ఒక ప్రోటీన్ యొక్క హీనర్ మరియు ఏది ఉత్తమమైనది: ఒక వివరణ, కూర్పు, అనువర్తన లక్షణాలు మరియు ఫీడ్బ్యాక్

శిక్షణ పదార్థాలకు వివిధ సహాయక పదార్ధాలు తీసుకోవడం గురించి ఔత్సాహికులు మరియు బాడీబిల్డింగ్ నిపుణుల యొక్క అభిప్రాయాలు గణనీయంగా ఉంటాయి. ఎవరైనా సహజ-యేతర ఉత్పత్తుల తీసుకోవడం మాత్రమే హాని చేస్తుందని, ఎవరైనా ప్రమాదకరమైన విషయాల్లో కూడా చాలా ప్రమాదకరమైన మందులను కలిగి ఉంటారని మరియు కొన్ని సందర్భాల్లో స్పోర్ట్స్లో ఉపయోగం కోసం ఉద్దేశించబడలేదు. బిగినర్స్ తరచుగా ప్రశ్న అడగండి: "ఒక geyner మరియు ఒక ప్రోటీన్ మధ్య తేడా ఏమిటి?"

హెచ్చరిక

ప్రతి వ్యక్తి యొక్క శరీరం మరియు ఇదే సూత్రంపై విధులు, అయినప్పటికీ ప్రజలు ఇప్పటికీ గణనీయమైన వ్యత్యాసాలను కలిగి ఉన్నారని గమనించాలి. ఉదాహరణకి, ఇది: ప్రారంభ డేటా (పెరుగుదల, బరువు), జీవక్రియ, వివిధ అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు, వ్యక్తిగత లక్షణాలు మరియు నిర్దిష్ట ఉత్పత్తుల యొక్క సహనం, కండరాల కణజాల వ్యవస్థలో సమస్యల ఉనికి లేదా లేకపోవడం, సన్నగా లేదా కొవ్వుకు ధోరణి, అలాగే అనేక ఇతర అంశాలు. అందువలన, మీరు వివిధ మందులు, మందులు లేదా విటమిన్లు తీసుకోవడం మొదలు ముందు, మీరు ఒక నిపుణుడు, వ్యక్తిగత శిక్షకుడు, మరియు ఒక వైద్య నేపథ్యంతో ఆదర్శంగా ఒక వ్యక్తిని సంప్రదించాలి, ఎందుకంటే ఒక వ్యక్తికి మరొక వ్యక్తికి హాని కలిగించవచ్చు.

ప్రాధమిక సహాయక పదార్థాలు

సో, మీరు ఇంకా ఏ ఆహార పదార్ధాలు లేదా విటమిన్లు త్రాగడానికి నిర్ణయించుకుంటే, అప్పుడు మీరు బహుశా మీరు ఎంచుకోవాలి ఏమి గురించి ఒక పదునైన ప్రశ్న కలిగి. మొదట మీరు ప్రోటీన్ మరియు బరువు సంపాదించేవాడు, బాడీబిల్డింగ్లో అత్యంత ప్రాముఖ్యమైన పదార్ధాల మధ్య ప్రధాన వ్యత్యాసాలు ఏమిటో తెలుసుకోవాలి. సాధారణంగా, రెండు పదార్ధాలు బరువు పెరగడానికి మరియు ప్రమాదకరంగా ఉంటాయి, వాటిని దుర్వినియోగానికి గురి చేయనట్లయితే (ఏమైనప్పటికీ, ఏవైనా ఉత్పత్తి గురించి చెప్పవచ్చు).

అంతేకాకుండా, కాల్షియం, అయోడిన్, మల్టీవిటమిన్లు, అలాగే తీవ్రమైన మందులు వంటి అనేక ముందు శిక్షణ మరియు పునరుద్ధరణ సముదాయాలు, విటమిన్స్, ఆహార పదార్ధాలు ఉన్నాయి, కానీ నిపుణులు వివిధ ఔషధాలను ఉపయోగించే దుష్ప్రభావాలు మాత్రమే క్రీడల పురోగతిని అధిగమించలేని కారణంగా , కానీ మీ ఆరోగ్య పాడుచేయటానికి.

విటమిన్లు మరియు మత్తుపదార్థాల కొరకు, మళ్ళీ ఉపయోగకరమైన విషయం - దుర్వినియోగం కానట్లయితే, పెద్ద మోతాదుల నుంచి ఎటువంటి ప్రభావం ఉండదు. అంతేకాక, ప్రతిదీ మింగడం మంచిది కాదు, కానీ పరిజ్ఞానంగల వ్యక్తిని సంప్రదించండి. ఉదాహరణకు, ఎవరైనా ఎముకలు మరియు కీళ్ళు బలోపేతం ఒక క్లిష్టమైన ఉపయోగిస్తుంది, మరియు మరొక అథ్లెట్ కొన్ని విటమిన్ యొక్క లోపం అనుభవించవచ్చు, ఇది అలసట ప్రభావితం చేస్తుంది. ప్రోటీన్ మరియు బరువు పెరుగుదల మధ్య తేడా ఏమిటి మరియు మంచిది ఏమిటి?

ప్రోటీన్లు

ఒక విదేశీ భాషలో పేర్లు అమాయకులైన వినియోగదారులను భయపెట్టవచ్చు, కానీ వాస్తవానికి అది కేవలం సాధారణ ప్రొటీన్, కేవలం సాంద్రీకృత మరియు పొడి రూపంలో ఉంటుంది. మీరు ఉత్పాదక మరియు సాంకేతిక ప్రక్రియల వివరాలను లోతుగా త్రవ్వకపోతే - ప్రోటీన్ పాలు నుండి తయారు చేస్తారు. ఉత్పాదక పద్ధతి కాటేజ్ చీజ్ మరియు చీజ్ తయారీకి సారూప్యంగా ఉంటుంది, అయితే ఈ సందర్భంలో ఉత్పత్తి తక్కువగా ఉపయోగకరమైన మరియు ప్రమాదకరం లేని వివిధ సెరాలను మరియు ఇతర పదార్ధాలగా విభజించబడింది.

ప్రోటీన్ అంటే ఏమిటి?

జీవనశైలిలో ఉన్న కీలక నిర్మాణ భాగాలలో ప్రోటీన్ ఒకటి. ముఖ్యంగా, అతను కండరాల కణజాల పెరుగుదలకు బాధ్యత వహిస్తాడు. శరీర మాంసం ఉత్పత్తులు, గుడ్లు, కొన్ని మొక్కల ఆహారం తినడం ద్వారా సహజంగా ఇది స్వీకరించబడుతుంది. అయినప్పటికీ, క్రియాశీలక శిక్షణలో మరియు జీవితపు సాధారణ ఆధునిక లయలో, ఒక వ్యక్తి భోజనం చేయలేకపోతుండగా, ప్రోటీన్ తగినంతగా ఉండకపోవచ్చు.

చర్మం సమస్యలు, కడుపు నొప్పులు, అలాగే జుట్టు మరియు మేకుకు పరిస్థితులతో సమస్యలు వంటి బలమైన లోపం యొక్క లక్షణాలు స్పష్టంగా కనిపిస్తాయి, కాని, ఒక నియమం వలె ఇది చాలా అరుదుగా ఉంటుంది మరియు చాలామందికి ప్రత్యేకమైనది కాదు. అంతేకాకుండా, క్రమబద్ధమైన పోషకాహార లోపం, ఆహారం లో మాంసం ఉత్పత్తుల పూర్తి లేకపోవడం, మరియు సాధారణ పోషకాహార లోపం కారణంగా ఇది సంభవిస్తుంది. ఇటువంటి పరిస్థితులకు వైద్య సంరక్షణ మరియు పర్యవేక్షణ అవసరమవుతుంది.

అనేకమంది బాడీబిల్డర్స్ కోసం, ప్రోటీన్ల కొంచెం లేకపోవడం, ఇది వ్యాయామం తర్వాత సుదీర్ఘ రికవరీలో ప్రతిబింబిస్తుంది, అలసట పెరిగింది మరియు ఆకలి పెరిగింది. క్రీడల పూర్తి ప్రభావాన్ని సాధించడానికి, ఉదాహరణకు, ఐదు సార్లు రోజుకు, ఎక్కువ మాంసం మరియు నెమ్మదిగా కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రత్యేక ఆహారాలు మరియు శిక్షకులచే వ్రాయబడిన ప్రోగ్రామ్లతో మరింత తరచుగా భోజనం అవసరమవుతుంది. ఈ విషయంలో, ఒక వ్యక్తి కండరాల పెరుగుదల మరియు బరువు పెరుగుట కోసం ప్రోటీన్ యొక్క సరైన మొత్తం తినడానికి పోవచ్చు, అప్పుడు ప్రోటీన్ సహాయం వంటి స్పోర్ట్స్ సప్లిమెంట్స్ సహాయం వచ్చిన. దాని తయారీ యొక్క మార్గం తగినంత సులభం, పాటు, దాని స్వీకరణ ఉపయోగకరంగా, కానీ కూడా ఆహ్లాదకరమైన మాత్రమే చేస్తుంది వివిధ సువాసన మరియు సుగంధ సంకలితం కలిగి ఉంటుంది.

లాభమును

మాంసకృత్తులాగే, బరువు పెరగడానికి ఇది ఉపయోగపడుతుంది, కానీ ఇది విభిన్న కూర్పు మరియు ప్రయోజనం కలిగి ఉంటుంది. ఈ పదం ఆంగ్ల లాభం నుండి వచ్చింది మరియు దీని అర్థం "పెరుగుదల, పెరుగుదల". ఒక geyner మరియు ఒక ప్రోటీన్ మధ్య తేడా ఏమిటి? సప్లిమెంట్లోనే మాంసకృత్తులనే కాకుండా కార్బోహైడ్రేట్లనూ కూడా కలిగి ఉంటుంది. తరువాతి, ఒక నియమం వలె, ఈ ఉత్పత్తి యొక్క కీలక భాగాలు. ఈ సంకలితంలో కార్బోహైడ్రేట్ల శాతం ప్రోటీన్ కంటే చాలా ఎక్కువ, మరియు వారు కూర్పు మరియు రూపంలో భిన్నంగా ఉంటాయి. ఏదో మీరు శక్తి ఇస్తుంది, మరియు ఏదో బరువు పెరుగుట ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. ఒక geyner మరియు ఉపయోగంలో ప్రోటీన్ మధ్య తేడా ఏమిటి? సమాధానం సులభం - ఏమీ. ఇది చాలా సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది: ఒక షేకర్ లేదా అనుకూలమైన వంటలలో పొడిని సరైన మొత్తంలో విలీనం చేయండి, పాలు, రసం లేదా నీరు పోయాలి. ఉత్పత్తి ఉపయోగం కోసం సిద్ధంగా ఉంది.

కార్బోహైడ్రేట్ల కోసం ఏమిటి?

ప్రోటీన్ కండరాలకు భవన నిర్మాణ పదార్థం అయితే, పిండిపదార్ధాలు వారి పని కోసం శక్తి కర్మాగారాలు లేదా ఇంధనం. శిక్షణ సమయంలో, అథ్లెట్కు కార్బోహైడ్రేట్ల పెద్ద మొత్తం అవసరం. వారు, క్రమంగా, శక్తిగా మార్చబడి, తగలబెట్టారు. కార్బోహైడ్రేట్ల లేకపోవడం సన్నగా మరియు పెరిగిన అలసటలో వ్యక్తపరచబడుతుంది. ప్రకృతిలో మొక్కల ఆహారాలు, తృణధాన్యాలు, తృణధాన్యాలు, పిండి ఉత్పత్తులు, స్వీట్లు ఉంటాయి. అవి వేగంగా మరియు నెమ్మదిగా విభజించబడ్డాయి. పూర్వం మానవులకు ఆచరణాత్మకంగా పనికిరానిది మరియు హానికరం కూడా. ఇది ప్రధానంగా చక్కెర, స్వీట్లు, కర్బనీకరించిన పానీయాలు, స్నాక్స్ మొదలైనవి. ఇవి ప్యాంక్రియాస్కు హాని మరియు త్వరగా కొవ్వుగా మారతాయి. అయితే, మితమైన పరిమాణంలో ముప్పు ఉండదు, మెదడు పనిచేయడానికి గ్లూకోజ్ అవసరం.

నెమ్మదిగా పిండిపదార్ధాలు మరింత ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి, అవి కొవ్వులకి విచ్ఛిన్నం చేస్తాయి మరియు రోజులో మరింత శక్తిని అందిస్తాయి. శారీరక శ్రమ మరియు సాధారణ టోన్ను నిర్వహించడానికి శక్తి అవసరం. శరీరానికి తగినంత కార్బోహైడ్రేట్ల లేకపోతే మీరు త్వరగా ప్రోటీన్ని తినవచ్చు, ఒక వ్యక్తి త్వరగా అలసిపోతాడు, శిక్షణ తక్కువగా ఉంటుంది.

మరియు ఇంకా: ఒక ప్రోటీన్ నుండి ఒక వేటగాడు మధ్య తేడా ఏమిటి?

పైన వ్రాసినట్లుగా, రెండు ఉత్పత్తులు బరువు పెరుగుట మరియు కండర ద్రవ్యరాశి కోసం ఉద్దేశించబడ్డాయి. మీరు సాధారణ ఆహారం లో లేదు ఏమి తీసుకోవాలి. నియమం ప్రకారం, ఆధునిక మనిషి ప్రోటీన్ల కంటే ఎక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లను ఉపయోగిస్తాడు, కానీ ప్రతి ఒక్కటి వ్యక్తి. గైనర్స్ త్వరగా బరువు పొందాలనుకునే వారికి తగినవి, వాటి కూర్పులో ప్రోటీన్లు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల సమతుల్యాన్ని గమనించవచ్చు. వారి బరువు తగినంత అధిక కాదు మరియు త్వరగా అది పొందాలనుకోవడం భావిస్తారు వ్యక్తులు కోసం కూర్పు కారణంగా.

ప్రోటీన్లు మరింత అనుభవజ్ఞులైన అథ్లెటిక్కులకు మరింత అనుకూలంగా ఉంటాయి. అనుభవజ్ఞులైన బాడీబిల్డర్స్ కొందరు పురోగతి కలిగివుంటాయి మరియు కండర ద్రవ్యరాశిని మరింత పెంచుకోవడమే దీనికి కారణం. అదనంగా, కొన్ని ప్రారంభంలో సంపూర్ణతకు ఒక ప్రవృత్తిని కలిగి ఉంటాయి మరియు బరువును అవసరమైన రేటుకు తీసుకురావాలనుకుంటున్నాము, కానీ అదనపు కిలోగ్రాములను పడగొట్టిన తరువాత, శరీరానికి నిర్మాణ పదార్థం అవసరం, అప్పుడు ప్రోటీన్ రక్షించడానికి వస్తుంది. దీని నుండి కొనసాగించడం వల్ల, ప్రోటీన్ అధిక బరువు ఉన్నవారికి సరిపోతుంది అని చెప్పవచ్చు. కొవ్వు దహించి, కానీ కండరాలు పదార్థాన్ని నిర్మించాల్సిన అవసరం ఉంది. ఇప్పుడు మేము ప్రోటీన్ మరియు ప్రోటీన్ మధ్య వ్యత్యాసం గురించి ప్రశ్నలకు సమాధానాలు ఇచ్చాము, ఈ పదార్థాల మధ్య వ్యత్యాసం ఏమిటి.

రెండు సంకలనాలు తమ సొంత మార్గంలో ఉపయోగకరం మరియు మంచివి. మంచిది - లాభం లేదా ప్రోటీన్? ఒకటి మరియు ఇతర విషయాల గురించి సమీక్షలు తరచుగా అనుకూలమైనవి. వారు ఇద్దరు నిపుణులు మరియు బాడీ బిల్డర్లతో ప్రేమలో పడ్డారు. అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం మీరు సరిపోయే ఉత్పత్తి ఎంచుకోండి ఉంది. అవసరమైన సంకలితాన్ని ఎంచుకున్నప్పుడు వ్యక్తిగత శిక్షకుడు లేదా వైద్యునితో సంప్రదించాలి, మరియు మీరు కొనుగోలు చేసే పదార్ధం యొక్క కూర్పును జాగ్రత్తగా అధ్యయనం చేయాలి.