క్రీడాకారులు కోసం డైట్: ప్రధాన విషయం - ఎలాంటి హానీ!

ఆహారం మరియు ఒక ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి - విడదీయరాని. చాలా మంది తప్పుగా ఒక ఆహారం నమ్మకం - ఇది ఒక తప్పనిసరి పరిమితి, ఇష్టమైన రుచికరమైన వైఫల్యం. నిజానికి ఈ పదం "ఆహారం" మానవ శరీరం యొక్క సరైన కార్యాచరణకు అవసరమైన ఉత్పత్తుల నిర్దిష్ట సెట్ను సూచిస్తుంది.

ఒక ఆహారం ఎంచుకోండి - ఇది ఒక ప్రొఫెషనల్ చేతిలో ఉంది!

అథ్లెట్లు మరియు ప్రజలు కేవలం ప్రముఖ రోజువారీ ఆహారంలో చురుకైన జీవితం, ప్రస్తుత పాల ఉత్పత్తులు, పండ్లు మరియు కూరగాయలు ఉండాలి. ఏ కారణం (వ్యక్తిగత రుచి ప్రాధాన్యతలను, అలెర్జీలు, మొదలైనవి) కోసం ఒక వ్యక్తి పూర్తిగా ఒక నిర్దిష్ట ఉత్పత్తి ఉపయోగం తిరస్కరిస్తుంది ఉంటే, అది అవసరం మాదిరిగా ఒక పదార్ధం కలిగి మరొక భర్తీ చేయాలి.

ఈ సందర్భంలో ఒక సమర్థ భర్తీ ఎంచుకోవడానికి మాత్రమే ఒక ప్రత్యేక ఉంటుంది. మరియు సాధారణంగా, ఆహారాలు ఎంపిక మాత్రమే వైద్యులు విశ్వసిస్తే ఉండాలి. పోషణ ఏ సలహా ఇచ్చే ముందు తన రోగి విశ్లేషణల యొక్క ప్రొఫెషనల్ పౌష్టికాహార తప్పనిసరిగా అనేక నియమించాలని.

ఇప్పుడు అత్యంత ప్రజాదరణ అని పిలవబడే కాని వైద్య ఆహారం ఉన్నాయి. వారు విస్తృతంగా అందుబాటులో ఉన్నాయి మరియు అదనపు బరువు తొలగిస్తున్నాము వద్ద కేవలం లక్ష్యంగా చేసుకున్నాయి. ఇటువంటి ఔత్సాహిక విరుద్ధంగా ఆహారాలు, వైద్య సహాయం తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలు పరిష్కరించడానికి. జీవితం మరియు శక్తి వారి స్వంత విధంగా పరిగణలోకి అవసరం - ఆహారం తయారీ లో ఒక వైద్యుడు చూడండి మరో కారణం. తరచుగా ఈ గణాంకాల గురించి సర్వే ఆధారంగా ఒక పోషకాహార అది విచ్ఛిన్నం చెయ్యగలరు గా, నిర్ధారించడం కష్టం.

క్రీడలు ఆహారాలు వెరైటీ

క్రీడాకారులకు, రెండు నిపుణులు మరియు ఔత్సాహికులు, ఆహారం కలిగి ఉండాలి ప్రోటీన్, అధిక అని FOODS కండరాలు కోసం నిర్మాణ పదార్థం, మరియు కొవ్వు తక్కువగా ఉంటాయి. ఇటీవలి సంవత్సరాలలో అత్యంత ప్రాచుర్యం నాలుగు ఎంపికలు మారింది:

క్రీడాకారులకు 1. అసలైన ప్రోటీన్ ఆహారం. ఇది అసంతృప్త ప్రోటీన్లు కలిగిన ఉత్పత్తుల వినియోగాన్ని చెప్పుకోవచ్చు. ఈ ఆహారాలు మధ్య: గింజలు, గుడ్లు, జున్ను, వోట్మీల్, లో పాలు, పెరుగు, ఉడికించిన తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్, ఆహార మాంసం (ఉడికించిన చికెన్, కుందేలు).

అథ్లెట్ల 2. పెరుగు ఆహారం. క్రీడలు ఆహారంలో ఈ రకమైన ఒక మోనో-ఆహారం సూచిస్తుంది, కానీ మీరు కానీ చీజ్ ఏమీ తినడానికి కాదు అని కాదు. ఇది ఆహారం ఆధారమైంది మరియు ప్రతి రోజు పట్టిక ప్రస్తుతం ఉండాలి. ఇది క్రీడాకారులకు కాటేజ్ చీజ్ ఆహారం మూత్రవిసర్జన లక్షణాలు కలిగి మరియు మూత్రపిండాలు తో సమస్యలను నివారించేందుకు ఒక వైద్యుడు కేటాయించిన ఉండాలని మనస్సులో పుడుతుంటాయి చేయాలి. చెడిపోయిన జున్ను 600 గ్రాముల, మరియు చక్కెర 100 గ్రాముల తక్కువ కొవ్వు పుల్లని క్రీమ్ 50 ml: రోజువారీ ఆహారంలో ఆహారంలో ఈ రకం యొక్క ఒక ఉదాహరణ. ఆహారం మ్యూస్లీ, కూరగాయల ఇగురు లేదా లీన్ మాంసం అనుబంధంగా చేయవచ్చు.

3. క్రీడాకారులు సిల్వెస్టర్ స్టాలోన్ కోసం డైట్. ఇది అథ్లెట్ల ఆహారం ఉపవాసం రోజుల్లో ఉనికిని సూచిస్తుంది. బ్రేక్ఫాస్ట్ - పండు సలాడ్ మరియు టీ ఒక కప్పు. లంచ్ - సాస్ తో స్పఘెట్టి, మేయో మరియు టమోటా రసం ఒక గాజు కాదు. మధ్యాహ్నం చిరుతిండి - పండు లేదా రసం ఒక గాజు. డిన్నర్ - కూరగాయల కాసేరోల్లో మరియు మద్యపానం పెరుగు. కేఫీర్ లేదా పాలు ఒక గాజు త్రాగడానికి అనుమతి మంచం ముందు.

4. క్రీడాకారులు Filatov కోసం డైట్. ఈ ఆహారం సేవించాలి పిండిపదార్ధాలు సాధారణ సవరణల ఆధారంగా. Slimming విధానము నాలుగు రోజుల చక్రాల విభజించబడింది. గొప్ప - మొదటి రెండు రోజుల్లో మూడవ రోజున, పిండిపదార్ధాలు కనీసం మొత్తం ఉపయోగించడానికి అవసరం. మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల నాలుగో రోజు తగు మొత్తాలలో శరీరం స్వీకరించాలి. కాబట్టి ఆహారం ఒక పోషకాహార Filatov నియమించాలి ఉండాలి, సరైన విద్యుత్ సరఫరా వలయ కూడా చాలా కష్టం ఉండండి. ఈ సందర్భంలో అది భావిస్తున్నారు ఫలితం ఇస్తుంది.

ముగింపు లో, అది అథ్లెట్లకు ఆహారం తాజాదనాన్ని మరియు వినియోగించే ఆహార సహజత్వంతో మానిటర్ చాలా ముఖ్యమైన విషయం, లేకపోతే మీరు శరీరం బాగుచేయలేని హాని కలిగించే గమనించాలి.