ఆరోగ్యకరమైన గర్భవతి

సరైన పోషకాహారం మరియు పరిశుభ్రత ఒక గర్భవతి యొక్క ఆరోగ్యం యొక్క హామీ

గర్భం ఒక మహిళ యొక్క జీవితంలో ముఖ్యమైన మార్పుల గురించి తెస్తుంది. ఆమె ఒంటరిగా ఉండేది, కానీ ఇప్పుడు వాటిలో రెండు లేదా మూడు ఉన్నాయి. ఇది గర్భిణీ స్త్రీ యొక్క లోపలి ప్రపంచంలో మాత్రమే కాకుండా, మహిళ యొక్క శరీరం కూడా మారుతుంది. అతను ఒక మరింత జీవితం ఉత్పత్తి చేయడానికి మరింత తీవ్రంగా పని ఉంటుంది.

వ్యక్తిగత పరిశుభ్రత

గర్భం మొత్తం, ఒక మహిళ తన ఆరోగ్యాన్ని మాత్రమే కాకుండా, ఆమె వ్యక్తిగత పరిశుభ్రతను కూడా పరిశీలించాలి . శరీరం, జుట్టు, గోర్లు, దంతాలు, జన్యువులు పూర్తిగా స్వచ్ఛతగా ఉంచాలి. మానవ చర్మం శ్వాస పీల్చుకునే సామర్ధ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది, మరియు అది కలుషితమైతే సహజ ప్రక్రియలు భంగపరచబడతాయి. మరియు, ఒక నియమంగా, ఈ ఉల్లంఘనలు స్త్రీకి మాత్రమే కాకుండా, పిండం కూడా హాని కలిగిస్తాయి.

చర్మం ఉపరితలంపై, రోజువారీ సేబాషియస్ మరియు స్వేద గ్రంధుల కార్యకలాపాల యొక్క తుది ఫలితం స్వేద మరియు క్రొవ్వు మరియు శ్లేష పదార్థాలు. గర్భిణీ స్త్రీ చర్మంపై జాగ్రత్త తీసుకోకపోతే, మొటిమలు మరియు అసహ్యకరమైన వాసన, అలాగే పాస్ట్రికల్ వ్యాధులు కనిపించవచ్చు, ఇది ESR లో పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది, ఇది కావల్సిన అవసరం లేదు.

మహిళ ఉదయం పరిశుభ్రమైన ప్రక్రియలతో ప్రారంభం కావాలి. సాధ్యమైతే, అది షవర్ తీసుకోవటానికి ఉత్తమం, మరియు ఒకవేళ లేకుంటే, గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద నీటిలో ముంచిన ఒక టవల్ తో శరీరాన్ని తుడిచివేయడానికి సరిపోతుంది. స్నానం చేసిన తరువాత, ఏ అలెర్జీ లేనట్లయితే, శరీరంపై సాకే క్రీమ్ను ఉపయోగించవచ్చు, ఇది సాగిన గుర్తుల రూపాన్ని నిరోధిస్తుంది. ప్రారంభ దశల్లో వేడి స్నానం చేయడం గర్భస్రావం రేకెత్తిస్తుందని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం .

ముఖం మరియు చేతులు, ముఖ్యంగా మేకులు పూర్తిగా యాంటీ బాక్టీరియల్ సోప్తో కడిగివేయబడతాయి. చేతులు మరియు కాళ్ళ మీద నెయిల్స్ త్వరలోనే పెరుగుతాయి. కటింగ్ చేసినప్పుడు, చర్మం నష్టం సాధ్యమవుతుంది, కాబట్టి, ప్రక్రియ పూర్తి అయిన తర్వాత, అయోడిన్ లేదా కలేన్ద్యులా యొక్క టింక్చర్ (డిస్ఇన్ఫెక్షన్ కోసం) తో చేతివేళ్లు చికిత్సకు ఉత్తమం.

గర్భధారణ సమయంలో ప్రమాదకరమైన అంటువ్యాధులు ఉండకూడదు కాబట్టి, సన్నిహిత పరిశుభ్రత ప్రత్యేక శ్రద్ధ ఇవ్వాలి. అనేక సార్లు ఒక రోజు ఒక మహిళ ఒక టాయిలెట్ ప్రతి సందర్శన తర్వాత వీలైతే, ఆమె బాహ్య నాభాల కడగడం ఉండాలి, మరియు. మీరు ఈ నియమాలను పాటించకపోతే, క్రింది వ్యాధులు తప్పకుండా తలెత్తుతాయి: కాలిపిటిస్, వల్విటిస్, డైపర్ దద్దుర్లు మరియు ఇతరులు, తక్కువ ప్రమాదకరమైనవి. ఇది ముఖ్యం: ప్రతిరోజు మీ లోదుస్తులను మార్చుకోండి లేదా ఒక రోజుకు కూడా రెండుసార్లు.

పిండం, ఫ్లోరైడ్ మరియు కాల్షియం పెరుగుదల మరియు పూర్తి అభివృద్ధి అవసరం, పిల్లల తల్లి శరీరంలో పడుతుంది. అందువల్ల చాలామంది మహిళలు తమ దంతాలను పాడుచేస్తారు. ఈ జరిగే క్రమంలో, ఒక వైద్యుడు సందర్శించడానికి తగినంత కాదు, మీరు సరిగ్గా నోటి కుహరం కోసం శ్రద్ధ అవసరం: పూర్తిగా ఫ్లోర్డ్ మరియు కాల్షియం కలిగి పేస్ట్ తో మీ దంతాలు బ్రష్; ప్రతి చిరుతిండి లేదా పూర్తి భోజనం తర్వాత, మీ నోటిని శుభ్రం చేయాలి. అంతేకాకుండా, ఉదయం పళ్ళు మాత్రమే కాకుండా, నాలుక కూడా శుభ్రం చేయడానికి చాలా బ్యాక్టీరియా కూడబెట్టుకోవాలి.

సరైన పోషకాహారం

గర్భిణీ స్త్రీ తినే ఆహారం పోషకాలు, విటమిన్లు, ఫైబర్, భాస్వరం, కాల్షియం, ప్రోటీన్లు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లలో అధికంగా ఉండాలి. ఉత్పత్తులను తాజాగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉపయోగించాలి, స్మోక్డ్ లేదా ఊరగాయలను దూషించవద్దు. గర్భధారణ సమయంలో రసాలను - మాత్రమే తాజాగా ఒత్తిడి, మరియు అది క్రాన్బెర్రీ రసం తాగడానికి ఉత్తమం.

మొట్టమొదటి త్రైమాసికంలో, మీరు గర్భవతికి ప్రతిదాన్ని తినవచ్చు, ఆహారం కోసం ప్రాథమిక అవసరం భద్రత. రెండవ త్రైమాసికంలో, పిండం యొక్క తీవ్ర పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధి మొదలవుతుంది , కాబట్టి గర్భిణీ స్త్రీ వైద్యుడి సిఫార్సుల ప్రకారం, వారి ఆహారం సవరించాలి మరియు సర్దుబాటు చేయాలి. కిడ్ మరియు తల్లి ప్రయోజనం కాల్షియం (పాలు, కాటేజ్ చీజ్, కేఫీర్, జున్ను) మరియు ప్రోటీన్లు కలిగిన ఉత్పత్తులు వెళ్తుంది. అనేక సార్లు పది రోజులలో ఉపయోగించడానికి: చేపలు, ఇది ఫాస్ఫరస్, మౌఖిక మరియు బుక్వీట్ లలో పుష్కలంగా ఉంటాయి, అవి ఐరన్, పండ్లు - విటమిన్లు కలిగి ఉంటాయి.

మూడవ త్రైమాసికంలో, ఉప్పు మరియు ద్రవ తీసుకోవడం తగ్గించడానికి అవసరం, ఎందుకంటే ఈ కాలంలో ఇది సంభవించే సంభావ్యత సంభవించవచ్చు. గర్భిణీ స్త్రీ ఎక్కువ పండ్లు మరియు కూరగాయలు, మరియు తక్కువ వేయించిన, లవణం, ధూమపానం చేసే ఆహారం తినడానికి మంచిది. పాత పురుషులు సలహా చెప్పాలంటే, ప్రతి గర్భవతి గుర్తుంచుకోవలసిన అతి ముఖ్యమైన నియమం రెండు లేదా మూడు సంవత్సరాలు తినకూడదు.

ఈ సాధారణ నియమాలు మరియు సిఫార్సులు శరీర త్వరగా కొత్త పరిస్థితులు స్వీకరించే సహాయం చేస్తుంది, మరియు ఒక గర్భవతి ఒక ఆరోగ్యకరమైన బిడ్డకు జన్మనిస్తుంది.