ఎందుకు స్త్రీలు యోని కండరాలు వ్యాయామం అవసరం లేదు

శ్రేయస్సు ప్లస్ ఒక అందమైన శరీరం: క్రీడ యొక్క వాడకం ప్రతి మనిషికి స్పష్టంగా ఉంటుంది. చాలామంది మహిళలు ఫిట్నెస్ సౌకర్యాలు, క్షౌరశాలలు మరియు దుకాణాలకు గంటల యాక్సెస్ ఖర్చు సిద్ధమయ్యాయి. చక్కగా ప్రదర్శన - ఈ, కోర్సు యొక్క, అద్భుతమైన మరియు పురుషులు దృష్టిని ఆకర్షిస్తుంది, కానీ కండరాలు కేవలం వారి సెక్సువాలిటీ మెరుగుపర్చడానికి శిక్షణ అవసరం పేరు ఒక ప్రాంతం ఉంది. నేను మీరు మేము అవసరం ఏమి గురించి మాట్లాడుతున్నారు అని ఊహిస్తూ ఆశిస్తున్నాము కండరాలు శిక్షణ యోని.

అవసరమని, ఈ యోని కండరాలు శిక్షణ?

• మీరు వాచ్యంగా అతను భావించాడు కంటే మెరుగ్గా ఉంటుంది ఎందుకంటే, మీ భాగస్వామి తో ఐకమత్యానికి అర్ధంలో విస్తరించేందుకు.
• మరింత శక్తివంతమైన orgasms మరియు ప్రకాశవంతమైన, మరియు మాత్రమే వారికి అనుభవించడానికి చెయ్యలేరు clitoral ఉద్వేగం గతంలో అందుబాటులో యోని అనుభవించవచ్చు. ఇది లైంగిక అనుభూతులను చాలా విస్తృత పరిధిలో ఉంటుంది.
• ఎందుకంటే దాని గట్టి పట్టు మరియు ఒత్తిడి డిగ్రీ మార్చడానికి సామర్థ్యం, సెక్స్ సమయంలో మీ మనిషి నిజంగా సామ్రాజ్య సంచలనాన్ని పొందడానికి.
• డెలివరీ సదుపాయం. కండరాలు శిక్షణ చేసిన మహిళలు చాలా సులభమైనది మరియు తక్కువ పైన్ఫుల్లి పుట్టిన ఇవ్వాలని, ఆపై యోని కండరాలు సులభంగా మునుపటి రూపం తిరిగి.
• ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితుల్లో మూత్ర ఆపుకొనలేని నిరోధించడానికి.
• ప్రమాదాన్ని తగ్గించేందుకు యోని గోడల ప్రొలాప్స్ మరియు వృద్ధ లో తన ఓటమికి.
• మంచి స్థితిలో పెల్విస్ లో ఉన్న అన్ని అవయవాలు నిలుపుకోవటానికి.

శిక్షణ చేపట్టారు మరియు యోని కండరాలు ఉంది దీనిలో ప్రత్యేక వ్యాయామాలు ఉన్నాయి. వీటిలో ప్రసిద్ధి , Kegel వ్యాయామాలు కోచింగ్ యోని పరిసర bosom-PC కండరాల.

మొదటి మీరు శిక్షణ అవసరం ఏమి నిర్ణయించుకోవాలి. ఈ కండరాల మూత్రవిసర్జన సమయంలో ఉంటుంది ఫీల్ - ఆపడానికి ప్రయత్నించాలి. ఈ ప్రమేయం చేసిన, మరియు శిక్షణ ఉంటుంది ఆ కండరాలు.

1. , మీ వెనుక లై మరియు మీ మోకాలు వంచు 30 డిగ్రీల కోణంలో నేలపై మీ heels విశ్రాంతి. పది సెకన్ల, పైన వివరించిన ఇవి కండరాలు, స్క్వీజ్. తిరిగి కూర్చుని మరియు 15 సెకన్లు వేచి. పది సార్లు రిపీట్. క్రమంగా యాభై పునరావృత్తులు సంఖ్య పెరుగుతుంది. అప్పుడు మీరు ఎందుకంటే ఎవరూ దీన్ని చూస్తారు, మరియు కూర్చొని మరియు ఏ సమయంలో నిలబడి చేయవచ్చు. ఇది చాలా ముఖ్యం వారి శ్వాసను నొక్కి.
2. మీరు ఏ పరిస్థితి లో పని చేయవచ్చు. మేము క్రమంగా యోని మరియు ఆసన స్పిన్స్టార్ కండరాలు కుదించుము ఉండాలి. మొదట మీకు స్పిన్స్టెర్ ఆపై యోని విశ్రాంతిని స్పిన్స్టెర్ దూరి ఉంటుంది ప్రత్యామ్నాయ పది లేదా పదిహేను సార్లు అదే సమయంలో. అమలు సమయంలో, మీరు కూడా ఒక ఉద్వేగం కలిగి ఉంటుంది. అదనంగా, ఈ వ్యాయామం ప్రయత్నాలు సమయంలో కార్మిక మీకు సహాయం చేస్తుంది.
3. టెన్స్ మరియు రెండవ వ్యాయామం వివరించిన కండరాలు విశ్రాంతి, కానీ త్వరగా. ప్రారంభంలో అదే సమయంలో రెండు కండరాలు, క్రమం పొందటానికి క్రమంలో సాధించడానికి వద్ద తగ్గుతుంది.
4. ఈ వ్యాయామం మీరు ఒక కంపన లేదా మీరు యోని వివిధ విభాగాలు పరిగెడుతున్నప్పుడు సంచలనాన్ని చూడటం, యోని బయటకు తోస్తుంది వేలు అవసరం. పది సార్లు సాధ్యమైనంత తయారు 150 చేయవచ్చు ప్రారంభించండి.

మీరు యోని కండరాలు శిక్షణ బంతుల్లో ఉపయోగించవచ్చు, కానీ మీరు ఒకే సమయంలో ఇతర కండరాలు ప్రయాసకు లేకుండా వాటిని తగ్గించడానికి ఎలా తెలుసుకోవడానికి అవసరం. వివిధ పూసలు ఫిట్నెస్ స్థాయిని బట్టి, ఉపయోగించవచ్చు. ఒక కాంతి గరుకైన ఉపరితలం కలిగి ప్రారంభం బెటర్. భవిష్యత్తులో, మీరు ఒక అధిక బరువును చేస్తాయని, ఒక భారీ మరియు మృదువైన ఉపయోగించవచ్చు. యోని కండరాలు శిక్షణ ద్రవపదార్థం ప్రారంభానికి ముందు బంతుల్లో ఉండాలి.

1. , వెల్లకిలా పడుకోనే స్థానం బంతుల్లో నమోదు స్టాండ్ అప్ మరియు వాటిని ఉంచండి. అప్పుడు వారితో నడవడానికి తెలుసుకోవడానికి, మరియు అది సాధ్యం ఉంటుంది లోడ్ అటాచ్ థ్రెడ్ టర్నవుట్.
2. మళ్ళీ అబద్ధం మరియు పుష్ వాటిని తిరుగులేని ప్రయత్నిస్తున్న బంతుల్లో ప్రవేశించింది. అప్పుడు మాస్టర్ బంతుల్లో అప్ కదిలే మరియు యోని డౌన్ చేయవచ్చు.

Well, ఇంటి వద్ద ఆ vumbildingom చాలా సులభం మరియు రోజువారీ శిక్షణ అదనంగా, ప్రత్యేక పరిస్థితులు అవసరం లేదు.