ఇంట్లో ఎంత ఒత్తిడి తగ్గుతుంది? అనేక మార్గాలు

మా సమయం యొక్క అత్యంత సాధారణ వ్యాధుల్లో ఒకటి ఒత్తిడి పెరిగింది. ఇది వృద్ధులలో మాత్రమే కాదు, యువత కూడా ఇబ్బందిని ఎదుర్కొంటుంది. పెరిగిన ఒత్తిడి చాలా అసహ్యకరమైన, బాధాకరమైనది మరియు ఒక స్ట్రోక్ దారితీస్తుంది. కానీ మందులతో చికిత్స చేయటానికి ఎల్లప్పుడూ అవకాశము లేదు, మరియు అన్నింటికీ తగినవి కావు, చాలా వ్యతిరేకతలు మరియు దుష్ప్రభావాలు ఉన్నాయి. అందువల్ల, ఇంటిలో ఎంత ఒత్తిడిని తగ్గించాలనే ప్రశ్న, చాలా మందికి ఆసక్తులు.

ప్రతి నిమిషం ముఖ్యమైనది అయినప్పుడు, సంక్షోభ పరిస్థితుల గురించి మాట్లాడటం లేదు. కానీ వారి రక్తపోటు తరచుగా పెరుగుతుంది మరియు చాలా కాదు, మీరు ఇంట్లో ఒత్తిడి తగ్గించడానికి ఎంత త్వరగా తెలుసుకోవాలి. మీరు అనారోగ్యానికి గురైనట్లయితే, తలనొప్పి మరియు టిన్నిటస్, విశ్రాంతిని ప్రయత్నించండి. అన్ని తరువాత, ఒత్తిడి తరచుగా overstrain మరియు ఒత్తిడి నుండి లేచి. ఆహ్లాదకరమైన నిశ్శబ్ద సంగీతం వింటూ, వెచ్చని స్నానంగా లేదా కేవలం పడుకోవాలి.

మెడ, మెడ మరియు ఎగువ ఛాతీ ప్రాంతం యొక్క మసాజ్ బాగా సహాయపడుతుంది. మీరు కాలర్ జోన్ కు సూది పరికరాన్ని కూడా జతచేయవచ్చు మరియు దానిని ఒక దిండుతో నొక్కండి. 15 నిమిషాలు ఈ విధంగా కూర్చోండి మరియు మీరు మంచి అనుభూతి చెందుతారు. ఉధృతిని మరియు విశ్రాంతిని, ధ్యానం లేదా శ్వాస వ్యాయామాలు ప్రయత్నించండి.

ఇతర మార్గాల్లో ఇంట్లో ఎంత ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది? మీరు వెల్లుల్లి అడుగు స్నాన లేదా విరుద్ధమైన షవర్ తీసుకోవచ్చు.

ఒత్తిడిని తగ్గించండి మరియు సరైన పోషకాహారంతో. ఇది కొవ్వు, వేయించిన మరియు లవణం ఆహారాలు, మద్యం, చాక్లెట్ మరియు మిఠాయి నుండి తిరస్కరించే అవసరం. కాఫీ మరియు నల్ల టీ కాకుండా, ఇది కుక్క్రోస్ మరియు ఫెన్నెల్ విత్తనాల డికాక్షన్స్ తాగడానికి ఉత్తమం. కూరగాయలు, ముఖ్యంగా దుంపలు, క్యాబేజీ మరియు radishes రసాలను కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. మరియు నాళాలు యొక్క స్థితిస్థాపకత పెంచడానికి, మరింత తరచుగా గ్రీన్ టీ త్రాగడానికి, ఆపిల్ల తినడానికి , viburnum మరియు క్రాన్బెర్రీస్ బెర్రీలు . ఉపయోగకరమైన కాల్చిన బంగాళదుంపలు, ఆలివ్ మరియు లిన్సీడ్ నూనె.

ఆహారంలో అధిక రక్తపోటు ప్రధానంగా కూరగాయలు, పండ్లు మరియు పాల ఉత్పత్తులను కలిగి ఉండాలి. మాంసం మరియు జంతువుల కొవ్వుల వినియోగాన్ని పరిమితం చేయడం ద్వారా, మీరు రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గించి ఒత్తిడిని సాధారణీకరించాలి. వెల్లుల్లి, ఉల్లిపాయలు, దుంపలు, ఆకుకూరలు, అల్లం మరియు మిరియాలు: ఈ ఆహారాన్ని తినే వీలయినంత ఎక్కువగా ప్రయత్నించండి. అధిక రక్తపోటు కోసం సూచనలు చాలా తేనె ఉన్నాయి. మీరు దానిని తింటారు, దానిని టీకు చేర్చండి లేదా బెర్రీలు మరియు కూరగాయల రసాలతో కలపండి.

ఒత్తిడి తగ్గించే మందులు, మీరు ఫార్మసీ లో కనుగొనవచ్చు. వాలెరియన్, హవ్తోర్న్ లేదా మదర్వార్ట్ యొక్క మంచి టింక్చర్ సహాయపడుతుంది. ఇది వాటిని కలపాలి, కొద్దిగా జోడించడానికి "Valocordina" మరియు ఒత్తిడి మరియు ఒక teaspoon ఒక తలనొప్పి కింద ఈ మిశ్రమం పడుతుంది. తక్కువ రక్తపోటు కూడా మూలికలు కొనుగోలు. వాటిలో కొన్ని మీరు టీ బదులుగా త్రాగడానికి చేయవచ్చు. ఉదాహరణకు, వలేరియన్, తల్లి, పుదీనా మరియు కలేన్ద్యులా. ఇతరులు మందులు 2-3 సార్లు తీసుకుంటారు: చిత్తడి పొడి, గొర్రెల కాపరి యొక్క బ్యాగ్ లేదా క్లోవర్ MEADOW.

పీడనం సాధారణీకరణ చేయాలనుకుంటున్న ప్రజలు తరచూ క్రీడలు నడుపుతూ, వాకింగ్ చేస్తే కూడా. ఇది ప్రత్యేక జిమ్నాస్టిక్స్ అధ్యయనం లేదా యోగా వ్యాయామాలు చేయండి బాగుండేది. ఇది సమయం మరియు నిద్ర బెడ్ వెళ్ళడానికి అవసరం, మరియు ఆందోళన మరియు ఒత్తిడి నివారించేందుకు. ఇంట్లోనే ఒత్తిడిని త్వరగా ఎలా తగ్గించాలో ఇప్పుడు నీకు తెలుసు. ఆరోగ్యంగా ఉండండి.