ఏం చెయ్యవచ్చు మరియు గర్భధారణ సమయంలో ఏమి కాదు ఆశతో తల్లి లేదా న్యూట్రిషన్ చెయ్యవచ్చు

వారు భవిష్యత్తు తల్లి రెండు కోసం తినాలి చెప్తారు, కానీ ఇది నిజం కాదు. ఆమె రెండు కోసం అని, ఇది మాత్రమే మీ ఫీడ్స్ అర్థం మీ శిశువు కలిగి ఉండాలి, కానీ. మరియు ఆహార సాధ్యం మరియు సమతుల్య గా ఉపయోగకరంగా ఉండాలి ఎందుకంటే, శరీరం ఉపయోగకరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు పని చేయాలి.

న్యూట్రిషన్ గర్భం సమయంలో, నేను ముందు తిన్న మహిళ తీవ్రంగా భిన్నంగా ఉండవచ్చు. ముఖ్యంగా మహిళ కష్టపడ్డారు మరియు జంక్ ఆహార మరియు ఫాస్ట్ ఫుడ్ తప్పించడం, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం గురించి పట్టించుకోను ఉంటే. సాధారణంగా ప్రసూతి ఆశతో తల్లులు thirty- వదిలి వదిలి , రెండవ గర్భం వారం అంటే, కంటే ఎక్కువ ఏడు నెలల, వారు ముందు అదే వేగంతో పని ఉంటుంది. జీవితం సరైన పరిణమించవచ్చు లేదు ఉంటే, అది గర్భధారణ సమయంలో కనీసం పోషణ సర్దుబాటు అవకాశం ఉంది.

1. ఇది వెంటనే ఆవిరి చేసే ఉడికించిన, ఉడికిస్తారు ఆహారాలు, లేదా ఆహారాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలని, ఆ, కడుపు చికాకుపరచు ఆ ఆ ఆహారాలు తొలగించే అవసరం. ధూమపానం, కారంగా చేర్పులు, ఊరగాయలు మరియు డబ్బాల ఆహార వివిధ (చనుబాలివ్వడం కాలం సహా) సంవత్సరాల జంట కోసం వాయిదా చేయాలి.

2. అక్కడ తాజాగా ఆహార సిద్ధం చేయాలి, అది ముందుకు ఒక వారం సూప్ ఉడికించాలి లేదా మొత్తం బెటాలియన్ న బర్గర్లు ఉడికించాలి అవసరం లేదు.

బేబీ అవసరం ఎందుకంటే, మరియు ప్రోటీన్లు మరియు కొవ్వులు, మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల 3. గర్భధారణ సమయంలో న్యూట్రిషన్, రుచికరమైన, కానీ కూడా చాలా విభిన్నమైన మాత్రమే ఉండవచ్చు. అందుకే, అది తృణధాన్యాలు (ముఖ్యంగా బుక్వీట్), కాయలు, పండ్లు మంచి రకాల ఇవ్వాలని (కానీ మేము మా లేన్ లో పెరుగుతాయి ఆ పండ్లు ఇష్టపడతారు వాస్తవం దృష్టి చెల్లించటానికి), పౌల్ట్రీ, దూడ, గొడ్డు మాంసం మరియు సముద్ర (కానీ ఏ సాసేజ్లు, సలామీ మరియు అవసరం తయారుగా). ఈ ఆహారం, మీరు ఆందోళన మరియు బిడ్డ అవసరమైన అన్ని అందుతుంది అని ఖచ్చితంగా ఉండకూడదు.

4. పవర్ గర్భవతి ఉండాలి ఆరు విందులు విభజించవచ్చు, అందువలన అది ఖాతాలోకి కడుపు ఉదయం ఏ ఆహారం జీర్ణం సులభం వాస్తవం తీసుకోవాలని అవసరం, కానీ లోడ్ అత్యంత ఉత్తమం ఎందుకంటే పగటిపూట తరలించడానికి. కానీ రాత్రి అప్ లోడ్ అది విలువ కాదు. సరే, చివరి భోజనం తర్వాత ఏ నిద్రవేళ ముందు రెండు గంటల కంటే ఉంటుంది ఉంటే. , అయితే, శిశువు తల్లి నిరాహార అనిపిస్తుంది, అది బాగా పెరుగు ఒక కప్పు స్థోమత.

5. Well, టేబుల్ అందించిన మరియు మీరు ఎల్లప్పుడూ వేడి సూప్ ఒక బౌల్ తినడానికి ఉంటే. లేకపోతే, మీరు తాజా సమితి భోజనం ఎల్లప్పుడూ ఉన్న తదుపరి కేఫ్, ఒక కన్ను ఉంచుకోవచ్చు. మీరు వారితో ఆహారాన్ని తీసుకొచ్చేవారు మరియు కార్యాలయంలో వేడెక్కేలా, ప్రధాన విషయం ఒక పొడి కోటా మరియు సహజ లేదని దీనిలో నూడుల్స్ లేదా తక్షణ సూప్ అన్ని రకాల తొలగించడానికి.

6. గురించి మర్చిపోతే లేదు పాలన తాగడం. జీవి గ్యాస్ లేకుండా త్రాగునీటి లేదా మినరల్ వాటర్ కావాలి తమను compotes, జెల్లీ మరియు తాజా రసాలను మునిగిపోతారు చేయవచ్చు.

కాబట్టి గర్భధారణ సమయంలో ఆహారంలో చేర్చడం అవసరం:

- పండ్లు, బెర్రీలు మరియు కూరగాయలు, మూలికలు మరియు ఎండిన పండ్లు (మా బ్యాండ్ యొక్క పండ్లు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలని);

- మాంసం, పౌల్ట్రీ ఆవిరితో లేదా ఉడికించిన;

- తాజా మత్స్య (పొగబెట్టిన మినహాయించడం మరియు ఉప్పు చేపలు, తయారుగా ఉన్న ఆహార వ్యర్థం కాలేయం నూనె బయటకు వదిలి వేయవచ్చు);

- గింజలు, ముఖ్యంగా అక్రోట్లను మరియు పైన్ అన్ని రకాల;

- గుమ్మడికాయ మరియు పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు;

- unrefined తృణధాన్యాలు, బుక్వీట్;

- కూరగాయల నూనెలు;

- పాల ఉత్పత్తులు (ప్రాధాన్యంగా రుచులు లేదా రుచులను లేకుండా);

గర్భధారణ సమయంలో మినహాయించడం ఉత్తమం:

- కాఫీ మరియు చాక్లెట్ (మరియు సాధారణంగా తీపి మిఠాయి చేరి చేసుకోగా లేదు);

- అన్ని చాలా కారంగా, పులుపు, లవణం;

- సాసేజ్లు మరియు పొగబెట్టిన;

- సుశి మరియు రోల్స్ అన్ని రకాల;

- సిట్రస్ మరియు స్ట్రాబెర్రీ;

- కొవ్వు మాంసాలు;

- మద్య పానీయాలు;

- తయారుగా.

తయారీదారులు ఆశతో తల్లులు అదనపు అందించే గర్భిణీ స్త్రీలు ఆహారం. ఒక అంశం స్టాక్ ఉంది, మరియు సరిగా అభివృద్ధి పిండం సహాయపడుతుంది పోషకాలు కలిగి, మరియు ఒక మహిళ రోగనిరోధక వ్యవస్థ మరియు మొత్తం ఆరోగ్య మెరుగుపరచడానికి.