సరైన భంగిమలో - ఆరోగ్య మరియు శ్రేయస్సు యొక్క హామీ

సరైన భంగిమలో, అందంగా, నేరుగా తిరిగి, సొగసైన మరియు సులభంగా నడక - ఈ ప్రతి మనిషి యొక్క కల ఉంది? వెన్నెముక వక్రత తరువాత - ఈ ఒక సౌందర్య ప్రతికూలత మాత్రమే ఉంది. మరియు osteochondrosis - నిజానికి, చెడు భంగిమ మరింత తీవ్రమైన సమస్యలు, మరియు తక్కువ తిరిగి వెన్నెముక, మెడ నొప్పి ప్రమాదకరమైన మార్పులు సహా, మరియు తరువాత జీవితంలో దారితీస్తుంది.

వెన్నెముక వక్రత మరియు దాని కారణాలు

దురదృష్టవశాత్తు, నేటి ప్రపంచంలో సరైన భంగిమ చాలా అరుదుగా ఉంది. అదనంగా, బాల్యంలో వెన్నెముక వక్రతను కేసులు ప్రతి సంవత్సరం పెరుగుతున్నాయి. పేద భంగిమ కారణాలు ఏమిటి?

అయితే, చాలా తరచుగా తిరిగి వంకరగా వయస్సు కనిపిస్తుంది. సరికాని భంగిమ వ్రాయడం మరియు చదివేటప్పుడు, సక్రమంగా శారీరక శ్రమ, నిరంతరం భుజాలు ssutulennye - ఈ కారణాలు చివరికి పిల్లల భంగిమ వారి ముద్ర వేశాయి.

కొన్ని సందర్భాల్లో, వెన్నెముక వక్రత అంతర్లీన ఉంది. కొన్నిసార్లు అసమాన తిరిగి మరియు అసహ్యంగా నిలబడు - ఫలితంగా రికెట్స్ సహా చిన్ననాటి వ్యాధులు, బదిలీ. చాలా తక్కువ తరచుగా చెడు భంగిమ - శస్త్రచికిత్స ఫలితం.

ఆధునిక వైద్యం, మూడు ప్రాథమిక ఉన్నాయి వక్రత్వాలు రకాల వెన్నెముక:

• కైఫోసిస్ - ఇటువంటి రూపంను గర్భాశయ మరియు కటి నాడి వంచి తీవ్రతరమైంది కలిగి ఉంటుంది;
• కటికశేరు ముందుకి వంగి యుండుట - అలాంటి ఒక రోగ నిర్ధారణ రోగుల్లో గట్టిగా ఎదురు vypyachena ఛాతీ దీనివల్ల కటి, థొరాసిక్ బెండింగ్ గమనించవచ్చు;
• పార్శ్వగూని - బహుశా వెన్నెముక ఒక పార్శ్వ వంపు కలిసి చేసే సాధారణ రుగ్మత, ఉంది.

ఏ సందర్భంలో, వెన్నెముక రూపంను అరికట్టాలి ఉండాలి. అందమైన భంగిమ - అది కూడా మీదనే స్థిరంగా పని యొక్క ఫలితం. వాస్తవానికి, ముందు మేము సులభంగా, అది మానిటర్ మొదలు మరియు వేగంగా మీరు పరిస్థితి అడ్డుకోవడానికి చేయగలరు.

సరైన భంగిమలో: ఇది సాధించడానికి ఎలా?

మీరు మీ భంగిమ సరిదిద్దుకుని ఫ్లాట్ తిరిగి గర్వపడింది యజమాని కావడానికి ఎంచుకుంటే, మీరు కొన్ని నియమాలు తప్పక:

1. అన్ని మొదటి, మీరు నిరంతరం తమను మానిటర్ అవసరం. ఉదాహరణకు, వీధిలో నడుస్తున్నపుడు, సాధ్యమైనంత తరచుగా ఎలా మీ శరీరం స్థానం దృష్టి ప్రయత్నించండి మరియు మీ తిరిగి నేరుగా ఉంచడానికి క్రమంలో చెల్లించడానికి ప్రయత్నాలు చేయడానికి.
2. మీరు క్రమం తప్పకుండా వారి బరువు సమానంగా రెండు చేతుల్లో పంపిణీ ఉంది కాబట్టి, భారీ బరువులు తీసుకు చూడటానికి కలిగి ఉంటే.
3. మీరు ఒక కూర్చొని స్థానంలో ఒక కాలం గడపటానికి ఆ సంఘటన లో, మీ భంగిమ సరైన ఉంచండి. కుర్చీ backrest తగినంత సౌకర్యవంతమైన ఉండాలి. అయితే, తిరిగి, ఒక చిన్న దిండు లేదా చుట్టిన టవల్ ట్యూబ్ కింద తిరిగి షీట్ చిన్న లో మీరు అనుభూతి ఉద్రిక్తత సమయంలో - కాబట్టి మీరు వెన్నెముక సహజ వక్రత అందుకోగలదు. అడుగుల పూర్తిగా నేల తాకే చేయాలి, అందువలన కుర్చీ చాలా అధికంగా ఉంటే, బెంచ్ యొక్క అడుగుల కింద లేదా ఒక footrest ఒక చాప ఉంచండి. మీరు ఒక కంప్యూటర్ వద్ద పని ఉంటే, మానిటర్ కంటి స్థాయిలో స్థానంలో ఉండాలని గుర్తుంచుకోవాలి, కనుక మీరు ఎప్పుడు మీ తల కోల్పోతారు లేదా చూసేందుకు చేయలేదు.
4. ఒక పుస్తకాన్ని చదవడం లేదా TV చూడటం, కమలాసనం లో కూర్చుని. సో మీరు అనివార్యంగా మీ తిరిగి నేరుగా ఉంచేందుకు ఉంటుంది.
5. సరైన భంగిమలో ఎక్కువగా నిద్ర భంగిమ ఆధారపడి ఉంటుంది. ఈ లగ్జరీ కానీ అవసరం లేదు - అధిక నాణ్యత mattress మరియు దిండు గుర్తుంచుకోండి. నిద్రపోతున్న సమయంలో, తిరిగి వక్రీకరించు లేదా బెండ్ ఉండకూడదు. ఉదయం మీరు మెడ లేదా వెన్నునొప్పి భావిస్తే, అది భయపడి పొందుటకు ఒక కారణం ఉంది. అటువంటప్పుడు, ఉత్తమ పరిష్కారం ఒక ప్రత్యేక కీళ్ళ దిండు మరియు mattress ఉంటుంది.
6. తిరిగి కోసం వ్యాయామాలు ప్రత్యేక దృష్టి పెట్టారు, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం.

కొన్ని సందర్భాల్లో, ఇది ఎలా మీ భంగిమ align మీరు చెప్పండి మరియు తిరోగమన బింబ వ్యాధి మరియు వెన్నెముక ఇతర సమస్యలు అభివృద్ధి నిరోధిస్తుంది ఒక వైద్యుడు ఆర్తోపెడిస్ట్గా, సంప్రదించాలి మంచిది.