హుడ్ (జిమ్నాస్టిక్స్) - వ్యాయామం జీవితం పొడిగిస్తుంది. జిమ్నాస్టిక్స్ ప్రభావముమీద అభిప్రాయం

HUD - రూపొందించబడింది ఇది జిమ్నాస్టిక్స్, కీళ్ళు మరియు వెన్నెముక రాష్ట్రం సంబంధం సమస్యలు వదిలించుకోవటం. పురుషులు మరియు మహిళలు, మరియు పిల్లలు, మరియు వృద్ధ: మినహాయింపు లేకుండా అన్ని అనుకూలంగా వ్యాయామాలు ఈ సెట్. హడ్ శరీరం ప్రభావితం వ్యక్తి బహుముఖ మరియు అనుకూల. ఇది పూర్తిగా వ్యక్తిగత పాయింట్ సమస్య ప్రాంతాలలో మొత్తం శరీరం మెరుగుపరచడానికి అవకాశం, మరియు చేస్తుంది.

వ్యాయామాలు డేటా సెట్ ఏ వ్యాయామం పరికరాలు లేదా ఇతర అదనపు పరికరాలు పరిష్కరించేందుకు గాను. , ఆరుబయట, కార్యాలయ లేదా వ్యాయామశాలలో ఇంట్లో - శిక్షణ గడువు మీరు కోసం అనుకూలమైన ఏ స్థానంలో చేపట్టారు చేయవచ్చు. తగినంత మత్ కాళ్ల క్రింద వేయడానికి, మరియు అప్పుడు మీరు శిక్షణ ప్రారంభించవచ్చు. అయినప్పటికీ దాని లేకపోవడంతో, అది లేకుండా చేయవచ్చు.

జిమ్నాస్టిక్స్ ఇతర రకాల హడ్ ప్రయోజనాలు

సమయం ఆదా

జిమ్నాస్టిక్స్ హడ్ మీ శరీరం యొక్క ఆరోగ్యానికి మార్గం సులభం. కావలసిన ప్రభావం సాధించడానికి మూడు ఒక-గంట వ్యాయామం కోసం ప్రతి వారం ఖర్చు తగినంత ఉంది. ఈ మొత్తం సమయం, కాబట్టి కష్టం కాదు వాస్తవం రోగాల వ్యవహరించే ఇతర మార్గాలు మరింత శ్రద్ధ అవసరం ఆ ఇచ్చిన కేటాయించుటకు. ప్రవర్తనా శిక్షణ వ్యాయామశాలలో వెళుతున్న లేకుండా, ఎక్కడైనా చేయవచ్చు. అందువలన, మీరు అతని సమయంలో ఒక గణనీయమైన మొత్తంలో సేవ్ చేయవచ్చు.

లేకపోవడం సహాయ సైన్యాలు ఖర్చవుతుంది

HUD - జిమ్నాస్టిక్స్, ఇతర వ్యాయామం వ్యవస్థలు పోలిస్తే సానుకూల లక్షణాలను మరియు ప్రయోజనాలు చాలా ఉన్నాయి. వారిలో ఒకరు వంటి అదనపు రికవరీ పద్ధతులను, లేకపోవడం మర్దన, మాన్యువల్ థెరపీ, మందులు, రుద్దడం మందులను, మరియు ఇతరులు. హడ్ జిమ్నాస్టిక్స్ పూర్తిగా శ్రావ్యంగా మరియు సంతృప్త ఉంది. జిమ్లు ఉపయోగించిన సాధ్యం వైటింగ్ ఏజెంట్లు లేకపోవడంతో, ఖచ్చితంగా అవసరాన్ని బట్టి, శిక్షణ ప్రతి క్షణం లో లోడ్ డిగ్రీ నియంత్రించడానికి సాధ్యం చేస్తుంది.

జిమ్నాస్టిక్స్ భద్రత

మానవ శరీరం కోసం వ్యాయామం ఈ రకమైన ఎంత సురక్షితమైనది? HUD - జిమ్నాస్టిక్స్, వీటిలో సమీక్షలు అది గాయం కనీస ప్రమాదం వ్యత్యాసంగా వాస్తవం నిర్ధారించబడింది. శిక్షణ వ్యవస్థ ఉపయోగించిన ఒత్తిడి ఆవిర్భావం, నెమ్మదిగా వర్గీకరించబడిన వారి ఉద్యమం నిరోధించడానికి. కోర్సు హడ్ మినహాయించాలి సమయంలో భౌతిక ఓవర్లోడ్. అందువలన, ఈ వ్యాయామాలు కూడా వైకల్యాలు కలిగిన వ్యక్తులతో ఎదుర్కోవటానికి, గాయాలు, ప్రసవానంతర మహిళలు మరియు బరువులు లిఫ్ట్ వైద్య కారణాల అనుమతి లేని ఆ తరువాత రోగులు.

కారణాలు కాకుండా రోగాల లక్షణాలు పరిష్కరించడం

వ్యాధి ఉంది జిమ్నాస్టిక్స్ హడ్ కారణం తొలగించడానికి సామర్ధ్యాన్ని కలిగి ఉంది, మరియు కేవలం దాని లక్షణాలు. ఈ కోర్సు సమయంలో ముఖ నుంచి మరియు కాలి తో అంతమయ్యే, అన్ని కండరము సమూహాలు ఉంటుంది వాస్తవం కారణంగా ఉంది. అలాగే ఈ సందర్భంలో అది అధ్యయనం మరియు వెన్నెముక (అన్ని విభాగాలు) ఉంది. ప్రత్యేక దృష్టిని ఇవ్వబడుతుంది శిక్షణ వ్యవస్థ శారీరక శిక్షణ సాధారణ కోర్సు లో ఆపరేట్ లేని చిన్న కండరాలు, ఇస్తుంది. ఫలితంగా, అది వారి రక్త సరఫరా మెరుగుపరుస్తుంది వంటి, చిన్న కీళ్ళు యొక్క ఎముక మరియు మృదులాస్థి యొక్క పునరుద్ధరణ ఉంది. HUD - జిమ్నాస్టిక్స్, సమీక్షలు సూచించడానికి వీటిలో కారణంగా శిక్షణ నొప్పి ప్రక్రియలు ఆపి వరకు, కీళ్లలో వాపు మరియు నొప్పి మాయమవుతుంది, వారి చైతన్యం పెంచుతుంది.

జిమ్నాస్టిక్స్ హడ్ సూత్రాలు

HUD - బరువులు లేకుండా జరుగుతుంది ఇది జిమ్నాస్టిక్స్. వ్యాయామం విస్తరణ ప్రభావాన్ని సరసన కండరాలు ఒక వోల్టేజ్ ను ఉపయోగించటం ద్వారా దీనిని సాధించవచ్చు. అయితే, వారి పని రెండుసార్లు. క్రియాశీల అవ్వండి మా కండరాలు తగ్గిస్తుంది మాత్రమే, కానీ కూడా వాటిని ఎదుర్కొనేందుకు. అన్ని వ్యాయామాలు పెరిగిన వోల్టేజ్ తో, నెమ్మదిగా పేస్ ప్రదర్శించేవారు. ఇది ట్రైనీ శాఖ శరీరంలో అలసట వరకు వాటిని ప్రతి, అప్పటి వరకు చేయాలని సిఫార్సు. కండరాల సమయంలో వ్యాయామాలు సాధారణ ఆపరేషన్ లో శరీరం "నిద్రలోకి" (ముఖ, మెడ, మరియు వేళ్లు కీలుని కాలి) ఉండే విధంగా వినియోగిస్తారు.

ఎవరు జిమ్నాస్ట్ ఈ రకం సిఫార్సు

హడ్ జిమ్లు మరియు ఎముకల బాధ మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధి నివారణ చేయాలనుకుంటున్నారా వారికి వెళ్ళడానికి సమయం లేదా అవకాశం ఉన్నవారి కోసం, వైటింగ్ ఉపయోగం లేకుండా కండరాలు అప్ పంపు ఇష్టపడతారు వ్యక్తులు శిక్షణ మద్దతిస్తుంది. తన శరీరం మెరుగుపరచడానికి కోరుకునే కూడా వ్యాయామశాలలో దావా ప్రతి ఒక్కరూ.

ఈ క్లిష్టమైన వ్యోమగాముల submariners మరియు ఒక పరిమిత స్థలంలో తరచూ వ్యక్తులు ఇతర కేతగిరీలు వ్యవస్థ యొక్క కండరాల కార్యాచరణను నిర్వహించడానికి రూపొందించబడింది వ్యాయామాలు ఆధారంగా రూపొందించబడింది. HUD - జిమ్నాస్టిక్స్, గాయం తర్వాత కండరాల కణజాలం యొక్క రికవరీ దోహదపడతాయి అంశాలు కొన్ని. hatha యోగ సూత్రాలు కూడా శిక్షణ వ్యవస్థ ఉపయోగిస్తారు. సాధారణంగా, ఒక ఆరోగ్య ఆచరణలో జిమ్నాస్టిక్స్ వంటి అది ఉనికిలో దాని హక్కు పాత్రుడు.

తిరిగి మరియు భంగిమ కోసం ఎక్సర్సైజేస్

ప్రధానంగా రూపొందించే హడ్ వెన్నెముక వ్యాయామాలు. దాని స్థితి నుండి అంతర్గత అవయవాలు సాధారణ కార్యాచరణకు ఆధారపడి ఉంటుంది. కాబట్టి, ఉల్లంఘనల థొరాసిక్ సంభవించే ఉంటే వెన్నెముక, గుండె నొప్పులు ఉంటాయి. కటి వ్యాధి ఉనికిని లైంగిక గోళం యొక్క వ్యాధులు దోహదం. సరి పరిస్థితి సులభం. తొలగుట స్థానంలో తిరిగి తగినంత ఇటువంటి అనారోగ్యాలు వదిలించుకోవటం.

హడ్ సహజ భంగిమ పునరుద్ధరించడం లక్ష్యంగా వ్యాయామాలు వివిధ ఉపయోగిస్తుంది. వారి సహాయంతో, గర్భాశయ, థొరాసిక్ వెన్నెముక పనిచేశారు. అన్ని వ్యాయామాలు, ఈ పద్దతి ప్రకారం, గరిష్టంగా వోల్టేజ్ ఉత్పత్తి, కానీ నెమ్మదిగా. ఈ గాయం బలహీనపడిన మెడ వెన్నుపూస నిరోధిస్తుంది.

ప్రాథమిక వ్యాయామాలు హడ్

ఈ చర్యల ఫలితంగా శ్వాస సాధన, కండరాలు తిరిగి అభివృద్ధి చేస్తున్నారు వంటి. ఇటువంటి వ్యాయామాలను వైద్య మరియు ఉదయం జిమ్నాస్టిక్స్ హడ్ ఉన్నాయి.

వ్యాయామం "వెయిట్ లిఫ్టర్"

కాళ్ళు భుజం వెడల్పు ఒక ప్రారంభ స్థానం లో ఉన్నాయి, మోకాలు కొద్దిగా బెంట్, మరియు కాళ్ళు ఒకదానికొకటి సమాంతరంగా ఏర్పాటు చేస్తారు. భుజాలు వంగి మరియు విస్తరణకు, మరియు కటి ప్రాంతంలో జీను ఏర్పాటు అలాంటి ఒక మేరకు వంగి తిరిగి. అప్పుడు మీరు ఒక లోతైన శ్వాస వాయు ముక్కు పడుతుంది, ఆపై కఠిన కంప్రెస్ పెదవులు ద్వారా ఆవిరైపో అవసరం (ఒక కొవ్వొత్తి ఉంచడం ఉంటే). ఈ చర్యలు, సజావుగా అవసరం నెమ్మదిగా మరియు jerks లేకుండా చేయడానికి. 10-15 సార్లు రిపీట్.

ఛాతీ ప్రెస్

స్థానం ప్రారంభిస్తోంది మునుపటి వ్యాయామం వలెనే ఉంది. ఇది అనుసరించడం ద్వారా, మీరు ఛాతీ ప్రెస్ ఉత్పత్తి ఊహాత్మక రాడ్ అవసరం. బ్రీత్ సాధ్యమైనంత ఛాతీ విస్తరిస్తున్న చేయాలి. 7-10 సార్లు రిపీట్.

ఉదర శ్వాస

స్థానం ప్రారంభిస్తోంది మునుపటి వ్యాయామం వలెనే ఉంది. నేను కొద్దిగా ముందుకు వంగు అవసరం. తీవ్ర ఉదర కండరాలు తో కడుపు పీల్చడం జరిగేది. పక్కటెముక మొత్తం వ్యాయామం సమయంలో పరిష్కరించబడింది. నెమ్మదిగా పెదవులు ద్వారా తయారు ఆవిరైపో, "పైప్స్" పైకి చుట్టుకొని. 20 సార్లు రిపీట్.

వ్యాయామం "గైట్ గొరిల్లాలు"

సాధారణ నిలబడి మీ ABS సాగవు మరియు ఒక అడుగు నుండి మరొక చేయడంలో, ఎడమ మరియు కుడి మలుపులు నెమ్మదిగా రాక్ శరీరం శరీరం అవసరం. ఆప్టిమల్ - ఎముకలు మరియు పొత్తికడుపు తో హత్తుకునే. 15-20 సార్లు రిపీట్.

ముఖం కోసం చార్జింగ్

ప్రత్యేక శిక్షణ యూనిట్ ముఖం కోసం హడ్ వ్యాయామాలు ఉంది.

దానిపై సాధారణ శిక్షణ లేకుండా క్షీణత అనేక కండరాలు ఉంటాయి. ఫలితంగా, ముఖం యొక్క అకాల వృద్ధాప్యం వస్తుంది. వ్యాయామం ఈ సమస్య నిరోధించవచ్చు. క్రింది లంటే ముఖ జిమ్నాస్టిక్స్ హడ్ చేపట్టారు. మొదటి మీరు ఆశ్చర్యం మరియు కోపంతో ఉంటే, పైకి క్రిందికి మీ కనుబొమ్మలు కదిలిస్తూ ఉండాలి. ఎలుక ముచ్చిక ప్రత్యామ్నాయంగా అందమైన మరియు చెడు చిత్రీకరించడం ద్వారా అనుసరించారు. తదుపరి వ్యాయామం - "వావ్" శబ్దం నేపథ్య పెదవులు. తరువాత, వారు ప్రత్యామ్నాయంగా ఎడమ మరియు కుడి తరలించడానికి అవసరం. మరో వ్యాయామం - కళ్ళు మరియు పెదవులు సాగతీత. మీరు స్కేరీ రకం ఉన్నట్లయితే ఈ విధంగా చేయాలి. ముగింపు లో, మీరు తలలు ప్రత్యామ్నాయంగా ఎడమ మరియు కుడి మలుపు అవసరం.

అన్ని వ్యాయామాలు నెమ్మదిగా, నెమ్మదిగా, క్రమంగా పేస్ వేగవంతం రెండుసార్లు మొదటి వద్ద ప్రదర్శించాల్సి.

కళ్ళు కోసం జిమ్నాస్టిక్స్

హడ్ జిమ్నాస్టిక్స్ కంటి దృష్టి మెరుగుపరుస్తుంది. వ్యాయామం సమూహంలో కంటి అన్ని కండరాలు పని. మీ కళ్ళు మీరు చెయ్యవచ్చు వ్యాయామాలు ఓపెన్ చేయండి మరియు ముగిసింది. ఈ కింది విధంగా ఇది నిర్వహించబడుతుంది.

మొదట, మీరు అనువదించడానికి కళ్ళు ఒత్తిడి కొన్ని కుడి మరియు వివిధ రంగుల కనిపించే వలయాలను అయ్యే, ఇటువంటి తీవ్రమైన స్థానానికి ఎడమ చెయ్యి అవసరం. కర్ణాలు లో - మరింత, అది అవసరం అదే ఉద్యమం పైకి క్రిందికి, అప్పుడు దిశలో చేయడానికి. ముగింపులో రెండు దిశలలో ప్రత్యామ్నాయంగా భ్రమణ ఉద్యమాలు కళ్ళు ప్రదర్శించాలి.

50-60 రెట్లు అవసరం ప్రతి వ్యాయామం రిపీట్.