అత్యంత తక్కువ కేలరీల పండ్లు, కూరగాయలు మరియు పండ్లు: జాబితా మరియు లక్షణాలు

ఇది దీర్ఘ ఫిగర్ కొరకు మరణం తనను చిత్రహింసలకు రుజువు హానికరమైన మరియు ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరం చేయబడింది. కానీ కొన్ని అది కూడా అసమర్థంగా ఉంటుందనే తెలుసు. బాధ నెల లేదా మరింత, కోర్సు యొక్క మీరు ఏదో సాధించడానికి ఉంటుంది, కానీ ఈ ప్రభావం మన్నికైన కాదు. ఇది మళ్ళీ పిండి ఆహారం తయారు మరియు ఒక బ్యాంగ్ తో తిరిగి వరదలు అదనపు కిలోల వంటి, వేయించిన, సాధారణ ఆహారంలో వెళ్ళాలి. అనేక ఈ పరిస్థితిలోకి ఎలా ఆశ్చర్యానికి? ఆరోగ్యకరమైన ఉండాలి మరియు కఠినతరం మంచి ఆకారం లో, మీరు ఎల్లప్పుడూ కుడి, కేవలం సమయంలో మీరు బరువు కోల్పోతారు నిర్ణయించుకుంది ఉన్నప్పుడు తినడానికి ఉండాలి: సమాధానం సహజంగా, ఒకటి. ముఖ్యంగా వేసవిలో, దానిని కష్టం కాదు నిర్ధారించుకోండి. తక్కువ కేలరీల పండ్లు మరియు కూరగాయలు ఈ మీకు సహాయం చేస్తుంది.

వింటర్ ఆహారంలో ప్రధానంగా దుకాణాలు లో చూడవచ్చు అన్ని కలిగి. వాటిని ధర సీజన్లో వస్తుంది ఎందుకంటే వేసవి ఆహారం, మరీ మెరుగుపరుస్తుంది, నో ల్యాండ్ తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలు కొనుగోలు చేయవచ్చు కలిగిన కూడా ఆ. అదనంగా, తోట లో పెరిగిన టమోటాలు దూరంగా నుండి తీసుకువచ్చి ఆ కంటే మెరుగ్గా ఉంది. వాటిని చూస్తున్న మరియు వారికి ఆకారం లో ఉండాలనుకుంటున్నారు కోసం, తక్కువ కేలరీల పండ్లు మరియు కూరగాయలు ఉన్నాయి. మొదటి స్వతంత్ర ప్రమాదకరం భోజనానికి ఉపయోగించవచ్చు లేదా ఇతర వంటకాల్లో చేర్చవచ్చు. రెండవ - సలాడ్లు మరియు తురిమిన కోసం అన్ని ఉత్తమ.

చైనీస్ క్యాబేజీ

మేము కూరగాయలు గురించి మాట్లాడితే, చాలా తక్కువ కేలరీల ఎంపిక ఉంది క్యాబేజీ. ప్రధాన లక్షణం ఉపయోగకరమైన కొనసాగితే అది ఒక కాలం నిల్వ చేయవచ్చు, మరియు.

అది ఒక స్వతంత్ర ఉత్పత్తి మరియు ఒక అలంకరించు గా ఉంటుంది ఈట్. ఉదాహరణకు, క్యాబేజీ ఉడికించిన మరియు చేపలు లేదా టర్కీ రొమ్ము తో వడ్డిస్తారు. ఈ విందు మాత్రమే రుచికరమైన, కానీ కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంది. క్యాబేజీ ఉత్పత్తి 100 గ్రాములకు కేవలం 12 కేలరీలు కలిగి ఉంది కాబట్టి మీరు ఎక్కువగా ఉపయోగిస్తారు వంటి తినడానికి కోరుకుంటాను. కానీ ఈ భావన తీర్చుకోవడానికి కాదు.

దోసకాయ

జాబితాలో రెండవ స్థానంలో అత్యంత కాని శక్తి ప్రమాణ ప్రియమైన దోసకాయ (16 kcal / 100 గ్రా) పట్టింది. నిజానికి ఈ కూరగాయల దాదాపు పూర్తిగా నీటి కూర్చిన ఎందుకంటే, అన్ని వద్ద ఆశ్చర్యం లేదు. మన దేశంలో సాంప్రదాయకంగా తాజాగా దోసకాయలు తింటారు. అది ఉడికించాలి మరియు వేసి సాధ్యం అని ఒక రహస్య ఉన్నప్పటికీ. ఇది తాజా దోసకాయ సలాడ్ సిద్ధం ఉత్తమం. మీరు మాత్రమే కొద్దిగా ఉప్పు, తాజా మూలికలు మరియు ఆలివ్ నూనె అవసరం. ఈ తగినంత కాదు ఉన్నట్టుగా ఉంటే, దోసకాయ సంపూర్ణ ఇతర తక్కువ-క్యాలరీ కూరగాయలు మ్యాచ్: ముల్లంగి, టొమాటోలు - ఒక గొప్ప చిరుతిండి అవుతుంది ఈ అన్ని.

ఇతర కూరగాయలు

టాప్ గురించి చెబుతూ కూరగాయలు, కేలరీలు 40 కిలో కేలరీలు / 100 గ్రా zucchini, బ్రోకలీ, క్యారెట్లు, బచ్చలికూర, సోరెల్ మరియు ఆకుపచ్చ బీన్స్ తక్కువ. ఈ జాబితా నుండి, మీరు అనేక ఆసక్తికరమైన వంటకాలు పైకి రావచ్చు. అదనంగా, జాబితాలో దాదాపు ప్రతి ఉత్పత్తి ముఖ్యంగా వేసవిలో, కనుగొనేందుకు చాలా సులభం. , వైవిధ్యం విస్మరించారని కాదు ఊరికే తెలివిగా సంగ్రహం మెను చేరుకోవటానికి అవసరం - కాబట్టి, అది కేలరీలు అనుసరించండి కనిపిస్తుంది.

ఇది సౌలభ్యంపై మొదటి స్థానంలో తీపి మరియు బయటకు ప్రమాదకరం తక్కువ కేలరీల పండ్లు మరియు బెర్రీలు వచ్చినప్పుడు. ఈ డెజర్ట్ రుచికరమైన మరియు సిద్ధం సులభం వాస్తవం పాటు, అది కూడా చాలా ఉపయోగకరమైన, ఇది విటమిన్లు చాలా కలిగి ఉంది. పండు తినడానికి ఎక్కువ మంచి తాజా నిలుస్తాయి, చక్కెర జోడించారు.

సిట్రస్

అత్యంత తక్కువ కేలరీల పండు - సిట్రస్ పండ్లు. నిమ్మకాయలు (29 కిలో కేలరీలు), ద్రాక్షపండు (42 కిలో కేలరీలు), tangerines (53 కిలో కేలరీలు) మరియు నారింజ (47 కిలో కేలరీలు). వారు కూడా విటమిన్ సి సమృద్ధిగా ఉంటాయి కానీ అది స్పష్టం ఈ పండ్లు అందరికీ కాదు అని. అన్ని తరువాత, వాటిని అనేక అలెర్జీ ఉండవచ్చు.

అందువలన మీరు బేరి (57 కిలో కేలరీలు), ఆపిల్ (50 కిలో కేలరీలు), పీచెస్ (39 కిలో కేలరీలు) సూచించవచ్చు. ఒక డిష్ లో ముడి లేదా ఉంటుంది. ఒక ప్రత్యేక సూత్రీకరణ లో పాల్గొనడానికి కేవలం వార్తలు అవసరం లేదు. గుర్తుంచుకోండి, ఉపయోగకరమైన మరియు తక్కువ కాలరీలు ఆపిల్ కూడా. పిండి మరియు చక్కెర దానికి జోడించడం, మీరు ఒక కేక్ పొందండి.

ఇది రుచికరమైన, కానీ అదే సమయంలో హానికరమైన. మొదటి - అది పిండి, మరియు రెండవది - షుగర్ ఆరోగ్యానికి హానికరం కాని సాధారణ స్థితికి సంఖ్యలో శుద్ధ పదార్థాన్ని వంటి.

అధిక క్యాలరీ తో పండ్లు

అలాగే తప్పుగా ఏ పండు మీరు బరువు కోల్పోతారు సహాయపడుతుంది అనుకుంటున్నాను. తక్కువ కేలరీల పండ్లు ఉన్నాయి, కానీ కూడా దీని కేలరీల కేవలం ఆత్మహత్య వారికి ఉన్నాయి. ఈ ద్రాక్ష (67 కిలో కేలరీలు), పండిన అరటి (90 కిలో కేలరీలు), అవెకాడో పండు (160 కిలో కేలరీలు), మామిడి (67 కిలో కేలరీలు). ఈ సెట్ తో మీరు చాలా కోల్పోతారు కాదు. అయితే, తగు మొత్తాలలో, వారు మంచి వారు ఒక చిరుతిండి భర్తీ చేయవచ్చు ఎందుకంటే. ఒక అరటి పాటు తీసుకురండి లేదా అవోకాడో తో రెండు రొట్టె ఆహార కంటైనర్ సేకరించాలని కంటే చాలా సులభం. ఈ కారణంగా, ఇటువంటి ఉత్పత్తులు మినహాయించాలని ఆహారం పూర్తిగా అవసరం లేదు నుండి, కానీ సార్లు మరియు ఉండాలి కాలేదు వినియోగాన్ని తగ్గించడానికి.

పుచ్చకాయ మరియు క్రాన్బెర్రీ

ఇప్పుడు అది ఒక తక్కువ కేలరీల ఏయే స్పష్టం పండు. జాబితా వాటిని చాలా కాలం కాదు, కానీ ఇప్పటికీ ఒక చిన్న ఎంపిక ఉంది. మీరు ఏ సిట్రస్ లేదా బేరి నచ్చకపోతే, బెర్రీలు శ్రద్ద ప్రయత్నించండి. తక్కువ కాలరీలు, కానీ ఈ విషయంలో రికార్డు దాదాపు అన్ని ఒక పుచ్చకాయ భావిస్తారు. అలాగే ఒక దోసకాయ వంటి, అతను సగం నీటి కలిగి మరియు ఉత్పత్తి యొక్క 100 గ్రాముల చొప్పున మాత్రమే 25 కేలరీలు కలిగి కంటే మరింత. రెండవ స్థానంలో చిత్తడి క్రాన్బెర్రీస్ వెళ్తాడు. మాత్రమే ఎందుకంటే దాని పుల్లని రుచి వారి రుచించలేదు చాలా కాదు. చాలా ఫలించలేదు, ఎందుకంటే విటమిన్లు క్రాన్బెర్రీస్ లో భారీ మొత్తంలో మాత్రమే చక్కెర తో అది మిళితం, అది విలువ కాదు ఉత్తమం.

ఇతర తక్కువ కేలరీల పండు

తక్కువ కేలరీల పండ్లు కేవలం కొన్ని పేర్లు, అప్పుడు బెర్రీస్ - మరొక విషయం. ఆరు జాతులు, స్ట్రాబెర్రీలు, బ్లాక్బెర్రీస్ మరియు రాస్ప్బెర్రీస్ సహా, కేవలం 100 గ్రాముల చొప్పున 40 కేలరీలు చేరుకోవడానికి. అత్యంత అధిక క్యాలరీ పండు - చెర్రీస్. ఇది 64 కేలరీలు కలిగి, కానీ అది క్లిష్టమైన కాదు.

సాధారణంగా మనం ఎంపిక చాలా అధికంగా ఉంటుంది ఎందుకంటే, బరువు, కూడా మంచి బెర్రీ పండు కోల్పోతారు నిర్ణయించుకుంది వారికి అన్ని కోసం చెప్పగలరు. ఒక మంచి బ్లూ లో శీతాకాలంలో అత్యదిక ఉంది, ఉదాహరణకు, కనుగొనేందుకు కేవలం వార్తలు, కాబట్టి ఈ వెర్షన్ మాత్రమే వేసవిలో బాగా పనిచేస్తుంది.

నిర్ధారణకు

మీరు చూడగలరు గా, అది సరిగా తినడానికి చాలా కష్టం కాదు. తక్కువ కేలరీల పండ్లు, కూరగాయలు మరియు పండ్లు మాత్రమే ఉపయోగకరంగా కానీ కూడా బాగా అర్థం చేసుకోగలిగిన ఉన్నాయి. కాబట్టి, స్వయంగా తీసుకుని ఏర్పాటు కాబట్టి కష్టం కాదు. మీరు ఎందుకంటే ముందు మూడు నెలల సౌర సీజన్, వేసవి నిరాశ లేదు ముందు లక్ష్యాన్ని చేరుకోవడానికి నిర్వహించేందుకు చెయ్యకపోతే. మీరు ఉత్తమ తక్కువ కేలరీల పండ్లు మరియు కూరగాయలు యాక్సెస్, మరియు అదే సమయంలో తాజా. కాబట్టి కేవలం వారి పోషణ హక్కు విధానం ప్రారంభించడానికి మరియు మీ తీవ్రతతో పెంచడానికి. అన్ని తరువాత, మిగిలినవన్నీ కానీ వేసవిలో మీరు మీ ఆరోగ్య మరియు శ్రేయస్సు కోసం సమయం చేయవచ్చు?