. అప్పుడు మీ ముక్కు ద్వారా గాలి పీల్చే మరియు బగ్ పట్టుకోవాలని ప్రయత్నిస్తూ ఉంటే, గట్టిగా దవడలు పిండి వేయు. బ్రష్ యొక్క ఉద్యమం మాత్రమే చేతికి వచ్చి, శరీరం యొక్క ఇతర భాగాలు పరిష్కరించబడుతుంది అవసరం. మేము నాలుగు సంక్షిప్త పీల్చడం (sniffing) తయారు మరియు ప్రశాంతంగా ముక్కు లేదా నోటి ద్వారా ఆవిరైపో. నాలుగు సార్లు ఆ శ్వాసల, అప్పుడు 3-5 సెకన్ల విశ్రాంతి లేదు. అన్ని నాలుగు శ్వాసల 24 సార్లు చేయాలి. ఈ వ్యాయామం పునరావృత్తులు యొక్క మొత్తం సంఖ్య 96 సార్లు ఉంటుంది.

2. వ్యాయామం "డోనట్స్". భంగిమలో హ్యాండిల్ మోచేతులు వద్ద వంగి లేదు మరియు పిడికిలి లోకి ఒత్తిడి తప్ప, వ్యాయామం 1 లో వలె ఉంటుంది. ఒక నిర్దిష్ట విషయం మీరు దూరంగా నెట్టడం, మరియు నేలపై విసిరి ఉంటే, శ్వాస చేయడం మరియు అతని పిడికిలి unclenched, ఆవిరైపో. ఉంటుంది శ్వాసల 8 35 సెకన్లు విశ్రాంతి మరో 11 సార్లు పునరావృతం.

3. వ్యాయామం "పంపు." మీ అడుగుల కొద్దిగా వేరుగా, చేతులు మీ వైపులా వద్ద వదులుగా ఉరి తో స్టాండ్. కొద్దిగా ముందుకు మొండెం వంగి ఉంటుంది, మెడ తన తల ఉరి స్వేచ్ఛగా, తిరిగి కొద్దిగా గుండ్రంగా, కాలం ఉండకూడదు. నెమ్మదిగా పీల్చే వంగి ఉన్నప్పుడు, నిఠారుగా అయితే ఆవిరైపో. మునుపటి వ్యాయామం వంటి 8 శ్వాసల, మరియు 12 రిపీట్స్ మేకింగ్.

మొత్తం కోర్ సమితి మూడు వైఖరులలో చేయడానికి కావాల్సిన ఇది 14 వ్యాయామాలు కలిగి ఉంటుంది. భోజనం ముందు - అల్పాహారం ముందు మరియు సాయంత్రం ఉదయం మేల్కొనగానే స్కూలర్స్ ఉత్తమ శ్వాస వ్యాయామాలు. మీరు భోజనం తర్వాత, కానీ ఒక గంట కంటే ముందు చేయవచ్చు. ఇది మరింత శక్తి తో శరీరం వసూలు దోహదం ఇది ఆక్సిజన్, తో శరీరం నింపుతున్న వంటి మంచం జిమ్నాస్టిక్స్ చేయాలని ముందు, సిఫారసు చేయబడలేదు.

ప్రీస్కూల్ శ్వాస వ్యాయామాలు

కిండర్ గార్టెన్స్ శ్వాస వ్యాయామాలు నిర్వహించడం ఆవశ్యకం. వారు బయటకు ఉదయం వ్యాయామాలు ఒక ప్రసంగం చికిత్సకుడు, ప్రత్యేక తరగతులు, సమయంలో జిమ్నాస్టిక్స్ సమయంలో నిశ్శబ్ద గంటల తర్వాత, వాకింగ్ నిర్వహించారు చేయవచ్చు. చికిత్స మాత్రమే చిన్నారి సహాయపడుతుంది పద్యం లేదా దృష్టాంతాలు విధ్యాలయమునకు వెళ్ళే ముందు కోసం ఒక శ్వాస వ్యాయామాలు ఉండవచ్చా శ్వాస వ్యవస్థ, కానీ కూడా మెమరీ మరియు ఆలోచన అభివృద్ధి.

మీరు వ్యాయామం క్రింది నియమాలు కట్టుబడి ఉండాలి:

• ఊపిరి నోటి కఠిన మూసివేయబడింది మాత్రమే ముక్కు;
• భుజాలు పెరగడం లేదు;
• మీరు పదునైన మరియు శీఘ్ర శ్వాసల చేయలేరు;
• మీరు అప్ తేలిక కాదు.

శ్వాస వ్యాయామాలు పిల్లల స్థితి మానిటర్ అవసరం చేసినప్పుడు. చేసినప్పుడు వేగంగా శ్వాస, పాలిపోవడం చేతులు మరియు కాళ్ళు ముఖం, వణుకుతున్నట్టుగా మరియు జలదరించటం యొక్క (redness) వ్యాయామం ఆపాలి. అప్పుడు మీరు, కలిసి వారి అరచేతులు డౌన్ వేయడానికి ముఖం తీసుకుని మరియు 2-3 సార్లు వాటిని లోకి లోతుగా శ్వాస అవసరం.

కిండర్ గార్టెన్ teacher మరియు ఒక ప్రసంగం చికిత్సకుడు చిత్రాలు విధ్యాలయమునకు వెళ్ళే ముందు కోసం శ్వాస వ్యాయామాలు సాధన చేయవచ్చు. ఒక కాంతి శ్రావ్యమైన సంగీతం నిమగ్నమై ఉంటే వినోదాత్మక ప్రాసలు, schitalok మరియు చిత్రాలను పిల్లలు వింత ఉద్యమం ప్రావీణ్యం కోసం సులభంగా, మరియు, వ్యాయామం రెడీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ, కానీ కూడా పిల్లల మానసిక రాష్ట్ర అభివృద్ధి కోసం మాత్రమే పరిగణింపబడే ఫలితాలు. హోమ్ తల్లిదండ్రులు కూడా శ్వాస వ్యాయామాలు యొక్క ప్రదర్శన పోలిన పద్ధతులను అభ్యాసం చేయవచ్చు.

వ్యాయామాలు శ్వాస కొన్ని వ్యాయామాలు

1. నేరుగా స్టాండ్, అడుగుల భుజం-వెడల్పు కాకుండా, చేతులు నడుము వద్ద ఉన్నాయి. చేతులు పైకి - ఆవిరైపో చేతులు కోల్పోకుండా ప్రారంభ స్థానం తిరిగి - - వైపు పీల్చే, వంపు పీల్చే, ఇతర మార్గం వంచి - ఆవిరైపో. ప్రారంభ స్థానం తిరిగి.

2. సూటిగా స్టాండ్. ఆమె భుజాలు (crosswise) మరియు కొద్దిగా మీ తల వంగిపోవు hugged. చేతులు తల పెంచడానికి మరియు ఒక శ్వాస పడుతుంది సాధ్యమైనంత బ్లేడ్లు, విస్తరించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు, ఒక గరిష్ట దూరం కరిగి. తిరిగి ప్రారంభ స్థానం వెళ్ళడానికి మీ చేతులు విశ్రాంతి మరియు ఆవిరైపో.

ఇటువంటి వివిధ శ్వాస వ్యాయామాలు

అనేక జిమ్నాస్టిక్ వ్యాయామాలు చిత్రాలు ఎదురుకాదు. పీడియాట్రిషియన్స్ ప్రసంగం చికిత్సకులు మరియు మానసిక శాస్త్రవేత్తల ప్రకారం, సులభంగా పిల్లలు గ్రహించిన విధ్యాలయమునకు వెళ్ళే ముందు కోసం శ్వాస వ్యాయామాలు. మొదటి స్థానంలో పిల్లల కోసం మేము తల్లిదండ్రులు కొన్ని వైఖరి అవసరం, మరియు అనేక పిల్లలు పూర్తిగా ఉద్యమాలు అర్థం మరియు పెద్దలు వారికి తెలియజేసేందుకు ప్రయత్నిస్తున్నారు ఆ శబ్దాలు లేదు. పిల్లల యొక్క రంగుల చిత్రాలను చూస్తున్నపుడు ఒక రకమైన కలుపుతుంది "ఉపచేతన ఊహ," మరియు తనకు అతను దీన్ని ఎలా తెలుసు లేదా వ్యాయామం నిజానికి సరైనది.

గట్టిపడే కాంతి కోసం శ్వాస వ్యాయామాలు

గట్టిపడే కాంతి కోసం అలాగే, అనేక వ్యాయామాలు ఉన్నాయి. ఇక్కడ వాటిలో కొన్ని:

1. ఫింగర్ ఒక ముక్కులోకి మూసివేయడం, రెండవ సంతానం ముక్కులోకి శాతం 4-6 సెకన్లు శ్వాస. ప్రత్యామ్నాయంగా ఒక నాసికా ప్రకరణము, రెండవ మూసివేయడం శాతం మాత్రమే 10 శ్వాసల. ఇది అవుతుంది: ఒక ముక్కులోకి ఆవిరైపో, మూసుకుని పీల్చే, ముక్కులోకి మార్చబడింది, పీల్చే-ఆవిరైపో. కాబట్టి 10 సార్లు.

2. పిల్లవాడు శ్వాస పడుతుంది, వేళ్లు తేలికగా ముక్కు రెక్కలు కవరింగ్. ఎయిర్ spurts లో రావడం తద్వారా ఇప్పటికే, ముక్కు మీద నొక్కడం అయితే గాలిలో అప్పుడు నెమ్మదిగా exhales. ఇది 10 విధానాలు తయారు చేయాలి.

3. చిన్నప్పుడు ఊపిరివిడిచే ముక్కు మీద తన వేళ్లు కుళాయిలు, వ్యాయామం 2 లో ఒక లోతైన శ్వాస పడుతుంది, మరియు బిగ్గరగా అక్షరాలు "ba-అరె-అరె" pronounces, "బా బు ఉంటుంది."

పద్యం లో శ్వాస వ్యాయామాలు

శ్లోకాలు విధ్యాలయమునకు వెళ్ళే ముందు కోసం వ్యాయామాలు శ్వాస మాత్రమే ఫన్, కానీ కూడా ఒక ఉపయోగకరమైన కాలక్షేపంగా ఉంది. చాలా తరచుగా ప్రకాశవంతమైన చిత్రాలు పరివేష్టిత పద్యాలు. అందువలన శిశువు మాత్రమే వినడానికి, కానీ కూడా వ్యాయామం ప్రక్రియ చూసేందుకు తెలుసుకుంటాడు. ఇక్కడ వ్యాయామాలు శ్వాస కోసం కొన్ని శ్లోకాలు ఉన్నాయి:

1. పైన్ యొక్క వాసన పీల్చే (ఒక లోతైన శ్వాస ఏదో వాసన రుచికరమైన ఉంటే)

మరియు శ్వాస bated (ఆలస్యం శ్వాస),

ఇప్పుడు మేము బయటకు శ్వాస (నిశ్వాసం "ఒక" వెనుకంజలో శబ్దంతో జరుగుతుంది),

విశ్రాంతి విశ్రాంతి. (10 సెకన్లు విరామం)

వ్యాయామం 3-4 సార్లు పునరావృతం అవుతుంది.

2. మేము అక్కడ ఏదో tickles (4-5 చిన్న పదునైన శ్వాసల తయారీ)

నేను తుమ్ము మాకు అన్ని కావాలి! (తుమ్ములు అనుకరించడం, బ్లో, ముందుకు వంగడం)

"ఆహ్-AH-apchih!"

వ్యాయామం 3-4 సార్లు పునరావృతం అవుతుంది.

ప్రతి తల్లి మరియు గురువు, శ్లోకాలు లయ యొక్క భావాన్ని శ్వాస వ్యాయామాలు సాంకేతికతలను ఉపయోగించడం ప్రాథమిక జ్ఞానం ఆధారంగా, వారి సొంత కొన్ని వ్యాయామాలు వ్రాయగలరు ఉంది.