ఎంత నడవడానికి ఎలా?

ఇటీవలి సంవత్సరాలలో, జీవితం యొక్క ఒక ఆరోగ్యకరమైన మార్గం విస్తృతంగా ప్రజాదరణ పొందడం ప్రారంభమైంది, ప్రజలు, అందువలన న మిమ్మల్ని మీరు సంరక్షణలో తీసుకోవాలని వ్యాయామం కుడి తినడానికి, మరియు ప్రారంభమైంది. అయితే, అది అందరికీ కాదు జీవితం తన విధానం మార్చడానికి నిర్ణయించుకున్నారు వాస్తవం దృష్టి పెట్టారు విలువ, కాబట్టి సాధారణ సోమరి వ్యవహారాల తప్ప ఏమీ నిమగ్నమై ఉన్నాయి వారికి ప్రజలు, ఎడమ పుష్కలంగా. దురదృష్టవశాత్తు, సమయంలో వారు కూడా అధికంగా ఉన్నారు. కానీ నీచమైన వాటిని అనేక తప్పు ఏదో చేస్తున్న కూడా తెలుసు లేని ఉంది. వారు కేవలం ఒక సాధారణ జీవితం నివసిస్తున్నారు, కానీ ఒక చిన్న ప్రయోగం మరియు వారు పగటిపూట నడవడానికి నిర్వహించడానికి ఎంత చూడండి అయినా, ఫలితాలు అసహ్యకరమైన ఆశ్చర్యం ఉంటుంది. ప్రతి వ్యక్తి అలాగే గురించి ఆలోచించడం చాలా ముఖ్యమైనది ఎందుకు, అతని ఆరోగ్యం రాష్ట్రంలో, అది మెరుగు చెయ్యగలరు గా ఉంది. ప్రత్యేక ఆహారాల, వ్యాయామం మరియు ఇతర చర్యలు ముఖ్యమైనవి, ఎటువంటి సందేహం, కానీ ఒకే మొదటి మరియు అత్యంత సాధారణ అడుగు వాకింగ్ చేయాలి. వాకింగ్ చాలా ముఖ్యం, మరియు అనేక మంది ఎలా కొద్దిగా వారు వాకింగ్ ఇవ్వరు.

కట్టుబాటు

ఇది వాకింగ్ వచ్చినప్పుడు, అప్పుడు వెంటనే ప్రశ్న తలెత్తుతుంది: మీరు ఆరోగ్యం మీద అనుకూల ప్రభావాన్ని కలిగి క్రమంలో నడక అవసరం ఎంత? ఈ సందర్భంలో, సమాధానం అది బహుముఖ మరియు కంటే ఎక్కువ యాభై సంవత్సరాల ప్రతీతి ఎందుకంటే, ఒక కాలం చూడండి ఉంటుంది. పది వేల ఒక రోజు, మీరు ఉంటుంది కాబట్టి అన్ని దళాలు ఇదే ఫలితాన్ని సాధించడానికి ప్రయత్నించండి - దశలను ఒక వ్యక్తి యొక్క ప్రామాణిక రోజువారీ మొత్తాన్ని. వాస్తవానికి, అది మొదటి చూపులో అనిపించవచ్చు గా ఉండవచ్చు, కానీ అదే సమయంలో, ఈ సంఖ్య పెద్ద ఒప్పందం కాదు వంటి సులభం. మీరు ఒక నిశ్చల జీవితాన్ని ఉపయోగిస్తారు ఉంటే, అప్పుడు మీరు అది వంటి ప్రయత్నించండి. ఎలా అత్యంత సమర్థవంతంగా దీన్ని తెలుసుకోవడానికి, మీరు తర్వాత కొద్దిగా నేర్చుకుంటారు. ఇది పది వేల దశలను నడిచి అవసరం ఎందుకు: ఈ సమయంలో, అది ఒక ఆసక్తికరమైన ప్రశ్న వ్యవహరించే విలువ? ఈ రహస్యాన్ని ఈ ప్రమాణం గురించి వినడానికి పలువురు ప్రజలు rankles, కాబట్టి అది తన రహస్య బహిర్గతం సమయం.

నిబంధనలు చరిత్ర

మీరు రోజువారీ నడిచి అవసరం ఎంత ఆసక్తి ఉంటే, అప్పుడు సమాధానం మీరు ఇప్పటికే అందింది పది వేల దశలను సగటు వ్యక్తి కోసం సరైన ప్రమాణం. కానీ ఎలా ఈ వ్యక్తి నుండి వచ్చి? ఏం అధ్యయనాలు ఈ సంఖ్య ను పూర్తి చేశారు? నిజానికి, ఏ పరిశోధనలు కేవలం అరవైలలోని మధ్యలో తొలుత నిర్వహించబడలేదు, జపాన్ లో మొదటి నడకదూరాన్ని ఉద్భవించిన ఉన్నప్పుడు, అతను జపనీస్ అంటే నుంచి అనువదించబడింది ఇది IASP-కెయి, పేరు ఇవ్వబడింది "పది వేల దశలను." దీనిని టర్న్స్, ఈ సంఖ్య - ఈ కేవలం ఒక మార్కెటింగ్ వ్యవహారంగా, తన సృష్టి దృష్టిని ఆకర్షించింది కోరారు ఒక ఆకర్షణీయమైన పెద్ద సంఖ్యలు నిర్మాతలు సహాయంతో, మరియు వారు విజయం సాధించింది. అప్పటి నుండి, pedometers ప్రతిచోటా చేయడం ప్రారంభించారు, మరియు నేడు వారు ఎక్కడైనా మరియు ఆకృతీకరణలు వివిధ కొనుగోలు చేయవచ్చు.

ఆధునిక పరిశోధన

కానీ అది కేవలం యాభై సంవత్సరాల క్రితం పరికరం పేరు ఎందుకంటే మొత్తం ప్రపంచంలో ఇప్పుడు ఫిగర్ మార్గనిర్దేశం ఉంటుంది అవకాశం లేదని అర్థం అవసరం. ఎందుకు, మీరు ఉపయోగకరమైన నడవడానికి లేదో గుర్తించడానికి ప్రయత్నిస్తున్న ఉంటే, మీరు తాము సరిగ్గా పది వేల దశలను కోసం బార్ సెట్ చేయాలి?

ఇది కాలక్రమేణా, వివిధ అధ్యయనాలు పాలన అంతుబట్టని సగటు వ్యక్తి కోసం ఆదర్శ ఉంది నిర్ధారించాడు నిర్వహించబడింది, దీనిలో చేశారు, అవుతుంది. ఇటీవల ప్రయోగాలు, ఐదు కేవలం సంవత్సరాల క్రితం నిర్వహించిన ఒకటి, గురించి 250,000 పాల్గొనే ఆకర్షించింది, మరియు మళ్ళీ దాని కోర్సు లో, అది పది వేల గడిచే వేసింది ఒక రోజు మానవ ఆరోగ్యంపై సానుకూల వైపు ప్రభావం చాలా ఉంది కనుగొనబడింది.

అందువలన, నడవడానికి లేదో సంబంధించి ఎలాంటి సందేహం లేదు. క్రీడలకే కండరము నిర్మించడానికి సత్తువ పెంచడానికి ఇతర భౌతిక నైపుణ్యాలు అభివృద్ధి ఒక గొప్ప మార్గం ఉంటుంది, కానీ ఆ వాకింగ్ ముఖ్యంగా వాస్తవం ఇచ్చిన, మీ జీవితం యొక్క పునాది ఉండాలి సగం కంటే ఇప్పుడు మరింత తన కుర్చీ ఎనిమిది గంటలపాటు కూర్చొని పనిచేస్తారు, మరియు హౌస్ కొనసాగుతోంది ప్రజలు TV లేదా కంప్యూటర్ వెనుక కూర్చుని.

నడకదూరాన్ని

కోర్సు యొక్క, మీరు అన్ని రోజు వీధిలో, మీరు చేసిన ఎన్ని దశలను తన మనసు లో లెక్కించడం వెళ్లేలా కాదు. ఒక నడకదూరాన్ని కొలిచే పరికరము - అదృష్టవశాత్తూ, ఇప్పుడు మీరు లేకుండా ఏ సమస్యలు పైన చర్చించారు ఒక ప్రత్యేక పరికరం కొనుగోలు చేయవచ్చు. అది మీరు ఒక రోజు నడవడానికి అవసరం ఎన్ని లెక్కించడానికి సహాయం చేస్తుంది. మోడల్ ఆధారంగా, అది న, మణికట్టు న ధరించే ఛాతీ మీద లేదా ఒక బెల్ట్ మీద అంటుకొనిఉంటుంది, మరియు మీ జేబులో, పర్స్ లో ఉండాలి, మరియు. అంతేకాక, వివిధ నమూనాలు వివిధ ఫీచర్ సెట్లు అందిస్తారు. మరియు ఒక సాధారణ నడకదూరాన్ని దశలను మాత్రమే పరిగణలోకి తీసుకుంటే, ఈ మరింత ఆధునిక నమూనాలు మీ గుండె రేటు, పరిగణించవచ్చు సగటు వేగం , మరియు అనేక ఇతర కోణాలు. నడకదూరాన్ని కొలిచే పరికరము - ప్రతి వ్యక్తి యొక్క ఆర్ధిక వ్యవస్థలో ఒక అవసరమైన విషయం, కాబట్టి మీరు ఒక ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి జీవించును ఉంటే, అప్పుడు మీరు ఖచ్చితంగా మీరు రోజుకు నడిచి ఎన్ని దశలను ఊహించే ఈ పొందాలి.

కార్యక్రమం యొక్క సృష్టి

మీరు చివరకు ఒక వ్యక్తి రోజు నడువవలెను ఎంత కనుగొన్నారు, కానీ ఇప్పుడు మీరు ఈ ఆదర్శ సాధించడానికి ఎలా అర్థం చేసుకోవాలి. క్రీడలు ప్రజలు లేదా కార్యాలయంలో పని లేని వారికి ఎక్కువగా, ఇప్పటికే ప్రతి రోజు ఈ స్థాయికి చేరుకోవడానికి అని స్పష్టం అవుతుంది. కానీ అటువంటి భౌతిక ఒత్తిడి అభిమానం లేదు ఆ గురించి ఎవరు ఏమి? ఈ సందర్భంలో, చాలా మంచి సాధారణ ప్రోగ్రామ్ అభివృద్ధి సహాయం. ఇది అనుగుణంగా మీరు ఒక నడకదూరాన్ని కొలిచే పరికరము ఒక నిర్దిష్ట లక్ష్యం సాధించడానికి ప్రయత్నిస్తున్న లేకుండా, కొలతలు చేయాలని ప్రతి రోజు కొనుగోలు తర్వాత అవసరమైన సాధారణ అంత గమనం. కాబట్టి వారి రేట్లు ఫిక్సింగ్ ద్వారా, రెండు వారాలలో అందాలి. అప్పుడు మీరు రోజుకు దశలను సగటు సంఖ్యను గణించడానికి, మరియు ఇక్కడ మీరు మీ పని చేయగలుగుతుంది. మీరు పది వేల ప్రతిష్టాత్మకమైన మార్క్ చేరుకోవడానికి వరకు ప్రతి రోజు (లేదా ప్రతి రెండు లేదా మూడు రోజులు, మీ భౌతిక రూపం ఆధారంగా) ఫలితంగా ఫిగర్ జోడించబడింది మొదట ఐదు వందల దశలను ఉంది. మరియు ఆ క్షణం నుండి మీరు చెయ్యాల్సిన అన్ని - ఇది ఎల్లప్పుడూ ప్రస్తుత స్థాయి కొనసాగించడమే.

మెట్లు

మరొక ఫంక్షన్ అమర్చారు అనేక pedometers - రోజు మెట్లు ఆమోదించింది కౌంటింగ్. మరియు ఈ సూచించే ఈ రకమైన చాలా ముఖ్యమైన మరియు చాలా ఉపయోగపడుతుంది నుండి, ఏ ప్రమాదం ఉంది. సో మీరు ఒంటరిగా మెట్లు యొక్క రోజువారీ విమానాలు ఊహించుకోవటం, గాని అలాంటి అదనపు ఫంక్షన్ తో ఒక నడకదూరాన్ని కొలిచే పరికరము కొనుగోలు చేయాలి గాని, అదృష్టవశాత్తూ, మీరు ఒక పది పరిధుల అధిగమించడానికి అవసరం దినంగా దశలను లెక్కించడానికి కంటే సులభం. మీరు చిన్న ఆనవాలు మొదలుపెట్టవచ్చు, మరియు అప్పుడు, వాకింగ్ విషయంలో వంటి, క్రమంగా సంఖ్య పెంచడానికి.

పనులు సులభతరం

చాలా మంది, పది వేల దశలను ఆశ్చర్య మరియు కూడా నిరాశ ఫిగర్ చూసిన: ఎలా వారు ఒక ఫలితాన్ని సాధించడానికి నిర్వహించేందుకు వచ్చింది? కానీ బయపడకండి, అక్కడ ఆనందం తో కలపడం, ఎల్లప్పుడూ ఉపయోగకరంగా చేసే అవకాశం ఉంది ఎందుకంటే. మీరు షాపింగ్ చేయడానికి ప్రేమ? సో ఎందుకు అమ్మకానికి నడక సమయంలో ఎందుకంటే, వారి ప్రయోజనం కొరకు ఈ ఉపయోగించని కూడా దశలను హత్తుకొనే మిమ్మల్ని జోడించవచ్చు అది ఒక పెద్ద హైపర్మార్కెట్ ప్రత్యేకించి. అదనంగా, మీరు ఎల్లప్పుడూ అతనితో ట్రాక్ సమయం సంభాషణ ఫ్లై ఒక ఆసక్తికరమైన వ్యక్తి మీరు ఒక నడక కోసం వెళ్ళే. మీరు ఒకరితో నడవడానికి లేకపోతే, మీరు మీ ఇష్టమైన మ్యూజిక్ ప్లేయర్ గ్రంధస్తం కాలక్షేపంగా ప్రకాశవంతం చెయ్యవచ్చు.

చివరి చిట్కాలు

వాకింగ్ - కాబట్టి ప్రతి రోజు పది వేల దశలను కోటాను తీర్చే మీ ఉత్తమ చేయండి, మీ ఆరోగ్య పునాది. కానీ ఎప్పుడూ మీ ఆరోగ్య చూడటానికి, మీరే Overload లేదు, కండరాలు లేదా కీళ్ళ లో శ్వాస లేదా నొప్పి తగ్గిపోవడం, ఈ చెడు పరిణామాలకు దారితీయవచ్చు వంటి విస్మరించవద్దు.