స్నాన మరియు ఆవిరి లో ప్రవర్తనా నియమాలు

సడలింపు మరియు వినోదం కోసం మాత్రమే ఉత్తమ మార్గం - అందరూ ఆ అల్పాహార విందు తెలుసు. అదనంగా, ఇది మానవ శరీరం యొక్క మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని న ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి: విషాన్ని క్లియర్, రోగనిరోధక వ్యవస్థ చర్మం, అంతర్గత అవయవాలపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని బలపడుతూ. స్నానం ప్రవర్తన యొక్క నియమాలు చాలా సామాన్యమైనవి సమ్మతి మరియు ఆవిరి సాధారణ సందర్శనల తో, మీరు తిరిగి సాధారణ రోగనిరోధక మరియు నాడీ వ్యవస్థ, తీసుకుని జీవక్రియ సక్రియం పరిస్థితి మెరుగుపరచడానికి మరియు శక్తి మరియు ఓజస్సును ఒక ఊపును పొందవచ్చు. ఆవిరి స్నానం కోరుకోదగిన ఫలితంగా హైకింగ్ మరియు కలిగి మొదటి సిద్ధంగా ఉండాలి.

సందర్శన స్నానాలు మరియు ఆవిరి స్నానాలు ఉపయోగించండి

ఉత్తమ లోతైన చర్మం శుద్ది సరిపోయే స్నాన విధానాలు: పొడి స్నాన (ఆవిరి) లేదా తడి (ఆవిరి). వేడి బాగా రంధ్రాల సేబాషియస్ గ్రంధులు తొలగిస్తారు ప్రదర్శించే, చనిపోయిన చర్మం రేకులు త్వరగా తిరస్కరించారు, అదనపు కొవ్వు తెరుచుకుంటుంది. అంతర్గత ప్రక్రియలను రష్యన్ స్నాన ప్రయోజనకరమైన ప్రభావం, రక్త ప్రసరణ చర్మం రక్త మంచి సరఫరా జరుగుతుంది సక్రియం, అది ఒక గులాబీ చేరిక పొందుతాడు. మూత్రపిండాలు మరింత చురుకుగా పని ప్రారంభిస్తాయి, విషాన్ని శరీరం వదిలి త్వరగా పెరిస్టాలిసిస్ మెరుగుపరుస్తుంది హానికరమైన పదార్థాలు తొలగిపోతాయి.

ఆవిరి స్నానం మరియు స్నానం ప్రవర్తన యొక్క నియమాలు శరీరం యొక్క తీవ్రతాపన సహేతుకమైన ఉండాలి సూచిస్తున్నాయి. ఈ సందర్భంలో, రోగనిరోధక వ్యవస్థ గట్టిపడతాయి ప్రారంభమవుతుంది. కానీ ఒక ముక్కు కారటం మొదలైనవాటిని కలిగి లేదా ఒక చల్లని ఇప్పటికే ఓడిస్తే, ఆవిరి వ్యాధి దశ లో సహాయం అవకాశం ఉంది.

ప్రత్యామ్నాయ వేడెక్కించి / రక్త నాళాలు యొక్క శీతలీకరణ మంచి వ్యాయామం పొందిన. జీవరాసుల వేసవి వేడి తట్టుకోలేని బద్ధకం మరియు బలహీనత కలగదు సులభం.

ఆవిరి స్నానం లో గాలి 60 డిగ్రీల వరకు వేడి, కానీ ఈ సందర్భంలో ఆర్ద్రత 90 శాతం చేరుకుంటుంది. అటువంటి పరిస్థితులలో, ప్రజలు పొడి ఆవిరి లో కంటే తక్కువ చెమట. శుభ్రమైన ప్రభావం కారణంగా చర్మం మీద డిపాజిట్ బిందువుల సంక్షేపణం కు పెంచుతోంది.

స్నానం ఒక ఎక్కి కోసం సిద్ధమౌతోంది

మీరు వారు సందర్శనల తో గరిష్ట ప్రభావం తీసుకుని ఆ విధానాలు సిద్ధం ముందుగానే స్నాన ప్రచారాల్లో మీ శరీరం యొక్క ఆరోగ్య పునరుద్ధరించడానికి నిర్ణయించుకుంటే. ముందుగానే మీ శరీరం సిద్ధం. మీరు అవసరం ఏమిటి:

• వైద్య సంప్రదింపులు. డాక్టర్ సందర్శించండి మరియు తన సిఫార్సులను వినండి. ఇది వ్యతిరేక అర్థం సహాయం చేస్తుంది.
• భోజనం. ఆవిరి సందర్శించడం ముందు, స్నాన ఖచ్చితంగా 2-3 గంటల తినడానికి అవసరం. మాత్రమే కాంతి భోజనం మెను లో చేర్చబడిన చేయాలి. స్నాన చికిత్స సమయంలో అధిక ఉష్ణోగ్రత జీర్ణ ప్రక్రియ ప్రభావంతో గణనీయంగా డౌన్ తగ్గిస్తుంది నుండి, ఆహార కడుపు లోడ్ అవసరం.
• క్రీడలు. వెంటనే సందర్శించడం స్నానాలు అధిక శారీరక శ్రమ మీ శరీరం ఓవర్లోడ్ లేదు ముందు.
• లిక్విడ్. స్నానం ఒక ఎక్కి రోజున, మూడు లీటర్ల వరకు, సాధ్యమైనంత ఎక్కువ నీరు త్రాగడానికి. ఈ ప్రతికూలంగా మొత్తం శరీరం యొక్క పరిస్థితి ప్రభావితం, నిర్జలీకరణం నిరోధిస్తుంది. విరామాలలో ఆవిరి పర్యటనలు మధ్య ద్రవ సరఫరా తిరిగి. మద్య పానీయాలు మినహాయించబడ్డాయి.
• వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత. చర్మం తో, ఆవిరి గది ముందు, అన్ని మేకప్ తొలగించండి. స్వీటింగ్ ఏ విదేశీ పదార్ధం జోక్యం ఉండాలి. కాదు టూల్స్ వాడకండి, గట్టిగా చర్మం ఆరిపోయిన. స్నానం ప్రవర్తనా నియమాలు గమనించి, మరియు ప్రక్రియ ఒక ఆనందం ఉంది.

ఆవిరి

ఆవిరి గది, ఆవిరి ప్రవేశించే ముందు, ద్రవాలు పుష్కలంగా త్రాగడానికి విశ్రాంతి మరియు కొన్ని విశ్రాంతి. ఒక షవర్ తీసుకొని, ఒక మంచి ఒక టవల్ తో తుడవడం. తల, తడి ఉండకూడదు లేకుంటే అది త్వరగా ఆవిరి గదిలో వేడి ఉంటుంది. ఇది ఒక వెచ్చని అడుగు స్నానం చేయడానికి మద్దతిస్తుంది. వేడి కాళ్ళు శరీరం వెంటనే స్వేద మంచి మొదలయినప్పుడు. ఆవిరి గదిలోకి వెళ్లి, తక్కువ శ్రేణుల్లో పోస్ట్ ద్వారా ప్రారంభించండి, ఎగువ క్రమంగా కొనసాగండి. ఇది స్నానం ప్రవర్తన అన్ని నియమాలు మంచిది. శరీరం క్రమంగా అధిక ఉష్ణోగ్రతలు ఉపయోగిస్తారు కావాలి కాబట్టి, స్లాగ్ తొలగింపు క్రమంగా జరుగుతాయి. సమయం ఒక జత కావడంతో శరీర రాజ్యాంగం ఆధారపడి, 10 నిమిషాల వరకు సాగుతుంది ఉండవచ్చు. కుళాయిలు మధ్య ఖాళీలు కనీసం 15 నిమిషాల ఉండాలి. మొత్తం ఒక ఆవిరి గదిలో మూడు కాల్స్ కంటే ఎక్కువ ఒక సెషన్ నిర్వహించడానికి సిఫార్సు.

అవుట్ ఆవిరి స్నానాలు

ఆవిరి గది సందర్శన ఒక చల్లని షవర్ పూర్తి ఉత్తమం. కానీ మీరు స్నానాలు మరియు ఆవిరి స్నానాలు సందర్శించడం నియమాలు సిఫారసు, సరిగ్గా తీసుకెళ్లాల్సిన అవసరం: వాటర్ మొదటి కుడి కాలు చాలు, అప్పుడు - ఎడమ. నీటి జెట్ మొదటి అడుగు పొందుటకు మరియు క్రమంగా తొడ పైకి ఎక్కి ఉండాలి. ఆ తరువాత తన చేతులు మంచిగా ప్రక్షాళన చేయాలి. అరచేతిలో పట్టే నుండి, భుజాలు సజావుగా తరలించడానికి. మీరు మూడు రెట్లు అవసరం ఆపై పూర్తిగా షవర్ మారింది ఈ ప్రక్రియ పునరావృతం.

ఆవిరి తరువాత చాలా ఉపయోగకరమైన వెచ్చని గ్రీన్ టీ ఉంది. ఇది భర్తీ మరియు జీవక్రియ, జల సంతులనం సాధారణీకరణ సహాయపడుతుంది. గోచరిస్తాయి చర్మంపై ఉపయోగకరమైన ముసుగులు వివిధ దరఖాస్తు మద్దతిస్తుంది, వారు సులభంగా చర్మం లోతుగా పొరలు వ్యాప్తి శుభ్రపరుస్తాయి సహాయపడుతుంది.

శ్వాసనాళ న ప్రయోజనాలు మరియు ఒక హాయిగా ఉన్న వాతావరణం మూలికా టీ లేదా వేడి రాళ్లు పోయాలి ముఖ్యమైన నూనెలు సృష్టించడానికి. చమురు ముందు కొన్ని చుక్కల నీటిని ఒక చిన్న మొత్తంలో కరిగి వుంటుంది.

స్నానాలు సందర్శించినందుకు జనరల్ నియమాలు

ఆవిరి స్నానాలు సాధారణ సందర్శనల 1-2 సార్లు ఒక వారం భావిస్తారు సెషన్స్ ఉండవచ్చు. ఉత్తమ సమయం, శరీరం మరింత క్రియాశీల భావిస్తారు ఉదయం గంటల ఉన్నప్పుడు - 8 నుండి 11 మరియు సాయంత్రం - 16 నుండి ఈ సమయంలో 20 వరకు, మరింత చురుకుగా జీవక్రియ ప్రక్రియలు శరీరం, మరింత సమర్ధవంతమైన చికిత్సలు సంభవించే.

సాధారణ నియమాలు అనేక కాదు కానీ వారి అమలు తప్పనిసరి. స్నానం ప్రవర్తనా నియమాలు ప్రత్యేక శ్రద్ద. గమనింపబడని వదిలి ఉంటే, వారి ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించవచ్చు.

• ఏ సంస్కృతి యొక్క స్నానాలు లో మద్యం మరియు పొగ త్రాగడానికి నిషేధించబడింది. ఈ నిషేధాలు, అధిక రక్తపోటు సంక్షోభం ప్రమాదం సందర్శకులు (పీడనం హటాత్తుగా పెరుగుదల) ఉల్లంఘించడం వాసోస్పాసమ్.
• స్నాన రోజు పూర్తిగా మద్యం, కాఫీ నుంచి దూరంగా ఉంటారు. మినరల్ వాటర్, తియ్యగా టీ, రసాలను త్రాగడానికి.
• స్నానం అన్ని బట్టలు, కానీ కూడా నగల మాత్రమే తొలగించవచ్చు. మీ కిల్ట్, టోపీ మరియు బాత్ చెప్పులు న ఉంచండి.
• ఒక తడి తల ఆవిరి గది వెళ్లరు. ఒక కట్ట లో జుట్టును పైకి, కాబట్టి అవి శరీరమంతటా చెల్లాచెదురుగా లేదు.
• ఆవిరి ప్రవేశించే ముందు ఒక వెచ్చని షవర్ కింద శరీరం ముందు వేడి, ఆపై ఒక టవల్ తో పొడి తుడవడం.
• ఆవిరి గదిలో భద్రమైన భంగిమ - ప్రవేశ - దిగువన షెల్ఫ్, ఒక తల మీద పడి.
• ఒక కొలుస్తారు లోతైన శ్వాస ప్రత్యేక శ్రద్ధ చెల్లించండి. ఇది ఆక్సిజన్ అన్ని అవయవాలు మరియు కణజాలాలలో వేగంగా ప్రవహిస్తుంది అనుమతిస్తుంది.
• ఒక సెషన్ సమయంలో కంటే ఎక్కువ మూడు గంటల స్నానం ఉండకూడదు. ఆవిరి గదిలో నివాస సమయం సర్దుబాటు.

లోపాలు మానుకోండి

సందర్శకులు స్నానాలు మరియు ఆవిరి స్నానాలు చేసే సాధారణ తప్పులను నివారించేందుకు:

• కొన్ని అత్యల్ప చల్లని షెల్ఫ్ తీసుకొని అక్కడ అన్ని సమయం కూర్చుని ప్రయత్నిస్తున్న, ఇక ఆవిరి లో ఉండడానికి.
• జత కూల్ బదులుగా మోస్తరు నీరు పోయాలి తరువాత సిఫార్సు లేదు.
• ఇది తల పైకప్పును ఉంది మరియు మీ అడుగుల డౌన్ పైగా వ్రేలాడదీయు ఉన్నప్పుడు, టాప్ షెల్ఫ్ కూర్చునేందుకు ప్రమాదకరం.
• ఆవిరి లో పానీయం, మరింత మద్యం నిషేధించబడింది.
• మీరు బట్టలు లో ఒక చల్లని గదిలోకి నడిచి ఉంటే, గట్టిపడే ప్రభావం తగ్గింది.
• వెంటనే ఆవిరి తరువాత అనారోగ్యమైన, చెమట ఆఫ్ వాషింగ్ లేకుండా, పూల్ ప్రవేశిస్తాడు.
• మీరు ఆవిరి పర్యటన మధ్య పూల్ లో ఈత కాదు. నీటి పీడనం హాని వ్యాకోచం జరుగుతుంది కారణమవుతుంది.
• ఆవిరి వారు పెళుసు మారింది, జుట్టు దువ్వెన హానికరం.
• ఆవిరి గది పూర్తిగా విశ్రాంతి తప్పకుండా తీసుకోవాలి, చర్చ, ఇక్కడ చెందిన వారు మాత్రమే పూర్తి విశ్రాంతి రాష్ట్ర జోక్యం లేదు.

స్నాన సందర్శించినందుకు వ్యతిరేక

సానుకూల ప్రభావాలు చాలా కలిగి, ఈ స్నానం విధానాలు దుష్పరిణామాలను కలిగి ఉంటుంది. అధిక ఉష్ణోగ్రతలు మరియు తేమ బహిర్గతం సంబంధం డేంజర్, వారు కొన్ని దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ఒక అభివ్యక్తి కలిగించగలదు. స్నాన విధానాలు అలక్ష్యం వ్యతిరేక సందర్శించడం నియమాలు కట్టుబడి హానికరమైన ప్రభావాలు కలుగుతూంటాయి. వారు చేర్చబడలేదు:

• శరీరంలో సంభవించే ఏదైనా తీవ్రమైన నొప్పి ప్రక్రియలు.
• జీవక్రియ ప్రభావితం చేసే మందులు అంగీకారం.
• పెరిగిన శరీర ఉష్ణోగ్రత.
• కిడ్నీ రాళ్ళు.
• కార్డియోవాస్క్యులర్ వ్యాధి.
• చర్మ వ్యాధులు.
• ఆంకాలజీ.
• శ్వాస ఉబ్బసం.
• గర్భం.

వాస్తవానికి, గర్భం - ఒక వ్యాధి. అయితే, మహిళా శరీరంలో భారం స్నాన విధానాలు సిఫార్సు లేదు కాబట్టి, ఈ సమయంలో చాలా బాగుంది. బహుశా ఒక వెచ్చని స్నాన సందర్శించినప్పుడు, అది డాక్టర్ అనుమతిస్తుంది ఉంటే, అతను సరైన ఉష్ణోగ్రత నిర్ణయిస్తాయి. అటువంటి పరిస్థితి లో వివిధ ముఖ్యమైన నూనెలు మరియు మాంసపు వాడరాదు.

టర్కిష్ బాత్

ఇది సరిగా అత్యంత శీతల స్నానం టర్కిష్ పరిగణించబడుతుంది. ఇక్కడ, ఉష్ణోగ్రత పాలన 35 55 డిగ్రీల వరకు ఉంటుంది. అక్కడ స్నానం ప్రవర్తన యొక్క నియమాలు సులభంగా ఉంటుంది. 1-1.5 గంటల - సమయం, టర్కిష్ బాత్ సందర్శించండి సిఫార్సు. ఆమె కలుసుకొని, అన్ని సేవలు ప్రయత్నించండి తప్పకుండా. వాటిలో తిరస్కృతి కేవలం తప్పు.

• టర్కిష్ బాత్ శరీరం యొక్క ముందు వేడి కోసం ఒక ప్రత్యేక గది ఉంది.
• ఇక్కడ గొప్ప ప్రాముఖ్యత ఒక పూర్తి శరీరం రుద్దడం ద్వారా ఆడతారు. ఇది నురుగు చాలా ప్రత్యేక చేతి తొడుగులు ద్వారా నిర్వహిస్తారు.
• టర్కిష్ స్నానాలు చాలా ప్రజాదరణ సీవీడ్ మూటగట్టి ఉన్నాయి. Laminaria సౌందర్య మరియు చికిత్సా లక్షణాలు యొక్క ఒక సామూహిక ఉంది. సీ aromas ఒక సడలించడం ప్రభావం కారణం.
• తైలమర్ధనం సెషన్స్ ప్రత్యేక గదులు జరుగుతుంటాయి. ఇక్కడ సందర్శకులు రుచికరమైన మూలికా టీ అందిస్తారు.

బహిరంగ స్నానాలకు

అటువంటి ప్రదేశాల్లో ఉండటం, ఇతరుల విశ్రాంతి చేయవు. ప్రతి ఒక్కరూ సౌకర్యవంతమైన ఉంది, అది స్నానం ప్రవర్తన యొక్క ఐదు నియమాల అనుగుణంగా మద్దతిస్తుంది:

• ఇతరుల దృష్టిని ఆకర్షించడం లేదు, శబ్దం చేయటం లేదు, నిశ్శబ్దంగా మాట్లాడటానికి.
• వివిధ అంటువ్యాధులు నుండి తమను తాము రక్షించుకోవడానికి, అన్ని వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత పాటించాలని.
• రంగవల్లులు విప్పు ఆవిరి గదిలో నేల మీద. స్నాన కోసం ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన బట్టలు ఉపయోగించండి.
• చాలా తీక్షణమైన వాసనా కలిగి మార్గాల వాడకండి.
• గౌరవం తో ఉద్యోగులందరూ.

మీరు సందర్శనల అన్ని నియమాలను, అలాగే ఒక స్నాన మాత్రమే నిజమైన ఆనందం తీసుకుంటున్నానని, వైద్యులు సిఫార్సులను అనుసరించాల్సి తీర్చే మరియు శరీరంపై ఒక ఆరోగ్యకరమైన ప్రభావాన్ని ఉంటే.