Terrenkur - ఇది ఏమిటి? రిసార్ట్ లో ఒక ఆరోగ్య మార్గం అంటే ఏమిటి?

20 వ శతాబ్దం ద్వితీయార్థం, వైద్యులు ఔషధ ప్రయోజనాల కోసం కొండ భూభాగం పై వాకింగ్ రోగులకు సిఫార్సు ప్రారంభమైంది. పదం "ఆరోగ్య మార్గం" అప్పుడు నాటుకుపోయింది ప్రాచుర్యం తీసుకొచ్చాడు. రష్యా యొక్క మొదటి మార్గం Kislovodsk నగరంలో దాదాపు ఎనభై సంవత్సరాల క్రితం వేశాడు జరిగినది. అతను ఇప్పుడు భావిస్తారు ఒకటి ది బెస్ట్ ది దేశం. ఈ వ్యాసం లో మేము ప్రశ్నకు సమాధానం ప్రయత్నించండి: "? Terrenkur - ఇది ఏమిటి".

భావన

ఈ పదం ట్రైనీ చికిత్స ఎత్తుపైకి 3 నుంచి 20 డిగ్రీల కోణంలో మోతాదు ఎక్కడానికి ఇందులో మార్గం సూచిస్తుంది. , శరీరం గట్టిపడుతుంది ఇది శారీరక ఓరిమి పెంచుతుంది, మరియు మానసిక-భావోద్వేగ చర్య normalizes బహిరంగ, లో జరుగుతుంది terrenkur వాకింగ్. ఈ ప్రయోజనం చికిత్స రకం ఒక వ్యక్తి ఆధారంగా, ఖాతా లోకి రోగి యొక్క ప్రస్తుత రాష్ట్ర తీసుకొని. వాకింగ్ వంటి మార్గం పొడవు, పేస్, ఆరోహణ కోణం పారామితులు డాక్టర్ ద్వారా సర్దుబాటు, మిగిలిన ఆగారు సంఖ్య, రోజువారీ యాత్రలు, మొదలైనవి సంఖ్య మీరు ప్రశ్నకు సమాధానం: "? Terrenkur - ఇది ఏమిటి" ... తరువాత, మేము ఈ నడక ఉపయోగం ప్రధాన నియమాలను భావిస్తారు.

నియమాలు

మార్గం కార్యక్రమం అభివృద్ధిలో ముందు డాక్టర్ రోగి యొక్క వ్యక్తిగత లక్షణాలు ఖాతాలోకి తీసుకోవాలి. ప్రధాన మరియు సంబంధిత వ్యాధుల ఉనికిని, హృదయనాళ వ్యవస్థ, రోగి యొక్క రాజ్యాంగం మరియు తన వయస్సు, శరీర ద్రవ్యరాశి (స్థూలకాయం లేదా క్షీణత) మరియు భౌతిక ఫిట్నెస్ మరియు ఓర్పు వృద్ధి నిష్పత్తి. వాకింగ్ (విందు ముందు ఉదయాన్నే లేదా ప్రారంభ సాయంత్రం) చాలా వేడి లేదు సమయంలో ప్రతి రోజు చేపట్టారు చేయాలి. ఇది ఒక భోజనం తర్వాత వెంటనే పైకి చేయటం సిఫారసు చేయబడలేదు. వాకింగ్ ముందు వాతావరణ పరిస్థితులు శ్రద్ద ఉండాలి. కొందరు రోగులు వాతావరణం చాలా సున్నితంగా ఉంటుంది. ఈ అవసరం అనుగుణంగా లేదా దూరం తగ్గించడానికి లేదా వేరే సమయం terrenkur తరలించడానికి. వాకింగ్ బట్టలు ఉద్యమం దెబ్బతీయడం ఉండకూడదు మరియు బూట్లు - ముఖ్య విషయంగా.

మార్గాలు

ఒక నియమం, పరచిన మార్గాలు వాకింగ్ ది అందమైన పర్వత భూభాగం లేదా స్వచ్ఛమైన గాలి మరియు లేకపోవడం గాలి. లోడ్ డిగ్రీ దూరం వ్యవధి, ఆరోహణ (3 20 °), విరామాలు సంఖ్య, రేటు (నిమిషానికి 60 100 దశలను నుండి), మరియు ఇతర కారకాలు కోణం ద్వారా నిర్ణయించబడుతుంది.

రిసార్ట్ లో ఒక ఆరోగ్య మార్గం అంటే ఏమిటి?

ఈ సంస్థ ఆచరణలో వాకింగ్. sanatoriums మరియు సాధారణ రిసార్ట్ terrenkury ఉన్నాయి. సులభం (500 m వరకు), మీడియం (1000 m వరకు) మరియు హార్డ్ (3000 m వరకు): మొదట మార్గం డౌన్లోడ్ మూడు డిగ్రీల ఉన్నాయి. చీకటి ప్రాంతాలు లో తరలిస్తున్నప్పుడు ప్రతి 200 మీటర్ల ఒక బెంచ్ విరామాలను సెట్. జనరల్ రిసార్ట్ మార్గాలు పొడిగించిన మరియు ఉపశమనం ఎంతో మారుతుంటాయి.

మెడికల్ వాకింగ్ - వ్యాధి నివారణ, ఉద్రిక్తత యొక్క తొలగింపు మరియు తక్కువ క్రియాశీల జీవనశైలి యొక్క ప్రభావాలు యొక్క ఒక సాధారణ మరియు సరసమైన పద్ధతి. ఇది ఖనిజ జలాల చికిత్సకు ఒక విలువైన చేరిక జీవక్రియ ఉద్దీపన మరియు జీర్ణ అవయవాలు normalizes. Terrenkur సమయంలో విశ్రాంతి మరియు ఒత్తిడి సవరణల, శ్వాస ప్రసరణ మరియు నాడీ వ్యవస్థలు సానుకూల ప్రభావం. అదే సమయంలో వ్యక్తి మీద వాకింగ్ అయితే మానసిక-మానసిక గోళం మీద అనుకూల ప్రభావాన్ని కలిగి మరియు శరీరం మీద ఒక పరింగ్ ప్రభావం కలిగిఉంటుంది పరిసర స్వభావం మరియు వాతావరణం ప్రభావితం చేస్తుంది.

రిసార్ట్స్ కాకేసియన్ మినరల్ వాటర్ (terrenkur Zheleznovodsk) వాకింగ్ గుండె సమస్యలు, జీర్ణ మరియు శ్వాసకోశ వ్యాధులు, జీవక్రియ సమస్యలు ఉన్న రోగులకు చికిత్స ఉపయోగిస్తారు, మరియు కూడా ఇన్ఫార్క్షన్ మరియు ఇతర వ్యాధులు తరువాత పునరావాసం కోసం. ప్రతి రిసార్ట్ కోసం రూపొందించిన భౌతిక వ్యాయామం వివిధ స్థాయిలలో మూడు ప్రధాన మార్గాలు. తరువాత ఒలింపిక్స్లో అతను కూడా వాకింగ్ ట్రయల్స్ అనేక వేశాడు పేరు సోచి, చాలా ప్రజాదరణ terrenkur మారింది నిర్వహించారు.

జనరల్ సిఫార్సులు

వాకింగ్ ముందు ఒక వైద్యుడు సంప్రదించాలి. అతను మీ వ్యక్తిగత పరిస్థితులలో సరిపోయేందుకు ఒక మార్గం అభివృద్ధి.

వాకింగ్ అయితే శ్వాస (ముక్కు ద్వారా) ఏకరీతి ఉండాలి. మరియు శ్వాస వాకింగ్ పేస్ మరియు లయ కలిపి చేయాలి (నునుపైన రహదారి - 3-5 దశలను, శ్వాస 2-4 ఆవిరైపో; -, శ్వాస 2-3 3-4 పిచ్పై ఆవిరైపో లిఫ్టింగ్). పెరుగుదల దశ చిన్న ఉత్తమం.

మెడికల్ వాకింగ్ మట్టి అప్లికేషన్లు, స్నానాలు మరియు ఇతర narzan ఫిజియోథెరపీ రిసెప్షన్ ముందు ఒక గంట ముగియాలి. తరువాత స్వీకరించడం ది మోతాదు విధానం పడుతుంది నడిచి న flat భూభాగం చేయవచ్చు, ఒక జంట యొక్క గంటల.

సహనం యొక్క ఒక మంచి సంకేతం నడిచి - కూడా ఉచిత, ఆహ్లాదకరమైన కాంతి భౌతిక అలసట, సంతృప్తి స్ఫూర్తిని శ్వాస. ఉంటే ఉంది భారము లో ది తల, నొప్పి ది గుండె, అధిక హృదయ స్పందన, తగ్గిపోవడానికి శ్వాస చెప్పుకోదగ్గ అలసట, అప్పుడు వాకింగ్ వ్యాయామాలు వ్యవస్థీకృత సరిగా. మీరు నోటీసు ఈ లక్షణాలు చదవాల్సిన వెంటనే స్టాప్ వాకింగ్ మరియు కోరుకుంటారు వైద్య సలహా.

వాకింగ్ కోసం సాధారణ సూత్రాలు

ప్రశ్నకు సమాధానం తెలుసని ఎవరైనా: "Terrenkur - అది ఏమిటో," - క్రింద ఈ నియమాలు కట్టుబడి.

1. వాకింగ్ ప్రారంభ సాయంత్రం లేదా ఉదయం చేయాలని ఉత్తమం. వేడి వాతావరణం లో శిరోభూషణముఈజిప్టు నిరోధించలేదు.

2. బిగినర్స్ విరామాలు తీసుకోవడం నెమ్మదిగా వేగంతో 500 మీటర్ల మరియు ప్రతి 100 మీటర్ల మొదలవ్వాలి.

3. స్వీయ ప్రతి 5 రోజుల చివరిలో, మార్గ ప్రారంభంగా వద్ద గుండె రేటు లెక్కించేందుకు అవసరం, మరియు మిగిలిన కూర్చొని 5 నిమిషాల తర్వాత. విరామం తరువాత, గుండెచప్పుడు సాధారణ సూచిక తిరిగి ఉండాలి.

సరైన శిక్షణ సంకేతం - మార్గం యొక్క అలసట చివరిలో కాంతి 4. ఆవిర్భావం. గమనించదగిన అలసట తప్పుగా ఎంపిక రిథం లేదా చాలా గొప్ప దూరం సూచిస్తుంది.

5. కిండర్ గార్టెన్ అవాంఛనీయ పిల్లలకు సంబంధించి, ఆరోగ్య మార్గం తో. పిల్లలు చాలా విసిగి పొందుతారు. కానీ పాఠశాల వయస్సు గల పిల్లలు అది చాలా ఉపయోగపడుతుంది.

శరీరంపై చూపే ప్రభావాలు

పువ్వులు, సుందరమైన గోర్జెస్, పర్వత శిఖరాలు పరిమళాన్ని vivacity ఇవ్వాలని మరియు పరిపూర్ణ మనస్థితిని. తరువాత ప్రయాణించారు మార్గం ఆకలి మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఒక లోతైన నిద్ర అవుతుంది.

, స్థాయి మైదానంలో వాకింగ్ సమూహాన్ని పైకి లోడ్ లిగమెంట్ కీలు వ్యవస్థ మరియు కండరాల వ్యవస్థ ఏకాంతర జీవక్రియ normalizes, ఆక్సిజన్ తీసుకోవడం పెరుగుతుంది మరియు రక్త ప్రసరణ ఉద్దీపన.

పర్వతాల నుండి సంతతికి అవయవాలు ఉద్దీపన పొత్తికడుపు కుహరంలోకి యొక్క వెనుకబడ్డ ప్రేగు ముఖ్యంగా ముఖ్యం.

ఊబకాయం ప్రజలకు ముఖ్యంగా ఉపయోగకరమైన Terrenkur. ఇది బరువు నష్టం ప్రోత్సహిస్తుంది. చురుకైన వాకింగ్ ఒక గంట కొవ్వు 35 గ్రాముల గురించి మండుతుంది.

Terrenkur osteochondrosis

అన్ని అవయవాలు మరియు మానవ శరీరం యొక్క వ్యవస్థలు సమూహాన్ని పని చేయడానికి, మీరు అమలు లేదా ఒక రోజు కనీసం 1 గంట నడక అవసరం. osteochondrosis ఖచ్చితంగా contraindicated నడుపుతున్నప్పుడు. దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు (అదే ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్) ప్రకోపించడాన్ని మందగించిన యంత్ర సాధనంతో పల్మనరీ మరియు గుండె లోపం, అలాగే రోగులు ఆరోగ్య మార్గం అమలుచేయు ఉండాలి.

ఈ క్రింది విధంగా తీవ్రతరం osteochondrosis చేయించుకుంటున్న సమయంలో పునరావాస dosed వాకింగ్:

• టెంపో పెరుగుతుంది చాలా క్రమక్రమంగా (నెమ్మది నుండి సాధారణ).
• మొదటి రోజుల అది ఒక స్టిక్ తో మరియు అప్పుడు అది లేకుండా అప్పుడు crutches నడవడానికి అవసరం.
• వ్యవధి దూరం క్రమంగా (5 min 1 h) పెంచుతుంది.
• అక్యూట్ తరువాత మొదటి రోజుల్లో ఒక బెల్ట్ లిఫ్టర్ లేదా కీళ్ళ యొక్క కృత్రిమ కీళ్ళ తొడుగు ధరించడం అవసరం, వెన్నెముక దించుతున్న.
• తరువాత ప్రతి 10 నిమిషాల నడకతో అవసరం ఎక్కువ మిగిలిన. భవిష్యత్తులో, విరామం 5 నిమిషాలు ప్రతి అర్ధ గంట Terrenkur తగ్గించవచ్చు ఉండాలి.

నడక సమయంలో అది హృదయనాళ వ్యవస్థ ఒత్తిడి సహనం నియంత్రించడానికి అవసరం. ఉత్తమ మార్గం - Terrenkur సమయంలో ECG. ఈ నియంత్రణ ఒక వైద్యుడు నియమించుకోవచ్చు. డైలీ పర్యవేక్షణ ఆరోగ్య వారి రాష్ట్ర అంచనా మరియు పల్స్ కొలిచే, స్వతంత్రంగా చేపట్టారు చేయవచ్చు.

terrenkury Belokurikha

ఈ అద్భుతమైన రిసార్ట్ పట్టణం అనేక హైకింగ్ ట్రైల్స్ ఉంది. పాత మిల్లు అత్యంత ప్రాచుర్యం లీడ్స్. ఎక్కడానికి ఎక్కువ ఏటవాలుతనం, 3-6 డిగ్రీల మొత్తం పొడవు 2.4 కిలోమీటర్లు, మరియు సముద్ర మట్టానికి ఎత్తైన - 375 మీటర్లు. గాలిలో ఆక్సిజన్ కనీస తగ్గింపు, లిఫ్ట్ మరియు అయాన్ల యొక్క కంటెంట్ లో ఒక మోస్తరు పెరుగుదల వంటి వాతావరణ పీడనం లో ఒక క్రమంగా క్షీణత వ్యతిరేక లేకుండా, చాలా మంది మార్గం అందుబాటులోకి తెస్తాయి.

అత్యంత క్లిష్టమైన మార్గం 2.5 కిలోమీటర్ల పర్వతంపైకి రౌండ్ పొడవు మార్గం. వాలు, వాతావరణ పీడనం మరియు ఆక్సిజన్ కంటెంట్ ఎక్కువ ఏటవాలుతనం గణనీయమైన వ్యత్యాసాలు ఉన్నాయి. అన్ని ఈ బాగా మానవ శరీరం శిక్షణ ఉంది. ఈ మార్గం వెళ్ళి, మీరు పాత మిల్లు రహదారి ఎక్కువ 1.5 రెట్లు ఎక్కువ శక్తిని ఖర్చు అవసరం.

ఇప్పుడు మీరు ప్రశ్నకు సమాధానం తెలుసు: "Terrenkur - ఇది ఏమిటి?". ఇది Belokurikha రెండు ఇష్టమైన పర్యాటక మార్గం చెప్పలేదు ఉంది. "పైన్ లవ్" మరియు వసంత మార్గాన్ని ఈ "శృంగార" ఆరోగ్య మార్గం "Dunyushkin లాగ్."