Kegel వ్యాయామాలు - సన్నిహిత కండరాలు బలోపేతం చేయడానికి ప్రభావవంతమైన మార్గం

చాలా అమ్మాయిలు మరియు మహిళలు ఆకారం లో ఉంచడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు, వారి సంఖ్య చాలా సున్నితంగా ఉంటాయి. దీన్ని వారు కండరాలు బిగించి ఫిట్నెస్ నిమగ్నమై ఉంటుంది. కానీ సన్నిహిత కండరాలు శిక్షణ, కొన్ని కారణాల కోసం, అనేక మంది మర్చిపోతే. ఇంతలో, "ప్రేమ కండరాలు" యొక్క రాష్ట్ర మహిళల సెక్స్ అప్పీల్ ఆధారపడి ఉంటుంది. భాగస్వామి యోని కండరాలు నిర్వహించడానికి సామర్థ్యం ఉంటే, అప్పుడు ఆమె కాదు పురుషులు చుట్టుముట్టారు. మరియు కేవలం పురుషుడి ఆనందం కోసం శిక్షణ మహిళలు లైంగిక సంపర్కం ప్రకాశవంతంగా మారింది అనుభూతి, సన్నిహిత జోన్ బలోపేతం చేయాలి.

వాస్తవానికి, ఇది యోని కండరాలు వివిధ మాయలు ఉపయోగించి prodelyvat ఎవరు తూర్పు వేశ్యలు యొక్క స్థాయి చేరుకోవడానికి కష్టపడతారు అవసరం లేదు. కానీ ఇక్కడ, బలోపేతం చేయడానికి సన్నిహిత ప్రాంతంలో అన్ని మహిళలకు ఉపయోగకరంగా వారు ఇప్పటికే పిల్లలు ముఖ్యంగా ఉంటే.

ఈ Kegel వ్యాయామాలు లో సహాయపడుతుంది. ఈ ప్రత్యేక వ్యాయామాలు వైద్యుడు ఆర్నాల్డ్ Kegel ద్వారా అభివృద్ధి చేయబడినాయి, మరియు శిక్షణ యొక్క ముఖ్య ఉద్దేశ్యం ఆపుకొనలేని వంటి ఒక విసుగుగా భరించవలసి జన్మనిచ్చింది మహిళల్లో perineum యొక్క కండరములు బలోపేతం ఉంది.

అయితే నేడు Kegel మహిళలకు వ్యాయామాలు ఉపయోగించే వైద్య లో మాత్రమే, కానీ కూడా నివారణ ప్రయోజనాల కోసం కాదు. అన్ని తరువాత, సెక్స్ సమయంలో యోని కండరాలు నిర్వహించడానికి సామర్థ్యం సెక్స్ నాణ్యత పెరుగుతుంది. కాబట్టి శిక్షణ, మాత్రమే ప్రసవానంతర కాలంలో సిఫార్సు కాని కేవలం కండరాల స్థాయి మెరుగుపరచడానికి.

ఇలా తప్పక Kegel, సాధారణ వ్యాయామాలు తయారు మరియు ప్రతి అమ్మాయి లేదా మహిళ నైపుణ్యం వ్యాయామాలు. తరగతుల శిక్షణ సాధ్యమైనంత ఖాళీ సమయాన్ని ఉనికిని "ఉద్యోగ", మాట్లాడటానికి, అవసరం లేదు. ఈ చర్యల ఇతరులకు పూర్తిగా అదృశ్యం ఉంటాయి, కాబట్టి అవి, ఉదాహరణకు, రవాణా లో, కార్యాలయంలో నేరుగా విందు వంట లేదా చేసినప్పుడు కూడా పూర్తి చేయవచ్చు.

వ్యాయామాలు మాస్టర్, Kegel వ్యాయామాలు అందిస్తారు, అది ఖచ్చితంగా మేము కండరాలు శిక్షణ ఉంటుంది ఏమి అర్థం అవసరం. ఇది చేయటానికి, మూత్రవిసర్జన ఆలస్యం ఈ సమయంలో, మీరు తానం ఉంటుంది దీనిలో కండరాలు, ఉద్రిక్తత అనిపించవచ్చు ప్రయత్నించండి.

మీరు నెమ్మదిగా సంకోచాలు మొదలవ్వాలి. ఈ వ్యాయామం మీరు నెమ్మదిగా సన్నిహిత కండరాలు చాచు మరియు వాటిని అప్పుడు నెమ్మదిగా, 5-20 సెకన్ల తన్యత క్రింద పట్టుకొని విశ్రాంతి అవసరం చేయటానికి. కొన్ని శిక్షణ వ్యాయామం తర్వాత వోల్టేజ్ ఉంచాలని కాలం కండరములు ఇప్పటికీ బలహీనంగా, కష్టం ఉంటుందని, కానీ మంచి పొందిన ఉంటుంది.

తదుపరి వ్యాయామం "లిఫ్ట్" అని పిలుస్తారు. దాని అమలు మొదటి రకం కండరాలు కొంచెం మరియు కొద్ది సెకన్ల ఈ రాష్ట్రంలో ఉండడానికి ఉండాలి, అప్పుడు కొద్దిగా శక్తి పెంచడానికి. మేము ఒత్తిడి 4-7 డిగ్రీల వెళ్ళి వ్యాయామం కొనసాగుతుంది. అప్పుడు, కోసం "నేల" ప్రయాణిస్తున్న "డౌన్" వంటి నెమ్మదిగా మొదలు "ఫ్లోర్."

Kegel అని పిలుస్తారు చర్య, నిరంతర వ్యాయామాలు "వేగంగా కుదింపు." ఇది గరిష్ట వేగంతో కాలం అవసరం మరియు కండరములు విశ్రాంతి.

గత వ్యాయామం "మోపడం" అంటారు. ఇది మల చర్య కారణం అన్నట్లు డౌన్ పుష్ మధ్యస్తంగా ఉండాలి. ఈ వ్యాయామం పాయువు మరియు ఉదర కండరాలు బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

మీరు సన్నిహిత జిమ్నాస్టిక్స్ నిమగ్నమై ఎప్పుడూ ఉంటే, మీరు ప్రతి వ్యాయామం పది పునరావృత్తులు తో శిక్షణ ప్రారంభించడానికి అవసరం. క్లాసులు ఒక రోజు మూడు నుంచి ఐదు సార్లు ఉండాలి. ఇప్పటికే పేర్కొన్న ఎందుకంటే, ఇటువంటి తీవ్రత బయపడకండి, వ్యాయామాలు "సార్లు మధ్య" చేయొచ్చు.

బహుశా, ప్రారంభ దశల్లో, అన్ని పరిణమించవచ్చు, కానీ కనీసం ప్రతిదీ కండరాలు బలోపేతం చేస్తుంది. క్రమంగా, ముప్పై వాటిని తీసుకురావడం, ప్రతి వ్యాయామం పునరావృత్తులు సంఖ్య పెంచడానికి అవసరం.

Kegel వ్యాయామాలు సాధన మహిళలు, సమీక్షలు ఆశావాహ మిగిల్చాయి. కఠినతరం కండరాలు, మెరుగైన శృంగారం, లైంగిక సంబంధాలు మెరుగుపడుతున్నాయి. మాత్రమే పరిస్థితి - సాధించడానికి గుర్తించదగ్గ ప్రభావం సెషన్స్ సాధారణ ఉండాలి. కాబట్టి సోమరితనం ఉంటుంది లేదు, మరియు మీ సెక్స్ జీవితం కొత్త రంగులతో పెంపొందుతాయి కనిపిస్తుంది!