ఆకలి అణచివేయడం ఎలా: రియాలిటీ లేదా పురాణం?

ఆకలిని అణచివేయడం ఎలా? ఈ ప్రశ్నకు ఎన్నో సార్లు అడిగారు. అధిక బరువు సమస్య ప్రపంచమే. ఇక్కడ ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే, ఆకలితో ఉన్న భావనతో ఈ కోరికను అనుసంధానించడం కాదు, తద్వారా మీ శరీరాన్ని ఒత్తిడి స్థాయిలోకి ప్రవేశించడం తప్పుదారి కాదు.

మీకు తెలిసిన, ఆకలి ఆహారం కోసం ఒక తృష్ణ, అలాగే ఆహార వాసన, దాని గురించి రంగురంగుల కల్పనలు వంటి irritants ఒక బయోప్సైచొరల్ స్పందన. అదనపు పౌండ్ల వదిలించుకోవటం మరియు కావలసిన స్థాయిలో తన బరువును సాధారణీకరించడానికి ప్రయత్నిస్తున్న ఎవరైనా, నిజమైన ఆకలి మరియు ఊహాత్మక మధ్య తేడాను నేర్చుకోవాలి, కాబట్టి ఆకలిని చంపడానికి ఎలా కష్టమైన పనిని ఎదుర్కోవడం సాధ్యమవుతుంది. కాబట్టి, ఈ ఫలితం ఎలా సాధించాలి?

ద్రవ. ఆకలిని అణిచివేసేందుకు, ప్రతిరోజూ ముఖ్యంగా వెచ్చని నీటిని తినడం అవసరం, ఇది జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క మృదువైన కండరాలను సడలిస్తుంది మరియు ఆకలి భరించలేని అనుభూతిని అధిగమించడానికి సహాయపడుతుంది. కాబట్టి, మీరు చక్కెర లేకుండా తేనీరు లేదా కాఫీని త్రాగవచ్చు, ఎందుకంటే ప్రధానమైన కెఫిన్ గణనీయంగా కొవ్వును కొలిచే ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది మరియు తద్వారా ఆకలిని అణిచివేసేందుకు ఎలాంటి సమస్యను పరిష్కరిస్తుంది. ఇది ప్రాథమిక నియమాన్ని గుర్తుంచుకోవడం అవసరం: ద్రవ శరీరంలో కొవ్వును విభజించడం ప్రోత్సహిస్తుంది. అదనంగా, ఇది గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం మరియు ఇది పోవడం యొక్క భావనను ఇస్తుంది, ఇది ప్రతి భోజనం ముందు ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగడానికి సిఫార్సు ఎందుకు ఉంది, అప్పుడు తింటారు ఒక సమయం భాగం గణనీయంగా తగ్గింది.

క్రీడలు. ఇది ఇప్పటికే శారీరక ఒత్తిడి ఆలోచనలు చెదిరిపోతోందని, తద్వారా ఆకలి అనుభూతిని గణనీయంగా తగ్గిస్తుందని నిరూపించబడింది. అందువల్ల, కోపంతో ఉన్న ఆకలిని ఎదుర్కోవటానికి ఒక సాధారణ పరుగు లేదా వేగవంతమైన నడకకు సహాయం చేస్తుంది, ఎందుకంటే శరీర శక్తి శక్తి వనరులుగా కొవ్వులను తినడానికి ఉద్యమం బలపడుతుంటుంది.

పవర్. మీరు మీ ఆకలిని అణిచివేసే ముందు, మీరు మీ రోజువారీ రొటీన్ పునఃపరిశీలించవలసి ఉంటుంది, మూడు గంటల వ్యవధిలో ఆరు భోజనాలతో మూడు భోజనాలను భర్తీ చేయాలి. ఇది ఏమిటి? అలాంటి వ్యూహాలు శరీరానికి పోషకాల నిరంతర సరఫరాను సృష్టిస్తాయి, తద్వారా జీవక్రియా ప్రక్రియలను వేగవంతం చేస్తాయి, అంటే ఆహారాన్ని కడుపులో ఉంచడం లేదు, కానీ ఇది ఉత్పాదకతతో సంభవిస్తుంది. ఇది ఒక భాగం యొక్క వాల్యూమ్ను తగ్గించడానికి కూడా అవసరం మరియు ఏ సందర్భంలో అది మరింత కేలరీలు మరియు పెద్దదిగా చేయకూడదు.

సహాయకులు. ఆకలి బలహీనం కూడా కొన్ని ఉత్పత్తులచే ప్రోత్సహించబడుతుంది, దీని ఉపయోగం బరువును కోల్పోయే ప్రక్రియను తగ్గించదు. ఆకలికి వ్యతిరేకంగా చేసిన పోరాటంలో ఇటువంటి "సహాయకులు" ఆపిల్ల, ద్రాక్షపండు, టొమాటోలు, దోసకాయలు, క్యాబేజీ, ఉల్లిపాయలు, క్యారట్లు మరియు radishes. వారు అపరిమిత పరిమాణంలో మరియు రోజులో ఏ సమయంలోనైనా వినియోగించవచ్చనేది మంచిది, మరియు వారి జీర్ణక్రియపై గడిపిన శక్తి వారు కలిగి ఉన్న శక్తి కంటే చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది, సాధారణంగా, బరువు కోల్పోయే ప్రక్రియ వేగవంతమవుతుంది.

ప్రోటీన్. ఆకలి అనుభూతిని బలహీనపరుస్తుంది, కానీ శరీరం మరింత కేలరీలు ఖర్చు చేస్తుంది, కానీ అది ఖచ్చితంగా పరిమిత పరిమాణంలో తీసుకోవాలని మద్దతిస్తుంది ఇది ఆకలి, మరియు ప్రోటీన్, తిరస్కరించేందుకు ఎలా సూచించండి.

అనోరెక్టిక్లు. ఆధునిక ఫార్మకోలాజికల్ పరిశ్రమ మొత్తం శ్రేణి మందుల కోసం అందిస్తుంది, దీని యొక్క చర్య ఆకలిగొన్న ఆకలిని తొలగించడాన్ని లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. వారి ప్రధాన పని ఆకలి కేంద్రాన్ని అణచివేయడం మరియు సంతృప్త కేంద్రం సక్రియం చేయడం.

అయినప్పటికీ, ఆకలిని అణచివేయాలనే ప్రశ్నకు సమాధానంగా, సాధారణంగా ఆమోదించబడిన నియమాలను గుర్తుంచుకోవలసిన అవసరం ఉంది. ఇది ఆకలి అనుభూతి చెందుతుంది, మరియు అది పూర్తిగా తింటారు వరకు క్షణం వరకు తినడం అవసరం. అంతేకాకుండా, ఆహారం తినడం ప్రక్రియ నెమ్మదిగా మరియు పరిపూర్ణంగా ఉండాలి, ఇది జీర్ణతను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు అతిగా తినడం నిరోధిస్తుంది.

ఏదేమైనా, పైన పేర్కొన్న అన్ని నిబంధనలకు అనుగుణంగా, మీరు గమనించదగ్గ పదునైన ఆకలిని బలహీనపరుస్తుంది మరియు మీ శరీరం అధికంగా తినడం మరియు అసౌకర్యంతో అధికంగా తినడం ద్వారా ఉపశమనం పొందవచ్చు.