ఎలా ఒత్తిడి నాడీ, భావోద్వేగ, కండరాల ఉపశమనానికి? ఎలా ఉద్రిక్తత తలనొప్పి తొలగించడానికి ఎలా?

జీవితం యొక్క వెర్రి పేస్, కొత్త టెక్నాలజీ, ఒక అస్థిర సామాజిక పరిస్థితి, కుటుంబ సమస్యలు వేగంగా అభివృద్ధి - అన్ని ఈ తరచుగా ఆధునిక మానవ నాడీ ఉద్రిక్తత, భావోద్వేగ అవాంతరాల, నిగ్రహాన్ని తనదైన తీరును మరియు కుయుక్తులను, మొదలైనవి కారణమవుతుంది ఏమీ చేయవచ్చు, అప్పుడు, మీరు తెలిసిన, మంచి .. ఈ ముగింపు కాదు. అదనంగా, వ్యక్తి మానసికంగా అనారోగ్యంతో ఉంటుంది, అతను కూడా భౌతిక ఆరోగ్య సమస్యలు ప్రారంభమవుతాయి. స్థూలకాయం, మధుమేహం, బహుళ కణితులు, వరకు ప్రాణాంతక - ఈ అన్ని కారణంగా నాడీ ఉద్రిక్తత మరియు ఒత్తిడి కావచ్చు. ఈ క్లిష్టమైన మరియు ప్రమాదకరమైన యంత్రాలు అమలు కాదు క్రమంలో, మనిషి ఒక మానసిక స్థితిని నివారించేందుకు బాధ్యతను కలిగి ఉంది. నేడు, అందువలన, మేము ఒత్తిడి తొలగించడానికి ఎలా మరియు ఏ పద్ధతులు అదే సమయంలో ఉపయోగించవచ్చు భావిస్తారు.

భావోద్వేగ వేదన

ఇటువంటి ఒక పరిస్థితి, పేరు నుండి న్యాయనిర్ణేతగా, ప్రతికూల భావాలు చేరడం నుండి ఉద్భవించింది. ఎమోషనల్ ఒత్తిడి తరచుగా ఇటువంటి పరిస్థితుల్లో వలన చేయవచ్చు:

- ఒక వ్యక్తి అవమానిస్తాడు, అది దుష్ట వచ్చింది, మరియు అది మనుగడ కష్టం.

- ఉద్రిక్తత ఉంచుతుంది లేడీ వ్యాఖ్య చేసిన ఉంటే, మరియు అది ఉంది.

- ఒక వ్యక్తి ప్రతికూల భావావేశాలు తో నిష్ఫలంగా, కానీ అతను ఎందుకంటే వారి దాగి సముదాయాలు, లేదా ఇతర పరిస్థితులలో వాటిని త్రో కాదు.

వేస్ మానసిక ఒత్తిడి అధిగమించడానికి

1. ఇది అన్ని లోపల ఉంచేందుకు అవసరమైన కాదు. ఒక వ్యక్తి మానసికంగా తనను తరలించవచ్చు ఆ సమస్యలు ఉన్నాయి. కానీ కుటుంబం మరియు పని వద్ద నిరాశ దారితీస్తుంది పరిస్థితులను, రుగ్మతలను ఉన్నాయి. మానసిక ఒత్తిడి తొలగించే ఉత్తమ మార్గం - చర్చ. మీరు అతని స్నేహితుడు, ఒక ప్రియమైన వారిని, ఒక మనస్తత్వవేత్త తో సంభాషణ జరపవచ్చని.
2. ప్రతిదీ మరియు ప్రతి ఒక్కరూ నియంత్రించడానికి ప్రయత్నించండి లేదు. దురదృష్టవశాత్తు, వారి బంధువులు, సహచరులు నేర్పిన ప్రయత్నించండి ఎవరు మహిళ, భావోద్వేగ ఒత్తిడి చాలా సుసాధ్యం మీ కోసం వాటిని పునర్నిర్మించాలని. అయితే, మీరు వారు ప్రజలు తీసుకోవాలి. అన్ని తరువాత, ప్రజలు ఖచ్చితంగా ప్రతి ఒక్కరూ తాము ఎంతగానో వుండదు. అతడు వారు ప్రజలు అంగీకరించడానికి ఉంది, అది భావోద్వేగ ప్రశాంతత మరియు నిర్లక్ష్యానికి నిర్వహించడానికి సహాయం చేస్తుంది.
3. ఎల్లప్పుడూ ఉండే స్వయం-అభివృద్ధి. ఒక ఇష్టమైన ఉద్యోగం, కుటుంబం, స్నేహితులు: కొన్నిసార్లు అది ప్రతిదీ ఒక వ్యక్తి కలిగి ఉంది ఆ జరుగుతుంది. కానీ ఇప్పటికీ చికాకు తీవ్రత యొక్క గుండె వద్ద. ఎలా ఈ సందర్భంలో భావోద్వేగ ఒత్తిడి తొలగించడానికి ఎలా? బహుశా ఒక వ్యక్తి కాదు తగినంత కలిగి: ఇక్కడ అది పరిగణనలోకి విలువ? ఇది సంతాన, వృత్తి లేదా అభిరుచి వస్తుంది లేదో ఇది నిరంతరం లక్ష్యాలను అవసరం మరియు మెరుగుపరచడానికి.

కండరాలు బిగుసుకుపోవడం: లక్షణాలు మరియు కారణాలు

లక్షణాలు:

- బాధాకరంగా, నొక్కడం, sverbyaschaya నొప్పి.

- మీ చేతితో చలన సంపూర్ణ శ్రేణిని నిబద్ధత లేకపోవడం లేదా ఒక తల మారుతుంది.

- పెంచవచ్చు తగ్గిన లేదా తలనొప్పి, శాశ్వత.

కండర అలసట యొక్క కారణాలు:

- osteochondrosis.

- గాయాలు మరియు వెన్నెముక గాయాలు.

- తప్పుగా కూర్చొని కోసం భంగిమ ఎన్నుకున్నారు.

- మానసిక ఒత్తిడి.

కండర తంతు నాశనం అరికట్టడం: పద్ధతులు

అనేక విధాలుగా ఉద్రిక్తత mioticheskih పాత్ర ఉపశమనానికి.

1. మసాజ్. ఇది స్వయంగా చేపడుతుంటారు చేయవచ్చు లేదా ఒక ప్రత్యేక దానిని తీసుకుని. ఉద్రిక్తత-రకం తలనొప్పి తొలగించడానికి ఎలా తెలుసుకోవడం, వ్యక్తి, మీ ఆరోగ్యానికి ప్రమాదం ఉండదు ఇది మానిటర్ మరియు సమయం లో వారి తప్పులను సరిచేయడానికి తెలుసుకోవడానికి.
2. థర్మల్ ప్రభావం. శీతాకాలంలో ఒక వెచ్చని దుప్పటి కింద ముఖ్యమైన నూనెలు మరియు సముద్ర ఉప్పు, మిగిలిన ఒక స్నానం - అంతా అతని మూడ్ మెరుగుపరచడానికి, అసౌకర్యం నుండి వ్యక్తి ఉపశమనానికి సహాయం చేస్తుంది.
3. వాతావరణంలో మార్చండి. చాలా తరచుగా ఒత్తిడి వివిధ కండరాల సమూహాలు ఒత్తిడిని కలిగించే మారింది. అటువంటి పరిస్థితి నివారించడానికి, మీరు మీ సముదాయాలు, పాత పగలు వదిలించుకోవటం, చిన్న పార్టీలు ఏర్పాటు, అవధులు విస్తరించేందుకు, నిస్తుంది చేయాలి.
4. శారీరక శిక్షణ. వాటిలో కూడా సరళమైన సరిగా చాచు, కండరాలు విశ్రాంతి, నొప్పి ఉపశమనానికి సహాయం చేస్తుంది. మార్గం ద్వారా, వ్యాయామాలు రక్త నాళాలు మరియు నరాల నొక్కడం నివారించడానికి సహాయం. ఈ తరగతులు ఒక వ్యక్తి తన సమస్యను అధిగమించడానికి సహాయపడుతుంది, మరియు వెంటనే అతను తనను తాను శిక్షణ ద్వారా కండరము ఉద్రిక్తత నుండి ఉపశమనానికి ఎలా వారికి సలహా ఇస్తాను.
5. స్థలం సరైన సంస్థ. సౌకర్యవంతమైన ఫర్నిచర్, మెత్తలు, మొబైల్ ఫోన్ల కోసం అదనపు పరికరాలు వంటి సాధారణ విషయాలు - అన్ని ఈ జీవితం సులభతరం చేస్తుంది మాత్రమే, కానీ కూడా కండరము ఉద్రిక్తత గురించి మర్చిపోతే సహాయపడుతుంది.
6. ఆరోగ్య పర్యవేక్షణ. మీరు, వ్యాధి అమలు కాదు ఒక వైద్యుడు చూడటానికి సమయంలో ఉండాలి చేయవచ్చు.
7. వ్యాయామాలు శ్వాస. ఒక కండర అలసట కలిగి ఉన్న ఒక వ్యక్తి, సరిగ్గా ఊపిరి తెలుసుకోవడానికి ఉంది. అన్ని తరువాత, అన్ని కండరాలు మరియు అంతర్గత అవయవాలు కృతజ్ఞతలు ఆక్సిజన్ తో సమృద్ధ ఉంటాయి.
8. ఫార్మసీ నుండి నిధుల వినియోగంపై. అదృష్టవశాత్తూ, ఆధునిక ఫార్మకాలజీ నేటి కండరము ఉద్రిక్తత సులభతరం చేసే వివిధ మందులు యొక్క పరిధిని అందిస్తుంది. ప్రధాన విషయం - మీరు అవసరం విషయంలో పరిష్కరించి ఇది కుడి సాధనం, ఎంచుకోవడానికి. మరియు అది ప్రతి రోగి అనుకూలంగా ఉంటుంది మందుల సిఫార్సు ఎవరు నిపుణుడు సంప్రదించిన తరువాత చేయాలి.

తల నుండి ఒత్తిడి తొలగించడం

మసాజ్ పాత, కానీ పేద దీర్ఘ నాడీ ఆకాంక్ష నుండి వైద్యం అదే సమయం పరీక్షించిన పద్ధతిలో. అతను మానసిక మరియు మానసిక ఒత్తిడి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంది. ఇది నొప్పి నుంచి ఉపశమనాన్ని కండరాలు రిలాక్స్ మరియు మెదడు ఉన్న మానవ శరీరం యొక్క ఆ భాగంలో సాధారణ రక్త ప్రవాహం దారితీస్తుంది. ఎలా, మీ తల లో ఉద్రిక్తత నుండి ఉపశమనానికి ప్రభావం వెంటనే మరియు శాశ్వత తద్వారా? ఇది చేయటానికి, కుడి మర్దన నిర్వహించడానికి.

1. తప్పనిసరిగా రోగి ప్రభావం చేసేందుకు ఒక ప్రత్యేక అందడం లేదు. బాగా మీ తల లో ఉద్రిక్తత నుండి ఉపశమనానికి స్వయంగా మనిషి. అతను కూర్చుని లేదా హాయిగా నేలపై పడుకుని ఉండాలి.
2. ఇది మందగిస్తాయి లేదా గదిలో కాంతి ఆఫ్ మంచిది. ప్రకాశవంతమైన కాంతి తర్వాత తల లో ఉద్రిక్తత పెరిగేటట్లు.
3. మొదటి చేతివేళ్లు ఉపయోగించి, చెవి వెనుక ఉపరితల వేడి: ఇప్పుడు మీరు స్వీయ మర్దన నిర్వహించడానికి ప్రారంభించవచ్చు. ఒక వ్యక్తి ఒక వృత్తాకార మోషన్ నిర్వహించడానికి తగ్గించి ఉండాలి.
4. అప్పుడు మీరు ఆమె తలకు ఇరువైపులా మీ చేతులు నిర్వచిస్తూ శాంతముగా అది పుష్. మీరు ముందుకు వెనుకకు తరలించడానికి పైకి మరియు 2 సెంటీమీటర్ల వరకు డౌన్ చేయవచ్చు. మేము మీ వేళ్లు తో మీ తల తరలించడానికి మరియు ప్రయత్నించండి అవసరం.
5. బాగా శరీరం ఏదైనా ఒక ప్రాంతంలో exasperates ఉంటే ఎలా మీ తల లో ఉద్రిక్తత నుండి ఉపశమనానికి? ఈ సందర్భంలో, మీరు ఆక్యుప్రెషర్ టెక్నిక్ దరఖాస్తు చేసుకోవచ్చు. మీరు thumb మరియు చూపుడు వ్రేలు మధ్య, బాధిస్తుంది ఆ ప్రాంతంలో చర్మం చిటికెడు మరియు 5 సెకన్ల అది దూరి తర్వాత విడుదల చేయాలి. అప్పుడు 10 సెకన్ల చేతి విప్పు, కానీ వేళ్లు అవసరం అక్కడ నుండి తొలగించడం సాధ్యం కాదు. ఇది సడలింపు యొక్క తగినంత భావన వరకు, 10 నిమిషాలు లేదా ఎక్కువ ఈ వ్యాయామం చేయటానికి అవకాశం ఉంది. మీరు మీ వేలికొనలకు ఆఫ్ ఒత్తిడి ఎలా పట్టవచ్చు వార్తలు.

నాడీ ఉద్రిక్తత సంకేతాలు

1. ఒక వ్యక్తి ఉదాసీనత, నిష్క్రియాపరంగా, జీవితంలో ఓడిపోయిన ఆసక్తి అవుతుంది.

2. అక్కడ ఒక గట్టి ఇబ్బందికరమైన ఉంది.

3. ద నిద్రలేమితో చింత.

4. కనిపిస్తుంది ఉత్సాహం, చికాకు, దూకుడు.

5. ద ఇతర వ్యక్తులతో పరిచయం లో ఇకపై ఉంది.

రోజువారీ జీవితంలో ప్రతి ఒక్కరూ ఎదుర్కొంటున్న నాడీ టెన్షన్. ఈ కారణం పని, నిరాశ, మరియు ఇతర విచారకరమైన పరిస్థితులలో వద్ద, అలసట, కుటుంబం లో సమస్యలు పనిచేయగలదు.

ఎలా ఈ లక్షణాలు నుండి మిమ్మల్ని మీరు ఎలా రక్షించాలి?

కుటుంబ సంబంధాలను, పని వద్ద నిద్ర లేకపోవడం, సమస్యలు: ఎలా వివిధ అంశాలపై ఫలితంగా వెల్లువెత్తిన ఉద్రిక్తత తొలగించడానికి ఎలా? మీరు ఈ క్రింది చిట్కాలు ఉపయోగించాలి:

1. ఒక సడలించడం స్నాన స్వీకరణ. పూర్తి చేతకానితనం స్థితిలో మనిషి ఇంట్లో ఆకర్షించింది ఉంటే, అప్పుడు అతను, వెచ్చని నీటిని సేకరించి ఆమె మూలికలు, సముద్ర ఉప్పు జోడించి సౌలభ్యం మరియు గోప్యతను ఒయాసిస్ లో మీ ముంచుతాం అవసరం. మీరు అన్ని నుండి డిస్కనెక్ట్ కేవలం సడలింపు యొక్క క్షణాలు ఆనందించండి అనుకుంటున్నారా.
2. ఆహ్లాదకరమైన సంగీతం వినడం.
3. లాఫ్. స్మైల్స్, నవ్వు - ఒత్తిడి వ్యతిరేకంగా నిజమైన ఆయుధం. మీరు వారి ప్రయోజనం ఈ సాధారణ పద్ధతులు ఉపయోగించాలి. మరియు నాకు నవ్వు ఆనందించండి మరియు నృత్య మార్చి, ప్రజలు ఇకపై అడుగుతాము, మీరు, ఒక హాస్య చూస్తారు మూసివేసే మీ ఇష్టమైన పాట పాడే, చేయడానికి "ఎలా ఉద్రిక్తత తొలగించడానికి ఎలా?"
4. క్రీడలు. ఇది మానవులలో వంటి ఇది వ్యాయామాలు చేయటం అవసరం.
5. స్నేహం. ఒక వ్యక్తి ఒక రాష్ట్ర పూర్తి చేతకానితనం అర్థం మరియు ఒక స్నేహితుడు, మద్దతు ఉంది, అది ఒత్తిడి ఉపశమనానికి సహాయపడుతుంది.
6. సాధారణ వాకింగ్ అద్భుతాలు పని చేయవచ్చు.
7. స్వీకరణ ఓదార్పు మూలికలు, యొక్క వంటి వలేరియన్.

వాకింగ్ - పూర్తి చేతకానితనం స్థితిలో కోసం పరిపూర్ణ పరిహారం

ఎలా భౌతిక వ్యాయామం సహాయంతో ఒత్తిడి ఉపశమనానికి? , తాజా గాలి లో వాకింగ్ జాగింగ్ - ఇది వేగవంతం చెయ్యవచ్చు అన్ని నరాల ప్రేరణలు, అవి మెదడు ప్రతిఫలిస్తుంది. ఫలితంగా - మూడ్ లేచి, మరియు పెరిగిన భయము మరియు చికాకు జరుగుతుంది.

ఇది నడవడానికి ముఖ్యం: భంగిమ ఎల్లప్పుడూ, నేరుగా, పొట్టలో లాగి చేయాలి ఉండాలి మీ తల మరియు కరిగి భుజాలు పెంచుతాయి. అయితే, నడక సులభంగా ఉండాలి. మొదట్లో, ఫాస్ట్, అప్పుడు వేగాన్ని మీరు నడిచే.

ప్రజలు హైకింగ్ (వీలైతే) తో భర్తీ, రవాణా తిరస్కరించే ఉండాలి.

నాడీ ఉద్రిక్తత తొలగించడం కోసం ఫార్ములేషన్స్

దృశ్యం లేదా క్రీడలు లేదా కాలక్షేపంగా ఎటువంటి మార్పు వ్యక్తి యొక్క విసుగు పరిస్థితి ఉపశమనం సహాయం లేకపోతే, అప్పుడు డాక్టర్ మందులు సూచిస్తారు. ప్రస్తుతం ఒక ప్రిస్క్రిప్షన్ లేకుండా, మీరు త్వరగా మరియు సమర్ధవంతంగా ఉద్రిక్తత నుండి ఉపశమనానికి సహాయపడటానికి మీరు ఈ మందులు కొనుగోలు చేయవచ్చు:

- కాప్సుల్స్ "Kvattreks" -, ఒత్తిడి తొలగించడానికి, నిద్రలేమి ఉపయోగిస్తారు ఆందోళన మరియు నాడీ పరిస్థితి వదిలించుకోవటం.

- మాత్రలు "tenoten" - మానసిక సమస్యలు, భయము, ఉద్రిక్తత ఉపయోగిస్తారు. ఈ మాత్రలు గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు నర్సింగ్ తల్లులకు contraindicated ఉంటాయి.

- మాత్రలు "Afobazol" - ట్రాంక్విలైజర్, రోగి యొక్క ఆందోళన రాష్ట్రాల్లో వారి వాడతారు.

ఇప్పుడు బహుశా కొన్ని ప్రజలు ప్రశ్న అడుగుతుంది: అన్ని తరువాత "? ఒత్తిడి మరియు ఉద్రిక్తత నుండి ఉపశమనానికి ఎలా", ప్రతిదీ వివరంగా ఈ వ్యాసం లో వివరించబడింది. మీరు మసాజ్ వివిధ సహాయం లేకపోతే, దృశ్యం, రిలాక్సేషన్, ప్రవర్తన మార్పు మార్పు, అది సాధ్యం ఫార్మసీ నుండి మందులు ఆశ్రయించాల్సిన పరిస్థితి ఉంది. అయితే, కొనుగోలు, లేదా ఇతర మార్గాల ముందు, మీరు మందు సాధ్యం ఉపయోగం గురించి డాక్టర్ సంప్రదించండి అవసరం.

జానపద మందులలో

ఫార్మసీ నుండి మందులు కొనుగోలు ఎటువంటి సమస్యలు తలెత్తిన ఉన్నప్పటికీ, అది మూలికా కషాయాలను మరియు టీ ఉపయోగించి ప్రతికూల సెంటిమెంట్ వదిలించుకోవటం ఉత్తమం. కింది కారణంగా జానపద మందులలో ఒత్తిడి మరియు ఉద్రిక్తత నుండి ఉపశమనానికి ఎలా క్రింది ప్రభావవంతమైన పద్ధతులు అందించబడుతుంది.

- హౌథ్రోన్. వంద లేదా బెర్రీలు గ్రాముల మొక్క యొక్క పుష్పాలు 30 గ్రా వేడినీరు (300 ml), 15 నిమిషాలు ఉడికించి పూరించడానికి అవసరం. అప్పుడు 100 ml 2 గంటల మనసులో దృఢంగా చొప్పించు మరియు మూడు సార్లు ఒక రోజు త్రాగడానికి.

- వలేరియన్ యొక్క టించర్. ఈ 3 సార్లు ఒక రోజు అంటే అది 30 డ్రాప్స్ తీసుకోవాలని అవసరం.

- మెలిస్సా. ఈ మూలిక, నరాల దుస్సంకోచాలు ఉపశమనానికి మెదడు పనితీరు మెరుగుపరచడానికి సహాయం చేస్తుంది. ఇది తాజా మరియు ఎండిన రెండు ఉపయోగించవచ్చు. ఒక కేవలం జోడించడానికి లేదా ఒక టీ కషాయాలను (1 సిద్ధం చేయవచ్చు టేబుల్ వేడినీరు 200 ml ప్రతి).

- వలేరియన్ రూట్, హాప్ శంకువులు - - 1 ముక్కలు, పుదీనా ఆకులు మరియు గడ్డి Leonurus - 2 భాగాలు మూలికలు సేకరణ. ఈ మొక్కలు యొక్క మిశ్రమం ఇరవై గ్రాముల వేడినీరు ఒక గాజు పోయాలి అవసరం. (1 గంటలో) ఇన్ఫ్యూషన్ మూడు సార్లు ఒక రోజు భోజనం ముందు 1/3 టేబుల్ పానీయం ఉండాలి చేసినప్పుడు.

ఉద్రిక్తత తలనొప్పి తొలగించడానికి చర్యలు

1. మూపు ప్రాంతంలో చల్లని అటాచ్.
2. పిప్పరమెంటు నుండి బ్రూ టీ తేనె తో వెళ్లిపోతాడు.
3. మసాజ్ నిమ్మ నూనె తో గొంతు అని ఆ ప్రాంతాల్లో జరుపుము.
4. రిలాక్సేషన్. , నొప్పి తో, ఉద్రిక్తత నుండి ఉపశమనానికి సాధారణ సడలింపు సహాయం చేస్తుంది. ఇది చేయటానికి, headrest తల గుర్తించడానికి మరియు, నుదుటి తత్కాల మరియు masticatory కండరాలు విశ్రాంతి ప్రయత్నించండి ఒక సౌకర్యవంతమైన స్థానం పడుతుంది.

మీ కళ్ళు సహాయం

మా కళ్ళు - అతి ముఖ్యమైన మానవ అవయవాలు ఒకటి, వారు రక్షణ ఉండాలి కాబట్టి, లేకపోతే మీరు దృష్టి స్పష్టత కోల్పోవచ్చు. ఎలా ఈ చేయాలి, కళ్ళు నుండి ఒత్తిడి నుండి ఉపశమనం ఎలా? ప్రాథమిక నియమాలు నెరవేర్చాడు మీరు దృశ్య తీక్షణత ఉంచడానికి మరియు వారి జేనికా చాలా అలసటతో ఇవ్వగలిగిన:

1. ఇది, కాంతి అనుసరించడానికి అంతేకాక, ఇది స్థానిక మరియు సాధారణ రెండు ఉండాలి అవసరం. ఒక వ్యక్తి పని ప్రాంతంలో ఒక రాత్రి పట్టిక దీపం కలిగి ఉంటే, ఆపై తన కళ్ళు చివరికి కంటి నష్టం దారి తీస్తుంది నిరంతరం కాలం.

2. వేసవిలో, నడిచి సమయంలో మీరు సన్ గ్లాసెస్ ధరిస్తారు అవసరం.

3. ఎలా ఉద్రిక్తత కళ్ళు నుండి, ముఖ్యంగా TV ముందు కాలం కూర్చొని ఉన్నప్పుడు ఉపశమనానికి? నిపుణులు విరామం ఏర్పాట్లు, వ్యాయామాలు చేయాలని ప్రతి గంట సలహా.

4. ఒక కంప్యూటర్ వద్ద పని చేసినప్పుడు ప్రత్యేక ధరిస్తారు ఉండాలి రక్షిత అద్దాలు napylitelem తో.

5. ఒక వ్యక్తి తన కళ్ళు చాలా అలసిపోయినట్లు భావిస్తే అవసరం కేవలం చల్లటి నీటితో నా ముఖం కడగడం. ఈ సందర్భంలో, కంటి నుండి వోల్టేజ్ సత్వరం పాస్ ఉండాలి.

6. మహిళలు మంచం ముందు అలంకరణ తొలగించాలి.

7. ఒక వ్యక్తి తగినంత నిద్ర కావాలి, ఆపై అతను కళ్ళు నుండి ఉద్రిక్తత నుండి ఉపశమనానికి ఎలా తెలుసుకోవాలి కాదు. అన్ని తరువాత, ఒక గొప్ప ధ్వని నిద్ర అద్భుతాలు చేస్తుంది.

కళ్ళు కోసం చార్జింగ్

1. మొదటి సవ్య పెర్ఫార్మింగ్ వృత్తాకార భ్రమణాల కళ్ళు ఆపై దానిని ఎదుర్కోవడానికి.
2. ఇప్పటికీ మీ తల నేరుగా ఉంచండి మరియు, అప్పుడు కుడి మరియు డౌన్ ఎటువైపూ పంపించాలి. ఉద్యమం 15 సార్లు రిపీట్ అవసరం.
3. రాపిడ్ ఐ 20 సెకన్ల బ్లింక్.
4. దృష్టి సారించవచ్చు. ఇది విండో వెళ్ళాలి మరియు విండో (ఉదాహరణకు, glued చేయవచ్చు రేపర్ మీద ఏ పాయింట్ కంటి పరిష్కరించడానికి నమిలే జిగురు). అప్పుడు మీరు జాగ్రత్తగా మూర్తి చిత్రం (5 సెకన్లు) పరిగణలోకి తీసుకోవాలని, ఆపై అమాంతం విండోలో ఒక నిర్దిష్ట రిమోట్ వస్తువు మీద కేంద్రీకరించాయి దూరంగా చూపులో బదిలీ. ఈ కంటి కండరాలు విశ్రాంతి సహాయపడుతుంది ఒక గొప్ప వ్యాయామం. ఈ కళ్ళు ఒత్తిడి ఉపశమనానికి ఎలా ఒక మంచి ఉదాహరణ. అంతేకాక, ఈ వ్యాయామం మాత్రమే అలసట నుంచి ఉపశమనం సహాయపడదు, కానీ కూడా నిరోధించడానికి కండరాల తిమ్మిరి దృష్టి అవయవ.
5. చీకటిలో పాఠాలు: మీరు వేడి అనుభూతి కలిసి ఒక మంచి రబ్ చేతులు అవసరం. అప్పుడు చేతులు crosswise కంటి మీద మీ వేళ్లు "మూడవ కన్ను" లో దాటింది ఉంచడం భాగాల్లో. జేనికా, చీకటిలో ఉండాలి అయితే, తాటి వాటిని నొక్కండి ఉండకూడదు. మొదట్లో, ఫ్లైస్ దృష్టిలో, మచ్చలు మరియు చారలు కనిపిస్తుంది ముందు. వ్యాయామం కాలం అది చీకట్లో వరకు చేయాలి. ఈ పని కళ్ళు విశ్రాంతి నిర్వహించేటప్పుడు, విశ్రాంతి.

ప్రజలంతా ఉద్యమం ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుందని తెలుసు. కాలం TV లేదా మానిటర్, నిరంతరంగా దృశ్య ఏకాగ్రత అవసరం ఆ వృత్తుల్లో ముందు కూర్చుని కోసం అందువలన అది అసాధ్యం. మధ్య పని విరామాలు కళ్ళు కోసం వ్యాయామాలు ప్రదర్శించాలి: తరలింపు, వేర్వేరు దిశల్లో, బ్లింక్, etc వాటిని రొటేట్ ...

అంతర్గత ఒత్తిడి: ఇది ఏమిటి?

అర్థం ప్రధాన విషయం - ఈ రాష్ట్రంలో బాహ్య పరిస్థితులలో యొక్క ప్రత్యక్ష పర్యవసానం కాదు. అంతర్గత ఒత్తిడి - ఇది అంతేకాక ఇది కొనుగోలు ఉంది, ఒక అలవాటు ఉంది. తరచుగా ఈ రాష్ట్రంలో ఒక వ్యక్తి వారు కొత్త ఏదో తెలుసుకోవడానికి ప్రారంభమయిన ఉంది. అప్పుడు అదనపు ప్రయత్నాలు అనేక కేవలం అసాధారణ ఆ, చివరకు అధిపతిగా ముమ్మరంగా పని ప్రారంభించారు అవసరమవుతాయి. ఒక వ్యక్తి ఏదైనా క్రొత్తదాన్ని ఊహించినప్పుడు, అది, కోర్సు యొక్క, కమిట్ వద్దు ఎవరు తప్పులు, చేస్తాయి. ఈ వరకు మరియు ఒక అంతర్గత వోల్టేజ్ ఉంది. ఒక వ్యక్తి అనుకున్న పని చేపడుతుంటారు అవసరం, మరియు అతను ఏ సమయంలో కోరుకుంటున్నారు ఏమి ఇది కూడా సంభవిస్తోంది. ఎలా అంతర్గత ఒత్తిడి తొలగించడానికి, మరియు కాల్పులకు మీకు కావలసిన లేదో? ఈ క్రింద చర్చించబడ్డాయి చేయబడుతుంది.

ప్రసంగిస్తూ

నిజానికి, కృషి, ఏకాగ్రత మరియు ప్రయత్నమూ లేకుండా ఒక వ్యక్తి ఎటువంటి భవిష్యత్తు ఉంది. అంతర్గత ఒత్తిడి - మరియు అన్ని ఈ పర్యాయపదాలు ఒకే సరిపోలే జత చేయవచ్చు. అందువలన, అది లేకుండా ఏమీ చేయలేను. అంతర్గత వోల్టేజ్ తక్కువ స్థాయి, సహజ ఏ ఆధునిక మానవ సుపరిచితమే.

కానీ ఈ పరిస్థితి కాలం కొనసాగినట్లైతే, అది వేగంగా అలసట, ఆరోగ్యానికి హానికరం అని భావాలు రూపాన్ని కారణమవుతుంది. అంతర్గత ఒత్తిడి కారణంగా ఉంటే ఆందోళన లేదా భయం, ఇది ఇప్పటికే unuseful ఉంది. అప్పుడు మీరు వారి పరిస్థితి ఉపశమనానికి కొన్ని చర్యలు తీసుకోవడం అవసరం. ఎలా ఈ సందర్భంలో ఒత్తిడి మరియు ఉద్రిక్తత నుండి ఉపశమనానికి? ఇటువంటి సిఫార్సులను అనుసరించింది చేయాలి:

- సెలవు ఏర్పాటు చేయండి. ఇది ఒక మిగిలిన, పనిలో విరామం చేయాలి. ఒక వ్యక్తి 8 గంటలపాటు నిద్ర సమయం తీసుకోవాలి.

- మేము జాతి లేకుండా, ప్రభావవంతంగా మరియు చురుకుగా జీవించడానికి తెలుసుకోవడానికి ఉండాలి. ఇది సులభంగా పరిస్థితి అవగతం తమను అభ్యాసంచెయ్యి అవసరం. మీరు వారి భయాలు తో పని చేయాలి.

- ఇది అనుకూల నైతిక నేపథ్యంలో శారీరక పంపింగ్ చేయాలని అవసరం. వివిధ శిక్షణ, పరుగు, నడక, సెక్స్ - అన్ని ఈ సమస్యకు పరిష్కారం ఉంటుంది.

వ్యాసం నుండి, మీరు వివిధ కారణాలతో ఒత్తిడి తొలగించడానికి ఎలా నేర్చుకున్నాడు: ఒక, నాడీ మానసిక మరియు కండరాల. మేము ఎవరూ తనను తాను చేయడానికి వంటి విధంగా ఒక వ్యక్తి సహాయపడుతుంది కనుగొన్నారు. ఒక వ్యక్తి వారి ప్రవర్తన, నిత్యకృత్యాలను మరియు అనేక ఇతర కారకాలు విశ్లేషించడానికి, అటువంటి రాష్ట్ర కారణాన్ని కనుగొనేందుకు ఉండాలి. వారి సొంత పరిశోధన ఫలితాలు ప్రకారం, విమర్శకులు వ్యక్తి మీ ఒత్తిడి తొలగించడానికి ఎలా తెలుస్తుంది. అతను లేకపోతే, అప్పుడు మీరు రోగి పుష్ మరియు అతను సాధారణ భావోద్వేగ మరియు పునరుద్ధరించడానికి క్రమంలో చెయ్యాలి అని సూచిం ఒక స్పెషలిస్ట్ సహాయంతో కోరడానికి ఉండాలి మానసిక పరిస్థితి.