వెన్నెముక osteochondrosis కొరకు చికిత్సా వ్యాయామాలు

Osteochondrosis మృదులాస్థి యొక్క పనితీరును ఒక సంక్లిష్ట అంతరాయం ఉంది. వ్యాధి ఏ ఉమ్మడి పూర్తిగా అభివృద్ధి చేయగల, కానీ తరచుగా కశేరు డిస్కులను పుండు ఏర్పడుతుంది. ఈ పాథాలజీ జనాభాలో చాలా విస్తృతంగా వ్యాపించింది మరియు ఇది నరాల ఉల్లంఘించిన ఉంటాయి దీనివల్ల డిస్క్ యొక్క తీవ్రమైన సన్నబడటానికి రూపంలో వ్యక్తం చేసింది, మరియు తీవ్రత వివిధ యొక్క స్థానిక నొప్పి. చాలా సందర్భాలలో, వ్యాధి ఈ సమయంలో వెన్నుపూస పై గరిష్ట లోడ్ లేనందున, కటి ప్రాంతంలో వర్తిస్తుంది. దురదృష్టవశాత్తు, ఆధునిక వైద్యం ఇంకా పునరుద్ధరించడానికి ఒక మార్గం కనుగొన్నారు లేదు , మృదులాస్థి osteochondrosis వెన్నెముక కోసం వ్యాయామాలు కాబట్టి దాదాపు అన్ని నొప్పి మరియు అసౌకర్యం తొలగింపు కలిగి.

అసౌకర్యం ప్రధాన కారణం - డిస్క్ స్థానభ్రంశం, సమీపంలోని దీనివల్ల ఉద్యమం బాధ్యత నరములు ఒత్తిడి తీసుకురాబడింది. అందువలన, నొప్పి వెన్నుపూస ప్రాంతంలో మాత్రమే గమనించవచ్చు, కానీ కూడా అంత్య వ్యాపించదు. ఉత్తమ లాక్ డిస్కులు లోతైన తిరిగి కండరాలు ఉంటాయి, అందువలన ప్రధాన వ్యాయామం వెన్నెముక osteochondrosis లో ఈ ప్రత్యేక ప్రాంతంలో బలోపేతం లక్ష్యంగా ఉండాలి. ప్లస్, శక్తి శిక్షణ కాల్షియం అస్థిపంజరం యొక్క ఎముకలు, కీళ్ళు మరింత విధ్వంసక ప్రక్రియలకు నివారించడం ఆలస్యం కనిపిస్తుంది. మీరు నడుము యొక్క osteochondrosis నిర్ధారణ వుంటేనే వెన్నెముక, వ్యాయామం మాత్రమే నొప్పి యొక్క అదృశ్యమైన తర్వాత చేయాలి. వ్యాధి తీవ్రమైన దశలో వెల్లకిలా పడుకోవడం స్థానంలో తరగతులు ప్రారంభం ఉత్తమం, మరియు భౌతిక మెరుగుదలలు మీరు ఒక కుర్చీలో కూర్చొని లేదా నిలబడి ఉండగా వాటిని చేయవచ్చు.

వెన్నెముక వ్యాయామాలు osteochondrosis లో

1. మీ చేతులు మీ భుజాల వద్ద, అరచేతులు అప్, అప్పుడు బెంట్ మోకాలు, ఫ్లోర్ ఆఫ్ అతని కాలు తీసుకోకుండా, నెమ్మదైన ఊపిరి ఉంచండి. రెండు వైపులా మోచేతులు వ్యతిరేకంగా విశ్రాంతి మరియు ముంజేయి పెంచడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు ఆవిరైపో వంటి, నెమ్మదిగా ఓటమిని అదే సమయంలో మీ కాళ్లు నిఠారుగా. , రిలాక్స్ అప్పుడు నెమ్మదిగా మీ తల మలుపు, మొదటి, ఆపై కుడికి. osteochondrosis తేలికపాటి వెన్నెముక కోసం ఈ వ్యాయామాలు జరుపుము.

2. భుజం వెడల్పు కాకుండా మీ అడుగుల తో స్టాండ్ పీల్చే మరియు తల మరియు ఎడమ కాలికి కుడి చెయ్యి, మరియు నేలపై వాటిని చాలు. మీరు ఆవిరైపో వంటి, తల ఎడమ మరియు కుడి కాళ్ల ఆశ్రయించారు మరియు వ్యాయామం ఎడమ పాదం యొక్క బొటనవేలు తన కుడి మడమ, పూర్తిగా పునరావృతం.

పీల్చడం 3. బెండ్ మీ మోకాలు అయితే, కుడి ఎడమ మరియు తల వాటిని మలుపు. విడవటం, మాత్రమే వేరే దిశలో, అదే పనిని.

4. మీ వెనుక లై, మీ తలపై మీ చేతులు ఉంచి, మోకాలు వద్ద మీ కాళ్లు వంచు మరియు వాటిని పొట్టలోకి లాగండి. ఈ స్థానం లో, మీరు కొన్ని సెకన్ల లోకి లాక్ ఆపై ప్రారంభ స్థానం తిరిగి అవసరం. మీరు హార్డ్, పూర్తి లో osteochondrosis వెన్నెముక కోసం ఈ వ్యాయామాలు చేయటానికి కనుగొంటే కేవలం ప్రత్యామ్నాయంగా కాళ్లు వంచు ప్రయత్నించవచ్చు.

భుజం, మెడ మరియు మడమ లిఫ్ట్ లో 5.Oboprites ఫ్లోర్ ఆఫ్ పొత్తికడుపు ఆపై, ఈ స్థానం, ఎనిమిది సెకన్లు కాపాడుకోవడానికి విశ్రాంతి మరియు నిలిపివేయవచ్చు ప్రయత్నించండి, మరియు మళ్ళీ కొంతకాలం తర్వాత, మునుపటి దశలను పునరావృతం.

మీ శ్వాస చూసేటప్పుడు తిరిగి osteochondrosis వెన్నెముక శారీరిక శిక్షణ, నెమ్మదిగా ప్రదర్శించారు ఉండాలని మరియు హటాత్తుగా ఉద్యమాలు చేయటం లేదు గమనించండి. మీ శ్రేయస్సు వినడానికి ప్రయత్నించండి నిర్ధారించుకోండి, మరియు, కాంతి వ్యాయామం చేయటం క్రమంగా అధికారంలోకి తరలించడానికి అభిమానం.