ఒక రోజు మీరు ఒక మనిషి అవసరం ఎన్ని కేలరీలు

ఒక కాలం అది నోటిలో అన్ని విషయాలు లేదా క్రాల్ భావించినప్పటికీ. మరో సామెత ఒక మంచి మనిషి చాలా ఉండాలి చెప్పారు. రష్యా మీద, ఒక గొప్ప చరిత్ర మరియు శతాబ్దాలుగా వ్యవసాయ కష్టం వాతావరణం తో ఒక దేశం ఆకలి దెయ్యము చేసాడు. ఏళ్లలోపు ప్రజలు తరచుగా అధిక లావుగా కేవలం సాధారణ ఏదో వంటి, కానీ ఆరోగ్య యొక్క చిహ్నంగా గ్రహిస్తారు.

ఇది నిజం కాదు. అదనపు బరువు దానితో రక్తపోటు, శ్వాస, వాస్కులర్ వ్యాధి మరియు ఇబ్బంది యొక్క మొత్తం బంచ్ ఆడకపోవుట పెరుగుదల తెస్తుంది. అందువలన, మీ బరువు సాధారణీకరణ అవసరం జనాభాలో గణనీయమైన భాగాన్ని ఉంది.

కాబట్టి, మొదటి అడుగు - సమస్య అవగాహన. ఇది బరువు కోల్పోతారు అవసరం

నిజానికి, ఏ రహస్య ఉంది - ఇది తక్కువ తిని మరింత తరలించడానికి అవసరం. ఈ ఖచ్చితంగా మంచి, కానీ ప్రశ్న వెంటనే పుడుతుంది: "ఎలా అనేక" మరియు అక్కడ ఏమి ఉంది? మీరు మనిషి అవసరం ఒక రోజు ఎన్ని కేలరీలు నిర్ణయించటానికి, సూత్రాలు ఉన్నాయి. వాటిని చాలా బహుముఖ మరియు ఉపయోగించడానికి సులభం. అతని ప్రకారం, ఎవరైనా మీరు వ్యక్తిగతంగా అతనికి అవసరం ఒక రోజు ఎన్ని కేలరీలు లెక్కించవచ్చు.

లెక్కింపు రెండు దశల్లో నిర్వహిస్తారు. మొదటి, ప్రాథమిక అవసరం కేలరీలు సంఖ్య నిర్ణయించడానికి జీవక్రియ. కాబట్టి ఉంది జీవక్రియ, ఒక వ్యక్తి మిగిలిన స్థితిలో ఉన్నప్పుడు సంభవించే. ఎనర్జీ గుండె, ఊపిరితిత్తుల, సెల్ పునరుద్ధరణ శారీరిక ప్రక్రియల అవసరం. ఈ మీరు రోజుకు అవసరం ఎన్ని కేలరీలు అత్యల్ప ఫిగర్ ఉంది. రెండవ దశ - దిద్దుబాటు గుణకం ద్వారా గుణకారం ఫలితంగా. ఈ నిష్పత్తి మీ జీవితం క్రీడలు శారీరక కార్యకలాపాలు ఉంది అనేదాని మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. ఈ విలువ మానవ ఐక్యత slimming కోసం డిఫాల్ట్.

ప్రస్తుతానికి, ప్రాథమిక సూత్రాన్ని గుర్తించడం జీవక్రియ మఫిన్-Dzhoersa ఉపయోగిస్తారు. ఫార్ములా 1990 లో అభివృద్ధి మరియు వృత్తిపరంగా క్రీడలు చేరి లేని ప్రజలకు అత్యంత ఖచ్చితమైన మరియు ప్రముఖ భావిస్తారు. ఆన్లైన్ కాలిక్యులేటర్లు ఉన్నాయి మరియు మీరు వెంటనే మీరు అద్దం లో చూడవచ్చు మనిషి ఒక రోజు ఎంత కేలరీలు తెలియజేయడానికి మీరు, మీ లింగం, సెంటీమీటర్ల ఎత్తు, కిలోగ్రాముల బరువు మరియు వయస్సు ఎంటర్ తగినంత ఉంటుంది.

ఉదాహరణకు ఊహాత్మక లేడీ టేక్, 38 సంవత్సరాల వయస్సు, యొక్క అని పిలవబడు, దీని ఎత్తు 165 సెం.మీ. మరియు బరువు 85 kg. ఫలితంగా, మేము రోజు దాని ప్రాథమిక జీవక్రియ 1,543 kilocalories అవసరమని తెలిపారు. దీని ఎత్తు 180 సెం.మీ. మరియు బరువు 95 కిలోల 40 సంవత్సరాల పాత మనిషి - మరొక పరికల్పిత ఉదాహరణ తీసుకుంటే. తనకు ప్రాథమిక జీవక్రియ "ఖర్చులు" 1882 kcals లో.

ఆ మీరు మనిషి అవసరం కేలరీలు ఒక రోజు ఎన్ని వార్తలు. ఇప్పుడు అది తినడానికి ఏమి నిర్ణయించుకుంటారు అవసరం. చికిత్స పట్టిక కేలరీల ఆహారాలు వస్తారు. ఇది ఆశ్చర్యంగా మీరు మనిషి అవసరం ఒక రోజు ఎన్ని కేలరీలు ఉంది, మరియు వారు ఎన్ని రుచికరమైన మార్గాలు స్కోర్ చేయవచ్చు! 600 పైగా - సాధారణ అరటి గురించి 100 కేలరీలు, మరియు కేక్ యొక్క ఒక చిన్న ముక్క కలిగి! ప్రమాణ మూడు సాసేజ్ సమానంగా ఉంటుంది బాదం "విలువ" 300 కేలరీలు, ఒక చూపడంతో.

అక్కడ చిన్న మరియు తరచుగా ఉండాలి. ఇది మీరు రాత్రి తక్కువ తినడానికి మంచిది. , సూత్రం ప్రకారం, మీరు ఒక రోజు 1500 కేలరీలు అవసరం అయితే, అది విందు 200. కంటే ఎక్కువ కనుక వాటిని విభజించడానికి సహేతుకమైన ఉంటుంది మరియు మొదటి ఆహారం ఫలితాలు గౌరవార్ధం మీరే ఒక పాక బహుమతులు ఇవ్వాలని లేదు.