ఒమేగా 6 - కీలక శక్తి యొక్క ఒక మూల

ఆధునిక యుగం యొక్క ఫ్యాషన్ పోకడలు ఒకటి కొవ్వు మరియు కొలెస్ట్రాల్ వ్యతిరేకంగా పోరాటం. ప్రకటనలు దూకుడుగా ఈ వ్యాసం వివిధ పత్రికలు, అదే దావా, మరియు కొందరు వైద్యులు వ్రాయబడిన ప్రమాదాల మాకు నమ్మించాడు. ఇప్పటికే ఆహారం చిట్కాలు ఒక భారీ సంఖ్యలో ఆహారం నుండి కొవ్వు ఆహారాలు మినహాయించాలని. కాబట్టి మేము కొవ్వులు అవసరం లేదో అదే?

ప్రకృతిలో, మూడు రకాల ఉన్నాయి:

• పాల ఉత్పత్తులు మరియు పేద పరిగణించబడే ఎరుపు మాంసం, కలిగి సంతృప్త,
• అసంతృప్త, మంచి - కూరగాయలు మరియు కూరగాయల నూనెలు లో,
• అసంతృప్త, ఉత్తమ - ఆలీవ్లు మరియు చేపలు కలిగి ఉన్న.

ఈ కొవ్వులు అనేక లేదా హానికరమైన లేదా అదనపు కేలరీలు కలిగి, కానీ వాటిలో రెండు మాకు ఎంతో ఉంటాయి. వారు శరీరం ఉత్పత్తి లేదు, మరియు వారి లేనప్పుడు వివిధ వ్యాధులు వెలుగులోకి అనివార్యమైంది.

అభివృద్ధి ఆహారం

కొవ్వులు మనకు కణత్వచం సన్నని షెల్ అంతర్గత అవయవాలు టూకీగా మరియు Eicosanoids ఉత్పత్తి కోసం పదార్థం పనిచేస్తుంది తయారు చేసే శక్తి యొక్క ఒక మూలం. ఈ సమ్మేళనాలు, శరీరం, ఒత్తిడి తగ్గుతుంది శక్తి పంపిణీ బిగుతుగా లేదా శ్వాసనాళాలు, శరీర ఉష్ణోగ్రత నియంత్రణ ల్యూమన్ విస్తరించేందుకు మరియు నాడీ తంతువులు సున్నితత్వం నియంత్రిస్తాయి.

మేము Eicosanoids అభివృద్ధికి దోహదపడే కొవ్వులు తినడం ద్వారా మీ ఆరోగ్య మెరుగుపరచడానికి. ఈ ఒమేగా -3 మరియు ఒమేగా -6, శరీరం లోకి ప్రవహించే ఇది ఒక నిర్దిష్ట సంతులనం అవసరమవుతుంది ఉన్నాయి. ఆదర్శవంతమైన లో - ఒకటి. ఫలితంగా శరీరంలోని అసమతుల్యత వైఫల్యాలు ఉత్పన్నమయ్యే మరియు వివిధ దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు ఉంటాయి. ఈ సందర్భంలో, ఒక ఒమేగా -6 నిర్దిష్ట నిరోధక ఏజెంట్లు పెద్ద మొత్తంలో ఉత్పత్తి చేయడం ద్వారా డిస్ట్రాయర్ ఆరోగ్య మారుస్తారు. వారు రోగనిరోధక వ్యవస్థ అణచివేయడానికి మరియు క్యాన్సర్, ఆస్తమా మరియు కీళ్ళనొప్పులు అభివృద్ధికి దోహదం.

ఒమేగా -6 కొవ్వు ఆమ్లాలు గామా లినోలెనిక్ యాసిడ్ వహిస్తాయి, జీవితం కోసం అవసరమైన పోషకాల ఉన్నాయి. గుండె జబ్బులు, క్యాన్సర్ మరియు అనేక ఇతర రోగాల పోరాట, వృద్ధాప్యం నిరోధించే ఐకోసానాయిడ్, - దాని లేకపోవడంతో ప్రోస్టగ్లండిన్ EІ ఉత్పత్తి కోసం అది అసాధ్యం చేస్తుంది.

పొద్దుతిరుగుడు మరియు మొక్కజొన్న, గుమ్మడికాయ, ముడి పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు, పైన్ గింజలు మరియు పిస్తాలు, నువ్వు గింజలు - ఇది ఒమేగా -6 unrefined నూనెలు కలిగి. ఈ గుడ్లను, లవణరహితం పంది కొవ్వు మరియు వెన్న సమృద్ధిగా కొవ్వులు. కానీ మీ ఆహారంలో ఈ ఉత్పత్తుల సంఖ్య పెంచడానికి హడావిడిగా లేదు. అధిక ఒత్తిడి, రక్తనాళ సంకోచం, బలహీనపడటం రోగనిరోధకత మరియు సందర్భంలోనే ఒమేగా -6 అధిక తీసుకోవడం క్యాన్సర్. సంయుక్త లలో విస్తృత నివాసితులు హృదయ వ్యాధులు మరియు క్యాన్సర్ ఉన్నాయి. ఈ దేశం లో ఆయుర్ధాయం, దాని అభివృద్ధి అధిక స్థాయి ఉన్నప్పటికీ, చాలా చిన్నది. కారణం ఒమేగా -6 తో ఆహారం ఆహారాలు పెద్ద మొత్తం.

ఒమేగా 3 మొక్క ఆహారాలు, flaxseed మరియు గింజలు, మేక యొక్క పాలు మరియు koumiss అది ముఖ్యంగా చాలా, అలాగే కొవ్వు మరియు మాంసం లోతైన సముద్ర చేపలు భాగం.

మాకు ప్రతి ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తుల యొక్క రోజువారీ రేషన్ సహా, సరైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు గురించి గుర్తుంచుకోవాలి ఉండాలి.

ఆరోగ్య ప్రభావాలు

శరీర కొవ్వు ఆమ్లాలు లో సాధారణ సంతులనం లో:

• కొలెస్ట్రాల్ పరిమాణాన్ని సాధారణీకరణ;
• రోగనిరోధక శక్తి నిర్వహించడానికి;
• క్యాన్సర్ ఆపటానికి;
• కీళ్ళనొప్పులు సహా వాపు, వారికి సాయం;
• మల్టిపుల్ స్క్లేరోసిస్ కష్టాలను;
• బహిష్టుకు పూర్వ లక్షణంతో తొలగించడానికి;
• మధుమేహం సమస్యలను నిరోధించడానికి;
• అది సున్నితంగా మరియు సాగే వదిలి, చర్మం ఆరోగ్య మానిటర్;
• కళ్ళు ఎండిపోవడం తొలగించడానికి;
• అధిక బరువు పోరాటం.

ఆరోగ్య, మేము అవసరం, మరియు కూరగాయల మరియు జంతు కొవ్వులు, కానీ కుడి పరిమాణంలో. అవి లేకుండా, శరీర కణాలు సమాచారాన్ని భాగస్వామ్యం మరియు నిర్మించడానికి పెరగడం అవకాశం లేదు.