గర్భధారణ సమయంలో న్యూట్రిషన్

ఆధునిక జీవితంలో పరిస్థితుల్లో - కష్టం పర్యావరణ పరిస్థితులు మరియు తరచుగా ఒత్తిడి, ప్రతి వ్యక్తి యొక్క ఆహారం ముఖ్యమైన అవుతుంది. ఎవరు పదబంధం "- మేము తినడానికి ఏమి మనం" వినకుంటే? ముఖ్యంగా ముఖ్యమైన ఆశతో తల్లుల వారి ఆహారంలో శ్రద్ధగల ఉండాలి. గర్భధారణ సమయంలో న్యూట్రిషన్ ఖచ్చితంగా శిశువు యొక్క మెదడు మరియు అంతర్గత అవయవాలు ఏర్పాటు, ఎందుకంటే ఆహార శరీర తల్లులు ఎంటర్ పదార్దాలలో నియంత్రణలో ఉండాలి. బాధ్యత తల్లి వారి స్థానానికి ఉంటాను న ఆమె పిల్లలు మొత్తం తదుపరి జీవితాన్ని ఆధారపడి ఉంటుంది. గర్భధారణ సమయంలో న్యూట్రిషన్ విటమిన్లు మరియు microelements తో అన్ని అవసరమైన మహిళ మరియు ఆమె బిడ్డ అందించాలి.

ఇప్పుడు అల్మారాలు న అన్ని చాలు. గర్భవతి తినడానికి ఏమి గురించి మాట్లాడటానికి లెట్. మొదటి, ఒక మహిళ ప్రోటీన్ అవసరం. ఈ - మానవ కణజాలం కోసం ఒక నిర్మాణ పదార్థం. మేము అవసరమైన మొత్తం అనువదించడానికి ఉంటే ఉత్పత్తులు ప్రోటీన్, మేము చాలా తెచ్చుకునే - ఒక గర్భవతి, సగం కంటే ఎక్కువ పాలు ఒక లీటరు రోజుకు త్రాగడానికి ఉండాలి కాటేజ్ చీజ్ యొక్క ఒక పౌండ్ తినడానికి, 2 గుడ్లు మరియు చేప లేదా మాంసం వంద గ్రాముల. మరియు అది - మాత్రమే ప్రోటీన్. పాల ఉత్పత్తులు, చిక్కుళ్ళు, కాయలు మరియు గింజలు చాలా ప్రోటీన్. మంచం నుండి లేకుండా - విష ప్రయోగము వలన కలిగిన వ్యాధి ఉదయం గింజలు తినడం సిఫార్సు చేసినప్పుడు.

తక్కువ ముఖ్యమైన పిండిపదార్ధాలు ఉన్నాయి. వారు శరీరం శక్తి సరఫరా. అయితే, అది శక్తి సరఫరా "ఫాస్ట్" పిండిపదార్ధాలు తిరిగి అవసరం లేదు. చక్కెర, బేకింగ్, చాక్లెట్ త్వరగా గ్లూకోజ్ స్థాయిని పెంచేందుకు, కానీ కాలం. కానీ అలాంటి ఉత్పత్తులను అదనపు బరువు ఆవిర్భావం తోడ్పడింది శరీరంలో పేరుకుపోయిన ఉంటాయి. ఎక్కడ మెరుగైన నుండి గర్భం బ్రెడ్ పోషణ చేర్చడానికి గోధుమ పిండి, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, వారి జాకెట్లు లో బంగాళదుంపలు.

వంటి చెడు లేదా వాటిని గురించి మాట్లాడటం కొవ్వులు, ఇప్పటికీ మెనూ భాగంగా ఉండాలి. ఉదాహరణకు, సాధారణ వెన్న వంటి వాటిని తినడానికి. వేయించడం కోసం, ఉపయోగించడానికి శుద్ధి చమురు, మరియు సలాడ్ unrefined జోడించడానికి ఉత్తమం. ఆయిల్ ఉపయోగపడుతుంది - నిజానికి వేడి చేసినప్పుడు చమురు మొదటి సందర్భంలో అది కార్సినోజెన్స్ ఉద్గారించదు రెండవ ఉండగా ఉంది. కొవ్వు అవసరమైన మొత్తంలో పొందటానికి ఆశతో తల్లి రోజూ క్రీమ్, గుడ్లు 16 tablespoons, లేదా 8, లేదా 4 tablespoons వెన్న, లేదా లీన్ మాంసం 400 గ్రాములు తినడానికి ఉండాలి. కానీ అన్ని యొక్క ఉత్తమ, కోర్సు యొక్క, పైన చెప్పిన ఉత్పత్తులు మిళితం.

విటమిన్ సి సరైన పిల్లల పెరుగుదల మరియు ఎముకల యొక్క అభివృద్ధి కోసం అవసరమైన ఉంది. పెద్ద తగినంత పరిమాణంలో ఈ విటమిన్ కలిగి అన్ని సిట్రస్ పండ్లు, ద్రాక్షపండు ఇష్టపడతారు. అతను కనీసం భవిష్యత్తులో పిల్లల అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు రేకెత్తించి అవకాశం ఉంది. క్యాబేజీ, తీపి మిరపకాయలు, టమాటాలు అల్మారాలు ద్వారా పాస్ లేదు. రాస్ప్బెర్రీస్ మరియు స్ట్రాబెర్రీ, తాజా మూలికలు - - పండ్లు తినడానికి సోరెల్ మరియు బచ్చలికూర. ఈ ఆహారాలు యొక్క అన్ని విటమిన్ క్షేమం తాజా లేదా ఒక చిన్న వేడి చికిత్స తర్వాత సేవించాలి ఉండాలి.

విటమిన్ B తగినంత తీసుకోవడం తృణధాన్యాలు భోజనం, క్యాబేజీ, నుండి గంజి అందిస్తుంది బ్లాక్ రొట్టె. వివిధ గింజలు యొక్క షెల్ లో విటమిన్ B చాలా. తల్లులు శరీరం మరియు విటమిన్ A మరియు ఫోలిక్ యాసిడ్ తో భవిష్యత్తులో బిడ్డ శరీరం, ఆకుపచ్చ, పసుపు కూరగాయలు మరియు పండ్లు తినడానికి ఉండేలా. ఐరన్ - రక్త ఏర్పడటానికి అవసరమైన మూలకం, కాబట్టి మీరు వారి జాకెట్లు లో గొడ్డు మాంసం, కాలేయం, గంజి, sardines, క్యాబేజీ, పుచ్చకాయ, పాలకూర, బంగాళదుంపలు యొక్క ఆహారంలో చేర్చాలి.

సంక్షిప్తంగా, మేము శిశువు యొక్క సరైన పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధి నిర్ధారించడానికి గర్భధారణ సమయంలో తినడానికి ఎలా వర్ణిస్తారు. అయితే, ఆశతో తల్లి చేయవచ్చు "విశ్రాంతి" మరియు అది తప్పనిసరిగా "రెండు కోసం భుజించడానికి" మా grandmothers వంటి, అవసరం అనుకొనే. గర్భధారణ సమయంలో న్యూట్రిషన్ బరువు పెరుగుట దోహదం లేదు. మరింత ఉడికించిన మరియు ఉడికిస్తారు, సలాడ్లు ఈట్. జీర్ణక్రియ ఉత్పత్తులు ఉపయోగంగా క్యాబేజీ మరియు పైనాపిల్ ఉన్నాయి. మరింత దోసకాయలు మరియు పుచ్చకాయలు తినడానికి - మీరు త్రాగడానికి కావలసిన ఉంటే తరచుగా, గర్భిణీ వాపు సంభవిస్తాయి, వారి ఉనికి తగ్గించేందుకు, లవణం నీటి ఉపయోగం పరిమితం మరియు.

మొదటి ఉత్పత్తుల కూర్పు అధ్యయనం, మీ మెను చూడటానికి వింత ఉంటుంది. అతనికి భవిష్యత్ జీవితం కోసం మంచి పునాది ఇవ్వాలని - కానీ వెంటనే మీరు వారి స్వంత బిడ్డ కోసం ప్రయత్నిస్తున్నారు అని తెలుసుకోవటం.